Patarosan ka praktisi umum Maarten: Masalah sare
Maarten Vasbinder hirup di Isaan. Profesina nyaéta praktisi umum, profesi anu utamana dipraktékkeun di Spanyol. Dina Thailandblog anjeunna ngajawab patarosan ti pamiarsa anu cicing di Thailand.
Naha anjeun gaduh patarosan pikeun Maarten sareng anjeun cicing di Thailand? Kirimkeun ieu ka éditor: www.thailandblog.nl/contact/ Penting pikeun anjeun nyayogikeun inpormasi anu leres sapertos:
- Umur
- Keluhan)
- Sajarah
- Pamakéan obat, kalebet suplemén, jsb.
- Roko, alkohol
- kaleuwihan beurat
- Sakur hasil laboratorium sareng tés sanés
- Tekanan getih kamungkinan
Poto sareng lampiran tiasa dikirim ka [email dijaga] sagalana bisa dipigawé anonim, privasi anjeun dijamin.
Dear Martin,
Sanaos kuring séhat sareng hirup séhat, kuring masih gaduh patarosan pikeun naséhat, sabab beurang kuring lolobana maot capé. Kuring kungsi ngira yén sanggeus pangsiun kuring (2016) ieu bakal robah, tapi Alas. Abdi bobo pisan. Saumur hirup kuring.. Jigana ieu téh alatan gawé kuring salaku perawat jaman baheula. Seueur wengi sareng pergeseran henteu teratur sanés parantos ngabalikeun biorhythm alami kuring. Dina taun-taun ayeuna, kuring henteu kunanaon pikeun nyéépkeun kakurangan saré ku sakapeung bobo beurang, tapi nalika kuring sepuh beuki hese pikeun kuring ngalangkungan sadinten kalayan énergi, sareng kuring mimiti mendakan kakuranganana. beuki teu genah. Patarosan kuring nyaéta: naon anu kuring tiasa laksanakeun pikeun bobo langkung saé sareng langkung lami sareng janten langkung istirahat siang?
Abdi yuswa 71 taun, beuratna 86,5 kg, 1m79, janten BMI 27, kuriling cangkéng: 98 cm. Abdi nyandak poean 10 mg Amlodipine, 10 mg Alfuzosin (resép cardiologist BKH Korat). Kuring dahar séhat, nyaéta langkung seueur lauk, kirang daging, buah sareng sayuran unggal dinten, nginum alkohol sedeng pisan sareng henteu ngaroko salami 16 taun. Ti pamajikan Thailand kuring geus meunang dragee Royal Jelly (ekstrak madu ti lebah ratu) isuk-isuk pikeun ngawangun daya tahan, sabab kuring kabugaran 400 mg magnésium citrate (saé pikeun otot, manéhna nyebutkeun), sarta pikeun ngaleungitkeun. Corona pikeun nyimpen hiji pil Vit D 20ug jeung dragee Multivitamin.
Rata-rata kuring ngan ukur bobo sakitar 4 jam sapeuting sareng pikeun ngahontal éta kuring kedah mastikeun henteu tuang saatos jam 16.00 sonten. Upami abdi tuang saatos waktos éta, abdi moal tiasa bobo dugi ka engke, sareng abdi bakal hudang langkung awal. Kuring ogé perhatikeun yén upami kuring latihan soré (tambah burih kosong) kuring meunang sésana sapeuting 6 jam. Janten anu anéh nyaéta kuring henteu bobo kusabab kacapean mental (leuwih) sapopoé, tapi peryogi usaha fisik tambahan dina luhureun éta kacapean. Abdi henteu tiasa latihan deui unggal dinten. Sakapeung kuring kedah istirahat soré sateuacan latihan, tapi tangtosna kuring nyobian nyingkahan éta sabisa-bisa.
Abdi henteu resep nginum obat sare, tapi ayeuna kuring umurna langkung ti 70 taun, kuring masih hoyong tuang deui wengi, nginum sagelas bir atanapi inuman anu saé, ngaroko lisong leutik teras angkat ka sare jeung jadi energetic salila poé hit. Tapi hanjakalna: sigana kuring ngan ukur tiasa tuang 2 x sadinten sareng kedah olahraga 4 x saminggu.
Anjeun kadang ngadéngé jalma anu bisa balik ranjang sanggeus tepung copious, atawa anu nyandak sagelas alus sakumaha nightcap a. Abdi hoyong éta ogé.
Dr. Maarten: Dupi anjeun héd sababaraha lampu on ieu keur kuring masalah bangor tur pisan capé?
Hatur nuhun pisan,
Wasalam,
M.
******
Dear M,
Salah sahiji patarosan anu paling hese akhir-akhir ieu. Kurang sare mangrupikeun masalah anu umum pisan langkung ti 50.
A paman hébat saré ngan 3 jam sapeuting jeung spent sésana waktu maca. Nalika anjeunna maot anjeunna parantos maca langkung ti 30.000 buku.
Sababaraha naséhat basajan nyaéta henteu tuang sababaraha jam sateuacan bobo sareng henteu nonton televisi.
Duanana amlodipine sareng alfuzosin gaduh insomnia salaku efek samping dina 1% kasus.
Ieu sababaraha data deui. Aya ogé obrolan ngeunaan kursus internét ngeunaan bobo: https://www.gezondheidsnet.nl/slapen/ouder-worden-en-slaap
Tulus,
Dr. Maarten
Naha anjeun gaduh patarosan pikeun Maarten sareng anjeun cicing di Thailand? Kirimkeun ieu ka éditor: www.thailandblog.nl/contact/ Penting pikeun anjeun nyayogikeun inpormasi anu leres (tingali daptar di luhur halaman).