Fråga allmänläkare Maarten: Vitaminer och kosttillskott
Därför tog jag de vitaminer du rekommenderade, i synnerhet valde jag en sammansättning av vitaminer som jag köpte i Belgien, som finns i: "VITANZA duoFit" tabletter.
Mitt lager är nästan slut och får jag fråga vilken thailändsk produkt som är likvärdig och innehåller ungefär samma mängd (eller mer) vitaminer?
Jag bor i Thailand i flera år och är 57 år, 20 kilo överviktig men frisk i övrigt, ingen historia heller. Vilka vitaminpreparat kan jag ta, då jag äter alldeles för lite grönsaker. Nå inte 500 gram per vecka!
Fråga till allmänläkare Maarten: Tunnande hår och håravfall på grund av vitaminbrist?
Jag är en 64-årig kvinna och mitt hår har blivit väldigt tunt det senaste året. Det finns inte mycket kvar av det stora hårstrået och till och med en starthård fläck här och där. Kan detta tyda på vitaminbrist? I övrigt är jag hyfsat frisk.
“Du borde läsa Thailandbloggen bättre”
Efter att ha varit medlem i ett välrenommerat kockgille i flera år vågar jag påstå att jag klarar mig i köket. Men Joseph lagar bra mat men tänker inte på sin hälsa. Han borde titta mer på vitaminerna enligt min flickvän. Som sedan lägger till: "Du borde verkligen läsa Thailandblogg bättre".
"Näve osaltade nötter varje dag minskar risken för hjärtsjukdomar, cancer och typ 2-diabetes"
Att osaltade nötter är väldigt nyttiga är inget nytt. De ger viktiga vitaminer och mineraler som vitamin B1, vitamin E och järn. De innehåller också mycket omättat fett. Nötter är ett bra val för vegetarianer och människor som vill äta mindre kött.
Förebyggande: "Vitaminbrist gör dig tjock"
Om du får i dig färre vitaminer på grund av ohälsosam kost går du upp i vikt. Detta är slutsatsen av forskare från de franska forskningsinstituten INSERM och INRA.
Förebyggande: "Vitamin B6 skyddar mot Parkinsons sjukdom"
Människor som konsumerar en relativt stor mängd vitamin B6 är mindre benägna att utveckla Parkinsons sjukdom än personer med relativt lite vitamin B6 i kosten.
En multivitamin varje dag gör dig smalare
När man blir äldre får man oftast kämpa mot övervikten. Detta gäller förstås även expats och pensionärer i Thailand. Förutom att begränsa kaloriintaget och tillräckligt med motion kan det också vara klokt att ta ett bra multivitaminpiller. Användare av multivitaminer är smalare än icke-användare.