为了健康活到 100 岁或以上，您愿意做什么？
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我们都希望健康地变老，你必须愿意为此做点什么。想一想：不吸烟、充足的睡眠、没有压力、健康的饮食和大量的运动。有些人则走得更远，例如美国人布莱恩·约翰逊（Bryan Johnson，45 岁）。约翰逊拥有令人印象深刻的成功商业交易历史，例如 800 年以 2023 亿美元将他的移动支付应用程序 Braintree 出售给 PayPal，现在他专注于他的个人项目 Blueprint，该项目专注于年龄逆转和永生。
布莱恩·约翰逊 (Bryan Johnson) 每天都有一套铁杆训练计划。他的早晨总是四点半开始。时钟敲响十一点之前，他已经吃完了所有的饭菜。他的饮食极其严格，每天要消耗 1970 卡路里的热量，而且都是在上午 11 点之前。这一天剩下的时间包括服用 100 多种补充剂，并接受红色 LED 皮肤光疗，然后进行电磁治疗以增强肌肉力量。
他的字典里没有忙碌的社交生活；即使是为了浪漫，他也不会偏离自己的惯例。他的目标很简单：变老，甚至获得永生。他在受控的环境中睡觉，并使用可调节体温的定制床垫，凸显了他对健康和福祉每一个细节的奉献。
约翰逊称他的策略 蓝图 并在网上公开分享他的进展。他改变了自己的生活，并根据科学数据做出每一个决定。他对不朽的追求并不是一个人的努力。他拥有一支由 30 多名医疗专业人员组成的团队，持续监控和帮助他。该团队包括从营养学家到生理学家和遗传学家等广泛的专家，他们共同努力实施最先进的抗衰老策略。这包括器官测量、血液测试、呼吸观察、皮肤扫描等。该计划每年花费他超过 2 万美元。
这种严格的方法导致了表观遗传年龄逆转，使他的一些器官与 18 岁的人相似。据他自己介绍，他已经能够将生物钟倒退5,1年。他的实验被他视为“公共科学实验”，旨在确定是否有可能从生物学角度维持甚至降低相同的年龄。他在 YouTube 上与关注者分享了自己的过程和进展，并在 YouTube 上建立了大批追随者。
请参阅此处他服用的药物清单：
| 补充 | 荷兰语翻译 | 类别e |
|---|---|---|
| 硫酸氨基葡萄糖2KCl | 硫酸氨基葡萄糖2KCl | 共同支持 |
| 一水肌酸 (CreaPure) | 一水肌酸 (CreaPure) | 塑造肌肉 |
| 牛磺酸 | 牛磺酸 | 氨基酸 |
| 赖氨酸 | 赖氨酸 | 氨基酸 |
| L-甘氨酸 | L-甘氨酸 | 氨基酸 |
| L-茶氨酸 | L-茶氨酸 | 氨基酸 |
| 维生素C（抗坏血酸） | 维生素 C（抗坏血酸） | 维他命 |
| 柠檬酸镁 | 柠檬酸镁 | 矿物 |
| 阿什瓦甘达 KSM66 | 阿什瓦甘达 KSM66 | 适应性 |
| 钙AKG | α-酮戊二酸钙 | 抗衰老 |
| 透明质酸钠 | 透明质酸钠 | 护肤品 |
| 谷胱甘肽 | 谷胱甘肽 | 抗氧化 |
| 阿洛酮糖 | 阿洛酮糖 | 甜味剂 |
| 葡萄籽提取物 90% 多酚 | 葡萄籽提取物 90% 多酚 | 抗氧化 |
| 石榴汁提取物 | 石榴汁提取物（50% 多酚） | 抗氧化 |
| 肉桂粉（锡兰）有机 | 肉桂粉（锡兰）有机 | 香料 |
| 向日葵卵磷脂非转基因 | 向日葵卵磷脂非转基因 | 乳化剂 |
| 磨碎的金色亚麻籽 | 磨碎的金色亚麻籽 | ω-3 |
| 可可粉（非碱化） | 可可粉（非碱化） | 超级食品 |
