ผู้ป่วยโรคเบาหวานชาวเบลเยี่ยมและดัตช์กินอะไรในประเทศไทย?
ไม่กี่เดือนที่ผ่านมา ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน ไม่ใช่ข่าวที่น่าประหลาดใจในตัวเอง เพราะว่าฉันไม่ใช่คนเดียว ในเนเธอร์แลนด์ประเทศเดียว ผู้คนมากกว่า 1 ล้านคนประสบปัญหานั้น ฉันอาศัยอยู่ในประเทศไทยและอยู่ร่วมกับเพื่อนผู้ประสบภัยอีก 4 ล้านคน
มีเงื่อนไขที่เข้มงวดที่ต้องปฏิบัติตามจึงจะมีชีวิตอยู่กับโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ แน่นอนว่า ก่อนอื่นต้องกินยาตามที่กำหนด แต่การออกกำลังกายที่เพียงพอก็สำคัญไม่แพ้กัน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ: ไม่มีน้ำตาลและมีคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
สิ่งหลังคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตครั้งใหญ่สำหรับฉัน การไม่ใส่น้ำตาลไม่ใช่ปัญหาจริงๆ เพราะฉันไม่ชอบหวาน แต่ในประเทศไทยก็ต้องระวังด้วยเพราะสินค้าหลายชนิดมีปริมาณน้ำตาลอยู่บ้าง เช่น แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ ดังนั้นจงอยู่ห่าง ๆ ไว้! คาร์โบไฮเดรตอาจเป็นภัยคุกคามต่อโรคเบาหวานประเภท 2 มากที่สุด นั่นหมายความว่าห้ามมันฝรั่ง (โดยเฉพาะมันฝรั่งทอด) ห้ามข้าว ห้ามพาสต้า ในฐานะคนชาวเบลเยี่ยมหรือชาวดัตช์ เพียงแค่แก้ปัญหานั้นด้วยการรับประทานอาหารประจำวันของคุณในประเทศไทย!
ฉันเริ่มมองหาวิธีแก้ปัญหาบนอินเทอร์เน็ต และไม่นานก็พบเว็บไซต์ www.Zievrijleven.nl เว็บไซต์นี้บอกอะไรมากมายเกี่ยวกับวิธีปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ สูตรอาหารอันทรงคุณค่าแม้ว่าควรสังเกตว่าส่วนผสมบางชนิดไม่มีอยู่ในประเทศไทย มีทางเลือกอื่นนอกเหนือจากมันฝรั่ง ข้าว และพาสต้า ที่รองรับสำหรับวิดีโอ นอกจากนี้ยังมีวิดีโออื่นๆ อีกมากมายจาก Ziektevrijleven เกี่ยวกับขนมปังประเภทใด ผลไม้ใด และผลิตภัณฑ์จากนมที่ควรรับประทานที่สุด ขอแนะนำ!
ด้วยความรู้ของเว็บไซต์นี้ ฉันจึงให้ภาพรวมของสิ่งที่ฉันกินและดื่มทุกวัน:
- ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป (ข้าวโอ๊ต) ในปริมาณพอเหมาะพร้อมบัตเตอร์มิลค์ (จากฟู้ดแลนด์) ในตอนเช้า
- ในช่วงบ่าย แซนด์วิชโฮลวีตกับชีส และบางครั้งก็เป็นไข่ดาว
- ในตอนเย็น อาหารร้อนๆ บางครั้งก็ประกอบด้วยปลา หมู หรือไก่ คู่กับผักกาดหอมหรือผักนึ่ง นอกจากนี้ยังอาจเป็นไข่เจียวกับชีสและผักหรือพาสต้าที่ทำจากถั่วเลนทิล
ตอนนี้ฉันอยากรู้ว่าผู้อ่านบล็อกคนอื่นกินอะไรในสถานการณ์ของฉัน ฉันต้องการดูเคล็ดลับและคำแนะนำสำหรับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีในประเทศไทยในความคิดเห็น ฉันไม่ได้มีประโยชน์อะไรกับสูตรอาหารมากนักเพราะฉันไม่ใช่ฮีโร่ในครัว เอาเลย!
