泰国的晕睡症
像世界各地一样，许多泰国人和外籍人士在大流行期间睡眠不足？ 医生称此为 Coronasomnia。
在压力大的情况下睡个好觉已经够难的了，但在持续的大流行期间睡个好觉在某些夜晚似乎是不可能的。 睡眠障碍的增加是由于大流行造成的压力和焦虑增加，包括我们目前接触到的不确定性和不断涌现的信息的影响。
哀悼、孤立、收入损失和焦虑会导致精神疾病或加剧现有疾病。 许多人可能会经历酒精和药物使用增加、失眠和焦虑。
同时，COVID-19 病毒及其变体本身会导致神经和精神并发症，例如谵妄、躁动和中风。
如果您因为大流行而难以入睡，那么您并不孤单。
是的，确实如此，Coronasomnia 是一回事。 无论您是与一个充满孩子的家庭隔离还是全职工作； 电晕危机造成的压力正在增加，并导致不眠之夜。 也许你真的很努力地每天坚持一定的睡眠时间表，但当你无法打瞌睡时，你的思绪就会完全不同。
很难为您的家人和朋友担心； 他们还好吗？ 他们照顾好自己了吗？ 他们可能在医院里吗？ 无论他们住在附近还是其他地方，您都无法访问他们，这对您来说意义重大。 这太可怕了，你想摆脱这些消极的想法，不幸的是你做不到，你晚上的睡眠无疑会被剥夺。
什么是晕睡症？
这并不奇怪，而且您肯定不是唯一一个晚上难以入睡的人。 在这场大流行期间，我们承受的压力比以往任何时候都大，我们的日常生活也开始呈现出不同的形态。 据几位专家称，这并不奇怪。 已经确定了两个主要原因，它们如下：您的压力水平和睡眠行为都发生了变化。 因此，很多人都在与失眠作斗争，这是完全有道理的，更不用说那些可怕的压力梦了。
疫情期间如何改善睡眠习惯？
这些天几乎每个人都难以入睡。 所以不要太担心这个，但要尽量放松，这样至少压力会减少。 此外，为了最终获得足够的休息，回到我们原来的，或者可能是非常新但良好的睡眠节奏当然非常重要。 你如何让自己有机会获得充足的睡眠？ 下面我们为您提供一些提示。
- 设置睡眠时间表
当您每天大约在同一时间上床睡觉并大约在同一时间起床时，您会注意到您的身体开始出现一种模式。 这只是调节您身体的时钟，让您在晚上更容易入睡。
- 缩短睡前看屏幕的时间
确保在睡觉前不要过度使用电子产品。 屏幕的“蓝光”会扰乱您的昼夜节律并降低褪黑激素水平。
- 在工作和私人生活之间建立分离
如果您不熟悉在家工作，那么偷偷在床上多睡一会儿或在舒适的床上工作是很有诱惑力的。 请注意，如果工作和私人生活没有分开，这会对您的睡眠行为产生负面影响。 你的床边没有另一个安静的工作场所吗？ 然后穿好衣服，铺好床，然后端正地坐在床上（背上垫个枕头）。
- 避免午睡
小睡会非常诱人，尤其是当您开始觉得需要额外休息时。 当然，这可以帮助您度过一天，但如果您发现自己晚上难以入睡，则可能是午睡造成的。 因此，消除这些小睡，喝杯咖啡来获取额外的能量。 到户外散步——也可以呼吸新鲜空气——也可以提振精神。
- 写日记
一旦您的头靠在枕头上并且您注意到各种不同的想法开始在您的脑海中闪过，它可以帮助您消除这些感觉。 写日记，在睡觉前写下你所有的感受、情绪或不同的想法。 为自己写下这些要点可以帮助您避免在床上担心很多。 通过这种方式，您可以自然地清醒头脑，为一夜轻松的睡眠做好准备。 多好！
您还有其他睡个好觉的秘诀吗？
资料来源：几个关于 Coronasomnia 的英语和荷兰语网站
不，我没有睡眠不足，也没有做关于电晕的噩梦
通常是睡眠过剩，因为我没有设置闹钟，而是一直睡到自动醒来。
我假设如果我还没有醒来，我仍然需要睡眠。
而且我不再有雇主了，那我为什么要让闹钟主宰我的生活呢？
我也不太清楚“电晕压力”会破坏我的睡眠。 Corona 一点也不给我压力。 自从我退休后，我什至不再戴手表了。 由于泰国一年四季的白昼长度几乎相同，因此您会注意到现在的时间。 睡了觉就睡，醒了就起，天还黑就知道还不到六点，就乖乖转身。 真的看不出问题，当然不是住在这里的退休老外。 难道制药行业现在要大规模销售安眠药而不是疫苗？ 如果他们愿意，是的，那么他们就会制造一个新问题。
建议的补救措施可能会或可能不会治愈睡眠剥夺。 那里的联系是有道理的。
Covid 和睡眠剥夺之间的联系在我看来已经很容易理解了。
我认识几个有睡眠问题的人。 我认识很多人都感染了 Sars Cov 2。我认识一些死于该病的人，包括一位 52 岁的好朋友和我 85 岁的父亲，他的身体仍然健康。 他们都没有抱怨睡眠问题。
在我自己的环境中（泰国和荷兰），我不知道有谁有与 Covid 相关的睡眠问题。 事实上，自从流行病开始以来，我已经阅读了很多有关 Covid 的文章，但这是我第一次阅读有关睡眠问题的文章。
嗨，谢谢 vd 睡眠秘诀 至少我与医生提供的所有这些睡眠药物有关，这只会让我完全失去节奏并让我上瘾！ 因为这是真的，我现在也用它露营了一年多了。 作为一个大集团的CEO，在酒店业什么都做不了，员工生病，人手短缺。 一次又一次的封锁……不知道明天会给我们带来什么，荷兰几乎允许一切开放，但我的企业、酒店、餐馆、咖啡馆必须保持关闭……以及所有那些承诺的几分钱补偿……我仍然必须第一已收到…