Vazhinji vedu vanotambura nazvo: dumbu kana kutanga dumbu. Mupepeti wako arikunetsekawo nedambudziko. Vamwe vanoti dumbu redoro. Zvakanaka, doro harikupe dumbu, asi macalorie ari mudoro anobatsira kugadzira mhete yekushambira.
Kwakaipa here dumbu rakadaro? Chokwadi haina kunaka, kunze kwaizvozvo hainawo hutano. Mafuta emudumbu akawandisa anogona kutungamirira kumatambudziko emwoyo, rudzi rwechipiri chirwere cheshuga, insulin resistance uye mamwe marudzi egomarara. Kana uine mafuta akawanda emudumbu, zvakakosha kuita chimwe chinhu nezvazvo. Kurasikirwa nemafuta munzvimbo iyoyo kwakaoma. Isu tinonyora zvikonzero zvakakosha.
Zera
Sezvaunokura, muviri wako unochinja. Iyo metabolism yevarume nevakadzi inoshandukawo. Paunenge uchikura, unoda mashoma macalories kuti muviri ushande zvakajairika. Zvose zvinoshanduka mumahomoni zvinoita kuti zvive zvakaoma - asi zvisingabviri - kuderedza uremu.
Zvokudya zvakagadzirwa
Kana iwe uchida kubvisa mafuta emudumbu mako, iwe unofanirwa kudzivisa kudya kwakagadzirwa. Saka, semuenzaniso, usadye makuki, masiwiti, machipisi, fries kana madhiri. Asi tora michero mitsva, miriwo, nzungu uye zvigadzirwa zvezviyo. Doro shoma kana waini zvechokwadi haina kumbobvira yakashata. Tsiva pasoda nemvura kana tii.
kushushikana
Iwe unotambura nekunetseka uye saka unodya zvakanyanya? Zvine musoro kuti hauzodzikisi uremu uye unogona kutowedzera uremu. Iyo haisiyo chete tsananguro, nenzira. Kushungurudzika kunoita kuti muviri wako ugadzire yakawanda yehomoni cortisol. Iyi hormone inowedzera huwandu hwemafuta mumuviri uye inowedzera masero emafuta.
Hapana kurara zvakakwana
Ongororo dzakasiana-siana dzakaratidza kuti kushaikwa kwokurara kana kuti kusarara nguva dzose kunowedzera ngozi yokufutisa. Kusarara zvakanaka kunowedzerawo njodzi yerudzi rwechipiri rwechirwere cheshuga.
Bata dumbu iro!
Belly mafuta kana visceral mafuta ane ngozi mafuta. Mafuta anochengetwa nemuviri wako akatenderedza nhengo dzako anowedzera cholesterol yako yakaipa, anowedzera kuzvimba uye anoita kuti usanzwe zvakanyanya ne insulin. Sezvineiwo, mafuta emudumbu ndiwowo mafuta anonyangarika pekutanga kana wadzikira.
Kunyanya kune vakwegura, kuwedzera kushandiswa kwesimba inzira iri nani yekuderedza uremu pane kudya zvishoma. Nzira yakachengeteka yekupisa yakawanda ndeye, semuenzaniso, bhasikoro. Izvi zvinogona zvakare kuitwa pabhasikoro rekurovedza muviri kuitira kuti usanetswa nembwa dzakarasika muThailand.
Ivake zvishoma nezvishoma pakutanga, asi iva nechokwadi chokuti unoisa simba rakawanda. Pakupedzisira pakusimba kwausingachakwanise kutaura, asi iwe unogona kuchengetedza kuedza kwenguva yakareba. Iwe unogona ipapo kupisa mazana matatu kusvika ku30 macalorie mu45/300 maminetsi. Rovedza mazuva mana kusvika mashanu pasvondo uye mushure memavhiki gumi nemaviri dumbu rako richange raenda!
Zvinyorwa: Health Network uye Ergogonics
Zvikasadaro, enda kukickboxing mune chimwe chezvikoro zvakawanda zveMuay Thai muThailand, saka hachingave chikonzero. Padwork nemurairidzi uye kana kurovera nekukava bhegi rekurovera, hapana kurovedza muviri kuri nani kwekupisa mafuta uye kuvaka kusimba.
Saka pinda chikoro chakadaro uye vanhu vazhinji vanofamba vakapfeka T-shirt ine mavara ekuti 'six pack iri kuuya nekukurumidza' vanogona kuipfeka. 😉
Hongu, mufananidzo wakadaro unotaura zvinopfuura mazwi e1000. Handinzwisise kuti sei paine vanhu vanozvibvumira kutaridzika seizvi. Sei vasina kuremekedza miviri yavo zvishoma? Kunze (kwepfungwa) vanhu vanorwara vausingakwanise kupa mhosva nekuda kwekutaridzika kudai, kune boka rakanaka revanhu vanochengeta zvituru zvebhawa zvichidziya muPattaya uye vanoita nepavanogona napo kuti vataridzike seizvi. Zvisinganzwisisike kwandiri uye kunyadziswa kwevanhu kuti pane kurangwa kuduku pakati peboka iri revanhu. Ndinovimba kuti boka iri rinotariswa richatora nyaya yemupepeti kumoyo uye nekushanda pane zvakurudzirwa. Hazvina kumbononoka kutendeuka.