กล้วย สุดยอดอาหารเมืองร้อน!

มีจำหน่ายทั่วไปในประเทศไทยและราคาถูกมาก กินวันละ XNUMX ลูกทุกวันแล้วคุณจะสุขภาพดี เพราะกล้วยเป็นอาหารเขตร้อนที่อุดมด้วยสารอาหารมากมาย รวมทั้งวิตามิน เกลือแร่ น้ำตาลจากผลไม้ และใยอาหาร นั่นคือเหตุผลที่กล้วยทำหน้าที่เป็นผู้สนับสนุนพลังงานตามธรรมชาติที่ทรงพลัง

จากการศึกษาหนึ่งพบว่า กล้วย 90 ลูกสามารถให้พลังงานเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลา XNUMX นาที นี่คือเหตุผลที่กล้วยเป็นผลไม้โปรดของนักกีฬาชั้นนำหลายคน

นอกจากนี้กล้วยยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย

พายุดีเปรสชัน

หลายคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีอาการดีขึ้นอย่างมากหลังจากกินกล้วย จากการศึกษาของ MIND พบว่ากล้วยอุดมไปด้วยทริปโตเฟน ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย ปรับอารมณ์ และช่วยให้คุณเอาชนะการจมดิ่งได้ .

PMS

กล้วยเป็นแหล่งวิตามินบี 6 ที่อุดมไปด้วยซึ่งมีความสามารถในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

โรคโลหิตจาง

การบริโภคกล้วยเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับโรคโลหิตจางได้เนื่องจากมีธาตุเหล็กสูง ธาตุเหล็กกระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง และเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือดด้วย

เลือดดรัก

กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและมีโซเดียมต่ำ นั่นคือส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นองค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาจึงมีทางเลือกในการลดความดันโลหิตด้วยการรับประทานกล้วย

พลังสมอง

การศึกษาที่ดำเนินการกับนักเรียน 200 คนที่โรงเรียน Twickenham (อังกฤษ) แสดงให้เห็นว่าการกินกล้วยสามารถกระตุ้นสมองได้ ผู้เข้าร่วมทดลองกินกล้วยในมื้อเช้า ช่วงพัก และมื้อกลางวัน ผลปรากฏว่า ผลไม้ชนิดนี้ช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้

ตะคริว

กล้วยยังมีแมกนีเซียม หากคุณเป็นตะคริวที่ขาในตอนกลางคืน อาจบ่งชี้ถึงภาวะขาดแมกนีเซียม ดังนั้นให้กินกล้วยทุกวัน แล้วคุณก็จะหายจากตะคริวได้ในไม่ช้า

ท้องผูก

กล้วยเต็มไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอและบรรเทาอาการท้องผูก

กรดในกระเพาะอาหาร

กล้วยมีคุณสมบัติตามธรรมชาติในการยับยั้งการสร้างกรดในกระเพาะอาหาร ที่ช่วยต่อต้านอาการเสียดท้อง กล้วยเพียงลูกเดียวสามารถบรรเทาอาการแสบร้อนกลางอกได้ทันที

ยุงกัด

นำเปลือกกล้วยด้านในมาถูบริเวณที่มีอาการ จะช่วยลดอาการบวมและระคายเคืองได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาที

การควบคุมอุณหภูมิ

ในประเทศไทยและวัฒนธรรมอื่นๆ ทั่วโลก กล้วยถูกใช้เพื่อลดอุณหภูมิในสตรีมีครรภ์เนื่องจากมีฤทธิ์เย็นตามธรรมชาติ

ในที่สุด

เมื่อเทียบกับแอปเปิ้ล กล้วยประกอบด้วย:

• เพิ่มโปรตีนถึงสี่เท่า
• คาร์โบไฮเดรตสองเท่า
• ฟอสฟอรัสเพิ่มขึ้นสามเท่า
• วิตามินเอและธาตุเหล็กมากกว่าห้าเท่า
• เป็นสองเท่าของวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญอื่นๆ

วิดีโอ: ประโยชน์ต่อสุขภาพของกล้วย

ดูวิดีโอที่นี่:

[ฝัง] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]