ความสำคัญของโปรตีนต่อร่างกายของคุณเมื่ออายุมากขึ้น
อายุที่มากขึ้นมาพร้อมกับการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น ในวัย 50 กว่า 25% ของน้ำหนักตัวประกอบด้วยกล้ามเนื้อ แต่จะลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้นจนถึงประมาณ 75% เมื่อเราอายุ 80-XNUMX ปี
น้ำมีความสำคัญอย่างยิ่งโดยเฉพาะกับผู้สูงอายุ
ตอนนี้ประเทศไทยเข้าสู่ฤดูร้อนอย่างเต็มตัวแล้ว นั่นหมายถึงอุณหภูมิสูงและเสี่ยงต่อการแห้ง การดื่มให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างแท้จริง ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณดื่มด้วย ทางเลือกที่ดีที่สุดคือน้ำและดื่มให้มากๆ ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้นแต่คุณยังลดน้ำหนักโดยไม่จำเป็นอีกด้วย!
เพิ่มการดื้อยาปฏิชีวนะในหมูไทย
สมาคมผู้บริโภคไทย (มูลนิธิเพื่อผู้บริโภค) ขอให้รัฐบาลใช้มาตรการเข้มกับปัญหาแบคทีเรียดื้อยาปฏิชีวนะในเนื้อสัตว์ สมาคมผู้บริโภคผวาพบยาปฏิชีวนะตกค้างในหมูขายตลาดสด
การรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้เท่านั้น แต่ยังเพิ่มโอกาสรอดชีวิตสำหรับผู้ที่แพทย์ได้วินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งลำไส้แล้วด้วย จากการศึกษาพบว่า
ดื่มกาแฟแล้วคงความสาวให้นานขึ้น!
ข่าวดีสำหรับผู้ที่คลั่งไคล้กาแฟ: กาแฟช่วยให้คุณเป็นหนุ่มเป็นสาวได้นานขึ้นในระดับเซลล์ จากการศึกษาที่สำคัญ ผู้หญิงที่ดื่มกาแฟ XNUMX-XNUMX แก้วต่อวันจะมีเทโลเมียร์ยาวกว่าผู้หญิงที่ไม่ดื่มกาแฟ เงื่อนไขคือคุณดื่มกาแฟดำโดยไม่ใส่น้ำตาลและนม
กินปลาดีต่อสมอง!
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลายเป็นสิ่งสำคัญ เช่นเดียวกับการรับประทานผักและผลไม้มาก ๆ ก็เป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน เพราะผู้ที่กินปลา (ที่มีไขมัน) เพียงพอจะมีสุขภาพที่ดีได้นานกว่า คุณรู้หรือไม่ว่าทำไม?
ฤทธิ์ทางยาของกระเทียม
Gringo ได้เขียนบทความที่น่าสนใจเกี่ยวกับกระเทียมในประเทศไทยไปแล้ว กระเทียมถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารเอเชีย คุณยังเห็นกระเทียมจำนวนมากในรูปแบบและขนาดในตลาดในประเทศไทย ในบทความนี้ ข้อมูลพื้นฐานบางประการเกี่ยวกับคุณสมบัติส่งเสริมสุขภาพของกระเทียม
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ข้อสรุปหลังจากการวิจัยหลายปีว่าผู้ที่รับประทานอาหารน้อยกว่าปกติร้อยละ 30 จะมีอายุยืนยาวขึ้นหลายปี
อายุเกิน 50 และวิตามิน: คุณแก่อย่างไรให้มีชีวิตชีวา?
