Mhoro vanodiwa mablogger, ndinoda kugovera chiitiko changu chakanaka newe nenzira iyi.
Pazera ramakore 62, pamwe chete nomudzimai wangu wokuThailand, ndakatora danho rokugara zvechigarire muThailand. Zvichakadaro, makore mashanu akanaka apfuura uye handina kuzvidemba nezvechisarudzo changu kwekanguva. Isu tinogara mune yakanaka condo isiri kure nemahombekombe tichinakidzwa nekuzorora kwangu kwakakodzera.
Gore rakapera, mazororo achiswedera pedyo, mudzimai wangu akanga atotaura kakawanda kuti akanga ane pfungwa yokuti ndakanga ndawedzera makirogiramu akawanda. Semunhu chaiye weBelgian Burgundian, handina basa nazvo. Kudya zvokudya zvakanaka uye kunakidzwa noupenyu ndicho chinhu chinokosha kwandiri. Oo mapondo mashoma iwayo akawedzera kurwadza sei!
Asi zvakadaro, mudzimai wangu aive akarurama munzira. Upenyu hwangu hwekungogara uye kushanya kwedu kwakawanda kweresitorendi zvingave zvakakonzera kufutisa kwangu here? Pakupedzisira ndakazviisa pachiyero uye oops, izvo zvakandivhundutsa, 98 kilos kumativi. Handina kana kukwanisa kurangarira uremu hwangu hwakambopfuura 90kg! Ndichiziva pachangu, ndakanga ndisingadi kuchinja zvachose mararamiro angu. Zvokudya zvakanaka zvinopfuura kudiwa kwandiri uye kurovedza muviri kwakawanda hakusi kwangu zvachose.
Ini ndiri mushandisi weinternet uye rimwe zuva ndakasangana nevhidhiyo paYouTube yaitaura nezve kunaka kwemuchero wecitrus. Handizivi kuti nei, asi izvi zvakabata pfungwa dzangu. Izvi zvaida kumwe kuongorora.
Kuti ndichengetedze nyaya yangu pfupi, mugumisiro waiva wekuti pandakatanga kunwa girazi remvura mangwanani oga oga, padumbu risina chinhu, rinowedzerwa nemuto weraimu rose.
Hafu yeawa gare gare ndinodya kudya kwamangwanani kwakakura semazuva ese.
Panguva ino, isu tapfuura hafu yegore mberi. Ndakachengeta tsika yangu yemangwanani. Uye mhedzisiro yegirazi rangu remuto weraimu yakave nechokwadi chekuti ikozvino ndinorema pasi pe90kg zvakare.
Uyu mushonga une chishamiso here? Ini handizive, asi kwandiri pachangu zvakaburitsa mhedzisiro yakanaka. Naizvozvo ndinoronga kuchengeta izvi.
Ini ndinoshamisika kuti girazi rangu rechishamiso elixir richandiitirei mumwedzi iri kuuya. Zvichaenderera mberi…
Yakatumirwa naMartin (BE)
Ini ndinonwa kapu yangu yekofi neremoni mangwanani nemhedzisiro yakafanana.
Ndakaverengawo chirevo pamusoro pekapu yekofi ine lemon kakawanda. Ndizvo zvinonaka here? Ndinonzwisisa tii neremoni, asi kofi ine lemon?
Sezviri pachena lemon (kana lime) ine mhedzisiro inobatsira pametabolism yedu. Zvisinei, handisati ndazviedza. Iniwo ndiri kunetseka nekuremerwa zvishoma, pamwe zvakakodzera kuti ndiedze.
Herman, zvinogoneka chaizvo, ndaigara ndichinwa kofi yangu nemukaka.
Iwe unofanirwa kutsvaga reshiyo yakanakisa, ndine muchina we espresso uye ndinogadzira kofi ine simba zvishoma pane yakajairika.
Ndarasikirwa ne3 kilos mumwedzi mitatu.
Kurasikirwa ne3 kilos mumwedzi mitatu mugumisiro wakanaka. Makorokoto nokuda kwaizvozvo!
