7 เคล็ดลับนอนหลับสบายระหว่างบินมาไทย
แน่นอนว่าการบินไปกรุงเทพไม่ใช่การลงโทษ แต่คุณต้องการที่จะมาถึงโดยพักผ่อนเพื่อที่คุณจะได้เพลิดเพลินไปกับวันหยุดของคุณในทันที ดังนั้นจึงควรนอนสักสองสามชั่วโมง สำหรับบางคน นี่ไม่ใช่ปัญหาสำหรับคนอื่นๆ
ปัจจัยที่อาจก่อกวนระหว่างเที่ยวบินของคุณ ได้แก่ ความปั่นป่วน ผู้โดยสารส่งเสียงดัง และพื้นที่น้อย ใช้เคล็ดลับเหล่านี้จาก Skyscanner เพื่อนอนหลับอย่างง่ายดายและมาถึงกรุงเทพฯ อย่างสบายใจ
1. หลีกเลี่ยงคาเฟอีน
ในขณะที่ใช้เวลาอยู่ที่สนามบินระหว่างการต่อเครื่อง ร้านสตาร์บัคส์อาจดูเหมือนเป็นวิธีที่ดีในการฆ่าเวลา แต่จะไม่ช่วยคุณอย่างแน่นอนหากคุณต้องการพักสายตาบนเครื่องบิน หากคุณต้องการดื่มกาแฟจริงๆ ระหว่างรอขึ้นเครื่อง ให้เลือกภาชนะที่ไม่มีคาเฟอีน
2. วางข้างหน้าต่าง
การนอนอาจเป็นเรื่องยุ่งยากเล็กน้อยหากคุณต้องลุกขึ้นตลอดเวลาเพราะคนข้าง ๆ คุณมีกระเพาะปัสสาวะเล็ก ๆ หาที่นั่งริมหน้าต่างให้แน่นเพื่อจะได้ไม่ต้องกังวลว่าผู้โดยสารคนอื่นจะรบกวนคุณระหว่างทางไปห้องน้ำ
3. นำที่อุดหู
ที่อุดหูเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ชอบงีบหลับขณะบิน เพื่อนบ้านส่งเสียงดัง เด็กทารกส่งเสียงร้อง และผู้โดยสารที่วิ่งเหยาะๆ ไม่ได้ทำให้การนอนหลับสบายขึ้นแต่อย่างใด ใส่ที่อุดหูของคุณแล้วลอยออกไป!
4. แจ้งลูกเรือ
จะช่วยได้มากหากคุณแจ้งให้พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินทราบว่าคุณต้องการนอนระหว่างเที่ยวบิน ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะรู้ว่าจะไม่รบกวนคุณเมื่อพวกเขานำของว่างและเครื่องดื่มมาให้ พวกเขายังสามารถให้คำแนะนำด้านความปลอดภัยแก่คุณก่อนที่คุณจะพร้อมสำหรับคืนนี้
5. นำหมอนของคุณ
คุณมักจะได้เบาะรองนอนสำหรับเที่ยวบินระยะไกล แต่เอาเถอะ มันไม่เคยผ่อนคลายเท่ากับของคุณเอง นำหมอนใบเล็กมาเองเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะสบายและหลับสบายขึ้น หากคุณต้องการรองคอเป็นพิเศษในขณะนอนหลับ คุณสามารถนำหมอนรองคอดีๆ ติดตัวไปด้วยระหว่างเที่ยวบิน
6. ลองใช้เครื่องช่วยการนอนหลับ
คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณนอนไม่หลับหากไม่มีตัวช่วยพิเศษ? พกยานอนหลับติดตัวไปด้วยบนเครื่องบิน! Dramamine และ Melatonin เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับนักเดินทางที่หลับใหล สอบถามแพทย์หรือร้านขายยาของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นก่อนที่คุณจะลองอะไรใหม่ๆ
7. เลือกที่นั่งเมื่อทำการเช็คอิน
บางสายการบินอนุญาตให้คุณเปลี่ยนที่นั่งได้เมื่อเช็คอิน หากพวกเขาอนุญาต ให้ลองหาที่นั่งในแถวว่างหรือที่นั่งว่างข้างๆ คุณ เพื่อให้คุณยืดเหยียดหรือนั่งได้กว้างขึ้นเล็กน้อย
แล้วคุณล่ะ? นอนระหว่างบินได้ไหม หรือมีเคล็ดลับอะไรดีๆ ไหม?
