Åtta tips för att förhindra jetlag
Den här bloggen har ofta skrivit om tips för att bekämpa jetlag. Skriv "jetlag" i sökrutan så hittar du flera inlägg om detta ämne. Berättelsen nedan fanns på KLM reseblogg och redaktionen tyckte att det skulle vara trevligt att ta över den och lägga ut den på Thailandblog.nl:
Tips mot jetlag!
Det finns en sak på jorden som förbinder oss alla. Något vi alla har gemensamt. En sak som är densamma med alla ursprung, kön, hudfärg, ålder och religion: hat mot jetlag! Dock? Vilket eländigt fenomen. Jag kom nyligen tillbaka från en semester i Chicago. Solbränd, utvilad och full av energi! Tre dagar senare frågade folk oroliga "om jag inte ens skulle åka på semester".
Jetlag, hemskt. Är det ingen som bryr sig om det? Kanske Batman, för han måste jobba natt ändå. Men inte alla av oss. Därför har jag gjort en omfattande, noggrann och noggrann research kring tips mot jetlag!
- Åk på semester i din egen tidszon!
Okej, självklart kommer man aldrig någonstans. Det bästa du kan göra är dock att boka din resa västerut så att du landar på kvällen lokal tid, och går direkt och lägger dig! När du reser österut, boka ett nattflyg och sova på planet. Detta är det bästa sättet att slå jetlag!
- Sov synkront
När du sätter din fot på planet, ställ in klockan på den lokala tiden för din destination. På så sätt kan du redan anpassa dig till din nya tidsrytm med att sova, äta, dricka, kissa osv.
- Hydrat!
Okej, det är inte som att du är vilse i en öken. Men det är väldigt viktigt att dricka (mycket) vatten under och efter flygningen. Den största orsaken till jetlag är uttorkning. Kaffe och alkohol torkar ut kroppen, så dess konsumtion rekommenderas tyvärr inte! Eller vill du hellre ha en jetlag?
- är du den coolaste "jag"
Åk till flygplatsen en timme tidigare. Boka i alla fall hotell för första natten. Gör en video där du stänger av gasen hemma. Kort sagt: gör allt du behöver göra för att vara ditt mest avslappnade "jag"! Stress är en orsak till jetlag. Behöver du hjälp att slappna av? I mycket exceptionella fall kan du få melatonin på apoteket, detta hjälper dig att slappna av.
- Dagsljus är din bästa vän
Ofta anledningen till att åka på semester överhuvudtaget: sol! Solen ger dig inte bara D-vitamin som får dig att känna dig piggare, den är det snabbaste sättet att justera din interna klocka till den nya tidszonen! Din hjärna registrerar solljus så här: 'Hej! Solljus! Vi måste hålla oss vakna! Finns det ingen sol? Dagsljus hjälper också!
- Power Siesta
Ofta får man tipset att hålla sig vaken med all kraft medan man är helt trasig. Tja, det är inte medeltiden! Gör dig inte så illa och ta bara en skön eftermiddagslur. Men, ställ in tre till fyra väckarklockor så att du är vaken igen efter max en halvtimme.
- Spring från jetlag
Sport är kanske inte riktigt vad du tänkt dig på semestern, men träning är också bra. En promenad till exempel! En jetlag fångar dig tidigare när du inte rör dig så mycket. Detta gör att du håller längre för att hålla dig vaken och gör din kropp trött för att sova när den "måste".
- Var "ett" med det
Om den här bloggen inte hjälper dig tillräckligt är det bästa du kan göra att bara "acceptera" den. Du är på semester, eller så har du bara varit och har gjort underbara minnen. Så en god natts sömn är inte heller världens undergång. Ett litet pris du måste betala!
Källa: Paul Hondebrink op blog.klm.com/nl/8-tips-to-beat-your-jetlag
Det fungerar bäst för mig: anta direkt lokal tid. Lider inte (riktigt) av jetlag
Vilket konstigt tips från KLM. Om jag i enlighet med punkt 2 ställde klockan på planet direkt till destinationstiden, så kunde jag redan nu ta hänsyn till den nya tidsrytmen med bland annat mat och dryck. Hur ska jag föreställa mig det där med ett nattflyg som anländer till Bangkok klockan 06.00:04.00 och där frukosten serveras klockan XNUMX:XNUMX? Ska jag då säga: 'Nej, det är mitt i natten, försök igen vid halv sex?'
Ja, bara vägra och äta frukost senare vid en tid som är normal för dig. Jag gör alltid. Fungerar bra. Var inte en så hårt knäpp holländare som äter allt för att han har betalat för det.
Vid det här laget (åldern) redo att flyga. Första flygningen 1970! Sedan runt om i världen (affärer och semester) upplevde Jetlag/tidszoner allt. Jet lag ???????????? Vet inte vad det är.
Jag har aldrig lidit av jetlag. Kan inte föreställa mig vad det är. Sov aldrig på planet, för många andra saker att göra (t.ex. titta på film). Men jag kan normalt. Förstår inte varje timme på dygnet; äta, dricka, gå på toaletten, sova och gå upp. Förstår inte hur folk kan drabbas av något sånt här.
Lider inte av det heller - ta min tupplur på planet och vid ankomst ska jag sova lite tidigare själva dagen - men jag lider faktiskt aldrig av jetlag - Här klagar de på förändringen från sommar till vintertid och vice versa. Men ja - för vissa ligger klagan i generna.
Som om alla skulle lida av jetlag... Jag kan ordet, men för att vara ärlig så vet jag inte vad det kan göra med människor.
Det enda problemet jag har är att vänja mig vid de högre temperaturerna eftersom jag alltid flyger till det varma Asien på vintern. När jag kommer tillbaka tycker jag att de lägre temperaturerna är väldigt behagliga de första timmarna.
Jag åkte alltid till Lat Krabang till ett hotell där familjen bodde, chatta, ta en drink, duscha och sova någon timme eller så. Hjälper alltid.
Det verkar som om jetlag precis har övertalats i dig. Jag har personligen aldrig haft några problem med det (jag är förresten en kaotisk i tider). Har man en tung nattsömn så kallar man det för baksmälla och när man flyger kallar man det för jetlag. Jag tror att jetlag bara förekommer hos personer med arbetsrytm (larmet går vid 6-tiden osv). Men vad gör dessa människor på helgen? Gå och lägga dig i tid och gå upp samma tid varje dag? Om så är fallet så förstår jag ändå inte konceptet...då sover man av sig sitt rus, eller hur? Eller håller du dig vaken lite längre? Enligt min åsikt säger din kropp till dig när det är dags att sova.
Det som fungerar bäst för mig, även om jag har märkt att jag har kunnat hantera jetlag bättre och bättre de senaste åren, är att bara äta något lätt innan flygets start, att hoppa över måltider på planet. Drick vatten och/eller äppeljuice. Skippa kaffe och alkohol.
Njut av solen, speciellt första dagen.
Börja med en utsökt måltid. Österut försöker jag komma fram på morgonen, västerut på eftermiddagen. Österut på eftermiddagen en tupplur. Gå västerut för att slutföra dagen och gå och lägga dig runt 11-tiden på kvällen.
Tur att det aldrig riktigt brytt sig.
Ställ alltid klockan på lokal tid när jag går ombord och när jag anländer försöker jag leva från den tiden.
Om jag kommer kl 8 går jag hela dagen, kommer jag kl 20 går jag och lägger mig runt 23 och går upp runt 7 nästa dag.
Men min fru har mer problem med att ändra tidszon.
lyckligtvis blir detta mindre illa med åren, åtminstone enligt min egen erfarenhet