Fråga till allmänläkare Maarten: Dålig sömn med full mage

Maarten Vasbinder bor i Isaan. Hans yrke är allmänläkare, ett yrke som han främst utövade i Spanien. På Thailandbloggen svarar han på frågor från läsare som bor i Thailand.

Har du en fråga till Maarten och bor du i Thailand? Skicka detta till redaktören: www.thailandblog.nl/contact/ Det är viktigt att du lämnar korrekt information som:

• ålder
• Klagomål)
• Historia
• Läkemedelsanvändning inklusive kosttillskott etc.
• Rökning, alkohol
• övervikt
• Valfritt: laboratorieresultat och andra tester
• Eventuellt blodtryck

Du kan skicka bilder till [e-postskyddad] allt kan göras anonymt, din integritet är garanterad.

Kära Martin,

Som svar på en tidigare fråga igår om sömnmedicin har jag också en fråga om mitt sömnbeteende, och att tvingas vara vaken på nätterna.

Jag är 70 år, 178 cm lång, väger 84 kg, röker inte, ibland lite alkohol, några timmars träning 4 gånger i veckan. Sedan flera år tillbaka har jag märkt att jag knappt kan äta något på kvällen, annars kommer jag bara att sova några timmar. Om jag bara äter frukost på morgonen, en varm måltid runt kl 13, så kan jag bara äta en lätt kvällsmåltid efteråt. Ibland tar jag bara några få fruktbitar.

Om jag vänder på det och min fru har förberett en utsökt thailändsk måltid, eller om jag tar lite snacks, nötter och liknande på kvällarna, vaknar jag efter max 3 timmars sömn, mitt magområde känns tungt och jag inte längre somna. På dagarna sover jag bara några timmar, men händer det flera gånger i veckan så vrider jag på min dag-natt-rytm och går även vilse osv, som nämndes i förra meddelandet.

Jag har 2 frågor: hur kommer det sig att jag inte längre tål måltider på kvällarna, och finns det någon medicin som ger en viss lindring. Jag kommer inte längre än Buscopan supp via internet.

Stort tack på förhand för din insats.

Med vänliga hälsningar,

A.

******

Bästa A,

Det finns flera livsmedel som kan störa sömnen och andra som hjälper till att sova: www.gezondheidsnet.nl/slapen/je-eten-bepaalt-je-sleep

Undvik sockerarter och lägg dig eventuellt med lite hunger. Inte som Holle Bolle Gijs.

D-vitaminbrist kan också vara en orsak. Ta därför en tablett Nat D (1.000 XNUMX IE) efter till exempel lunch.

Ät inte något mer än två timmar innan du går och lägger dig, förutom på fester och fester.

Tyvärr finns det inga läkemedel mot denna mycket vanliga åkomma. Som mest kan du prova ett antacidum som omeprazol 20 mg (före frukost). Om det hjälper kan du ha problem med magen.

Jag kan inte säga mer om det heller. Googla också på: "sömnlöshet med middag på kvällen" Du kanske hittar något där som passar dig

Met vriendelijke groet,

Dr. Maarten