ฉันมีมาครึ่งชีวิตและกินและดื่มโดยพื้นฐานแล้วทุกอย่าง ฉันมีแบบที่ 1 และต้องฉีดวันละ 3-4 ครั้ง Type-1 ถือเป็นรุ่นหนัก แต่ข้อดีคือคุณไม่สามารถละเลยได้ ในประเภทที่ 2 การละเลยภัยคุกคามซึ่งมักทำให้เกิดผลกระทบที่ร้ายแรงมากขึ้น ไม่ใช่ตัวโรคเอง
คุณเพียงแค่ต้องการคาร์โบไฮเดรต หากไม่มีคาร์โบไฮเดรตคุณก็จะต้องตายในที่สุด ฉันเห็นแซนด์วิชโฮลวีตในอาหารของคุณ และนั่นก็ไม่เป็นไร
แพทย์ 'ผู้สูงอายุ' พูดจริง ๆ ว่า: ไม่มีน้ำตาล แต่นั่นล้าสมัยแล้ว
อีกอย่าง ฉันไม่ได้พูดแบบนี้ในฐานะหมอ
ไร้สาระสิ้นดี เอริค ฉันเป็นโรคเบาหวาน2 ตัวเองหนัก 145 กิโลกรัม เดินได้ไกลกว่า 2 เมตรไม่ได้เป็นเวลา 25 ปี จนกระทั่งฉันมาที่เว็บไซต์ YouTube ของหมอเคน เบอร์รี่ และเปลี่ยนมาทานอาหารประเภทสัตว์กินเนื้อ หลังจากนั้น โลกก็เปิดกว้างให้ฉันหลังจากนั้น 2 เดือน ฉันเดินอีกครั้ง และผ่านไป 1 ปี น้ำหนักปัจจุบัน 95 กิโล แว่นตาของฉัน 3.5 ปัจจุบัน 1.75 การมองเห็นดีขึ้นชัดเจน ความดันโลหิตสูงจาก 189/129 ตอนนี้ 125/85 และหลังจากตรวจเลือดครั้งสุดท้ายก็เปลี่ยนไป พบว่าเบาหวานของฉันหายไปแล้ว
ฉันเดินเป็นเวลา 1 ชั่วโมงทุกวันในตอนเช้าและตอนเย็นเพื่อออกกำลังกาย ฝึกน้ำหนักปานกลาง และพายเรือด้วยเครื่องกรรเชียงบก
youtube Dr.Ken.Berry และทุกอย่างจะชัดเจนสำหรับคุณ Gringo และใน 1 ปี คุณจะเป็นสุภาพบุรุษอีกครั้ง
ความสำเร็จ
แต่ละคนมีความแตกต่างจากมุมมองทางการแพทย์ 'เรซูเม่' ของคุณค่อนข้างแตกต่างจากของฉัน เป็นเรื่องดีที่ตอนนี้คุณดีขึ้นมากแล้ว แต่ที่กล่าวหาฉันว่า 'ไร้สาระที่สุด'...
คุณพูดถูก เอริค แม้จะไม่รู้รายละเอียดเกี่ยวกับโรค 'CV' ของคุณ แต่ความแตกต่างที่สำคัญอยู่ที่การวินิจฉัยโรคเบาหวานประเภท 1 หรือ 2 ประเภทที่ 1 แตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากผู้ป่วยประเภทที่ 2 ที่กล่าวถึงในที่นี้ ผู้เชี่ยวชาญมักพูดถึง "กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม" หรือ "ภาวะอินซูลินในเลือดสูง" DM ประเภท 2 นี้มักตอบสนองอย่างรวดเร็วและน่าทึ่งต่อการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการบริโภคอาหารและวิถีชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ป่วยมีน้ำหนักเกินมาก โรคเบาหวานประเภท 2 ที่มีภาวะกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมกลายเป็นโรคที่พบบ่อย และคุณสงสัยว่าทำไมถึงรักษาให้หายขาดได้ง่ายนัก ดังที่เห็นได้ชัดเจนในข้อความที่คุณอ่านที่นี่ วิธีแก้ปัญหานั้นชัดเจนและเรียบง่าย แต่ปัญหาใหญ่คือการทำให้ผู้ป่วยทำและยึดติดกับมัน พฤติกรรมเสพติดดังที่ Philippe (ดูด้านล่าง) บ่งชี้ว่ามีบทบาทสำคัญ และถ้าเราสามารถฝ่าฟันผ่านสิ่งนี้ไปได้ เราก็ได้รับอะไรมากมาย เป็นที่ชัดเจนว่าโรคเบาหวานประเภท 2 เป็นปัญหาที่ซับซ้อนซึ่งไม่สามารถลดให้เหลือเพียงสาเหตุเดียวได้ (เช่น การขาดใยอาหารในอาหารหรือมีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป) และวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ สำหรับทุกคน (เช่น การรับประทานอาหารที่กินเนื้อเป็นอาหาร)
