Iwe unodzivirira sei jet lag mushure mekubhururuka kuenda kuThailand? Verenga mazano edu!
Uri kubhururuka kuenda kuThailand, ipapo iwe unogona kutarisana nejet lag. Jet lag inoitika nekuti unobhururuka nemunzvimbo dzakasiyana dzenguva.
Sei uchiwana jet lag?
Miviri yedu yakarongerwa kwemaawa makumi maviri nemana. Chinonyanya kutariswa pane rhythm yekudya nekurara. Iyi biorhythm inovhiringwa kana tikaita nzendo refu nekumhanya kukuru. Kuchinja kwenzvimbo dzenguva kunogona kureva kuti miviri yedu haina kurongeka. Izvi zvinogona kukonzera kuneta kwakanyanya, kurasikirwa kwechido, kuderedzwa kwendangariro uye kuisa pfungwa kana kunzwa kusingafadzi.
Imwe nzira yekufamba yakaipa kupfuura imwe here?
Kazhinji, vafambi vanoona kuti kubhururuka kuenda kuMabvazuva, seThailand, kunokonzeresa kunonoka kwejeti. Izvi zvinodaro nekuti vafambi vanoedza kurara apo miviri yavo inofanira kunge yakamuka. Pakusvika kuBangkok, unomuka uchinzwa sekunge wamuka pakati pehusiku. Zvidzidzo zvinoratidza kuti zvinotora zuva kupora kubva munzvimbo yega yega yaunobhururuka nayo.
Usati wafamba
Vafambi vane purogiramu yakatarwa yekudya nekurara vanonyanya kunetseka nejet lag. Saka kana iwe watove wakanyanya kuchinjika, saka une mukana wepanyama. Mazano mashoma:
- Ita shuwa kuti watanga rwendo rwako wakazorora zvakazara uye uwane hope dzakanaka usati waenda.
- Edza kugadzirisa maitiro ako ekurara zvishoma kune kwauri kuenda.
- Ronga ndege dzako kuti dzisvike mukati mezuva kuitira kuti iwe ugone kugara wakamuka uye kukwana murwiyo rwako rutsva.
- Unogona kuronga kumbomira parwendo rwako; izvi zvinoreva kuti muviri wako une nguva yakawanda yekujairira mutinhimira mutsva.
Panguva yekubhururuka
Kuti udzikise njodzi yejet lag, unogona kutarisa anotevera matipi panguva yekubhururuka kwako kuenda kuThailand:
- Zviri nani kudzivisa doro panguva yekubhururuka kwako. Zvinokonzera kupera mvura mumuviri.
- Dzivisawo zvinwiwa zvine caffeine (kofi, cola, nezvimwewo) kana ukawedzera huremu husiku sezvo izvi zvinogona kukanganisa zvakanyanya maitiro ako ekurara. Inwa mvura yakawanda uri mundege.
- Usatore piritsi rekurara mundege dzako kuenda Bangkok nekuti izvi zvinogona kuita kuti jet lag iwedzere. Kurara parwendo hakukuvadze.
- Gadzirisa wachi yako kunguva yekwaunoenda - mupfungwa, izvi zvinokuisa mumifungo yakanaka.
- Gara uchitambanudza makumbo ako uye ita mamwe maekisesaizi kuti ropa rako rifambe, izvo zvichaita kuti unzwe zviri nani.
Paunosvika muBangkok
- Tanga kudya katatu pazuva panguva dzakakodzera nzvimbo itsva yenguva.
- Ita shuwa kuti unowana masikati akawanda sezvinobvira; rhythm yemasikati/husiku yakakosha pakudzorera biorhythm.
- Ita chimwe chinhu chemuviri uye ita mamwe maekisesaizi kuti muviri wako uenderere mberi.
- Edza kuwana nguva yakaenzana yekurara yaunowanzo rara mumaawa makumi maviri nemana, gadzirisa kanguva kadiki kekudzokera kumashure mukati mezuva uine kanguva kapfupi kekurara zvekusvika max.24 maminetsi.
- Dzimwe nguva mapiritsi emelatonin anobatsira nejet lag. Izvi zvinowanika mumishonga yakaderera kuchitoro chemishonga.
tangazve
Pane zvinhu zvinoverengeka zvaunogona kuita kuderedza zviratidzo zvejet lag:
- Rongedza nguva yako yekurara kusvika kwauri kuenda usati waenda. Izvi zvinogona kubatsira kuita kuti zvive nyore kugadzirisa kunharaunda yenguva itsva.
- Ita shuwa kuti unorara zvakakwana paunenge uchibhururuka uye edza kuwiriranisa kurara mundege nenguva yauri kuenda.
- Tarisa zuva kwauri kuenda. Chiedza chinogona kubatsira kuwiriranisa wachi yako yebhayoloji nenzvimbo itsva yenguva.
