Питања ГП Маартену: Витамин К и медицинске вести
Мартен Васбиндер живи у Исаану већ годину и по, где је упознао дивну жену са којом дели радости и туге. Његово занимање је лекар опште праксе, професијом којом се углавном бавио у Шпанији. На Тһаиландблог-у одговара на питања читалаца и пише о медицинским чињеницама.
Имате ли питање за Мартена? Пошаљи ово уреднику: ввв.тһаиландблог.нл/цонтацт/
Вежбање смањује ризик од 13 врста рака!
У тој групи је утврђено смањење ризика између 10 и 42%. Следећи карциноми су показали мањи ризик. Рак једњака (58%), јетре (73), плућа (74), бубрега (77), желуца (78), материце (79), мијелоичне леукемије (80), мијелома (83), дебелог црева (84), главе и врат (85), ректум, бешика и грудни кош (+/- 90). Просечан пад од 7 процената.
Студија је спроведена у Европи и САД и било је 1,44 милиона учесника. Просечна старост на почетку студије 59. Трајање студије 11 година.
Толико о бројевима. Шта ово сада значи за нас? Само једно: вежбање је добро. Довољно је два и по сата умереног или 75 минута интензивног вежбања недељно. То значи 18 рупа за ентузијасте голфа и једну дугу игру недељно за тенисере. Дозвољено је и трчање, баштованство итд. итд.
Негативно, откривено је 5% више карцинома простате, али се то, на срећу, може спречити извођењем неке од вежби у кревету. Број меланома је такође био већи, али само у сунчаним пределима.
Као и обично, истраживачи напомињу да је потребно још истраживања. То их одржава да раде и одржава напетост.
Одлична ствар у вези са овим истраживањем је та што је претходна изјава да за сваки минут који трчите живите минут дуже, поткопана. Добре вести за оне који мрзе трчање. Није истражено да ли се просечан животни век повећава услед вежбања.
Толико о новостима.
Питање читаоца о витамину К
Драги Мартине,
Прочитао сам чланак о истраживању витамина К. За висок проценат људи у Холандији се каже да га недостаје. Више од 30% популације је студирало. За витамин К се каже да помаже у одржавању коштаног система јаким, што је важно за старије особе. Волео бих да знам више. Питања попут:
- шта је недостатак?
- Како да то утврдим (на Тајланду)?
- како да то допуним?
- витамински препарати као додатак?
- Да ли постоје вежбе које можете да урадите да бисте стимулисали производњу?
Срео вриенделијке гроет,
Клаасје
Драги Клаас,
Витамин К је витамин који се углавном односи на згрушавање крви. Постоје три облика К1, К2 и К3 (синтетичка варијанта). Бебе које су дојене често имају недостатак и тада им се дају капи.
Недостатак витамина К се углавном манифестује крварењем и модрицама које је тешко контролисати. Такав недостатак може бити узрокован једностраном исхраном која не садржи К, али и употребом антибиотика који убија цревне бактерије које производе К. Људи који узимају препарате кумарина (укључујући аценокумарол) добијају Вит К у случају предозирања.
Недостатак се такође може јавити код хроничних болести (црева), болести јетре (цирозе) и рака. Вит К1 се налази у многим лиснатим поврћем, као што је спанаћ, а К2 у месу и сиру. Уз нормалну исхрану добијате довољно дневно.
Иако постоје индиције да недостатак витамина К може изазвати остеопорозу, то никада није доказано. Људи који пате од таквог недостатка често су неухрањени и немају много више витамина, као што је Д.
Вит К је могуће одредити у крви, али то је заправо неопходно само ако постоји сумња да постоји недостатак. то свакако није стандардни тест, осим ако лабораторији недостаје новца. Нормалне вредности зависе од методе испитивања и могу се разликовати у зависности од лабораторије.
Није препоручљиво да сами почињете да узимате витамин К, јер то може да изазове озбиљне проблеме са згрушавањем, што може довести до тромбозе, али и инфаркта срца, мозга, плућа и других. Такође се не препоручује узимање других витаминских препарата без добре индикације, јер изјава: „ако не помаже, неће ни шкодити“ овде очигледно не важи. Једини који увек имају користи од овога су произвођачи.”
Не знам за било какве вежбе за производњу Вит К, иако несумњиво постоје фантасти који од овога живе.
Никада нисам приметио да 30% становништва има недостатак витамина К, као ни други лекари. Ове врсте потраживања углавном иду само у корист трговине.
Надам се да ово даје довољно одговора на питања. Ако не, јавите ми.
Мартен
На срећу, први пасус већ пружа нераскидиви сплет бројки.