หากคุณสามารถจ่ายได้: จองชั้นหนึ่งหรือสิ่งที่คล้ายกัน
แต่แท้จริงแล้ว: พยายามนอนหลับและดำเนินการอย่างรวดเร็วในแง่ของเวลา ไม่ว่าคุณจะถึงที่หมายแล้วก็ตาม
ฉันนอนไม่หลับและไม่อยากนอนระหว่างเที่ยวบินระยะไกล แล้วทำไมจะไม่ได้ล่ะ? . เป็นโรคลิ่มเลือดอุดตันเมื่อประมาณ 10 ปีที่แล้วระหว่างที่ฉันบินไปประเทศไทย ตอนนี้ในทุกเที่ยวบิน ฉันจองทางเดินและเดินไปมาเป็นประจำ ด้วยการออกกำลังกายบางอย่าง ดูเหมือนจะแปลก แต่เมื่อคุณได้ทำเช่นนี้แล้ว คุณจะรู้ดีขึ้น สวัสดีวิลเลียม
ฉันจะนอน แต่ฉันจะไม่บินตรงอีกแล้ว ฉันชอบไปยืดเส้นยืดสายในอาบูดาบี (กับเอทิฮัด) ฉันควรลองกาตาร์ด้วย และฉันเข้าห้องน้ำโดยเฉลี่ย 1 หรือ 2 ครั้งต่อเที่ยวบินประมาณ 6 ชั่วโมง เลือดจึงไหลไม่หยุด ในขณะที่ฉันกำลังงีบหลับ ฉันก็ต้องถอดรองเท้าและกระดิกนิ้วเท้าเป็นประจำ หรือ - ถ้าเป็นไปได้ แน่นอน - ฉันจะนอนราบ
ฉันยังโชคร้ายจากการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึกอีกด้วย ฉันสวมถุงน่องแบบบีบอัดสูงทุกวัน และต้องทาน Marevan ตลอดชีวิตเพื่อให้เลือดแข็งตัว... ดังนั้นฉันจึงกลัวที่จะนั่งเฉยๆ เป็นเวลานาน ฉันจึงมักจะนั่งริมทางเดินและออกไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายเพื่อหมุนเวียนโลหิตที่โถส้วมเป็นประจำ มาถึงกรุงเทพฉันก็ไม่เคยได้พักผ่อนเลย!
วิลเลียม
ฉันแทบไม่เคยนอนหลับบนเครื่องบินเลย แม้แต่ในชั้นธุรกิจหรือมีอุปกรณ์ช่วยเหลือก็ตาม
ก่อนออกเดินทาง ทานแอสไพริน 1 เม็ด แล้วคุณจะสังเกตได้ว่าคุณจะไม่มีอาการเท้าบวมหรือลิ่มเลือดอุดตันอีกต่อไป
สวัสดีปีเตอร์ซ
จริงเกี่ยวกับแอสไพริน แต่ต้องเป็นแอสไพริน 100 มก.
ใช้สิ่งนี้เป็นอันดับแรกเมื่อคุณอยู่บนเครื่องบิน
เท่าที่ฉันรู้ ผลของแอสไพรินคือ 12 ชั่วโมง
หลุยส์
ดังนั้นทินเนอร์เลือดชั่วคราว? ถ้าอย่างนั้นถุงเท้าการเกิดลิ่มเลือดพิเศษที่เริ่มทำให้ฉันระคายเคืองหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงสามารถถอดออกได้หรือไม่? หรือการผสมผสานเป็นวิธีที่ดีที่สุด?