หากคุณอายุมากกว่า XNUMX ปี แน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ แต่เมื่ออายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญจะช้าลง ส่งผลให้ต้องการพลังงานจากอาหารน้อยลงเรื่อยๆ ไม่น่าแปลกใจที่ความอยากอาหารนั้นมักจะลดลงตามอายุ อย่างไรก็ตาม ความต้องการวิตามินและแร่ธาตุยังเท่าๆ กัน บางครั้งอาจสูงกว่านี้ด้วยซ้ำ
ถั่วที่ไม่ใส่เกลือมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากนั้นไม่ใช่เรื่องใหม่ ให้วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น วิตามินบี 1 วิตามินอี และธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังมีไขมันไม่อิ่มตัวจำนวนมาก ถั่วเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและผู้ที่ต้องการรับประทานเนื้อสัตว์น้อยลง
ประเทศไทยเป็นดินแดนแห่งเครื่องดื่มชูกำลัง เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากปริมาณน้ำตาลและอื่นๆ อย่างไรก็ตาม พวกมันอันตรายมากกว่าที่คุณคิด เพราะยิ่งคนหนุ่มสาวใช้เครื่องดื่มชูกำลังมากเท่าไหร่ ความเสี่ยงต่อปัญหาการนอนหลับ ความเครียด ภาวะซึมเศร้าและโอกาสที่จะพยายามปลิดชีวิตตนเองก็มีมากขึ้น
'เบาหวานอันดับ 1 ในไทย เนเธอร์แลนด์ และเบลเยี่ยม'
พรุ่งนี้เป็นวันเบาหวานโลก วันที่เรียกร้องความสนใจและความเข้าใจเกี่ยวกับโรคที่เคยเรียกว่า 'เบาหวาน' จำเป็นต้องให้ความสนใจมากขึ้นเกี่ยวกับโรคเบาหวาน เพราะชาวไทย ชาวดัตช์ และชาวเบลเยียมจำนวนมากต้องรับมือกับโรคร้ายนี้หรือจะต้องจัดการกับมัน
ริ้วรอยน้อยลง? โกโก้หยุดความชราของผิว
การใช้ชีวิตในประเทศไทยนั้นแน่นอนว่ามีความสุขกับสภาพอากาศ ตากแดดเกือบทุกวัน ดีมั้ย? น่าเสียดายที่เหรียญนี้มีข้อเสียเช่นกัน แสงแดด (รังสีอัลตราไวโอเลต) เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย รังสี UV ทำให้เกิดริ้วรอยมากกว่า 80 เปอร์เซ็นต์ จุดเม็ดสี และความยืดหยุ่นของผิวหนังในมนุษย์ลดลง
คุณต้องการที่จะแก่? ใช้ใยอาหารเพื่อลำไส้ที่ดี!
Blue Zones เป็นสถานที่ในโลกที่มีชาว Centenarian อาศัยอยู่เป็นจำนวนมาก พวกเขาให้ข้อมูลมากมายสำหรับนักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาอายุของเรา ปัจจุบันดูเหมือนว่าเส้นใยอาหารมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อวัยสูงอายุที่มีสุขภาพดี
เมื่อหลายปีผ่านไป น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก็เป็นเรื่องปกติ คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง?
นอกจากนี้ยังมีในประเทศไทย: ทอดกับมายองเนสพิเศษหรือมีทบอลกับน้ำเกรวี่ที่มีไขมันมาก เพื่อนร่วมชาติบางคนไม่สามารถรับเพียงพอ นั่นเป็นเพราะความชอบในรสชาติไขมันนั้นอยู่ในยีนของคนจำนวนหนึ่ง เป็นผลให้พวกเขามีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคอ้วน
คุณมีระดับวิตามินอีต่ำหรือไม่? 80% ของประชากรโลกทำ!
การวิจัยล่าสุดพบว่า 4 ใน 5 ของประชากรโลกทั้งหมดมีระดับวิตามินอีต่ำเกินไป นี่เป็นเรื่องน่าตกใจเพราะวิตามินอีมีความสำคัญต่อกระบวนการต่างๆ ในร่างกายมนุษย์ นักวิจัยสรุปได้ว่าวิตามินอีควรได้รับความสนใจมากขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าผู้คนรับประทานวิตามินอีในปริมาณที่แนะนำ