- Dzivisa caffeine uye doro usati warara. Zvose zvinogona kuita kuti zvive zvakaoma kurara.
- Edza kuzorora uye kukudziridza muitiro wekurara une hutano panzvimbo yako. Izvi zvinogona kukubatsira kurara nekukurumidza uye kurara zviri nani.
- Funga kushandisa melatonin. Melatonin ihomoni yaunogadzira yakasikwa iyo inobatsira kudzora kutenderera kwako kwekurara-kumuka. Vamwe vanhu vanoona kutora melatonin yekuwedzera inobatsira kuderedza zviratidzo zvejet lag.
Mazano makuru. Chiitiko changu pachangu nendege dzeintercontinental kubva kuNL nenzvimbo dzekumavirira nekumabvazuva ndezvekuti ini handimbotamburi nejet lag parwendo rwekunze, asi kuti mushure merwendo rwekudzoka ndinoda mazuva matatu kuti ndidzoke mune yekare rhythm. Handizivi kana vanhu vakawanda vachizviwana nenzira iyoyo, ndinofunga kuti ipfungwawo: adrenaline yekusvika kune imwe nzvimbo 'yekune imwe nyika', kutarisira zviitiko zvitsva, nezvimwewo zvinoita sekudzvinyirira migumisiro yemuviri. Kudzvinyirirwa ikoko hakuchina kana wadzoka uyezve muviri wangu unotonyanya kugumbuka kwemazuva mashoma.
Ndinoshamisika kuti vashandi vemundege vanoita sei neizvi - pamwe Sjaak, seaimbove mushandi weLufthansa, angade kugoverana zvakaitika kwaari mumunda iwoyo?
Kana ndasvika kuThailand ndinojairana nenguva iripo panguva iyoyo. Saka ndikasvika masikati ndinoramba ndakasvinura kusvika nguva yekurara. Ini hapana chandinetswa. Ndine dambudziko rakawanda kana ndave pabasa rehusiku, ndinobva ndanzwa kuputsika.
Ini pachangu ndanga ndichiita basa rekuchinja kwemakore, uye chaizvo pasina matambudziko. Nekudaro, kushomeka kwejeti mushure mekusvika kuBangkok ndiko kutanga kunozivikanwa kwezororo redu kumudzimai wangu neni.
Tinogara takamuka kana tasvika, tichienda kunorara taneta nenguva dza23:00 PM, uye tozotarisa padenga rehotera takasvinura kuma04:00 AM. Zvakare kuda kushoma kwechikafu uye chete mushure memazuva matatu kana mana ndipo patinoona kuti tiri muThai rhythm.
Iwe hausi kurwara, asi nekuda kwekuvhiringidzwa kwehope hatinzwi takakwana. Zvinoita sezvingatibatsira inguva dzekubhururuka. Kubva kuNetherlands manheru uye kwete seChina Airlines nguva dza14:00 PM. Panguva yekubhururuka kwemanheru / husiku, magetsi anodzima kuma 00:00 uye ndiyowo nguva ye "Dutch sleepie" yedu.Kana ukaenda masikati, magetsi anodzima nguva dza18:00 uyezve hapachina kurongeka. wedu, tsvaga hope. Takaedza zvakawanda, asi zvinogara zvichitora nguva kuti tizvipedze... Zvakadaro, wadzokera kuThailand, uye zvinogadzirisa zvakawanda. 🙂
Mumakore makumi matatu andave ndiri munzira semushandi wendege, handina kumbonyanya kunetseka nezvechiitiko ichi. Ndakanga ndiine vandaishanda navo vaivenga kubhururuka kuenda kuJapan, nekuda kwekushaya hope, asi kuBangkok kana Singapore, kunyange Hong Kong, vashoma vandinoshanda navo vaiva nezvinetso, nepo misiyano yenguva pakati penyika idzodzo isiri iyo yakakura.
Nhoroondo yepfungwa. MuJapan taifanira kumuka mangwanani-ngwanani pazuva rokusimuka (11 am - XNUMX pm muNetherlands) uye muHong Kong, Singapore, Bangkok takabva manheru. Saka waigona kurara mangwanani iwayo.
Avo vakanyanyotapurwa nejet lag muJapan vakaedza zvakaoma kurara usiku ihwohwo. Zvakanaka, unoita sei izvozvo?
Kubhururuka kubva kuDelhi kuenda kuFrankfurt kana Bangalore - Frankfurt yaivewo pakati pehusiku uye wakangorara zvishoma sekubhururuka kwekubva kuJapan. Zuva rakangobuda imomo muIndia makabhururuka usiku.
Zvikurukuru, sezvandakanyora, chimiro chendangariro.
Chokwadi ndechekuti muviri wakaneta. Sezvingatarisirwa. Haukwanise kudzosera wachi yako yemukati nekukurumidza. Saka unongogadzirisa pawachi yako. Ndaigara ndakarara ndaneta ndozomuka kana ndamuka. Kuti dzaiva mbiri kuseni ndakamuka here kana kuti handina kuneta kusvika kuma XNUMX dzemangwanani ndokudzima light.