Ndinofara kuona kuti kuchine vanhu vane zviitiko zvakanaka (kusanganisira ini). Panguva yandakaverenga zvakawanda zvekutaura kubva kuvanhu vakanyatso dzikisa uremu nekudya mvura yeremoni. Ndaisazongoona izvi sezvisina maturo.
Hauna zvimwe zvawakaita here Martin??
Muto weremoni/remoni chete mangwanani?
Ipapo ini zvirokwazvo ndichazviedza!
Kwaziwai.
William.
Kuti ndive akanaka, ndinofanira kuwedzera kuti ndakatsiva kofi (neshuga) panguva yemangwanani nekapu huru yegreen tea (isina shuga). Kune vamwe vese ndaingorarama sepakutanga.
Sezviri pachena, maererano neruzivo kubva painternet, ndimu (lime) yakanaka mafuta inopisa booster. Kutora izvi padumbu risina chinhu kunotowedzera kuita uku.
Iniwo ndakashamiswa nemhedzisiro yacho. Sezvo ndisina kuchinja chimwe chinhu mumararamiro angu, ndinofungidzira kuti kuonda kwangu kunokonzerwa nekutanga kwakanaka kwezuva. Zvikasadaro handina tsananguro pazviri.
Martin.
Zvakanaka kunzwa, ini ndine dambudziko rakafanana, ndinoyera zvakanyanya, uye chero zvandinoita, hazvibatsire. Ndinogara pedyo neSurin asi parizvino ndiri muNew Caledonia kwemavhiki mashoma. Pandinongodzoka ndichatangawo lime uye kugadzirisa mvura, thanks for the tip uye pasi pe motto "hazvibatsiri, hazvikuvadziwo."
Panoita kunge pasina humbowo hweizvi. Mhedzisiro chete inoita kunge dumbu rako rakazadzwa zvishoma nekunwa mvura ine muto weremoni, zvinoreva kuti unodya zvishoma.
https://bell-coaching.com/lifestyle/buikvet-weg-met-citroen/
https://happyinshape.nl/artikel/494554/water-met-citroen-afvallen/
https://www.ad.nl/koken-en-eten/helpt-water-met-citroen-je-bij-afvallen~a788c852/
https://afvallenzonder.nl/citroen-koffie-afval-fabeltje/
Zvakanaka Kees, ndozvandinonzwawo.
Kutsvaga kudiki paInternet kunoburitsa mawebhusaiti mashanu anoti zvakapesana. Kana iwe uchifanira kutenda zvese zvinofanotaurwa nevanhu, saka isu tiri kure nekumba.
Iye zvino ndinonzwa pakarepo iwe uchifunga, chii chakawedzerwa kukosha kwezvisungo zvangu? Yakanyanya kunaka, HAPANA, asi ini handizvishandise kukanganisa chirevo chemutambi wenyaya.
Nyaya yaMartin chiratidzo chinorarama chekuti inoshanda. Mamwe ese magurus anotenda kuti vane hugaro pachokwadi, asi ini ndinoisa kukosha kushoma kune izvozvo.
Vanodiwa Herman naStan (zvino),
Zvinoreva mhinduro yangu: hazvina kuratidzwa kuti zvinobatsira nekuti mvura neremoni zvinopisa mafuta.
Anodiwa Kees,
Zvinogona kunge pasina humbowo hweizvi, asi ini pachangu ndichiri kubatsirwa nazvo. Nenzira, Martin anozvibvunzawo kana iyi iri panacea.
Zvese zvinofanirwa kuratidzwa here? Vanhu vazhinji vanorwara vanonzwa zviri nani mushure mekutora mapiritsi e placebo. Nice handizvo here? Martin anotevera nzira yekurapwa uye adzikira uremu mushure memwedzi mitanhatu. Nice handizvo here? Chii chimwe chaungashuvire?