ฉันเป็นเบาหวานมา 10 ปีแล้ว กินเมตฟอร์มินและไดอาเมครอน ฉันตรวจระดับกลูโคสของฉัน 3 ถึง 4 ครั้งต่อวัน ฉันปรับไลฟ์สไตล์ของฉันให้เหมาะสม ตื่นนอนตอน 6 โมงเช้าและดื่มกาแฟลาเต้ก่อน โดยปกติน้ำตาลของฉันจะอยู่ที่ประมาณ 110 ในตอนเช้าขนมปังกับแยมหรือเนยถั่ว ผลไม้เช่นมะม่วง บางครั้งก็ไข่ดาว 10 โมงสายอีกแล้วกับคุกกี้ อาหารร้อนๆยามบ่าย. ฉันรับประทานเมตฟอร์มิน 1 หรือ 2 เม็ดหลังอาหารเย็น ขึ้นอยู่กับมื้ออาหารของฉัน ระวังเส้นสปาเก็ตตี้หรือข้าว น้ำชายามบ่ายกับคุกกี้ ตอนเย็นขนมปัง 2 แผ่นพร้อมท็อปปิ้ง ต้องบอกว่าในตอนเช้าฉันทำความสะอาดสระน้ำ และน้ำเย็นทำให้ระดับน้ำตาลของคุณลดลงอย่างรวดเร็ว ปกติฉันสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้เมตฟอร์มินในตอนเช้า ตอนบ่ายฉันก็ไปว่ายน้ำเหมือนกัน ดังนั้นช่วงมื้อเย็นก็ต้องระวังอย่าให้ต่ำเกินไป การตรวจสอบตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก จดบันทึกในตอนต้นด้วย คุณจะเข้าสู่กิจวัตรโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้ควรระมัดระวังในการขับขี่อย่าให้ต่ำเกินไป การใช้ชีวิตสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งหมายความว่าฉันสามารถกินได้เกือบทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะจริงๆ
เรียน Gringo ฉันก็มีปัญหาเหมือนกัน ไม่ใช่เป็นโรคเบาหวาน แต่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักมากกว่า คาร์โบไฮเดรตเป็นอันตรายต่ออาหารของฉันเช่นกัน และฉันรู้วิธีลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตเหล่านั้นด้วย ปัญหาของฉันคือการดื่มไวน์ดีๆ สักแก้ว และฉันรู้ดีว่ามันส่งผลร้ายต่อการลดน้ำหนักด้วย ขอบคุณสำหรับคำแนะนำและการอ้างอิงถึงเว็บไซต์ http://www.ziektevrijleven.nl
ฉันเป็นเบาหวานประเภท 2 เหมือนกัน ในเบลเยียมฉันให้ความสำคัญกับอาหารและการกินยา (อินซูลิน) อย่างเคร่งครัด ตอนที่ฉันอยู่ประเทศไทย ฉันถูกบังคับให้ลดอินซูลินลงอย่างมากเพราะระดับน้ำตาลในเลือดของฉันลดลงต่ำมาก อย่างไรก็ตาม ฉันกินเกือบทุกอย่าง ดังนั้นคุณจึงสามารถกินข้าว ก๋วยเตี๋ยว ฯลฯ ได้อย่างลงตัว ร่วมกับไก่ ปลา อาหารทะเล ... ฉันพยายามที่จะกินของทอดให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพราะคนไทยทำอย่างนั้น แต่ฉัน ชอบแบบปิ้งย่าง.กิจการ. แน่นอนว่าเช่นเดียวกับที่นี่ ไม่มีเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือของหวานที่น่ารังเกียจ แม้ว่าคุณจะสั่งอาหารจากร้านอาหาร ก็ขอให้พวกเขาอย่าเติมน้ำตาลลงในกระทะ ดูว่าซอสไหนมีน้ำตาลมากที่สุด เช่น ผัดไทยที่มีน้ำตาลเยอะก็ควรหลีกเลี่ยง การดื่มน้ำช้างบ่อยๆก็ไม่มีปัญหา ตามที่นักต่อมไร้ท่อกล่าวไว้ สภาพอากาศที่อบอุ่นเป็นประโยชน์ต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ สรุป: สำหรับฉันแล้ว อาหารไทยและสภาพอากาศถือเป็นพร
ฉันมีน้ำตาลประเภท 6 มาประมาณ 2 ปีแล้ว และใช้เมธอร์มีนวันละสองครั้งและกินทุกอย่างเพียงอย่างเดียว ฉันไม่เติมน้ำตาลเพิ่มที่ไหนเลยและน้ำตาลของฉันยังคงคงที่
สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือปรุงอาหารหรือเตรียมอาหารด้วยตัวเองเสมอหากเห็นว่าอาหารไทยใช้น้ำตาลไปมากขนาดไหนก็ไม่ควรรับประทานในฐานะผู้ป่วยโรคเบาหวาน หรือไม่ก็พูดถึงของทอด….
