我们喝的水太少
三月14 2019
足够的 水 饮酒固然重要，但饮酒还不够。 我们平均每天喝五杯水。 同时我们知道每天喝七杯水是有好处的 喝。 只有 15% 的受访者达到了建议的数量。 而多达一半的人认为他们喝了足够的水。
Menzis SamenGezond 对 10.000 名荷兰人进行的水测试表明了这一点。
喝水对你来说很重要 健康。 需要吸收营养、排出废物、维持体温。 此外，充足的液体对我们的大脑至关重要。 它们由 75% 的水组成。 一旦头部的液体平衡达不到标准，就会引起头痛、注意力不集中、睡眠质量差，严重脱水时甚至会导致神志不清。
喝足够的水的最大陷阱是认为你已经做得很好了。 多达一半的受访者确信他们已经喝了足够的水，但当进一步询问时，结果发现，平均每天喝五杯水，他们每天喝的水还少了两杯。 如果他们想喝更多的水，问题是他们只是忘记了（35%）或无论如何都不喝，因为这会让他们尿太多（9%）。
年轻人忘记了水
在年轻人中，“知道什么对自己有益（7,3 杯）”和“实际饮酒（4,6 杯）”之间的差异最大。 其中多达 46% 的人表示他们忘记喝水。 他们希望得到比一般人更多的帮助来喝更多的水。 关于如何多喝水的建议（27%）以及帮助他们记住喝水的人或事（32%）尤其受欢迎。 虽然自来水迄今为止最受欢迎，但调味水在年轻人中的受欢迎程度 (13%) 是 40 岁以上人群 (6%) 的两倍。
水瓶数量呈上升趋势
不少于 68% 的受访者从自己的瓶子里喝水，其中 39% 每天都喝。 在年轻人（30岁以下）中，甚至有一半人每天用自己的水瓶喝水。 因此，十分之九的人赞成建立更多有水的公共场所（例如水龙头）也就不足为奇了。
那么在泰国呢？ 你每天喝7杯水吗？
我只带了一个杯子。 内容量 0.7 升（Yeti，也保持凉爽）
我每天至少喝 3 杯，然后至少喝 3 或 4 杯水。
这样您很快就能达到每天 3-3,5 升。
如果我在花园里做“繁重”的工作，并且在修剪树篱时出很多汗，我每天就多喝一两升水。
我只是上厕所的时候注意尿液的颜色。
太黑意味着喝得太少
很轻就是喝太多了
只需谷歌即可
我认为这个项目不适合泰国。 一天7杯在这里太少了。
这就是为什么文章上面写着：我们喝的水太少了……
我全天喝大约 3 到 3,5 升水，但只有白天主要在家时才喝。 然后我就可以轻松地去厕所再次清空它。 当我们开车离开时，例如去移民局或其他地方，虽然我们车上总是有2瓶0,7升的水，但它就变得少了很多。
并不是说我拥有智慧，但有人建议我不要在车里放瓶装水。
我总是说：“以防万一”。
但我曾经读到，塑料瓶受热后会释放出有害物质，在阳光下车内温度可达40-50度。
每100米就可以买一瓶水，沿途有很多加油站。
在我看来，厕所（甚至是西式厕所）也随处可见。
作为一名乘务员，我在非常干燥的工作环境中工作了很多。 机上空气有时仅含有 2% 的水分。 多年来我喝水太少，导致鼻子经常干燥、疲劳，而且由于时差，睡眠不规律，生活相当不健康。 幸运的是我不抽烟，只是偶尔喝酒。 我的一些同事在飞行期间携带了一大瓶水，并在飞行结束前强迫自己将其倒空。 我没有。
现在我喝得更多了。 冰箱里总是放瓶水，喝完后立即加满，喝冷茶，不加很多糖（那些袋装速溶茶：我用一袋两升。我认为那些袋是一杯的。他们确实含有糖分，但不多。晚上，我的床边有一瓶水，骑车时我会带两瓶水。
当我在家外面工作时，我经常进去喝酒。
茶、咖啡、水和 Giffarine 叶绿素，一种含有维生素 C 的健康饮料（小袋、粉末状、无糖）。 有时我会泡乌龙茶，加冰喝，或者绿茶也一样。 晚餐时经常喝一升茶。
我想说的是：它不一定只是水。 但它不应该含有酒精，因为它会变干。 所以 20 瓶啤酒在这里不适用。
我现在已经很少有鼻干的症状了...
亲爱的编辑，
当我或我们在泰国时，我早上会喝两瓶水
你从酒店得到的（在泰国的家里也是如此）。
您很快就会忘记在泰国时液体很快就会用完
这一天即将开始。
我自己就遇到过这样的情况：我没有摄入足够的液体，
只好直接去医院（与胖脚无关）。
确实必须以此开始新的一天，尤其是如果您喜欢的话
喝保持。
如果您没有喝足够的液体或喝得不够，会出现什么问题。
肾脏、心脏等。
我以前遇到过潮湿问题，很快就学会了
（特别是在伊桑）。
我对其他经历很好奇。
气象vriendelijke groet，
欧文
提示：如果您去或已经去厕所，请喝一大杯水来补充水分。 让它成为一种习惯。
检查您是否喝了足够的水非常简单。 你的尿液应该像柠檬汁一样清淡。 如果颜色较深，则说明浇水不够。 您可以在所有国家/地区和任何温度下进行测量。 我无法让你变得更容易。
抱歉，但是饮料当然应该是饮料！