Chandaigona kugadzirisa kwaiva kureba kwehope dzangu. Dzimwe nguva maawa maviri, dzimwe nguva maawa mashanu zvakananga.
Uye zvino kubhururuka kuenda kuBangkok kunoratidzika seizvi kwandiri: ndinoenda nemushandirwi wangu wekare husiku ndosvika muBangkok kumaXNUMX:XNUMX masikati. Panguva yekubhururuka ndaiverenga zvakanyanya uye ndichiona mafirimu patebhu yangu kana kutamba mutambo. Handidyi zvakawanda mubhodhi. Ndinonwa mvura yakawanda. Dzimwe nguva ndinobatwa nehope ndozomuka mushure mehafu yeawa. Ndinobva ndaramba ndakatarisa. Zvino pane nguva zvakare yekufamba kuenda kuchimbuzi uye nekuti ndinoziva vashoma vandinoshanda navo uye ndinoziva kana nguva yekuzorora uye yekumirira iripo, dzimwe nguva ndinoita hurukuro navo. Aya ndiwo mafambiro anoita nguva nekukurumidza. Nenzira, ini ndinogara ndichibhururuka hupfumi uye nekuti ini ndinobhururuka pane yakamira, handina chigaro chakanakisa. Asi chero iwe uchigona kuzvichengeta iwe wakabatikana kwechinguvana, hazvina kunyanya kushata. Ndinowanzotanga hurukuro nemuvakidzani wangu pakupera kwendege.
Pakusvika muBangkok, mushure mekutora mabhegi angu, ndinokwira bhazi kuenda kuHua Hin ndoita zvimwe chetezvo panguva yerwendo rwemaawa matatu bhazi: Ndinorara kana ndaneta. Ndakazosvika kumba kuma XNUMX manheru. Uye ndatove pamubhedha kuma nine o'clock.....
Iwe zvakare haugone "kujaira" kune jet lag. Iwe une izvozvo chete.
Handifarire mapiritsi, doro kana zvimwe zvinobatsira. Ndakaona vafambi vainwa magirazi akawanda ewaini kuti 'varare zviri nani'. Vamwe vaifunga kuti champagne ndiyo yainge yakanakira kugadzirisa.
Nekudaro, mazhinji eawa paThailandblog haaendi kuThailand kune bhizinesi, saka chii dambudziko rekusvika kwauri kuenda waneta zvishoma. Ndakanzwira tsitsi vanamuzvinabhizimisi, avo vakanga vachiri kuita misangano pakusvika uye vaitofanira kurara mukati mendege kuti vasvike zvakati tsvikiti kwavaienda. Handina kumboda kutengesa nzvimbo navo. Pavakanga vari kumisangano, kushanya kana kumisangano, ndaigona kurara mukamuri rangu reumbozha rehotera ndoita zvandainzwa kuda…. hahaha, asi hazvisi izvo izvi ....
Ini nemudzimai wangu tinotambura nekunzwa kusingatsananguriki kwezuva rimwe chete patinoenda kuThailand, neimwe nzira. Tinenge tisiri pamepu kwemazuva matatu.
Ndinofunga kuti zvizhinji zvacho ndezvepfungwa.
Ndinogara ndiine dambudziko rekuenda (kumabvazuva) uye kumashure (kumadokero) kwete zvakanyanya.
Pandakaenda kuAsia panzendo dzeboka, ndakava nezvinetso zvakawanda mumazuva mashoma okutanga. Kunzwa kushata, Dizzy, etc. Zvino zvandaenda ndega handina zvachose nekuti ndinogona kuzvisarudzira rhythm yangu. Nekufamba kweboka iwe unopinda mairi nekukurumidza. Nepo nguva, asiwo zvirokwazvo mamiriro ekunze, nezvimwewo, zvinoda kugadziriswa.
Kudzoka kuNetherlands (ndichangodzoka nezuro manheru mushure memwedzi miviri muChiang Mai) uye handisi kunzwa zvakanaka. Asi hapana jet lag, asi kunyanya pfungwa. Kutonhora, mitengo, kushamwaridzana, nezvimwewo. Ndinoda kudzoka nokukurumidza.
Ndave nemakore ndichishandisa melatonin pandege dzepasina nyika.Ingonwa piritsi rimwe paawa nguva yekurara “yemunharaunda” isati yasvika, rinondiitira zvakanaka, handina dambudziko uye ndinofamba zvishoma. Ndine makore 1, kunyange zvazvo ungasataura izvozvo paunondiona.
