แมกนีเซียมช่วยป้องกันภาวะหลอดเลือดแข็งตัว ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน

แมกนีเซียมที่มีความเข้มข้นค่อนข้างสูงช่วยป้องกันภาวะหลอดเลือดแข็งตัว นักระบาดวิทยาจากเม็กซิโกซิตี้เขียนสิ่งนี้ในวารสารโภชนาการ จากการศึกษาของพวกเขาซึ่งมีชาวเม็กซิกันเข้าร่วม 1267 คน แมกนีเซียมยังช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงและเบาหวานชนิดที่ 2

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการสร้างกระดูก การสร้างโปรตีนในร่างกาย การส่งผ่านสิ่งเร้าในกล้ามเนื้อและเส้นประสาท และมีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสม (ยืดและหดตัว) ของกล้ามเนื้อ เช่น กล้ามเนื้อหัวใจ จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของเอ็นไซม์จำนวนมากในเซลล์ร่างกาย และมีหน้าที่สำคัญในเมแทบอลิซึมหรือปฏิกิริยาของเอ็นไซม์

สารดังกล่าวอยู่ในผลิตภัณฑ์ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว ดาร์กช็อกโกแลต ผักใบเขียว เช่น ผักโขม และถั่วเหลือง เนื่องจากแมกนีเซียมส่วนใหญ่พบในอาหารสัตว์ที่มีพืชเป็นส่วนประกอบหลัก เราจึงได้รับแมกนีเซียมน้อยลงเรื่อยๆ ท้ายที่สุด เรากินอาหารที่ผลิตทางอุตสาหกรรมมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ

ในประเทศที่อุตสาหกรรมอาหารเป็นผู้กำหนดอาหาร การบริโภคแมกนีเซียมยังคงเพียงพอที่จะป้องกันการเจ็บป่วย แต่จะไม่อยู่ในระดับที่นักโภชนาการเห็นว่าเหมาะสมอีกต่อไป

สารยับยั้งกรดในกระเพาะอาหารยังทำให้เกิดการขาดแมกนีเซียม ชาวดัตช์สองล้านคนใช้ยาลดกรดเช่น Omeprazole ทุกวัน ผู้ใช้บางคนมีอาการขาดแมกนีเซียมอย่างรุนแรงซึ่งอาจทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อเจ็บปวดและแม้กระทั่งการเต้นของหัวใจผิดปกติ

ตะคริวในตอนกลางคืนยังบ่งชี้ถึงภาวะขาดแมกนีเซียมอีกด้วย

Studie

นักวิจัยศึกษาชาวเม็กซิกัน 1276 คนอายุระหว่าง 30-75 ปี ซึ่งทุกคนไม่มีโรคหลอดเลือดหัวใจ นักวิจัยใช้การสแกนเพื่อตรวจสอบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษามีภาวะหลอดเลือดแข็งตัวหรือไม่ นักวิทยาศาสตร์วัดความเข้มข้นของแมกนีเซียมในเลือดของผู้เข้าร่วมการศึกษา จากข้อมูลนี้ พวกเขาแบ่งผู้เข้าร่วมการศึกษาออกเป็นสี่กลุ่มที่มีขนาดเท่าๆ กัน

Resultaten

ยิ่งผู้เข้าร่วมการศึกษามีแมกนีเซียมในเลือดมากเท่าไร ระดับแมกนีเซียมที่ค่อนข้างสูงไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหลอดเลือดแข็งตัว แต่ยังลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและเบาหวานชนิดที่ 2 อีกด้วย นักวิจัยสงสัยว่าแมกนีเซียมยับยั้งการอักเสบในหลอดเลือดที่มีบทบาทในการกลายเป็นปูน พวกเขายังคิดว่าผลบวกของแมกนีเซียมต่อความดันโลหิตเกี่ยวข้องกับความสามารถของแมกนีเซียมในการแทนที่แคลเซียม แคลเซียมทำให้ผนังหลอดเลือดบีบตัว ส่วนแมกนีเซียมมีผลตรงกันข้าม นักวิจัยไม่ทราบแน่ชัดว่าแมกนีเซียมช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้อย่างไร จึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

ที่มา: เออร์โกเจนิคส์ – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3

หมายเหตุ หากคุณตัดสินใจใช้ยาเม็ดแมกนีเซียม (โดยอาจปรึกษาแพทย์) โปรดจำไว้ว่ายาเม็ดเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ เช่น ท้องเสีย คุณสามารถป้องกันได้โดยเลือกคีเลตแมกนีเซียมจาก Solgar ยาเม็ดเหล่านี้มีราคาแพงกว่าเล็กน้อย แต่ไม่ก่อให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้