镁可预防动脉硬化、高血压和糖尿病

相对较高浓度的镁可以防止动脉硬化。 来自墨西哥城的流行病学家在《营养杂志》上发表了这篇文章。 根据他们对 1267 名墨西哥人参与的研究，镁还可以预防高血压和 2 型糖尿病。

镁是一种矿物质，对于骨骼构建、身体蛋白质、肌肉和神经通路中的刺激传递是必需的，并且对于心肌（例如心肌）的正常功能（伸展和收缩）很重要。 它对于体内细胞中大量酶的正常运作是必需的，并且在新陈代谢或酶反应中具有重要作用。

这种物质存在于全谷物产品、坚果、黑巧克力、菠菜和大豆等绿叶蔬菜中。 因为镁主要存在于纯植物性动物食品中，所以我们摄入的镁越来越少。 毕竟，我们吃的工业生产的食品越来越多，但营养价值却很差。

在食品工业决定饮食的国家，镁的摄入量仍然足以不生病，但不再达到营养学家认为的最佳水平。

胃酸抑制剂也会导致镁缺乏。 两百万荷兰人每天使用奥美拉唑等抗酸剂。 一些用户严重缺镁，可能导致肌肉痉挛，甚至心律失常。

夜间肌肉痉挛也可能表明缺镁。

的效果，

研究人员对 1276 名年龄在 30 岁至 75 岁之间的墨西哥人进行了研究，他们都没有心血管疾病。 研究人员使用扫描来确定研究参与者是否患有动脉硬化。 科学家们测定了研究参与者血液中的镁浓度。 基于此，他们将研究参与者分为大小相等的四组。

Resultaten

研究参与者血液中的镁越多，他们就越健康。 相对较高的镁水平不仅可以降低动脉硬化的风险，还可以降低患高血压和 2 型糖尿病的风险。 研究人员怀疑镁会抑制在钙化中发挥作用的血管炎症。 他们还认为镁对血压的积极作用与镁置换钙的能力有关。 钙会使血管壁紧闭，而镁则相反。 研究人员并不确切知道镁如何降低患 2 型糖尿病的风险，还需要更多的研究。

资料来源：人体机能学 – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3

注意：如果您决定服用镁片（可能需要咨询您的医生），请记住这些片剂有时会导致胃和肠道问题，例如腹泻。 您可以通过选择 Solgar 的螯合镁来防止这种情况发生。 这些药片价格稍贵，但不会引起胃部和肠道不适。