เพราะเหตุนี้ฉันจึงมักจะขึ้นเครื่อง china air ซึ่งบินกลับอัมสเตอร์ดัมตอนตี 2
บนเครื่องบิน เบียร์ 3 กระป๋อง แล้วก็ยานอนหลับ xanax สองเม็ด
และพวกเขาต้องปลุกฉันที่อัมสเตอร์ดัม
เที่ยวบินที่ดีที่สุดที่คุณมี
Xanax ไม่ใช่ยานอนหลับ แต่ทำให้คุณรู้สึกสงบ โปรดทราบ: หากคุณนำ Xanax ติดตัวไปที่ประเทศไทย (หรือ Alprazolam ด้วย) คุณต้องมีใบรับรองจากแพทย์และใบรับรองจากกรมสาธารณสุข (ในบรัสเซลส์ นี่คือที่ Zuidstation ในเนเธอร์แลนด์) Xanax ถือเป็นยาอันตรายและมีจำหน่ายในโรงพยาบาลใหญ่ๆในประเทศไทยเท่านั้น ห้ามร้านขายยาและร้านขายยาจำหน่าย Xanax ใช้ร่วมกับยากล่อมประสาทชนิดอื่นเป็นยาข่มขืน
ฉันคิดว่าเบียร์จะทำให้คุณหลับ Xanax ไม่ใช่ยานอนหลับ แต่เป็นยาแก้อาการกลัว (บิน)
คุณสงบขึ้น และเมื่อใช้ร่วมกับเบียร์จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน
ลุกนั่งก็นอนไม่ได้
นอนลงฉันหลับไปในเวลาไม่นาน
ดังนั้นหากสายการบินไม่ให้ฉันอัปเกรดเป็นชั้นเฟิร์สคลาสฟรี ก็แค่คอยจับตาดูให้ดี
ฉันสามารถนอนหลับได้ดีในชั้นธุรกิจจริงๆ แบนอย่างสมบูรณ์และมีความเป็นส่วนตัว แน่นอนว่าสิ่งที่ดีที่สุดคือชั้นหนึ่งในห้องโดยสารส่วนตัวหรืออพาร์ตเมนต์ส่วนตัว แต่นั่นไม่ดึงดูดเงินในกระเป๋าของฉัน เที่ยวบินกลับไทยเป็นเที่ยวบินที่ผมต้องจ่ายเอง นั่นจึงกลายเป็นคลาสสแต็ก ฉันพยายามพักผ่อน สงบสติอารมณ์ระหว่างเที่ยวบิน อ่านหนังสือและฟังเพลง ฉันเดินเป็นประจำเพราะด้วยความยาว 1,92 และยังคงพับอยู่ เครื่องลงจอดที่ประเทศไทยประมาณเที่ยง แล้วนอนพักฟื้นอยู่บนเตียงในโรงแรมของฉัน ออกประมาณ 16.30 น. อาบน้ำแล้วออกไป ประมาณ 22.00 น. ตามเวลาท้องถิ่น ไฟดับที่บ้านของฉัน ฉันกลับด้วยเที่ยวบินแบบไปเช้า-เย็นกลับ และจริง ๆ แล้วฉันผ่านการเดินทางมาได้ด้วยดี และจริง ๆ แล้วมีปัญหาเล็กน้อยในการย่อยเที่ยวบินและความแตกต่างของเวลา เป็นเรื่องดีที่ฉันอ่านที่นี่ว่านักเดินทางชาวไทยจำนวนมากมีปัญหาในการนอนหลับขณะบิน เมื่อฉันเห็นว่าพวกเขาสามารถปิดตาได้ประมาณ 10 โมง บางครั้งฉันก็คิดว่าพวกเขาเพิ่งได้รับการฉีดยาที่ BA ได้รับจากทีม A ก่อนขึ้นเครื่องบินหรือเปล่า? ฉันสังเกตเห็นว่าผู้นอนบนเครื่องบินหลายคนบ่นบ่อยขึ้นเกี่ยวกับอาการเจ็ตแล็กหรือความเหนื่อยล้าจากการเดินทาง อะไรคืออาการเจ็ตแล็กหรืออาการเหนื่อยล้าที่แท้จริงกันแน่ ก็เป็นอีกประเด็นหนึ่งที่มีการถกเถียงกัน