„У тој групи је утврђено смањење ризика између 10 и 42 одсто. Следећи карциноми су показали мањи ризик. Рак једњака (58%), јетре (73), плућа (74), бубрега (77), желуца (78), материце (79), мијелоичне леукемије (80), мијелома (83), дебелог црева (84), главе и врат (85), ректум, бешика и грудни кош (+/- 90). Просечно смањење од 7 процената.”
Тако:
-смањење ризика између 13 и 10% за 42 врста рака.
- затим ред цифара од 58% до +/-90.
-и на крају просек: 7 процената.
Да ли постајем сенилан ако не могу да испечем хлеб са њим?
Као и Франсамстердам, сматрам да су ове бројке о смањењу ризика од рака уз више вежбања потпуно невероватне. А шта је +/- 90?
Мислим да би требало да постоји референца извора како бих могао да проверим бројке. То је мали напор, зар не? Уради то још мало. Захваљујући!
Модератор: Питања за Мартена пролазе кроз уредништво.
@Француски. У праву си да се од тога хлеб не може испећи. За то вам треба брашно. Тих 7% је просек који се односи на све врсте рака, укључујући и оне које нису поменуте. Извини, заборавио сам то да поменем.
Било је још више фигура. Укупан број оболелих 186,932, што је смањење од 7% у односу на претходне године, након прилагођавања за остале факторе.
Порука је да имате 7% мањи ризик од развоја рака уз довољно вежбања.
Дакле, ваша дијагноза је нетачна. Не постајеш сенилан.
Такође се не препоручује узимање других витаминских препарата без добре индикације, јер изјава: „ако не помаже, неће ни шкодити“ овде очигледно не важи. Једини који увек имају користи од овога су произвођачи.”
Шта мислите?? Знам много људи који га узимају сваки дан, понекад у великим количинама.
Углавном мултивитамини или велике количине витамина Ц.
Да ли је потпуно непотребно узимати додатне витамине? Или има и изузетака?
Познајем и људе који сваки дан узимају мали аспирин, јер им се каже да је бољи за здравље. Какав резултат ово има?
Драги Рууд,
Узимање великих количина витамина без разлога је заиста бесмислица. ономе ко се здраво храни и здрав је то неће требати. Такође неће помоћи у превенцији болести. Волео бих да је тако.
Добитник Нобелове награде Линус Паулинг узимао је велике количине витамина Ц дневно. До 5 грама. Резултат је био да је увек имао дијареју. Јесте остарио, али то је било чешће у његовој породици. вишак витамина Ц нестаје онолико брзо колико улази.
Аспирин делује. Смањује ризик од можданог инфаркта и срчаног удара. Постоје и јасни показатељи да се ризик од рака дебелог црева смањује. Недостатак је повећан ризик од крварења и већа шанса за стомачне проблеме. Међутим, предности су веће од недостатака.
Забавна и занимљива дискусија. По мом мишљењу, сигурно постоје ситуације у којима је витаминска суплементација важна за здравље. Фолна киселина код трудница, Б-12 код вегетаријанаца и витамин Д код људи старијих од 50 година су само неки од примера.
Ја сам лично заговорник ортомолекуларне медицине, која не само да лечи симптоме лековима као у конвенционалној медицини. Ту је углавном фармацеутска индустрија та која има велики прст у пити. Немају интереса да излече пацијенте јер тада више не могу да дају таблете. Пословни модел фармацеутске индустрије је да се људи доживотно држе на лековима како би максимизирали свој профит. Антихипертензиви и лекови против холестерола су примери овога и познати су по својим нежељеним ефектима, као што су статини. У многим случајевима, лек је опаснији од болести, која се често може решити другачијим начином живота.
Књига професора Петера Гøтзсцхеа је веома препоручљива у том контексту. Погледајте чланак о њему овде: http://www.nrc.nl/handelsblad/2015/11/16/geneesmiddelen-zijn-gevaarlijk-1557102 Његов цитат: „Цео здравствени систем је корумпиран. Новац индустрије је свуда. Подмићују свакога ко им се нађе на путу. Не само лекари, већ и организације пацијената, власти, чак и министри здравља.
Али свако треба да ради оно у чему се осећа добро, макар само због плацебо ефекта 😉
Извините на дугачкој причи...
Брзо сам претражио и верујем да је ово оригинални чланак. То је иза паивалл-а, тако да то нисам истражио. То је мета-анализа: један број чланака се анализира заједно.
Удружење физичке активности у слободно време са ризиком од 26 врста рака код 1.44 милиона одраслих ПРВО ОНЛИНЕ
ЈАМА Интерн Мед. Објављено онлајн 16. маја 2016.
Различити резимеи чланка могу се прочитати на другом месту, на пример овај:
http://www.nbcnews.com/health/health-news/exercise-lowers-risk-these-13-cancer-types-n574776
За све врсте рака заједно дошло је до смањења од 7 процената.