Ndanga ndichibhururuka naEva Air nguva pfupi yadarika, 21.40 pm manheru, nguva inoshamisa, yakajairika kurara rhythm ahw
Iwe uchasvika pakupera kwemasikati uye wobva waenda kunorara panguva yemanheru Thai nguva, kazhinji inogadziriswa mukati mezuva.
Kudzoka kunonditora mazuva akawanda sezvo paine maawa ekusiyana kwenguva, saka muna Kukadzi aive maawa matanhatu.
Ndinoona kuti sezvandinokura (60 ikozvino) zvinotora nguva yakawanda. Mwanasikana wangu ane makore 25 okuberekwa anongonanga kubasa paanosvika na6.30am...handichafaniri kuedza...
Ndinogona kubvumirana nezvakataurwa naCornelis. Ndakaudzwa kuti hautamburi nejet lag kana ukasadya panguva yekubhururuka. Saka…handidye uye handimbotamburi nejet lag. Ndakatambura nekuneta (jet lag) kwe +/- mazuva matatu mushure mekudzoka nendege BKK-AMS
Parwendo rwekunze, kungave kumabvazuva kana kumadokero, jet lag yangu ishoma.
Dzimwe nguva ndinorara kweawa imwe kusvika ku1 pakusvika pahotera kuti ndiwanezve simba.
Pandinodzoka, nguva dzose zvinotora mazuva mashanu kuti ndibvise jet lag. Dambudziko rangu nderekuti ndinoramba ndichimuka pakati pa5 kusvika 3 am uye handigone kubatwa nehope. Somugumisiro, mazuva mashanu iwayo akaoma zvikuru.
Dick: Izwi rechiito rekurara rinogona kuvhiringidza, nokuti rinorevawo kufa. Zviri nani: kurara.
Halo…
Ini chokwadi handisi kuwana dambudziko ...
Ndave nemakore makumi maviri nemashanu ndiri muindasitiri yekugamuchira vaeni, uye zvinowanzoitika kuti kurara kushoma pakupera kwevhiki, kwete zvachose… Handitomborare, nekuti mutambo wemuchato unotevera unotevera… uye iniwo handirare mundiro yemuto. izvo zvandinoitira vanhu…handikwanisewo…
Funga kuti chirevo che "jet lag" chinowedzera "dambudziko reumbozha"… Handikwanise kuva nevashanu chero zvakadaro ??? mazuva ekupora kubva pazviri… kurara kwemaawa angangoita matatu, uye basa raitwa… ingori nzira yaunozviona…
Rukwaziso rwose…
Rudy.
Wadiwa Rudy,
Ndinofunga iwe unokoshesa zvakanyanya matambudziko echokwadi evamwe vanhu nekuzvidaidza kuti dambudziko reumbozha uye nyora kuti haunzwisise dambudziko.
Ndakaona kubva pane zvakaitika kwandiri kuti jet lag rinogona kukurwarisa. Sezvineiwo, handigari ndichinzwa zvakaipa, asi mushure mekudzoka kubva kuThailand ndaneta zvakanyanya kwemazuva matanhatu manheru uye ndinosarudza kuenda kunorara na6 o'clock. Ingoshingirira, ita chimwe chinhu chiri kushanda uye ipapo dzinenge dzava 7 o'clock zvakare. Kurara.
Unogona kuita rombo rakanaka kuwana zvishoma.
Wakarurama chose. Jet lag haisi kungoneta kwechinguva, muviri wako unofanirwa kuwiriranisa wachi yemukati nenharaunda yako. Iwe unogona kutaura kuti kweawa yega yega yekusiyana kwenguva iwe unoda rinenge zuva.
Ndakanga ndatotsanangura pamusoro apa kuti ndakasangana nazvo katatu pamwedzi nokuti ndakafamba nyika semutariri.
Iwe haugone kuzvidzivirira. Unogona chete kuchinjira kumamiriro ezvinhu sezvaunokwanisa.
Ndizvozvo Rudi. Dzimwe nguva ndaishandawo kwevhiki yakatevedzana ndichingova nemaawa mashomanana okurara usiku hwose uyezve ndaishanda padivi pemubhedha nokuda kwenjodzi. Izvo vanhu vazhinji vasingazivi ndezvokuti circuses uye fairground rides zvinowanzofamba pakati peusiku. Ini seclient ndaiva precent pakusvika. Nguva dzose nekapu yakanaka yekofi. (Aside. Izvo zvakashanda zvishamiso) pachiitiko chawaive nacho kaviri (kusvika nekuenda) mberi iwe waive nezvakakodzera kuita panguva yechiitiko. Uye…hazvina kumira vaenzi pavakaenda. Kurara avhareji yousiku kwemaawa ari pakati pematatu neshanu kwevhiki kwakanga kwakadarowo. Asi miz ine chekuitawo nemagadzirirwo aunoita izvi. Zvimwe chetezvo pandakaenda kuThailand. Ingogamuchira mutsauko wenguva uye wonanga murwiyo rweThai. Pakudzoka zvakafanana asi zvechokwadi kune nguva yeDutch. Pakave nemamiriro ezvinhu pandakasvika muNetherlands mangwanani uye pakarepo ndakaenda kumusangano nesutukesi yangu nezvose. Ndaive ndatopfuura nemadocuments panguva yekubhururuka.