Mazhinji mawebhusaiti paInternet azere, sekureva kwemuridzi, chokwadi chavo. Kana chokwadi chavo chiri chokwadi, hazvina kukosha. Chero bedzi vashanyi vakakwana vachiuya, zvakakosha. Zvidzidzo zvinogara zvichipesana. Handitendi noupofu zvose zvandinoverenga nokuona.
4 mawebhusaiti ekutengesa anoshandisa musoro wekuti 'mvura yeremoni' kutengesa zvigadzirwa zvavo. Izvi zvinondikwanira.
Ndinofunga uri kuzvinyengedza zvishoma, mudiwa Martin [BE]
Zvechokwadi iwe ucharasikirwa nehumwe uremu, asi kwete gumi kilos, iyo ine zvimwe zvikonzero.
Ndakazviitawo pachangu kweinenge mwedzi mina kana mishanu: mvura inodziya ine muto weremoni mairi kaviri pazuva.
Hafu yeremoni pa kapu ye 'tii'.
Asi iwe unogona kuzviita chero kupi zvako uye chero kupi, nenzira.
Matumbu ako anocheneswa uye metabolism yako inomhanya.
Shungu dzako dzekudya tudyo dzinodzikira.
Pamwe chete, ndakarasikirwa nekirogiramu imwe nehafu uye munzvimbo 'dzisina kururama'.
Kupfuura makumi matanhatu, kuwedzera uremu kunouya kwega uye izvo zvinoitika kwandiri.
Zviito zvekusaziva zvinokonzerwa nemumwe wako zvichavewo nezvakawanda zvekuita nenhangemutange yako yekuonda.
Pakupedzisira, kushanduka kwehuremu muvakuru vane hutano kune tsananguro iri nyore.
Unotora simba rakawanda paunenge warida.
Kwemakore ndanga ndichitora 2 marimu achangobva kusvinwa uye kunwa mudumbu musina chinhu mangwanani. Wobva wadya kudya kwemangwanani.
Inoratidzika kunge yakanakira zvinhu zvakawanda kunyangwe isina kunyatso kuratidzwa. Ndine kukahadzika kwakanyanya pamusoro pekuonda. Izvi zvinoda zvakawanda, kunyanya kugadzirisa kudya kwako uye kurovedza muviri.
Ini pachangu ndinoona ichinaka uye inondimutsa. Dumbu rangu rinogona kuzvibata zvakanaka.
Paul
Ndave nemakore ndichiita izvi, ndichisvina lime makuseni ega ega, chakanakira ndechekuti unomuka ipapo nekuti yakavava. Handizive kana zvichizoita kuti uremerwe uremu, zvirinani ini handidaro, ndinonamatira kune huwandu hwevhitamini C yaunodya usina chinhu mudumbu, usadye wangopedza kunwa lime kana ndimu.
Ndave nemakore ndichiita izvi, ndichisvina lime makuseni ega ega, chakanakira ndechekuti unomuka ipapo nekuti yakavava. Handizive kana zvichizoita kuti uremerwe uremu, zvirinani ini handidaro, ndinonamatira kune huwandu hwevhitamini C yaunodya usina chinhu mudumbu, usadye wangopedza kunwa lime kana ndimu. ingoedza.
Zvakanaka kunzwa kuti wadzikira muviri zvakanaka. Kwemakore akati wandei ikozvino, ndanga ndichishandisa girazi remvura inodziya ine ndimu yakasvinwa chinhu chekutanga pazuva zuva rega rega. Ndinofarira izvozvo, asi handisati ndamboona kurasikirwa kukuru. Kwandiri, izvozvo nguva dzose zvinosanganisira kudya zvishoma uye zvine musoro.