| 烟酰胺核苷氯化物 (NR) | 烟酰胺核苷氯化物 (NR) | NAD+助推器 |
| 维生素 B1（盐酸硫胺素） | 维生素 B1（盐酸硫胺素） | 维他命 |
| 维生素 B2（5-磷酸核黄素） | 维生素 B2（5-磷酸核黄素） | 维他命 |
| 维生素 B3（烟酰胺） | 维生素 B3（烟酰胺） | 维他命 |
| 维生素 B5（D-泛酸钙） | 维生素 B5（D-泛酸钙） | 维他命 |
| 维生素 B6（5-磷酸吡哆醛） | 维生素 B6（5-磷酸吡哆醛） | 维他命 |
| L-5-甲基四氢叶酸钙 | L-5-甲基四氢叶酸钙 (L-5-MTHF-Ca) | 矿物 |
| 维生素 B7（D-生物素） | 维生素 B7（D-生物素） | 维他命 |
| 维生素 B12（甲钴胺） | 维生素 B12（甲钴胺） | 维他命 |
| 维生素 D 蔬菜 D3 | 维生素 D 蔬菜 D3 | 维他命 |
| 维生素 E（d-α 生育酚） | 维生素 E（d-α-生育酚） | 维他命 |
| 维生素K1 | 维生素K1 | 维他命 |
| 甘氨酸硼 | 甘氨酸硼 | 矿物 |
| 柠檬酸锰 | 柠檬酸锰 | 矿物 |
| 柠檬酸锌 | 柠檬酸锌 | 矿物 |
| 碘酸钾 | 碘酸钾 | 矿物 |
| 乳清酸锂 | 乳清酸锂 | 词干 |
| 硒 | 硒 | 矿物 |
| 泛 | 泛 | CoQ10 |
| Truebroc（萝卜硫苷 13%） | Truebroc（萝卜硫苷 13%） | 抗氧化 |
| 西兰花提取物 | 西兰花提取物（萝卜硫苷 10%） | 超级食品 |
| 红景天 3% 罗萨维素 / 红景天苷 1% | 红景天 3% 罗萨维素 / 红景天苷 1% | 适应性 |
| 非瑟酮（烟树提取物） | 非瑟酮（烟树提取物） | 抗衰老 |
| 亚精胺 | 亚精胺 | 抗衰老 |
| 金雀异黄酮（粳稻提取物） | 金雀异黄酮（粳稻提取物） | 异黄酮 |
| 木犀草素 | 木犀草素 | 类黄酮 |
| 叶黄素、玉米黄质 | 叶黄素、玉米黄质 | 类胡萝卜素 |
| 番茄红素 | 番茄红素 | 类胡萝卜素 |
| 维生素 K2 MK-4 MCT 油 | 维生素 K2 MK-4 MCT 油 | 维他命 |
| 维生素 K2 MK-7 MCT 油 | 维生素 K2 MK-7 MCT 油 | 维他命 |
| 虾青素（天然） | 虾青素（天然） | 抗氧化 |
| N-乙酰-L-半胱氨酸 (NAC) | N-乙酰-L-半胱氨酸（NAC） | 氨基酸 |
| 生姜和姜醇 | 生姜和姜辣素 | 草本提取物 |
| 姜黄素 | 类姜黄素 | 草本提取物 |
| 红曲米（2% 莫纳可林 K） | 红曲米（2% 莫纳可林 K） | 胆固醇 |
| 嗜酸乳杆菌 | 嗜酸乳杆菌 | 益生菌 |
| 大蒜提取物12:1 无味 | 大蒜提取物12:1 无味 | 草本提取物 |
当然有趣的是，问题依然存在，你愿意做什么来健康地变老？
我自己也是一个热心的补充剂服用者，当然不是那么极端。这也是一个昂贵的笑话，因为那些药丸并不便宜。好处是我已经几个月没有骨关节炎、腰痛、肠易激和过敏了。而且很多人认为我比实际年龄年轻。哦，好吧，只要不伤害别人，你就应该做你认为正确的事情。
那么你就顺利上路了。当我们都131岁的时候，我们可能会在泰国再次见面😉
布莱恩病了。
在顶部！！
当然，健康的生活很重要。
如果你一开始就正常、有规律地饮食，不含脂肪和大量蔬菜，你将会取得很大的进步。