Muchiitiko chedu, ndege dzinosimuka manheru kazhinji harisi dambudziko.
Ndakabhururuka kuenda kuBangkok zvakare muna Mbudzi apfuura, asi nguva dzekusimuka kweKLM dzave masikati pane manheru BKK-Ams 12:35 pm. Uye saka kuva nedambudziko rekurara kwemazuva, kunyanya pandinodzokera kumba. Uye handina kurara ndichichonya mundege.
Vakafa vakaneta na8 o'clock manheru uye kumuka na03:00 am uye vasisagone kurara.
Dambudziko rangu harisi jatleg pandinoenda kuzororo, nekuti ipapo
une chimwe chinhu chakanaka chekutarisira, asi zvakawanda kana wadzokera kuNetherlands
nekuti ipapo ndine Dip hombe yandisingade kutarisa kuti ndisanyanya kuipa
kugadzira.
@Roland. Izvo zvinotaridzika zvakanyanya sekuora mwoyo kwakanyanya kupfuura jet lag. Zano rangu rekushandisa melatonin sezviri pachena harishande kune izvi. Asi zvimwe zvese zvandakaverenga uye kutaura nezve matambudziko ekutadza kurara mukati kana mushure merwendo: Kushandisa MELATONIN. Zvinobatsira chaizvo.
Kungowedzera nezveMELATONIN. Melatonin hausi mushonga kana rubatsiro rwekurarisa, chinhu "chemuviri wega" chinodzora kurara/kumuka mutinhimira. Kana iwe ukatora melatonin, muviri ucha "funga" kuti husiku uye kurara.
Muchiitiko changu, pane mutsauko mukuru pakati peku 'kuputsika' mushure mekubhururuka uye jet lag. KuThailand vv ini ndinowanzo tyoka uye zvinofamba zvakanaka nekukurumidza. 1 nguva yaive nejet lag chaiyo (12 maawa musiyano) uye raive dhirama rakandichengeta nemhuri yangu uye vandaishanda navo vakabatikana kwemavhiki maviri. Ini zvechokwadi ndinotevera akawanda ematipi ataurwa pano mushure mekuseka pfungwa yejet lag yanga yandipfuura. Mafambiro ekubhururuka kwazvino Sjaak akafanana neangu. Pane chero munhu ane ruzivo nezano re anti jetleg app? Icho chinhu here kana kuti ingori nyaya yakawandisa yeapp?
Pandinosvika kunzvimbo iri kure, handitamburi zvikuru nejet lag. Kana ndaneta zvikuru, ndinotanga ndarara zvishoma.
Pakudzoka, jet lag yakaoma. Inotora mazuva matanhatu. Dumbu nematumbu zviri kuvhiringika. Matambudziko mazhinji nemusiyano weawa.
Ndaifunga kuti ndiri ndega pano nedambudziko iri. Ini handisi kutambura nekuneta parwendo rwekunze, asi mushure memazuva mashoma ndichiri nedambudziko remudumbu nemudumbu kwezuva rimwe kana maviri (dzimwe nguva nefivha shoma). Pandinodzoka, ndinonzwa kurwadziwa zvakanyanya. Inenge vhiki yekuneta kwakangoerekana kwadoka, ipapo ndinongofanira kurara pasi. Uye zvakare matambudziko iwayo emudumbu uye ematumbo, anogona kuitika kunyange muvhiki yechipiri.
Zvakanaka, dzimwe nguva dambudziko nderekuti unotarisira rwendo rwako. Zuva risati rave kubatikana, uchifara, unoenda kunodya kudya kwemanheru kana… Kurumidza kumuka zuva rinotevera kuti ufambe kubva kuAntwerp kuenda kuSchiphol, semuenzaniso. Iwe unogona kufamba nyore nyore kwemaawa akati wandei usati wasvika uye mushure mekutarisa mukati. Mune mamwe mazwi, kana iwe ukaverenga nguva kubva pakumuka mangwanani, wedzera rwendo, uye kana ukaverenga kusvikira wasvika pahotera yako, iwe uchakurumidza kuva munzira kwemaawa 18 kusvika ku20. Nendege yakananga AMS-BKK. Chiitiko changu ndechekuti paunorara kwemaawa angangoita matanhatu panguva yekubhururuka, jet lag rinoratidzika kunyorova. Mushure mezvose, nendege yakadaro, zuva idzva rinotanga pakusvika muBKK, uye wakanga watova mumugwagwa kwemaawa makumi maviri!