ฉันมีเคล็ดลับหนึ่งข้อสำหรับการใช้ยานอนหลับ แอสไพริน และยาอื่นๆ ที่คุณไม่ค่อยได้ใช้: ลองใช้เองที่บ้านก่อน
ครั้งหนึ่งฉันนำหมากฝรั่งนิโคตินติดตัวขึ้นเครื่อง แต่ฉันก็ลืมมันไปเสียสนิท (ฉันคิดว่าฉันเผลอหลับไป)
เมื่อฉันมาถึงโรงแรม ฉันเจอพวกเขาอีกครั้งและจากการทดลอง ฉันตัดสินใจลองก่อนออกไปข้างนอกในเย็นวันนั้น แล้วดูว่าฉันจะทิ้งซองบุหรี่ไว้ในกระเป๋านานขึ้นอีกสักหน่อยได้ไหม
ขณะที่ฉันนั่งเคี้ยวอยู่บนระเบียง และภายในห้านาทีฉันก็เริ่มเหงื่อออกมาก ตัวสั่น วิงเวียนและคลื่นไส้ และเริ่มสะอึก
ครึ่งชั่วโมงในห้องน้ำแล้วก็เป็นอีกครั้ง
เวลาอ่านใบปลิวแล้วปรากฎว่าฉันมีผลข้างเคียงที่เป็นไปได้เกือบทั้งหมดในเวลาเดียวกัน
ก็ไม่เลว แต่ฉันไม่อยากคิดถึงการป่วยบนเครื่องบิน
ตามคำแนะนำของแพทย์ ฉันใช้ยาเทมาซีแพมเพื่อนอนหลับเป็นเวลาประมาณ 4 ชั่วโมงและได้ผลดี มีความคิดเห็นด้วยว่าให้จิบน้ำเป็นระยะๆ เพราะเครื่องปรับอากาศทำให้คอของคุณแห้ง และหลายคนมีปัญหากับทางเดินหายใจ หลังจากเที่ยวบิน
ซึ่งสามารถช่วยได้หากคุณมีอาการขาอยู่ไม่สุขหรือเป็นตะคริว ควรแจ้งล่วงหน้าอย่างน้อย XNUMX สัปดาห์
สารสกัดจากเมล็ดองุ่น (เมล็ดองุ่น) กลืนวันละ 2 ครั้ง หรือเรสเวอราทรอล (Resveratrol) ออกฤทธิ์ทำให้เลือดบางลง
และเป็นธรรมชาติไม่ใช่สารเคมี จะดีกว่าที่จะกลืนเสมอ อ่านประโยชน์
และทำให้ขาของคุณอบอุ่น อย่านั่งบนรองเท้าแตะและเท้าเปล่าบนเครื่องบิน
เอียร์บัด? พวกเขาจะระคายเคือง
กาแฟ: มันช่วยให้ฉันพักผ่อนได้ดีและยังช่วยให้ฉันหายปวดหัว ซึ่งแน่นอนว่าฉันจะได้รับเมื่อฉันบินเป็นเวลานาน ไม่มีสตาร์บัคส์เพราะปกติแล้วจะเป็นกาแฟรสอ่อน อิลลี่หรือแบรนด์อิตาลีอื่น ๆ 🙂
ฉันไม่เคยถูกรบกวนในเวลากลางคืน (โดยลูกเรือ)