ฉันมักจะทำอาหารเองและไม่ต้องใส่น้ำตาลทั้งหมดในสูตรอาหารของฉัน ฉันไม่ใช่คนชอบหวาน... สิ่งที่ฉันใช้สำหรับน้ำตาลคือน้ำตาลทดแทน จากนั้นฉันก็ทาน Monkfruit ซึ่งเป็นสิ่งทดแทนที่ดีต่อสุขภาพ
ฉันซื้อของใน Lazada เยอะมากภายใต้ผลิตภัณฑ์ Keto มีขายเยอะมาก
เรียน
ฉันเป็นเบาหวานประเภท 35 มาตั้งแต่อายุ 2 ปี ฉันมี 14,5 Hb1ac
ตามคำแนะนำของแพทย์จำนวนนับไม่ถ้วน ฉันยังต้องการที่จะกิน "ดีต่อสุขภาพ" เหมือนคุณ ข้อสรุปของฉันและของแพทย์ก็คือการรับประทานอาหารของพวกเขาทำให้ฉันแย่ลง อาหารที่คุณกล่าวถึงนั้นแย่มากสำหรับฉัน ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ต , ขนมปังโฮลวีต ฯลฯ
ฉันพูดได้เพียงว่าการรับประทานอาหารและอาหารที่เป็นโรคเบาหวานมีผลตรงกันข้ามในกรณีของฉัน
ฉันเปลี่ยนหลักสูตรโดยสิ้นเชิงและยังคงกินคาร์โบไฮเดรตสูงสุด 5 กรัมต่อวัน ฉันกินสัตว์กินเนื้อ
ในกรณีของฉัน สัตว์กินเนื้อหมายถึงเฉพาะเนื้อสัตว์และไข่เท่านั้น
หลังจาก "อาการขาดน้ำตาล" แสนเลวร้ายเป็นเวลา 2 สัปดาห์ สิ่งนี้กลายเป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมโดยสิ้นเชิง หลังจาก 30 วัน ฉันลดน้ำหนักได้ 11 กิโล หลังจาก 60 วัน 15 กิโล และดำเนินต่อไปจนกระทั่งฉันลดน้ำหนักได้ 30 กิโล ซึ่งฉันรู้สึกประหลาดใจโดยไม่มีเลย ความหิว
ฉันมักจะกินวันละครั้ง
ฉันสามารถหยุดรับประทานเมตฟอร์มิน 2500 มก. ได้แล้ว ยาลดความดันโลหิตของฉันถูกทิ้งในถังขยะ และฉันว่ายน้ำเป็นเวลา 2 ชั่วโมงทุกวันโดยไม่มีปัญหาใดๆ
ฉันบอกได้อย่างเดียวว่าเคล็ดลับการควบคุมอาหารที่ได้รับในเบลเยียมและไทยไม่ได้ช่วยฉันเลย
ฉันขอแนะนำให้คุณลองรับประทานอาหารที่กินเนื้อเป็นอาหารได้ไหม ไขมันเยอะ โปรตีนเยอะ ตอนนี้ฉันรู้สึกเหมือนซุปเปอร์แมนเลย หลังจากทนทุกข์มานานหลายปี
ขอให้โชคดีล่วงหน้า
คำเตือน!