Zvakanaka, munhu wose anonzwa zvakasiyana. Uye munhu wose achaziva mishonga yake kubva pane zvakaitika kwaari uye ruzivo.
Kungowedzera nezve melatonin. Chiyero chinofanira kunge chiri 2 mg. Mazuvano izvi zviri kuwanikwa pasina kunyorerwa kuzvitoro zvezvehutano zvekudya nepamhepo.
Kana iwe ukabhururuka nendege kuenda kubasa kune imwe nyika uye wobva zvakare mushure memazuva mashoma uchienda kune imwe kondinendi uye uchifanira kushanda mushure mekusvika pane imwe nzira yekupinda murhythm yenyika uye iri piritsi rekurara husiku hwega hwega kusvika wagara kwenguva refu. mune imwe nyika uye inogona kujairana pasina makemikari.
Jet lag ichaenderana zvakanyanya nenguva yekusvika uye kuti wakarara sei mundege.
Somuenzaniso, kana wakabhururuka kwenguva refu usingarare uye ukasvika pamubhedha wako mangwanani-ngwanani, unogona kukambaira mumubhedha pashure peawa yokupora uye wonzwa wanyatsogadziridzwa zuva rinotevera.
Ndinotaura kubva pane zvakaitika muupenyu hwangu.
Ndaigara ndichisvika pedyo nemubhedha wangu panguva iyoyo.
Kana ukasvika wakafa wakaneta mangwanani-ngwanani, uchine zvakawanda zvokuripa.
Hechino chiitiko changu mushure memakore makumi mana ekufamba:
- idya tomyam soup paunosvika, iyo miriwo ichakufadza iwe.
– idya nekunwa ginger rakawanda.
- kunwa mvura yakawanda (hapana doro uye hapana nyama yekunyorovesa kugaya)
-enda kunorara panguva yako yekurara (kurara kana kwete)
Usazvinetse kana tikaenda kuThailand gara kusvika awa yatinoenda kunorara kuThailand, kumadokero idambudziko kana mazuva mana.
Handina dambudziko pakusvika kuBangkok-pane zvakawanda zvekuona uye kuona.Dambudziko guru parwendo rwekudzoka kuBrussels-neThaiairways inosimuka kubva kuBangkok na1am.Ndine dambudziko rakawanda kugara ndakamuka kusvika 1am. Muripo ndewekuti ini svika wakazorora zvakanaka muBrussels.
Iyo jet lag nguva dzose haina kunyanya kuipa kwandiri. Asi izvo zvinokonzerwa nemafashama ekufungidzira uye adrenaline. Dzimwe nguva kuguma kwakafa, asi ingoenda kubhawa manheru 1 uye inozononoka. Worara zvakanaka ini ndiri mugwara chairo.
Ini zvechokwadi ndine dambudziko rakawanda rekudzokera kuNetherlands.
Kazhinji kusvika kuma7/8 mangwanani.
Gara uchibhururuka neEtihad.
Uye zvino inowanzotanga munzira yekuenda kune imwe nyika, zvinoita sekunge wakadhakwa, kunge uri muchikepe chiri kudzedzereka, chine mhango mumusoro.
Vamwe vafambi vanokanganiswawo here neizvi? Izvi zvinogona kutora kusvika 4/5 mazuva.
Isu tave kudzokera kuNL neMuvhuro kuti tidzokere mumutinhimira, uye tive mutsva nashefu nemusi weMuvhuro.
Ndakabhururuka neKLM makore mashoma apfuura. Kusimuka kubva pa17:00 PM CET. Kusvika kunenge 10:00 Thai nguva. Handigone kurara mundege. Ndichisvika pahotera ndinorara ndozomuka pakati pa16 na17 pm. Zuva rekutanga rezororo zvishoma kune kl*** saka ... Pamwe vatauri pano vane kana vakave ne "dambudziko rekurara" rakafanana? Mazano anogamuchirwa!
KuAsia handina kana dambudziko, kutadza kurara panguva yendege, handigone. Asi kumashure muNetherlands, kubva kuAsia, ndichave ndiri mujet lag nguva yeanenge mazuva mashanu. Zvinotyisa chaizvo…
Ndinofunga kugara mundege kwemaawa gumi nerimwe ndisina kurara inguva refu kwazvo. Ndave nemakore ndichinwa mapiritsi ekukotsirisa mafuta pandinoenda. Zvinofadza kumuka maawa maviri kubva kwauri kuenda. Ndaisakwanisa kuzvifungidzira neimwe nzira.
Hapana dambudziko rakawanda kuThailand, svika masikati.
Kudzokera kujet lag, ndosaka ndanga ndichitora piritsi rekurara pandinodzoka kwemakore mashoma, pandinoenda kunorara (sezvingabvira panguva yakajairika), yandisingamboshandisi neimwe nzira.
Ndinoita izvozvo kwehuwandu hwe2 manheru; kurwadziwa kushoma shure kwaizvozvo.
