Vi dricker för lite vatten
Tillräckligt vatten att dricka är viktigt, men det händer för lite. I genomsnitt dricker vi fem glas vatten om dagen. Samtidigt vet vi att det är bra att dricka sju glas vatten om dagen drycker. Endast 15 procent av de tillfrågade uppfyller det rekommenderade beloppet. Medan så många som hälften tycker att de dricker tillräckligt med vatten.
Detta framgår av vattentestet av Menzis SamenGezond bland 10.000 XNUMX holländare.
Dricksvatten är viktigt för dig hälsa. Det är nödvändigt att ta upp näringsämnen, släppa ut avfall och hålla kroppstemperaturen. Dessutom är tillräckligt med vätska avgörande för våra hjärnor. De består till 75 procent av vatten. Så fort vätskebalansen i ditt huvud inte håller måttet kan det orsaka huvudvärk, minskad koncentration, dålig sömn och vid kraftig uttorkning kan det till och med leda till förvirring.
Den största fallgropen med att dricka tillräckligt med vatten är tanken att du redan mår bra. Inte mindre än hälften av de tillfrågade är övertygade om att de redan dricker tillräckligt med vatten, men vid ytterligare frågor visar det sig att de med i snitt fem glas vatten dricker två för lite om dagen. Om de vill dricka mer vatten är huvudproblemet att de helt enkelt glömmer (35 %) eller inte gör det för att de måste kissa för mycket (9 %).
Unga människor glömmer vatten
Bland unga är skillnaden störst mellan ''att veta vad som är bra för dig (7,3 glas)'' och ''faktiskt dricka (4,6 glas)''. Inte mindre än 46 procent av dem anger att de glömmer att dricka vatten. De vill få hjälp mer än genomsnittet att dricka mer vatten. Tips om hur man dricker mer vatten (27%) och någon eller något för att påminna dem (32%) om att dricka vatten är särskilt föredragna. Och medan kranvatten är den absoluta favoriten, är smaksatt vatten dubbelt så populärt bland ungdomar (13 %) än över 40 (6 %).
Vattenflaska på uppgång
Inte mindre än 68 procent av de tillfrågade dricker vatten ur egen flaska, varav 39 procent varje dag. Bland ungdomar (upp till 30 år) dricker till och med hälften ur sin egen vattenflaska varje dag. Det är därför inte förvånande att 9 av 10 är för fler offentliga platser där vatten finns, som vattenkranar.
Hur är det med Thailand? Dricker du tillräckligt med vatten, alltså 7 glas om dagen?
Jag har bara en kopp med mig. Innehåll 0.7 liter (Yeti, håller sig även sval)
Jag dricker det minst 3 om dagen och sedan minst 3 eller 4 glas vatten.
Så det blir snart 3-3,5 liter per dag.
Om jag gör "tungt" arbete i trädgården och svettas mycket när jag klipper häcken så dricker jag bara en extra liter eller 2 om dagen.
Jag är bara uppmärksam på färgen på min urin när jag går på toaletten.
För mörkt är för lite att dricka
Mycket lätt är för mycket att dricka
Googla bara
Enligt min åsikt är denna artikel inte lämplig för Thailand. 7 glas om dagen är alldeles för lite här.
Därför står det också ovanför artikeln: Vi dricker för lite vatten….
Jag dricker cirka 3 till 3,5 liter vatten under dagen, men det kan jag bara göra när jag huvudsakligen är hemma under dagen. Då kan jag också lätt gå på toaletten för att tömma den igen. När vi är iväg med bil för ett besök på exempelvis Immigration eller någon annanstans så blir det mycket mindre, även om vi alltid har 2 flaskor vatten på 0,7 liter i bilen.
Inte för att jag har monopol på visdom, men jag har blivit avrådd från att ha vatten på flaska i bilen.
Jag brukade alltid göra "för säkerhets skull".
Men jag läste en gång att plastflaskorna utsöndrar dåliga ämnen vid uppvärmning och i bilen kan det vara 40-50 grader när den står i solen.
Du kan köpa en flaska vatten var 100:e meter, och det finns många bensinstationer längs vägen.
Toaletter (även västerländska) är allmänt tillgängliga överallt.
Som steward arbetade jag mycket i ett väldigt torrt arbetsklimat. Luften ombord innehåller ibland bara 2 % fukt. I flera år drack jag för lite vatten, vilket resulterade i en konstant torr näsa, trötthet och jetlag, oregelbunden sömn, ett ganska ohälsosamt liv. Som tur var rökte jag inte och drack bara alkohol ibland. Några av mina kollegor hade en stor flaska vatten under flygningen och tvingade sig själva att tömma den innan flygningen var slut. Det gjorde jag inte.
Nu dricker jag mycket mer. Ha alltid flaskor med vatten i kylen som jag fyller på direkt efter att ha druckit, drick kallt te utan mycket socker (de där påsarna med snabbte: jag använder en påse för två liter. Jag tror att de påsarna är för ett glas. De innehåller socker i, men det är inte mycket. På natten står en flaska vatten bredvid min säng och när jag cyklar tar jag med mig två flaskor vatten.
När jag jobbar ute hemma går jag ofta in för att dricka.
Te, kaffe, vatten och Giffarine Chlorophyll, en hälsodryck med C-vitamin (i dospåsar, pulverform, sockerfri). Ibland gör jag oelong-te, som jag dricker med is eller grönt te, dito. Ofta en liter te till maten..
Vad jag säger: det behöver inte bara vara vatten. Men det ska inte innehålla alkohol, för det torkar ut igen. Här gäller alltså inte 20 öl.
Nu lider jag knappt av torr näsa...
Kära redaktör,
När jag eller vi är i Thailand börjar jag morgonen med två flaskor vatten
som du får från hotellet (hemma i Thailand också).
Du glömmer snabbt att du snabbt får slut på fukt när du är i Thailand
dagen börjar snart.
Jag har själv redan haft en tid då jag hade tagit för lite fukt och
fick åka direkt till sjukhuset (hade inget med tjocka fötter att göra).
det är verkligen ett måste att börja dagen med det, speciellt om du gillar en
hålla drink.
Vad kan gå fel om du inte tar någon eller inte tillräckligt med vätska.
Njurar, hjärta etc.
Så jag har själv haft fuktproblem tidigare och lärde mig väldigt snabbt
(Visst i Isaan).
Ser fram emot andra upplevelser.
Met vriendelijke groet,
Erwin
TIPS: Om du går eller har varit på toaletten, drick ett stort glas vatten för att fylla på med fukten. Gör det till en vana.
Att kontrollera om du dricker tillräckligt med vatten är extremt enkelt. Din urin ska vara lika lätt som citronsaft. Om färgen är mörkare vattnar du inte tillräckligt. Du kan därför mäta detta i alla länder och vid vilken temperatur som helst. Jag kan inte göra det lättare för dig.
Ursäkta, men dryck ska såklart vara drink!