如果您不吸烟、尽量减少饮酒、充分锻炼并且（非常重要的是）消除压力，您应该能够长期享受退休生活。
如果你每年还有机会在泰国度过5/6个月，那画面就完整了。
好吧，如果你的银行账户里有 800 亿美元，我不认为你是个傻子。
亲爱的同行，
布莱恩找到了挑战，他很狂热，并且有财力来做到这一点。你不能称之为“病态”。你不会说一位每天训练两次的狂热顶级运动员“有病”，对吗？
科学（几乎肯定）可以从中学到一些东西。在其表观遗传学中观察到的变化（影响打开或关闭基因的“开关”）是令人着迷的。这一过程的发生已经被一代又一代经历过饥荒的人所证明。从积极的意义上来说，我们在两名优秀运动员联姻所生的孩子身上看到了这一点：孩子们往往要好得多。
对于每个人来说，他可能会活到150岁，但生活还是可以有一些品质的。
Brian的社交生活为0,0，以这种方式变老对我来说似乎很可怕，只要做一些运动，健康饮食，可能像Peter和我一样补充营养，不吸烟和适度饮酒并获得充足的睡眠，那就是我想你也有可能活到100岁，并且活得更有趣。
只要住在这个希腊岛上，而不是泰国。
https://proto.life/2021/11/ikaria-the-island-of-mysterious-longevity/
每个人都有自己的爱好，但比孙子长寿又有什么用呢？我的祖母已经 100 岁了，但她不喜欢这样的事实：不再有同时代的人，在我看来，她是绝对正确的。生活质量胜于数量。
你说得有道理，如果你比你所有的孩子和朋友都长寿，你就会感到孤独。当然，这与健康老龄化有关。如果你在 80 岁时仍然可以做 60 岁时可以做的所有事情，那不是很好吗？
我还不到60岁，不知道什么时候能活到80岁。接受事情会因磨损而过去是一个现实，我不想再过几年让我的生活发生翻天覆地的变化。关注泰国新闻，你就会发现，因交通和争吵而导致的死亡可能是事实。
我即将迈向 80 岁，如果一切继续顺利的话，明年我将达到那个“里程碑”。在这个阶段，你的圈子也变得越来越小，因为你的许多家人和朋友都不在了。享受我的相对健康（我昨天骑了 110 公里），但我也可以接受它有一天会结束。在那之前，生活质量对我来说是第一位的。
不吸烟、适量饮酒、锻炼身体和良好健康的饮食，除此之外，我相信生活应该保持一点乐趣。
你主要需要足够的运气，因为有很多运动员、素食主义者和健康狂人甚至还没有活到 65 岁。
这并不意味着你必须完全像猪一样生活，但是一种独特的变老和保持健康的方法不存在，也永远不会存在。
只是关于维生素 B6 的警告。
不要超过每日推荐量。看看这对斯文·克莱默有何影响。 https://www.ntvg.nl/academie/vraag-van-de-week/welke-vitamine-slikte-sven-kramer-te-gretig
我从布莱克莫尔那里获取锌来产生睾酮。
事实证明，它还含有每日推荐量的 2500% 的维生素 B6。
某个通常表现良好的器官仅发挥其正常能力的 60-70%。
只需抽取一管血液，几乎每家医院都可以让您了解您的维生素和矿物质状况（包括过高或缺乏）。还建议进行糖尿病检测。此外，B6 有多种形式，有些有毒，有些则无毒。来源： https://www.vitakruid.nl/blog/de-veiligheid-van-vitamine-b6
我的建议是，不要消费 Blackmore 的廉价垃圾产品，而是选择更好、更贵的品牌，比如 Now 甚至更好的 Healthy Origins、Jarrow 或最好的 Thorne（也是最贵的）。可以通过 Lazada 订购。