Ndakanga ndaverenga zano iri pane imwe nzvimbo. Dambudziko riri pandiri nderekuti ndisina piritsi rekukotsirisa ndinomuka pakati pehusiku hushoma hwekutanga uye handigone kubatwa nehope, saka ndinotambura nejet lag kwemazuva.
Piritsi rekukotsirisa rinondibvumira kurara kusvika alarm yarira kuseni.
Ndosaka ndakakumbira chiremba wangu mapiritsi mashoma ekukotsisa.
Zvakanakisa kubhadhara zvishoma uye kubhuka tikiti muBusiness Kirasi. Iwe unogona kurara zvakajairika uye hauzove nematambudziko mazhinji nejet lag. Zvakanakisa kutora ndege yakananga husiku kuenda kuBangkok uye nendege yezuva kudzoka.
Izvi zvinoti pfuurei “zvishomanana”… Pandege yakananga, tikiti rekudzoka rine hupfumi hunoita 700 euros, hupfumi pamwe ne1100 euros, bhizinesi class 2500 euros. Kirasi yekutanga pamwe inokurumidza kupfuura 6500 euros. Uye NEKUmbomira iwe unogona kufunga nezve angangoita mazana mashanu emaeuro ehupfumi, 500 maeuro ehupfumi pamwe chete, kirasi yebhizinesi 1000 euros, kirasi yekutanga 2000 euros.
Nemuhoro wepasi kusvika paavhareji yemuhoro, tikiti rebhizimisi rinogona kukudhura nyore nyore muhoro wemwedzi kana kupfuura. Haasi munhu wese anogona kana anoda kutenga izvozvo. Izvo "kubhadhara zvishoma" zvinokurumidza kusvika 3,5-4 nguva inodhura. Zvichipa avhareji mari uye mitengo iyoyo, ndicho chikonzero zvakare nei hupfumi pamwe nerumbidzo yakawanda.
Nemari yangu handikwanise kuwana tikiti re700 euros, kurara hazvigoneke kwandiri, asi mhinduro ndeyekuti ndibve manheru, unosvika kuBKK mangwanani, pamwe kumborara, kupedza. zuva rose wozoenda kunorara kwete kunonoka manheru. Ipapo ini handisi kunyatsotambura nejet lag, asi kunyatsogadzirisa kune musiyano wenguva kunotora mazuva mashoma. Kudzokera kuNetherlands zvakare manheru, kusvika mangwanani. Same story. Ndizvo zvandinoda. Ndiri kuda kuziva kuti zvakanaka sei kurara pachigaro chendege chakati sandara uye kuti mutsauko upi unovapo, asi kune vafambi vazhinji izvo hazvidhure.
Zvinodhura zvakanyanya, asi kwete zvakanyanya sezvinofungwa nevanhu. NeKLM unogona kudzokera nekudzoka pasi pe € 2000,00 uye neAir France, kuburikidza neParis, kunyange pasi pe € 1600,00. Kana iwe uchienzanisa iyo ne € 1100,00 yekunyaradza hupfumi, haina kunyanyoshata.
Kumborara pakusvika?
Vanhu vazhinji vanogara mumahotera pavanosvika muBangkok. Pamahotera mazhinji unogona kungopinda mushure me14.00 pm, nepo ndege zhinji dzinomhara mangwanani-ngwanani paSuvarnabhumi. Ndinogara ndichinetsekana nedambudziko iri…
hesi,
Super inozivikanwa maitiro ese. Zvinotevera zvinoshanda kwandiri pachangu: Melatonin uye kusadyira mubhodhi.
Pakusvika muBangkok (zvichienderana nenguva yekusvika, asi kazhinji pakupera kwemangwanani), ndinogara ndichirara kwemaawa matatu kutanga. Pakupera kwemasikati uye manheru ndinozvitora nyore kwazvo; tanga wanakidzwa nechikafu chinonaka cheThai uye dzimwe nguva masaja. Ndinoenda kunorara kuma 3 p.m., dzimwe nguva ndinonwa melatonin, uye ipapo ndinomuka na23.00 a.m. mangwanani anotevera. Neimwe nzira izvi zvinoshanda zvakandinakira uye ini ndakanyatsokwana zuva rinotevera.
Pandinosvika muBangkok masikati mushure meEVA ndege, ndinotora rwendo uye ndoronga kupinda mubhasiketi rangu "nenguva".
Asi na22 pm maziso angu achakasvinura, nekuti dzangove 16pm mumuviri wangu.
Saka ngatikurumidze (Brabant kutaura!)
Asi hey, na9 AM mangwanani muviri wangu uchiri 3 mangwanani!
Asi mushure mezuva 1 reBKK ndadzokera kune zvakajairika.
Pandinodzokera kuBrabant, ndinogona kungotora shinda uye ndisina matambudziko, kunze kwekusuwa kumba.