การรับประทานอาหารที่กินเนื้อเป็นอาหารและการจำกัดคาร์โบไฮเดรตอย่างรุนแรงทุกรูปแบบอาจเป็นอันตรายได้ในกรณีต่อไปนี้:
ก. ระหว่างการรักษาด้วยอินซูลินหรือการใช้ยาลดน้ำตาลในเลือดอย่างรุนแรง เช่น สารยับยั้ง SGLT2 มีการคุกคามของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างรุนแรง (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) ในกรณีนี้ การเปลี่ยนมาใช้การจำกัดคาร์โบไฮเดรตจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณรู้แน่ชัดว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างระมัดระวัง ฉันไม่แนะนำอย่างยิ่งว่าอย่าทำเช่นนี้ด้วยตัวคุณเอง แต่ควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์โรคเบาหวานและ/หรือนักโภชนาการเฉพาะทาง
ข. ในกรณีที่การทำงานของไตลดลง ไตถูกทำลายเรื้อรัง หรือนิ่วในไตบางประเภท ปริมาณโปรตีนที่สูงทำให้มีการขับถ่ายผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายจากการสลายโปรตีนเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ทำให้เกิดภาระต่อไตเพิ่มเติมและความเสี่ยงต่อการเกิดกรดคีโตซิส ในกรณีเหล่านี้ โปรดปรึกษาแพทย์ผู้ทำการรักษาอย่างรอบคอบเกี่ยวกับทางเลือกที่มีอยู่
ฉันอยากจะเน้นย้ำถึงผลเชิงบวกของระบบโภชนาการต่อโรคอ้วนและระดับไขมันในเลือดที่เพิ่มขึ้นซึ่งสัมพันธ์กับโรคเบาหวานประเภท 2 เพียงลดความอ้วนลงอย่างมาก ออกกำลังกาย (2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ออกกำลังกายให้เหงื่อออกอย่างน้อย 30 นาที) การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการจัดการความเครียด 90% ของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 สามารถรักษาให้หายขาดได้
อาหารประเภทสัตว์กินเนื้อสามารถช่วยสิ่งนี้ได้ (ชั่วคราว)
ขอบเขตของสิ่งนี้จะยั่งยืนและดีต่อสุขภาพในระยะยาวยังไม่ชัดเจน เนื่องจากมีงานวิจัยที่ได้รับการยอมรับไม่เพียงพอเกี่ยวกับเรื่องนี้ และเราจำเป็นต้องจัดทำรายงานประสบการณ์เป็นรายบุคคล
ฉันต้องการแสดงความคิดเห็นเชิงปรัชญาไม่มากก็น้อยดังต่อไปนี้:
มักเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าอาหารประเภทนี้เป็นไปตามธรรมชาติมากที่สุด เนื่องจากมนุษย์สมัยโบราณไม่มีอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตและบริโภคเนื้อสัตว์เป็นจำนวนมาก (อาหาร Paleo ฯลฯ)
พวกเขาได้รับอาหารที่ช่วยให้พวกเขาทำงานได้อย่างเหมาะสม (ในฐานะ "ซูเปอร์แมน") ในช่วงเวลาอันสั้นของชีวิต
อย่างไรก็ตาม ผู้คนในปัจจุบันมีอายุยืนยาวโดยเฉลี่ย มีนิสัยการใช้ชีวิตที่แตกต่างกัน และคำถามก็คือว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเหมาะสมกับสิ่งนี้หรือไม่ นักเพาะกายหลายคนที่ทานอาหารประเภทนี้ได้ดีมานานหลายทศวรรษจะมีปัญหาเมื่ออายุมากขึ้น
หากคุณลืมทางกลับบ้านหลังจากไปออกกำลังกาย นี่เป็นลางร้าย
สวัสดีโยฮันเนส
สิ่งที่คุณเขียนนั้นถูกต้องอย่างสมบูรณ์
ยาเบาหวานชนิดเดียวของฉันคือเมตฟอร์มิน
ไต ตับ และอวัยวะอื่นๆ ยังอยู่ในสภาพดีเยี่ยม
สัตว์กินเนื้อนั้นเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการได้รับโอกาสที่ BMI แข็งแรง และในกรณีของฉัน สามารถทำได้อีกครั้งโดยไม่ต้องใช้ยา
แม้ว่าฉันจะไม่ได้กินยาก็ตาม ในทางทฤษฎีแล้วฉันก็ไม่ใช่โรคเบาหวานอีกต่อไป แต่ฉันก็เชื่อว่าคุณยังคงเป็นโรคเบาหวานอยู่เกือบตลอดเวลา
ตอนนี้ฉันเปลี่ยนมาใช้ KETO แล้ว แต่อาหารของฉันยังคงเป็นสัตว์ถึง 90% ดังนั้นฉันจึงหวังว่าจะพบความสมดุลที่ดีต่อสุขภาพ
“ถึงแม้จะไม่กินยา ในทางทฤษฎีแล้ว ฉันก็ไม่ใช่โรคเบาหวานอีกต่อไป แต่ฉันก็มั่นใจว่าคุณยังคงเป็นโรคเบาหวานเกือบตลอดเวลา”
นี่เป็นข้อสังเกตที่น่าทึ่งและเกิดคำถามว่า แท้จริงแล้ว “สุขภาพ” คืออะไร และ “โรค” คืออะไร? คุณได้เปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหารและออกกำลังกายมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าน้ำหนักส่วนเกินที่เป็นโรคจะหายไป ความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ อาการของคุณดีขึ้น และคุณบอกว่าคุณรู้สึกเหมือนเป็น "ซูเปอร์แมน" ฉันคิดว่าคุณอยู่ในสมดุลที่ดีแล้ว คุณอาจหมายถึงว่าโรคเบาหวานจะกลับมาหากคุณกลับไปใช้วิถีชีวิตและพฤติกรรมการกินแบบเดิม... แต่ทำไมคุณถึงทำแบบนั้น?