Haisi iyo lemon / lime inokonzera uremu nekuti hapana humbowo hwesainzi hweizvozvo. Asi pane chimwe chinhu chaunogona kutaura semunhu ari pasi-pasi uye ndechokuti unoziva kuti wakafuta uye naizvozvo chenjerera kuti unodya chii. Zvatove kunetsa kunyoresa chese chaunodya kunze kwekunge wachengeta huremu, shuga nemafuta muzana ezvese uye ipapo ndipo paunogona kutaura nemeso akaoma kuti uri kudya nekunwa sepakutanga, ukasadaro uri kuzvinyengera . Sezvaunogona kuderedza uremu kubva mumvura kana kuchenesa matumbo ako kana kuzora mafuta kana vhitamini paganda rako kuti uite semudiki. Tarisa zvaunodya, dzikamisa kudya kweshuga uye chikafu chinokurumidza, idya zvakanyanya miriwo uye michero mishoma nekuti iyo ine shuga uye zvichingodaro. Uye kurovedza muviri zvakanyanya, ndiyo imwe hafu yekuedza kuderedza uremu. Uye ini pachangu: Ndanga ndiine uremu hwakafanana kwemakore makumi mana, kubvira pandakatanga kuyera semutambi wechidiki, chaizvo nokuti ndinoziva chinokonzera uremu.
Kunoratidzika kwandiri kuva imwe yengano dzakawanda munharaunda iyi idzo dzose dzinogamuchirwa nechido zvikuru naavo vasingadi kuisa munhamburiko yakawandisa. Kurasikirwa nehuremu, kungotaura, mhedzisiro yekutora macalorie mashoma pane anoshandiswa nemuviri wako se'mafuta'. Ini ndinofunga Ger-Korat, pamusoro, ari pachokwadi nekuona kwake mumhinduro yake.
Ndirikuda kuziva maresults mumwedzi mitanhatu.
Kunwa muto wecitrus nguva dzose kwakandibatsira kurwisa matombo eitsvo. Anenge gore negore ndairwara neitsvo shoma. Kubva pakunwa muto uyu handina kuzombonetsa! Uye inonaka zvakare.
Zvakaipa, ndiri kutaura nyaya yangu pano uye vanhu vanobva vagadzirira nenhamba huru yekupokana. Mumwe angambotya kunyora chimwe chinhu pano.
Hapana papi mumusoro mangu parinotaura kuti pane humbowo hwesainzi hwekuti 'chinwiwa changu chishamiso' chinobatsira zvinobudirira, pane kudaro.
Chinhu chimwe chete chandinoziva ndechekuti kubva pandakatanga kunwa muto weraimu, ndadzikira uremu mumwedzi inopfuura mitanhatu chete. Uye hapafaniri kuva nepanikiro pamusoro paikoko. Saka kwandiri pachangu zvinoshanda.
Ini ndichasiya chikonzero chaicho chekuonda kwangu kune nyanzvi pano pane ino blog. Ndiri murume anogutsikana uye anofara.
Vadiwa vaverengi,
Ndinoona pane macomments akawanda pano anobvunza nyaya iyi. Munhu wese ane maonero ake ega, asi nekuwedzera ndingadai ndakada kugoverana zvakaitika kwandiri newe.
Panguva yebasa rangu rebasa ndaiva munhu akabatikana. Panguva iyoyo handina kana hanya nehutano hwangu zvachose uye pakanga pasina chikonzero cheizvi.
Kubva pandakaenda pamudyandigere ndakatanga kurarama hupenyu husina humbowo, nemugumisiro wekuti makore maviri apfuura uremu hwangu hwakakwira kusvika ku100 kg. Round number iyi ndiyo yakandikonzeresa. Kufutisa kwakadaro, pamwe chete nokukura, kwakatungamirira kuchisarudzo chakakomba chinofanira kuitwa.
Ndakabva ndatanga nekuti "Intermittent Fasting". Izvi zvinoreva kuti iwe unogona kudya zvakajairika kwemaawa akati wandei, kunze kweiyo chete zvinwiwa zvine hutano zvinobvumidzwa. Ndaingodya pakati pa12 masikati kusvika na20. Kana wangojaira izvi, zviri nyore kuchengetedza. Ndapera 15kg mugore nechidimbu.