Ndakafamba zvakanyanya pakati peThailand neEurope mumakore makumi mana apfuura.
Ini ndinobvumirana zvizere nechinyorwa ichi asi ndichiri kuda kuwedzera izvi >
1. Kuzorora kwakadzama kuri nyore kutaura asi hakuiti nguva dzose. Kwandiri, musangano weReiki ndiyo mhinduro.
2. Kudya muto wakanaka weTom Yam Hed (mushroom) unobatsirawo zvakanyanya nekuti makwenzi ari mumuto iwoyo anoita kuti udikitira uye ndiwo mushonga unoshamisa wechisikigo.
3. Unogonawo kuita maekisesaizi chero uchidikitira zvakanaka, izvo zvisingafanire kuve dambudziko mumamiriro ekunze aya.
Ndakafamba nekudzoka kuThailand ka16. Chinyorwa chakatumirwa nemupepeti chinoshamisika kuti ungadzivirira sei jet lag. Zvinoita sezvisingabviri kwandiri. 5-6 maawa nguva musiyano uye dzimwe nguva kuchinja kubva 8 madhigirii kusvika 40 madhigirii, mumwe munhu anowedzera kana kushoma kunetswa nazvo, mumwe munhu anodana iyo nyaya yepfungwa, mumwe anotaura zvisina maturo uye mumwe vamwe vari. kurwara kwazvo kubva pazviri. Zvimwe nemhaka yokuti vanhu vakasiyana uye zvikurukuru inhau yokududzira.
Chero ani zvake anoremedza zvakanyanya manheru ekutanga achafunga zuva rinotevera kuti anonzwa aneta nekuda kwematanho ese aya.
Ndakataura nevamwe vandaifamba navo munzira vakandiudza kuti vanogara vachinyura muhusiku hwehusiku kana vasvika. Uye vamwe vanotaura nezve kupora kwemazuva.
Ndinogara ndichitambura nazvo zvakanyanya kana zvishoma zvakaenzana parwendo rwekunze nekudzoka. Asi mushure mekunge ndasvika muThailand yangu yandinoda, ini ndinowanzo kufara uye kunakidzwa nechido. Pandinodzokera kuNetherlands, zvinondisuruvarisa. Asi mune zvese zviri zviviri kurara kwangu nekumuka rhythm kunovhiringidzwa.
Kwandiri, pane nguva dzose maawa 35 pakati penguva yandinosimuka muNetherlands kuti ndiende uye nguva yandinogona kuwira mumubhedha wangu kwandinoenda. Ndiri 1.96 uye ndinorema 125 kilos. Ini ndanyanya kukwira ndege. Uye kurara mumugwagwa kunogumira nguva shoma dzegumi kusvika kumaminitsi makumi maviri. Pandege yepasi rese ndinogara ndiine zvinwiwa zvishoma, ndodya uye ndovhara maziso angu uye kutsvaga kuzorora kwakanyanya. Ndinonetseka nekufungisisa ndiri kumba, asi ndinotofanira kufungisisa ndiri mundege.
Zvakaitika zvinoratidza kuti ndakaneta zvikuru pandinosvika kwandinoenda manheru, ndine makore 65, zvokuti handigoni kurara zvakare, ndakaneta zvikuru. Ipapo ndinonwa zvinwiwa zviviri, ndinogeza inopisa uye ndinorara kwemaawa mashoma. Pandinomuka ndinoburitsa zvinhu. Muchiitiko changu, zuva rose rekutanga rinogara richiita senge jet lag haina kunyanya kushata. handina nzara chete. Zvinogara zvichindirova pazuva repiri. Kuneta, kusava nechokwadi, kuzununguka zvishoma. Kuyambuka mugwagwa une vanhu vakawanda zvino zvinoita sechinhu chine ngozi. Sezvo ndave akachenjera (?) kuburikidza neruzivo, ndinotora yakanaka chaizvo, yakanaka-yemaawa maviri massage nguva dzose pane siesta pamazuva maviri, matatu ne5. Pazvinogoneka ndinotuhwina zvishoma. Uye ndinodya soups neginger yakawanda. Izvo zvinokurudzira kupisa. uye ndakaverenga chimwe chinhu pedyo nedziva. Kunze kwaizvozvo ndiri kutora nyore. Asi ndiwo mazuva andinonyanya kufarira. Mushure mezvose, ndiri pandinoda kuva uye ndinofanira kudzidza kuzorora zvakare. Pazuva XNUMX ini ndakanyatsogadziriswa zvakare uye ndakagwinya mumuviri.
Ndakamboverenga chinyorwa chairatidza kuti tsaona zhinji netsaona chaidzo dzinoitika sei kuvashanyi, kunyanya mukati memazuva mana ekutanga. Handitasve mudhudhudhu wangu ikoko kwemazuva mashoma okutanga. Ndinozvipa nguva uye handinyunyuti.