改善生活方式可提高 XNUMX 多岁人群的睾丸激素水平
针对泰国的一些外籍人士进行的一项有趣的调查。 您是否超重，性欲跌至谷底？ 仍然有希望，因为如果五十多岁的超重人开始过上更健康的生活，他们血液中睾酮的浓度就会上升。 日本筑波大学的健康科学家发现了这一点。
在一项由 44 名超重且不爱运动的男性进行的实验中，他们慢跑并节食，结果证明改善生活方式是激素疗法的替代方案。
睾酮：男性荷尔蒙
睾酮是男性重要的激素。 除其他外，它决定了您对性的渴望。 似乎无法锻炼的啤酒肚？ 可能是因为您的睾酮水平较低。 25 岁后，睾丸激素的产生量会减少。 当您接近 50 岁时，您的肌肉质量和肌肉力量将会下降，部分原因是睾酮水平下降。 您的性欲和腹部的厚度也取决于睾酮水平。 睾酮还会影响你的记忆力、骨质疏松症和心血管疾病。
变老
随着男性年龄的增长，他们的睾酮水平会下降。 十五年前，科学家将这种下降归因于衰老过程，但流行病学研究表明，还有更多原因。 随着男性年龄的增长，他们通常会变得越来越不健康。 他们体重增加，胰岛素敏感性下降，患上心血管疾病，并与压力作斗争。 根据流行病学研究，导致睾酮水平下降的不仅是衰老，还有健康状况的恶化。
您还可以扭转不健康的生活方式对睾酮水平的负面影响吗？ 如果男性开始注意饮食、锻炼身体并减少体内多余脂肪的储存，他们的睾酮水平会上升吗？ 这就是研究人员想要回答的问题。
的效果，
研究人员让测试对象（平均 BMI 为 29 的 1680 岁男性）在教练的监督下每周锻炼 XNUMX 次，每次一小时，持续 XNUMX 周。 该运动包括快步走和慢跑。 随着时间的推移，人们的动作强度也逐渐加大。 与此同时，男人们开始节食。 他们的目标是每天摄入 XNUMX 卡路里的热量，并试图从蛋白质中获取四分之一的能量，从脂肪中获取四分之一，从碳水化合物中获取一半的能量。
Resultaten
男子减重近12公斤。 他们血液中“坏胆固醇”低密度脂蛋白的浓度下降了，甘油三酯和胰岛素的浓度也下降了。 男人们变得更健康，血压也下降了。
稍微慢跑和不严格的饮食会提高睾酮水平
特别是，收缩压（心跳期间的血压）下降。 生活方式的改变对睾酮水平的影响非常显着，从每升 12.3 纳摩尔增加到 13.2 纳摩尔。 日本人发现，血压下降与睾丸激素水平上升之间存在联系。 收缩压下降得越多，睾酮水平增加得越多。
资料来源：内分泌杂志 2015, 62(5), 423-430（Ergogenics）。
有趣的信息！
现在只需等待医院或诊所在芭堤雅（为我）组织这样的实验。
我将是第一个报名的，因为在我看来，只有团体才有成功的机会。
或者考虑一下私人教练外国佬。 这可以创造奇迹，激励你，让你得到量身定制的训练……一旦你养成了习惯，每周训练 3 次，持续一两个月，你通常会想要保持这种方式，维持并继续你想要的结果。感觉……祝你好运！
外国佬，不做某事的最好借口之一就是你在这里写的。 如果你是认真的，你就会踢自己的屁股并开始更多的行动。 这并不是在台球桌上走来走去。
亲爱的外国佬，你为什么怀疑自己的毅力？ 有志者，事竟成。 回报不仅在于睾酮水平略高，还在于幸福感的增强。 而且不需要花费很多时间。 你可以进行冲刺训练：跑几次50或100米（当然不是慢跑）。 例如，每周三次。 这将一次花费您几分钟的时间。 补充一些健身运动。 而且也不需要花费太多时间。 开始时要非常小心（特别是如果您已经几十年没有冲刺了）并仔细聆听您的身体。 当然，不要吸烟，也不要暴饮暴食。
我本人可能会参加 65 月份的 69-100 岁年龄段大师公开田径锦标赛 XNUMX 米跑比赛。 以我每周跑步十五分钟的速度，我不能指望登上领奖台，但我最终会在中间的某个地方。 我希望在沙功那空见到这个博客的其他读者。 欲了解更多信息，请参阅 http://www.thaivaa.com/en/photo/123.html
亲爱的外国佬，
在您所在的地区找到一家不错的健身房（有 3 个！）从有氧运动（跑步机）开始。几次之后您就会喜欢上它，并辅之以健身训练。 久而久之，你就会享受它、感受它
钳工。 收缩压（=高于血压）可降至 125/130。 此外，你会得到很好的动力
继续联系。 甚至有一天你不再需要雪茄了！(555)
很多健康的乐趣。
此致
路易
......并且不要喝啤酒！ 这是因为酿造啤酒的啤酒花富含雌激素（女性荷尔蒙）。
更多提示在这里：
http://nl.wikihow.com/Meer-testosteron-krijgen
这就是为什么芭堤雅的男人都这么娘娘腔。每周锻炼3到4次就能提振精神，不吃太多脂肪也有助于身体更健康。此外，不要喝太多酒。还要限制吸烟和吸烟。你可以应付整个世界，我坚持3件最重要的事情中的4件，但我仍然每天抽1包sig。但我感觉很好，但有很大的负罪感。
经常来Tony's Gym Soi Buakow，在那里我和几乎每天都在那里训练的其他老人交谈，他们都想尽可能长时间地享受芭堤雅的美好生活。 已经开始更多地活动，戒烟戒酒，因为即使这样你也可以过上美好的生活，想想前面提到的性欲增加，这在芭堤雅并不是不重要。 😉
这并不意味着100%保证更长的健康寿命，但机会要大得多。
我认为这是一个有趣的实验，我对它说的唯一一句话就是我想在一个小组中做这样的事情。
没有人需要担心我，我锻炼得足够多，吃得健康，吃得很少，而且这个月我一滴酒都没有喝（！）哈哈！
不管怎样，感谢这些健康的人（都五十多岁了？）的所有建议。
否则，就会自发出现针对它们进行培训的团体，加入这些团体可能会很不错。
我80岁了，每天吃两次生姜和大蒜、罗勒和马伦、维生素b2。 每天晚上12杯Wishky。2年前我来泰国，体重10公斤，现在80公斤。每天喝98升水，没有雨水，幸好我头脑清醒，仍然每个月泡一次水。
每天下午睡一个小时。早上10点睡觉，早上6点起床。我建议大家服用西坦吡拉西坦400毫克，这样就可以保持清醒。而且不要'不要忘记用于粉碎肾结石的欧芹，现在已经离我而去了。
问候莱恩·埃格伯特。
我今年73岁，独居，没有妻子，没有性生活，不喝酒，不抽烟。
我通过保持 5 rai 地形清洁和健全来移动。
我的食物中确实使用了很多草药，即黑藻籽、胡芦巴和啤酒花提取物。
我爱吃什么就吃什么。
最近在尖竹汶府接受了医生的检查，一切都很好，血糖、格洛甾醇和雌激素水平都很好，我也感觉很好。
明年我们会再看看。