Ini ndinoyera 1m70 uye saka pakupedzisira ndinorema 85kg. Iyo yekupedzisira pachayo ichiri yakawandisa, asi zvinosuruvarisa, ndakanga ndasvika padanho apo pakanga pasisina gadziriso zvakare. Mu "mazwi esainzi" iyi inodaidzwa kuti "huremu hwepamusoro". Sezvineiwo ndakanga ndisisakwanise kutyora muzinga uyu.
After some time ndakazosanganawo nekapfungwa kekugaromwa mvura yelemon. Ndakabva ndatanga nazvo (2 full glasses of water with 1/2 lemon per glass - 1 glass kana uchimuka and 1 more glass in the afternoon). Hameno oh hameno, huremu hwangu zvishoma nezvishoma asi chokwadi hwakatanga kudonha kumashure. Mhedzisiro kusvika nhasi ndeyekuti mushure memakore maviri ndasvika kurema kwe2 kg. Iyo pachayo mhedzisiro yakanaka (kubva pa78 kusvika 100 kg).
Ini handisi kuzochinja chero chinhu nezve mararamiro angu ekutsanya kwepakati nemvura yeremoni. Ndinonzwa zvakanaka pamusoro pazvo uye handina dambudziko. Uye usazvinetse, ndinopota ndiine “zuva rekubiridzira” pandinopenga. Izvo hazvirwadze zvachose chero iwe uchinhonga shinda yekare zvakare nekukurumidza sezvinobvira.
Iyi ndiyo yaive nyaya yangu. Ndinovimba zvichave zvekushandisa kwauri uye ngano yemvura yeremoni ichacheneswa zvishoma.
PS: Kunze kwe“mazuva angu ekubiridzira” handinwi doro. Zvimwe zvese, makeke, shuga mukofi, aizikirimu masikati, chinwiwa chine shuga chine shuga pakati, ... zvese izvi zvinogoneka uye zvinobvumidzwa pakati pe12 masikati na20 p.m.
Wouter,
Kutsanya kwepakati inzira inozivikanwa nesainzi inopupurirwa.
Kunze kwekuderedza uremu, inewo hutano.
Muviri wako uchashandisa nekupisa zvakawandisa zvakachengetwa.
Panewo nzira iri nyore yekuderedza uremu.
Tora chipunu chidiki.
Kuwedzerwa nemagirazi mashoma emvura.
iwe uchaona kuti iwe unogutsikana nekukurumidza uye unogona kusiya zvikamu zvakakura.
Zvakanaka, ndinofungidzira iwe unogona kufara. Kunyangwe chiricho chikonzero kana kwete, iwe zvechokwadi hapana chauri kuita chakaipa nazvo.
Ndomawaniro andakaita chishamiso checollagen…. Mumakore achangopfuura ndaigara ndichikwenya maoko angu kana kuchipisa.
Sezvineiwo, ndaive nebhokisi raive nemasache ehupfu hwecollagen mukombi. Ini handina kuziva kuti chaive chii, ndakachitarisa chichibva chabuda kuti chave chinhu chinogadzirwa nemuviri, asi kukura kwaunowana, kunogadzirwa kushoma. Inowanikwawo mune mimwe miriwo uyewo muhove nenyama.
Asi kubva pandinowedzera bhegi re collagen kumukaka wangu wechokoreti, yoghuti kana muto wemichero zuva rega rega, kuputika kwaenda ... Handizivi kana ndicho chikonzero ... tichaona zvakare mugore. Ini ndinonzwa sekunge inobatsira, sekunge iwe unonzwa sekunge mvura yeremoni inobatsira.
Uye nokuti ndaigara ndichifarira kunwa caipirinha (nejusi yeraimu rose), asi handina kunwa doro zvachose kwemavhiki mashomanana ikozvino, saka handina kushandisa lemon kwenguva yakareba.
Saka ini ndichateedzera iwe ndotanga kuisa lemon mumvura yangu kubva mangwana. Ini ndatonwa mvura yakachena yakawanda uyezve ndinoisa imwe inonaka.
Pamwe ndicharasikirwa nemakirogiramu mashoma zvakare! Zvingave zvakanaka…ndinoda kuderera makirogiramu makumi maviri.