Sajumlah alesan kunaon gajih beuteung nekad
Kalolobaan urang kakurangan tina eta: a tummy atawa tummy dimimitian. Éditor anjeun ogé berjuang sareng masalah. Sababaraha nyebatna beuteung bir. Nya, bir henteu masihan anjeun beuteung, tapi kalori dina bir ngabantosan nyiptakeun cincin ngojay.
Dupi éta goréng beuteung? Tangtos henteu geulis, salian ti éta ogé teu damang. Loba teuing gajih beuteung bisa ngakibatkeun masalah jantung, diabetes tipe 2, résistansi insulin jeung sababaraha bentuk kanker. Upami Anjeun gaduh teuing gajih beuteung, hal anu penting pikeun ngalakukeun hal ngeunaan eta. Kaleungitan gajih dina zona éta hésé. Urang daptar alesan pangpentingna.
Umur
Nalika anjeun sepuh, awak anjeun robih. Métabolisme lalaki sareng awéwé ogé robih. Nalika anjeun umurna, anjeun peryogi langkung seueur kalori pikeun awak tiasa fungsina normal. Sadaya parobihan dina hormon ngajantenkeun langkung hese - tapi henteu mungkin - kaleungitan beurat.
pangan olahan
Upami anjeun hoyong ngaleungitkeun gajih beuteung anjeun, anjeun kedah ngahindarkeun tuangeun olahan. Ku kituna, contona, ulah dahar cookies, manisan, chip, fries atawa Manisan. Tapi nyandak buah seger, sayuran, kacang sareng produk gandum. Kirang bir atanapi anggur tangtosna henteu janten hal anu goréng. Ngaganti soda pikeun cai atawa teh.
tekenan
Naha anjeun kakurangan tina setrés sahingga tuang langkung seueur? Logis yén anjeun moal kaleungitan beurat komo tiasa nampi beurat. Éta sanés ngan ukur katerangan, ku jalan kitu. Setrés nyababkeun awak anjeun ngahasilkeun langkung seueur hormon kortisol. Hormon ieu ningkatkeun jumlah lemak dina awak sareng ngagedekeun sél lemak.
Teu cukup sare
Rupa-rupa panilitian nunjukkeun yén kurang sare atanapi pola sare anu henteu teratur ningkatkeun résiko obesitas. Saré goréng ogé ningkatkeun résiko diabetes tipe 2.
Tangkep éta beuteung!
Gajih beuteung atawa gajih visceral nyaéta gajih bahaya. Lemak anu disimpen dina awak anjeun di sabudeureun organ anjeun ningkatkeun koléstérol goréng anjeun, parah peradangan sareng ngajadikeun anjeun kirang sénsitip kana insulin. Untungna, gajih beuteung oge gajih anu leungit munggaran nalika anjeun leungit beurat.
Khususna pikeun manula, ningkatkeun konsumsi énergi mangrupikeun cara anu langkung saé pikeun ngirangan beurat tibatan tuang kirang. Cara anu aman pikeun ngaduruk langkung seueur nyaéta, contona, bersepeda. Ieu ogé tiasa dilakukeun dina sapédah latihan supados anjeun henteu kaganggu ku anjing liar di Thailand.
Ngawangun eta nepi lalaunan dina mimitina, tapi pastikeun anjeun nempatkeun dina loba usaha. Pamustunganana dina inténsitas dimana anjeun teu tiasa deui gaduh paguneman, tapi anjeun masih tiasa ngajaga usaha pikeun waktos anu langkung lami. Anjeun teras tiasa ngaduruk 30 dugi ka 45 kalori dina 300/400 menit. Ngalatih 4 ka 5 dinten saminggu sareng saatos 12 minggu beuteung anjeun bakal leungit!
Sumber: Jaringan Kaséhatan sareng Ergogonics
Upami teu kitu, buka kickboxing di salah sahiji loba sakola Muay Thai di Thailand, jadi teu bisa jadi alesan. Padwork kalawan palatih sarta atawa punching sarta najong kantong punching, euweuh workout hadé pikeun ngaduruk gajih jeung ngawangun kabugaran.
Janten lebetkeun sakola sapertos kitu sareng seueur jalma anu leumpang dina kaos oblong kalayan tulisan 'six pack is coming soon' tiasa leres-leres ngagemna. 😉
Leres, poto sapertos kitu nyarios langkung ti 1000 kecap. Abdi henteu tiasa ngartos naha aya jalma anu ngantepkeun diri sapertos kieu. Naha aranjeunna henteu langkung hormat ka awakna? Sajaba ti jalma gering (mental) anu anjeun boro bisa ngalepatkeun pikeun katingal kawas ieu, aya sakelompok nice jalma anu ngajaga bar stools haneut di Pattaya jeung anu ngalakukeun pisan pangalusna maranéhanana kasampak kawas kieu. Teu kaharti ku kuring sareng éra pikeun umat manusa yén aya sakedik disiplin diantara kelompok jalma ieu. Kuring miharep yén grup sasaran ieu bakal nyandak carita redaktur kana haté jeung meunang gawé dina rekomendasi. Teu telat tobat.