วิดีโอ YouTube เกี่ยวกับการดำรงชีวิตแบบไร้โรคแสดงให้เห็นว่าเรารับประทานอาหารที่มีไขมันน้อยลงเรื่อยๆ มาเป็นเวลานาน ซึ่งหมายความว่ารสชาติหายไปมาก เพื่อให้อาหารมีรสชาติอีกครั้ง จึงเติมผลิตภัณฑ์น้ำตาลลงไป วิธีนี้ทำให้เรากินไขมันน้อยลงเพราะนั่นคือ “สุขภาพที่ดี”
ความเห็นข้างบนนี่น่าอ่านจริงๆ ตอนนี้มันบอกได้อย่างชัดเจนว่าผู้คนพูดถึงการใช้ชีวิตโดยปราศจากโรค ปฏิกิริยาของเจอราร์ดัสเป็นที่จดจำได้อย่างแน่นอน ทุกสิ่งที่เขาเขียนเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรทำอย่างแน่นอน
ฉันให้ลิงค์ youtube: https://www.youtube.com/watch?v=kRSO_qdmfzU
คุณสามารถสมัครรับข้อมูลวิดีโอนี้ด้วยตนเองได้หากต้องการ
อะไรผิดปกติกับไลฟ์สไตล์ของฉัน? ฉันรู้สึกสบายใจกับมัน ระดับกลูโคสของฉันอยู่ระหว่าง 70 ถึง 125 ดูเหมือนว่าคุ้มค่าสำหรับฉัน รับประทานเมตฟอร์มินโดยเฉลี่ย 1000 ถึง 1500 เม็ด เพิ่งไปตรวจสุขภาพประจำปีคุณหมอก็พอใจมาก ค่าที่สำคัญทั้งหมดอยู่ในมาตรฐาน ฉันจึงไม่เห็นปัญหาใดๆ
สวัสดี
สำหรับผู้ควบคุมอาหารประเภทสัตว์กินเนื้อ คุณสามารถบอกชื่อผลิตภัณฑ์ที่จะกินได้หรือไม่ หรือเป็นสเต็ก ชีส และไข่ก็ได้
สวัสดีแจน
90 วันแรกของฉันคือสเต็กเนื้อ หมูบด เบคอนและไข่
เช่น วันที่ 1 สเต็ก 1 กก. + ไข่ 4 ฟอง
วันที่ 2 เบคอน 1 กก. + ไข่ 8 ฟอง
วันที่ 3 หมูสับ 1กก. ใส่ไข่ 2 ฟอง
เป็นเรื่องน่าทึ่งที่เนื่องจากสัตว์กินเนื้อ ฉันมักจะกินแค่วันละครั้งเท่านั้น
เนื่องจากฉันมีน้ำหนักถึงเป้าหมายแล้วโดยไม่ต้องใช้ยา ตอนนี้ฉันจึงกินผักและผลไม้ทุกวัน ประมาณ 10% ส่วนใหญ่เป็นผักใบเขียว อะโวคาโด และผลเบอร์รี่
ฉันหวังว่าจะสามารถนำเปอร์เซ็นต์ของผักไปสู่ระดับที่เป็นจริงได้อย่างเป็นระบบ
ฉันสาบานว่าจะงดข้าว ขนมปัง และมันฝรั่ง เว้นแต่จะเป็นโอกาสพิเศษ
ขอให้โชคดีและเหนือสิ่งอื่นใดต้องระวัง ดีที่สุดภายใต้การดูแลของแพทย์