腹部脂肪顽固的多种原因

我们大多数人都患有它：肚子或开始肚子。 您的编辑也在为这个问题苦苦挣扎。 有人称之为啤酒肚。 好吧，啤酒不会让你变胖，但啤酒中的卡路里确实有助于形成游泳圈。 

这样的肚子不好吗？当然，它不美观，而且也不健康。过多的腹部脂肪会导致心脏问题、2型糖尿病、胰岛素抵抗和某些形式的癌症。如果你的腹部脂肪过多，采取一些措施很重要。在该区域减掉脂肪是很困难的。我们列出了最重要的原因。

年龄
随着年龄的增长，你的身体会发生变化。男性和女性的新陈代谢也会发生变化。随着年龄的增长，身体正常运作所需的卡路里会减少。荷尔蒙的所有变化使减肥变得更加困难，但并非不可能。

加工食品
如果你想摆脱腹部脂肪，就必须避免加工食品。例如，不要吃饼干、糖果、薯片、薯条或甜点。但要吃新鲜水果、蔬菜、坚果和全谷物产品。少喝啤酒或葡萄酒当然不是坏事。用水或茶代替苏打水。

应力
您是否因压力而吃得更多？按理说你不会减肥，甚至可能会发胖。顺便说一句，这并不是唯一的解释。压力会导致您的身体产生更多的皮质醇激素。这种激素会增加体内的脂肪量并增大脂肪细胞。

睡眠不足
各种研究表明，睡眠不足或睡眠模式不规律会增加肥胖的风险。睡眠不佳也会增加患 2 型糖尿病的风险。

解决那个肚子！

腹部脂肪或内脏脂肪是危险的脂肪。你的身体在器官周围储存的脂肪会增加你的坏胆固醇，加剧炎症，并使你对胰岛素不敏感。幸运的是，腹部脂肪也是减肥时最先消失的脂肪。

尤其是对于老年人来说，增加能量消耗是比少吃更好的减肥方法。例如，骑自行车是燃烧更多热量的安全方法。这也可以在健身自行车上完成，这样您就不会被泰国的流浪狗打扰。

一开始慢慢地建立起来，但要确保付出很多努力。最终达到你无法再进行对话的强度，但你仍然可以在更长的时间内保持努力。然后您可以在 30/45 分钟内燃烧 300 至 400 卡路里。每周训练 4 至 5 天，12 周后您的腹部就会消失！

资料来源：健康网络和人体工学