“นำหมอนใบเล็กมาเองเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะสบาย” …ฉันไม่ได้นำหมอนมาเอง แล้วฉันจะสบายตัวได้อย่างไรในเมื่อเครื่องบินเต็ม
ฉันไม่เคยใช้ยานอนหลับบนเครื่องบิน สิ่งเหล่านี้ดูเหมือนจะไม่ได้ผลสำหรับฉัน (สถานการณ์ที่บ้าน)
และสุดท้าย หากคุณเดินทางโดยเครื่องบินเป็นเวลาหลายชั่วโมง ให้สวมถุงน่องรัดกล้ามเนื้อก่อน มีประโยชน์เสมอในสถานการณ์เช่นนี้ ฉันต้องใส่ด้วยตัวเองเสมอ (ด้วยเหตุผลอื่น)
น่าสนใจที่จะอ่านประสบการณ์ของผู้อื่น
ฉันบินกับ EVA ด้วยตัวเองเสมอ และเครื่องบินไม่เคยเต็มเลยระหว่างทางมาประเทศไทย… ฉันลุกขึ้นหลังจากเทคออฟเพื่อหาที่นั่งว่าง XNUMX แถว
ดังนั้นฉันจึงสามารถนอนราบได้ดีพอสมควร
จากกรุงเทพฯ ถึงอัมสเตอร์ดัม เป็นอีกหนึ่งเค้ก (แพ็ค)…
ยาแก้แพ้มีผลทำให้นอนหลับและมีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ ยาอมแก้ไอเต็มแผ่นหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนเที่ยวบินและคุณจะนอนหลับเหมือนเด็กทารกระหว่างเที่ยวบิน
ครั้งสุดท้ายคือกับ Aeroflot 4 ชั่วโมงไปมอสโคว์ จากนั้น 8 ชั่วโมงไปกรุงเทพในตอนกลางคืน 2 โชคไม่ดี: คุณไม่มีทางรู้ว่าเมื่อไหร่พวกเขาจะมาพร้อมกับอาหาร (ทำไมไม่) และนั่นก็ยังน่าตื่นเต้น และ 2: ไม่ใช่แอลกอฮอล์สักหยด! หรือขากลับและฉันรู้สึกเสียใจมากที่ไม่ได้ซื้อเหล้ารัมไทยแบบปลอดภาษีสักขวด ข้อดี: ชาวรัสเซียไม่เช็คอินออนไลน์ดังนั้นจึงมีที่ว่างมากมายให้จองที่นั่งแบบสามที่นั่ง , ด้านหลังตลอด leg room ! และฉันมักจะมีขวดฉี่ติดตัวไปด้วย เพราะหากมีที่นั่งริมหน้าต่าง คุณก็จะต้องปีนข้ามเพื่อนบ้านที่หลับใหล!
คำแนะนำต่างๆ มากมาย ดังนั้นฉันจึงสามารถเพิ่มได้
ใช้เทมาซาแพมเป็นตัวช่วยนอนหลับมาหลายปีแล้ว ได้ผลดีมากสำหรับฉันประมาณ 5 ชั่วโมง
เมื่อฉันเกิดภาวะลิ่มเลือดอุดตันโดยไม่คาดคิดเมื่อสองปีก่อนไม่กี่วันก่อนที่ฉันจะเดินทางมาประเทศไทย
ฉันเป็นคนแรกๆ ที่ได้รับยา Xarelto ตัวใหม่ในตอนนั้น ไม่อย่างนั้นฉันคงไม่ได้รับอนุญาตให้ไป โชคดีที่ฉันต้องสวมถุงเท้าเป็นเวลาหกเดือนเท่านั้น แต่แพทย์ของฉันคิดว่าควรทาน Xarelto ก่อนเที่ยวบินระยะยาวทุกครั้ง