Bananer en tropisk supermat!
De är allmänt tillgängliga i Thailand och smutsbilliga. Ät två varje dag så blir du frisk eftersom banan är en tropisk supermat, rik på många näringsämnen, inklusive vitaminer, mineraler, fruktsocker och fibrer. Det är därför en banan fungerar som en kraftfull naturlig energiförstärkare.
Enligt en studie kan två bananer ge dig tillräckligt med energi för 90 minuters intensiv träning. Det är därför banan är favoritfrukten för ett antal ledande idrottare.
Dessutom har bananer många andra hälsofördelar.
depression
Många människor som lider av depression upplever en betydande förbättring efter att ha ätit bananer, enligt en studie gjord av MIND är bananer rika på tryptofan, som omvandlas till serotonin, en signalsubstans som hjälper dig att slappna av, förbättra ditt humör och kan hjälpa dig att övervinna ett dopp .
PMS
Bananer är en rik källa till vitamin B6, som har förmågan att reglera blodsockernivån och förbättra ditt humör.
Anemi
Regelbunden konsumtion av bananer kan hjälpa dig att bekämpa anemi på grund av dess höga järninnehåll. Järn stimulerar produktionen av röda blodkroppar och ökar därmed även hemoglobinnivåerna i blodet.
Blodtryck
Banan är rik på kalium och låg på natrium. Det är den perfekta kombinationen för ett hälsosamt blodtryck. Därför har US Food and Drug Administration möjligheten att sänka blodtrycket genom att äta bananer.
Hjärnkraft
En studie gjord på 200 elever vid en skola i Twickenham (England) har visat att bananätning kan stimulera hjärnan. Deltagarna konsumerade bananer till frukost, under raster och lunch och resultaten visade att denna frukt förbättrade deras inlärningsförmåga.
Kramp
Bananer innehåller också magnesium. Om du lider av kramper i benen på natten kan det tyda på magnesiumbrist. Så en banan varje dag och du kan snart bli av med den krampen.
Förstoppning
Bananer är fulla av fibrer, vilket kan uppmuntra regelbunden tarmrörelse och lindra förstoppning.
Magsyra
Bananer har naturliga egenskaper för att hämma produktionen av magsyra. Det hjälper mot halsbränna. Bara en banan kan omedelbart lindra symtom på halsbränna.
Myggbett
Ta insidan av ett bananskal och gnugga det på det drabbade området. Det kommer att minska svullnad och irritation på bara några minuter.
Temperaturkontroll
I Thailand och många andra kulturer runt om i världen används bananer för att sänka temperaturen hos gravida kvinnor på grund av deras naturliga kylande effekt.
Slutligen
Jämfört med ett äpple innehåller banan:
- Fyra gånger mer protein.
- Dubbla kolhydraterna.
- Tre gånger mer fosfor.
- Fem gånger mer vitamin A och järn.
- Dubbelt så mycket andra viktiga vitaminer och mineraler.
Video: Hälsofördelar med bananer
Se videon här:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Jag blir inte lätt imponerad av matreklam, men jag ligger XNUMX% bakom den här. Själv äter jag flera bananer om dagen och som tidigare maratonlöpare och nu lite mindre på grund av åldern och temperaturen i Thailand har jag fortfarande nytta av det. Den springer så underbart och ger dig den nödvändiga energin för att hinna med en tio kilometers löpning. Så gå för den bananen kära människor.
Jag är också en ivrig banankonsument och idrottare, och jag visste att denna frukt är så hälsosam. Och då har de praktiska sidorna av denna frukt inte ens avslöjats. En banan är väl förpackad, lätt att öppna (utan att smutsa ner händerna eller frukten), och man kan också mycket väl se om den är mogen att äta.
Till din hälsa,
Rick de Bies.
En trevlig artikel!
Min fru säger alltid att bananer är supernyttigt och att hennes pappa också äter dem varje dag. Så vi har också bananer på bordet varje dag. En av de första sakerna jag äter på morgonen och däremellan när jag är hungrig. Och min fru tittar också på om jag äter dem... 🙂
Det jag också gillar är de friterade bananerna, pisang goreng. Jag lärde känna en trevlig medbloggläsare i Hua Hin, Bert med sin indonesiska fru Yuri, som alltid köpte friterade bananer till oss när vi jobbade vid datorn!
Så rådet: 'ett äpple om dagen håll läkaren borta' är tveksamt.
Parollen ska vara: Ja vi har (inga) bananer, bananer har vi idag.
Med detta enkla tips kan du hålla bananerna fräscha längre. Täck toppen av ett gäng bananer med en smörgåspåse eller annat (gärna plastfritt) material. Den lufttäta förseglingen ser till att dina bananer håller sig bra i flera dagar längre. Bananklasar är för övrigt redan försedda med ett plastskydd ovanpå i vissa butiker. I så fall kan du bara lämna plasten på plats.
Så en banan om dagen håller doktorn borta