“你应该更好地阅读 Thailandblog”
虽然我不常谈论我的私生活，但这次我想和大家分享一下。
不幸的是，21 年前我们在泰国兰达岛度假时，我的荷兰妻子意外去世。放心;我不会与你们分享此类事件所带来的所有痛苦。我想说，我不是一个想要也不能没有朋友的人，我有一个交往了20年的女朋友，她和我一样突然失去了她的生活伴侣。我们都从经验中知道突然失去伴侣意味着什么。我们关系很好，一起度过周末。
泰国
我们现在一起旅行了很多地方，泰国现在对她来说也是非常熟悉的地方。当然，她经常阅读泰国博客，这就是我的问题所在。
作为一名时装设计师，我的女朋友在巴黎和纽约为这个行业的伟人工作过，在这个行业怎么可能不是这样，是非常精确和整洁的。在她眼里我真是一团糟。我的办公桌和办公室一团糟，至少在她看来是这样。我从不犯错误，并且知道如何完美地找到一切。在我男人的世界里，我允许自己享受专业帮助，他们定期保持我的住宿干净整洁，没有任何污渍。我的办公室是她的禁区，清理这部分……是的，这是我工作的一部分。
公研
成为知名烹饪协会的会员多年后，我敢说我在厨房里可以独当一面。但约瑟夫做饭很好，却不考虑自己的健康。据我朋友说，他需要更多地关注维生素。然后他补充道：“你真的应该更好地阅读泰国博客。”甜心还把她打印出来的几篇文章塞到我眼皮底下。维生素D是今年的补品。 50岁以上和维生素：你如何变老？当心维生素 B-12 缺乏症。您的维生素 E 水平是否太低？缺乏维生素会使人发胖。每天服用多种维生素可以让你更苗条。只是补充说，我应该早点睡觉，在枕头下放一个大蒜球，这样才能睡个好觉。
水果
“你没有吃足够的水果，”我也被问到。我需要多吃香蕉，因为它们富含能量，可以对抗抑郁，是治疗高血压和贫血的极好药物，而且对神经系统等也有好处。
为了补充钾、钙、磷、硫、铁和镁，你应该吃甜栗子或坚果，这也可以降低患心脏病、癌症和糖尿病的风险。
是的，这些文章可以在泰国博客上阅读，我诚实地承认它们没有得到我的最高关注。奇怪的是，我确实读过库恩彼得的文章：'泰国的性爱更多吗？保持身体健康和
“这是男人的天性”，这是我得到的答案。但现在水果盘里有香蕉，我买了一袋核桃，还花了几欧元买了一罐维生素D，可以吃一年多。永生在召唤。
自从我小时候每天都要吞下一勺鱼肝油（维生素D）——一想起来，那种腐臭的鱼腥味就又回到了我的嘴里——我一生都没有使用过维生素制剂。
如果您饮食健康且多样化，则不需要它，因为所有必需的维生素都存在于各种食物中。可能其他人的身体平衡不同，因此他们会从额外的维生素中受益，但我从未使用过它，并且尽管有很多广告，也永远不会使用它。
约瑟夫，了解您，那一瓶维生素 D 药片将陪伴您一生，因为您保证会“忘记”一天！
亲爱的外国佬，不幸的是，如果你吃健康和多样化的饮食，你就能获得足够的维生素，这是一个长期的误解。不存在短缺，但这是不同的。顺便说一句，由于维生素 C 缺乏而导致的坏血病至今仍然存在： https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
即使是普通医生也开始意识到维生素 D 缺乏症： https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig 他们还指出，良好的营养和服用补充剂可能不足以弥补缺陷。那么注射是唯一的选择。
我的一个好朋友过着和尚的生活，饮食极其健康和多样化。尽管如此，我还是严重缺乏维生素 D，因此出现了许多健康问题。经过多次注射维生素D后，他康复了，变了一个人。
荷兰医学杂志（严肃的权威）是这样说的：
– 需要维生素 D 来预防骨软化症、佝偻病并支持骨质疏松症治疗。
– 但这对于良好的肌肉功能、免疫系统的正常运作和细胞成熟也是必要的。
– 维生素 D 支持抗菌、抗炎和可能的抗病毒活性。
– 维生素 D 水平低与上呼吸道感染、哮喘、自身免疫性疾病和多种恶性肿瘤（如前列腺癌、结肠癌和乳腺癌）的风险增加有关。缺乏与心力衰竭的发生有关。
– 为了获得良好的骨质量和肌肉功能，25-羟基维生素 D 的最低血清浓度需要 50 nmol/l，但出于预防目的，建议值为 75-80 nmol/l。当浓度< 25 nmol/l 时，就会发生佝偻病和骨软化症。 - 良好的饮食或复合维生素片所含的维生素 D 含量太少，无法满足必要的需求。 - 根据健康委员会的建议进行补充（每日 400-800 IU）不适合纠正严重的维生素 D 缺乏症。在这种情况下，需要加强治疗，然后进行维持剂量。 老年人和深色皮肤的人通过阳光产生的维生素 D 较少，而且老年人从食物中获取维生素的能力也较差。