За избор од 13 врста рака, смањење је било следеће:
• Езофагус (42% мањи ризик)
• Јетра (27% мањи ризик)
• Дуго (26% мањи ризик)
• Бубрези (23% мањи ризик)
• стомак (22% мањи ризик)
• Материца (21% мањи ризик)
• Мијелоидна леукемија (20% мањи ризик)
• Мијелом (17% мањи ризик)
• Дебело црево (16% мањи ризик)
• Глава и врат (15% мањи ризик)
• Ректум (13% мањи ризик)
• Бешика (13% мањи ризик)
• Груди (10% мањи ризик)
Ово смањење је било између 10 процената људи са најмање вежбања и 10 процената са највише вежбања. Ако желите да постигнете горе наведено смањење, заиста морате доста да вежбате.
Забележене су само (додатне) активности у слободно време, то је било самопријављивање, увек несигурно током периода од 11 година. Физичка активност током обављања професије није била укључена, што наравно такође може веома да варира.
10 процената са највише вежби било је еквивалентно брзом ходању у просеку дужем од сат времена дневно. Просечна активност у слободно време била је еквивалентна пола сата ходања дневно и претпостављам да је смањење ризика од рака стога мање.
Закључак чланка био је више 'предлози' и 'можда' него чврста потврда. На крају крајева, то је само статистичка, а не узрочна веза.
На пример, врло је могуће да је 184.000 људи који су добили рак током тог 11-годишњег периода зато мање вежбали... проблем кокошке и јајета... али се слажем са закључком студије, иако мислим да је користи су мање велике него што је назначено...
Иначе, вежбање је наравно одлично за ваше здравље. Добро за ваше кости, ваше мишиће, ваш мозак, ваше срце и крвне судове, ваше сексуално функционисање и ваше стање ума... зато само урадите то. Веома саноок.
Драга Тина,
Хвала вам на вашим додацима. Овај чланак је био посебно занимљив због велике кохорте. Јасно је да још није изговорена последња реч у настојањима да се спречи рак. Истраживачи генерално имају тенденцију да своје резултате представе бољим него што јесу.
Годинама сам радио са онколозима и видео шта су они саветовали људима да раде, а шта не. Дневни посао дужи од 24 сата. Није изводљиво и недоступно. Штавише, савети се често мењају.
ревност кажете, вежбање је здраво и то је оно о чему се ради. У ствари, једини пријатан и лакши савет за разумно здраве људе. С друге стране, превише вежбања, као и код многих врхунских спортова, није здраво.
Када је реч о истраживању рака, постоји много обећавајућих нових третмана на хоризонту, али ми то кажемо сваких 20 година.
Леп чланак о сервису за смеће је следећи.
https://www.statnews.com/2016/05/18/cancer-cellular-garbage-trucks/
Питање је наравно да ли је смањени ризик од рака повезан искључиво са вежбањем.
Људи који много вежбају често ће имати и здравији начин да једу и пију.
На пример, зато што људи који имају велику тежину због тога што цео дан једу крокете вероватно неће много вежбати.
Прекомерна тежина и масноћа од крокета повећавају ризик од жгаравице и стога повећавају ризик од рака једњака.
Можда ћете моћи да смислите сличне приче за друге врсте рака.
Спортисти ће вероватно ређе пушити и стога ће ређе развити рак плућа.
Ударио си ексер у главу. Ове врсте студија само говоре да здрав начин живота осигурава мање болести. Рак је сада истакнут, али можете извући исте закључке за кардиоваскуларне болести. И заиста, људи који свесно више вежбају и више вежбају вероватно ће и јести здравије и неће пушити.
Драги Рууд,
У таквој студији покушава се исправити крокете, сирову салату, гојазност и слично. Као што је Тино с правом истакао, истраживање је у великој мери било фокусирано на самоизвештавање, што је прилично непоуздан начин прикупљања података. Таква мега студија такође може потпуно промашити поенту. То се често дешава. Пошто је у овом случају исход позитиван, као и савет, барем није застрашујући, нешто што се превише дешава у здравственој индустрији.
Добродошли на ТхаиландБлог, Маартен Васбиндер.
Пренели сте своју клинику Асистел (Мораира), коју сте основали и водили скоро 25 година, у болницу Цлиница Бенидорм (ХЦБ). Упознат сам са ХЦБ-ом јер живим у Ла Нусији и увек идем у ХЦБ на медицинске третмане. Да ли је Ана Васбиндер, директорка за међународне односе у ХЦБ-у, повезана са вама?
Радујем се вашим доприносима на блогу. Ако имам нека медицинска питања, свакако ћу их поставити (преко уредника).