สาเหตุหลายประการที่ทำให้ไขมันหน้าท้องดื้อรั้น

พวกเราส่วนใหญ่ประสบกับมัน: ท้องหรือท้องเริ่ม บรรณาธิการของคุณกำลังประสบปัญหาเช่นกัน บางคนเรียกมันว่าพุงเบียร์ เบียร์ไม่ได้ทำให้คุณมีพุง แต่แคลอรี่ในเบียร์ช่วยสร้างวงแหวนว่ายน้ำได้ 

ท้องใหญ่มั้ย? แน่นอนว่ามันไม่สวยงาม นอกจากนั้น มันไม่ดีต่อสุขภาพด้วย ไขมันหน้าท้องส่วนเกินอาจนำไปสู่ปัญหาหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 ภาวะดื้อต่ออินซูลิน และมะเร็งบางชนิด หากคุณมีไขมันหน้าท้องมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องทำอะไรสักอย่างกับมัน การลดไขมันในโซนนั้นเป็นเรื่องยาก เราระบุเหตุผลหลัก

อายุ
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะเปลี่ยนไป นอกจากนี้ยังเปลี่ยนการเผาผลาญของผู้ชายและผู้หญิง เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณต้องการแคลอรี่น้อยลงเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การลดน้ำหนักจึงยากขึ้น แต่ไม่ใช่เป็นไปไม่ได้

อาหารแปรรูป
หากคุณต้องการกำจัดไขมันหน้าท้อง คุณจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ดังนั้นอย่ากินบิสกิต ขนมหวาน มันฝรั่งทอดและของหวาน เป็นต้น แต่ควรรับประทานผลไม้สด ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์ธัญพืชเต็มเมล็ด แน่นอนว่าการลดเบียร์หรือไวน์นั้นไม่เคยผิด แทนโซดาสำหรับน้ำหรือชา

ความตึงเครียด
คุณมีความเครียดและคุณกินมากขึ้นเพราะเหตุนี้หรือไม่? เป็นเหตุผลที่คุณไม่ลดน้ำหนักและอาจเพิ่มน้ำหนักด้วยซ้ำ นั่นไม่ใช่คำอธิบายเพียงอย่างเดียว ความเครียดทำให้ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลมากขึ้น ฮอร์โมนนี้จะเพิ่มปริมาณไขมันในร่างกายและขยายเซลล์ไขมัน

นอนหลับไม่เพียงพอ
งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการอดนอนหรือรูปแบบการนอนที่ผิดปกติจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน การนอนหลับไม่ดียังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2

จัดการท้องนั้น!

ไขมันหน้าท้องหรือไขมันในช่องท้องเป็นไขมันอันตราย ไขมันที่ร่างกายของคุณเก็บไว้รอบๆ อวัยวะของคุณจะเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ทำให้การอักเสบรุนแรงขึ้น และทำให้คุณไวต่ออินซูลินน้อยลง โชคดีที่ไขมันหน้าท้องยังเป็นไขมันที่หายไปก่อนเมื่อคุณลดน้ำหนัก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ การเพิ่มการใช้พลังงานเป็นวิธีที่ดีกว่าในการลดน้ำหนักมากกว่าการกินให้น้อยลง วิธีที่ปลอดภัยในการเผาผลาญให้มากขึ้น เช่น การปั่นจักรยาน คุณยังสามารถทำเช่นนี้ได้ด้วยจักรยานออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้สุนัขจรจัดในประเทศไทยต้องทนทุกข์ทรมาน

สร้างมันอย่างช้าๆ ในตอนแรก แต่ให้แน่ใจว่าคุณใช้ความพยายาม ในที่สุดเมื่อเข้มข้นจนคุณไม่สามารถสนทนาได้อีกต่อไป แต่คุณสามารถรักษาความพยายามไว้ได้เป็นระยะเวลานานขึ้น จากนั้นคุณสามารถเผาผลาญ 30 ถึง 45 แคลอรี่ใน 300/400 นาที ฝึก 4 ถึง 5 วันต่อสัปดาห์ และหลังจาก 12 สัปดาห์ หน้าท้องของคุณจะหายไป!

ที่มา: Health Net และ Ergogonics