Pencegahan: 'Kakurangan vitamin ngajadikeun anjeun gendut'
Upami anjeun ngonsumsi langkung seueur vitamin kusabab tuangeun anu teu séhat, anjeun bakal nampi beurat. Élmuwan ti lembaga panalungtikan Perancis INSERM sareng INRA parantos nyimpulkeun ieu dina ulikan sato dimana aranjeunna masihan beurit satengah saloba vitamin anu diperyogikeun sato.
Upami anjeun nganggap yén urang nampi cukup vitamin sareng mineral tina diet urang unggal dinten, éta henteu leres. Contona, salapan puluh persén urang Amerika teu meunang cukup vitamin D jeung vitamin E, genep puluh persén meakeun teuing saeutik magnésium jeung lima puluh persén teu meunang sangu poean dianjurkeun kalsium jeung vitamin A.
Vitamin maénkeun peran dina konversi gizi jadi énergi, naha éta peneliti Perancis wondered naha diet kalawan teuing saeutik vitamin bisa nyumbang kana obesitas. Aranjeunna ngalakukeun ékspérimén sareng beurit, anu dipasihan satengah jumlah vitamin anu biasana dikandung dina tuangeun salami 12 minggu. Sareng enya - sanaos asupan énérgi henteu ningkat kusabab kakurangan vitamin, sato-sato naék beurat.
Naha multivitamin ngabantosan anjeun tetep langsing
Kurangna vitamin ngajadikeun sél kirang sénsitip kana insulin, ngurangan produksi sensor lemak PPAR-alfa dina ati - sahingga ngaduruk gajih. Para panalungtik nempo ieu ngurangan ngaduruk gajih dina getih. Kakurangan vitamin ngurangan konsentrasi keton béta-hydroxyburate, zat dileupaskeun nalika durukan asam lemak.
kacindekan
"Ulikan kami di mencit nunjukkeun peran pikeun insufficiency vitamin dina obesitas, sanajan karya salajengna éksténsif masih diperlukeun," nu peneliti nulis. "Kakurangan vitamin dumasar kana konsumsi pangan anu murah tapi goréng vitamin tiasa maénkeun peran dina beurat awak sareng manajemén adiposity."
"Ulikan kami nyumbang kana rekomendasi diet séhat anu diwangun ku rupa-rupa produk pangan kalayan kapadetan vitamin anu luhur, sapertos buah sareng sayuran, sereal gandum sareng produk lauk."
Sumber: Ergogenics en Gene Nutr. 2014 Jul;9 (4): 410.
Éta sadayana aya hubunganana. Tapi kuring henteu percanten kana kaleuwihan beurat kusabab kakurangan vitamin nalika tuang tuangeun anu teu séhat. Kecap 'dahar teu séhat' kedah nyarios sorangan, tapi naon kahayangna 'dahar teu séhat'. Éta ngeunaan kasaimbangan pikeun unggal jinis awak sareng gen. Kudu aya latihan anu cukup, henteu stres teuing, henteu kasepian anu bakal diimbangi ku tuang langkung seueur atanapi tuang anu 'teu séhat', kedah aya disiplin, kasadaran kana awak sorangan, kahayang sareng katekunan pikeun teraskeun damel dina awak anjeun, motivasi anu hartina can mampuh...hiji jalma boga 'predisposition' jadi gendut jeung 'jajalan di kulawarga' jeung sajabana. Aya sakedik titik dina panyorot ngan 1 aspék dina hiji waktu.
Dokter kuring nembé nyarios ka kuring yén janten gajih nyalira henteu hartosna résiko maot langkung awal, salami anjeun tetep gerak. Abdi percanten ka éta ogé. Fokus teuing kana kaleuwihan beurat anu anjeun moal tiasa robih kalayan wasiat anu pangsaéna di dunya, deui nyababkeun setrés sareng frustasi. Lamun hiji jalma kudu mungkir diri loba teuing hal, dina titik nu tangtu hiji moal bisa deui ningali naha anjeunna hoyong neruskeun hirup sabab euweuh deui 'pelesir' pisan. Naon waé téori, éta sering henteu asup akal atanapi hal-hal anu teu kaharti sering kajantenan nalika, contona, hiji jalma ningali anu saé, hirup séhat maot tina kanker dina umur ngora. Lamun hiji ningali perokok beurat jeung drinker tumuwuh pisan heubeul??? Kumaha éta mungkin?
Enya enya. Urang Thailand anu miskin ayeuna henteu tuang anu séhat. Mindeng béas kalawan Stew disebut naon maranéhna bisa manggihan. Teu persis keureut lima hidangan. Nyebatkeun yén jalma-jalma éta gendut tina éta… No.
Justru jalma-jalma anu melimpah-limpah sagala rupa kadaharan, contona urang Thailand anu beunghar di kota-kota, anu beuki ngalegaan.
Kacuali urang Perancis béda pisan sareng Thailand sareng seueur jalma sanés di dunya, 'panalungtikan' ieu tiasa dilebetkeun kana buku-buku dongéng sajauh kuring prihatin.
Watesan vitamin dina mencit béda pisan sareng kakurangan vitamin, sapertos urang Amerika. Klaim yén 90% urang Amerika kakurangan vitamin D henteu dirojong ku panalungtikan. Tokoh-tokoh séjénna ogé dumasar kana angen-angen.
https://www.consumerlab.com/answers/How+likely+are+Americans+to+be+deficient+in+vitamins+or+minerals%3F/vitamin_deficiency/
Industri vitamin ogé salawasna néangan cara anyar pikeun ngajual produk na. Tétéla ayeuna nuju nargétkeun beurit gendut.
Kalolobaan kaleuwihan beurat Amerika saukur dahar teuing. Sababaraha gaduh panyakit métabolik.
Hampura tapi kuring teu bisa nyieun artikel ieu leuwih ti sandwich monyét. sareng éta moal ngajantenkeun anjeun gendut.