The cau salaku nightcap di Thailand
Kajadian kuring nalika kuring rék saré kuring ngarasa lapar pikeun tuangeun. Lapar? Abdi henteu kantos nganggo kecap éta sateuacanna, indung kuring: "Kami lapar nalika perang, ayeuna anjeun ngan ukur tuang". Muhun, gaduh snack lajeng!
Di dieu, di Thailand kuring biasana tuang sakitar jam dalapan sonten sareng perasaan hoyong tuang sateuacan sare biasana muncul saatos tuang masakan Thailand. Éta masakan béas téh rada nyeuseup, tapi ogé gampang dicerna, jadi teu heran lamun masih ngarasa lapar.
Naon hal pangalusna dahar lajeng?
Anjeun teras tiasa gabung sareng seueur Thais, anu anjeun ningali tuangeun tuangeun wengi wengi boh di bumi atanapi di warung alit di kota. Bade bobo dina burih pinuh teu alus, tapi bade ranjang teuing lapar oge teu mangrupakeun ide nu sae, sabab dina dua kasus sare Anjeun bisa kaganggu. Alternatif anu hadé nyaéta sapotong buah sabab hampang, tapi masih ngandung gizi anu ngeusian sapertos serat. Anu pangsaéna anjeun tiasa tuang? Éta hadiah asup ka cau.
Naha cau?
Pisang ngandung triptofan. ,, Éta bahan baku pikeun serotonin. Kusabab awak anjeun teu bisa ngahasilkeun éta asam amino ésénsial sorangan, anjeun kudu meunang ngaliwatan dahareun, "saur tukang ubar na orthomolecular gizi spesialis Carmen Cheung dina artikel panganyarna dina Algemeen Dagblad, "Kakurangan triptofan, sarta ku kituna ogé tina serotonin, bisa ngakibatkeun. ka depresi, kahariwang, restlessness, sénsitip sarta mood swings. Kusabab awak anjeun ngarobih serotonin janten melatonin, hormon bobo anjeun, nalika poék, anjeun ogé tiasa kakurangan tina insomnia.
Janten, anjeun ayeuna terang yén triptofan kapanggih dina pisang, tapi ogé dina tuangeun sanés sapertos almond, siki waluh, kalkun, alpukat sareng coklat poék.
Salaku tambahan, cau mangrupikeun jajanan anu idéal kusabab jumlah karbohidratna anu luhur. Numutkeun kana National Sleep Foundation, karbohidrat ngabantosan nganteurkeun triptofan ka otak dimana éta tiasa ngadamel serotonin. Ku alatan éta
Tungtungna, aya ogé loba magnésium dina buah konéng. Vitamin ieu tindakan minangka jenis relaxant otot alam sarta ogé mantuan pikeun nyegah headaches.
Pondokna, nightcap idéal.
Sumber: sabagean ti Algemeen Dagblad
Tip anu saé sareng kuring ngan ukur kaluar pikeun buah. Kuring sorangan sok nyandak cau nalika kuring gugah (kuring bobo) sareng sering ngocok cau nalika beurang. Hobi abdi di Thailand ngajalankeun (sanajan ieu teu jadi gancang dina umur heubeul kuring) tapi kuring masih ngarasakeun mini marathons jeung pisang mantuan kuring jeung ieu.
Inpormasi anu saé, kuring tiasa dianggo! Isukan kuring meuli kebat jeung ti ayeuna kuring bakal dahar cau unggal peuting sanggeus tepung.
Naon mangpaat, disusun ogé jeung ditulis jelas artikel! Upami kuring tiasa mendakan awéwé Thailand anu wijaksana sapertos dokter éta. Tapi undoubtedly cara pangalusna pikeun ngahasilkeun serotonin dina pamadegan mah meuli toples 20-HTP pikeun sabudeureun 5 euro, via internét atawa dina ranté ritel kayaning Holland & Barret, sabab uteuk kudu ngarobah triptofan kana 5-HTP dina urutan. katampi ku kelenjar hipofisis. . Dokter nyeri ogé ngajar kuring yén mustahil pikeun nyanghareupan dunya kalayan kapercayaan tanpa produksi serotonin anu cukup, anjeunna sareng internist kuring duanana nyarankeun kuring neraskeun nyandak 5-HTP, upami Brown tiasa narik éta. Sanajan kitu, hatur nuhun pikeun informatif jeung dina waktos anu sareng jadi nicely ditulis artikel!
Tong hilap cau salaku sumber énergi: anjeun tiasa ngurilingan 100 km dina sapasang bajingan konéng éta - teras bobo henteu janten masalah! Sareng, magnésium anu disebatkeun ogé nyegah kram otot nalika latihan sapertos kitu.
Baca inpormasi ieu sacara saksama sareng koméntar ngeunaan éta.
Janten abdi badé ngagaleuh cau sakumpulan di dieu. Nanging, kuring henteu terang naha urang nyarioskeun pisang Thailand, anu langkung alit tapi langkung amis, atanapi pisang Euro anu langkung ageung?
Cau tangtuna ogé mangrupa sumber suluh anu gedé pikeun para atlit di antara urang. Kuring sok nyandak sababaraha sareng kuring dina sapédah anu langkung panjang!
Hapunten, kuring telat ningali yén kuring parantos ngeposkeun koméntar anu sami dina taun 2019……
Abdi henteu tiasa ngabantosan tapi seuri dina éta Cornelis, anjeun jelas masih gaduh pendapat anu sami. Muhun, leres? 🙂