E tasi le aunese sili atu, pe fa'atagaina lena mea?

Ou te lei matua mamafa lava i lo'u olaga atoa. O se olaga masani, o se meaʻai masani ma taʻaloga manaʻomia (soka ma laufali) na taofia aʻu i se mamafa e fetaui ma "taʻiala faʻasaienisi" o loʻo i ai nei. Ia, i taimi o aso malolo ma aʻu malaga faʻapisinisi e "masani" i nisi taimi na oʻo mai i le taufaamatau, ae e leai lava se fesili o le mamafa tele.

O lea ua ou litaea ma ou nofo i totonu Thailand ma o le olaga masani o Netherlands e matua ese lava iinei, o lea o loʻo i ai pea sina foliga o le mamafa o le mamafa. Ioe, ta'u o le manava pia. E le o le popole vave, ae o loo i ai se popolega.

Mafiafia ma mafiafia

Aua e faapefea lena mea? I aso malolo, o le mea moni, e faʻatagaina mea uma, 'ai tele, inu tele ma tele taimi faʻamalositino. E tupu foi lenei mea i tagata tafafao i Taialani, e mafanafana ma taugofie, e le o toe mamao: "Nong khap, faʻamolemole se isi pia!" O nai isi mea e le popole, aua a uma le aso malolo, toe foi i Netherlands, o le a tatou toe laina, a ea?

Afai e te nofo iinei, e mafai lava ona e manatu o se tafaoga umi tele ma i le amataga o le. E te 'ai faatolu i le aso - ona ua e masani i lena mea - ma e te inu e pei o le faaiuga o le vaiaso, ua soona fai. I le aluga o taimi, o le a suia lena mea. Ona o le itiiti o le faamalositino, o le faaitiitia o le taumafaina o le malosi, na o le faalua ona ou ai i le aso, o nisi taimi e mama, o nisi taimi e sili atu le lautele, ma ou te taumafai foi e faatapulaa le inu.

Sa masani ona ou inu pia i le taimi o le aoauli ma o se ula samasama faapena foi na alu i totonu i le lima i le aoauli. Sa ou le toe faia lena mea. Afai ou te inu, e le oo i le iva i le afiafi. E le o po uma, aua o iina foi na ou faia ai se tapulaa e le inu pia i ni nai aso o le vaiaso. E le aoga i taimi uma, aua e sau se isi uo - o nisi taimi o se tasi, o loʻo malolo - pe faʻamalieina i le taimi o le taʻaloga piliati vaitaʻele e toe fai ai sina faaletonu.

E taalo i taaloga

O le mea itiiti e mafai ona e faia o le faʻamalositino atili, ae o le a? Aua e te amata talanoa e uiga i le "faʻamalositino", e lelei foi, ae le o lena, ae e te le paʻu mai ai. O le taalo lakapi ma laufali o se mea foi ua leva, e tatau ona ese.

O le mea lea e talafeagai ai le faia o pisinisi lelei a faletaalo. O le tele o tagata faimalaga e masani ona o atu i se faletaalo e fai ituaiga uma o faʻamalositino (savavali i luga o se taʻavale, siʻi mamafa, atonu o se tamaʻi fusuaga Thai) i luga o masini uma e mafai ona faʻamoemoe e taofiofia lo latou mamafa. Sa ou alu i ai i se tasi taimi e vaai pe o se mea mo au.

Leai la, ou te le'i fiafia e tamo'e faavalevalea i luga o se fusipa'u i le afu. Afai e te faia lava, e le tatau foi ona e alu na o oe, aua o sina alofaga itiiti o le: "Leai, ae le o le aso". Afai e te alu ma se uo poʻo se vaega o uo, o loʻo i ai le manaʻoga masani e aua le fiu ma e te alu.

Le fiafia

I lo'u le fiafia i na gyms ua ou lagolagoina nei e se tusiga i le Bangkok Post, lea e taʻua ai o le asiasi i se faletaalo e le ausia le sini o loʻo taʻua mo le tele o tagata. E tusa ai ma lena tusiga, o le ono masina e uiga i le taimi e alu atu ai se tasi i le faletaalo ma pa'ū i fafo ona o le le fiafia. O la latou alofaga e masani lava: “E le lava o’u taimi avanoa” po o le “Ou te le matauina lenei ituaiga o faamalositino”.

E masani lava e le o le faletaalo, e mafai moni lava ona e faia ituaiga uma o faʻamalositino, ae e tatau ona e iloa le mea o loʻo e faia aemaise lava le mea e te manaʻo ai. Tau lava o le tilotilo ma o le ae iloa ai o loʻo i ai ni nai tagata asiasi o loʻo tautau solo, malolo teisi i luga o le taʻavale poʻo le siiina o ni mea mamafa (e le mamafa tele) poʻo le faia o isi mea ma mafaufau o le a paʻu le mamafa ma lelei. foliga e nofo ai.

Tumau mamafa

E tatau ona e fa'alatalata atu ile asiasiga ile faleta'alo. Taulai i mea o loʻo e faia, seti sini ma se faiaoga faʻapolofesa ona pipii lea i le aʻoaʻoga saʻo e ausia ai na sini. O se auala le sa'o po'o se metotia e maua ai i'uga le fiafia ma, o le mea e sili atu ona leaga, e mafai ona mafua ai fa'afitauli fa'aletino.

O se asiasiga malosi i se faletaalo - e tusa ai ma lena tusiga - e le manaʻomia. E ioe tagata popoto o le 30 minute o faamalositino “agalelei” i isi aso uma e lava lea e faaleleia ai le gaioiina o le fatu ma le toto (fatu ma le toto), faaitiitia le cholesterol ma le toto maualuga, faaitiitia le mamafa ma faaitiitia ai le popole.

E le mo a'u

Ma ou te ioe lava i le mea mulimuli. Leai se faletaalo mo aʻu, ae ou te savali i isi aso uma. E le 30 minute, ae o le itula po o le itula ma le afa. Ina ia fetaui, e tatau ona ou faaopoopo atu e le o taimi uma e aoga, aua - e pei ona taʻua muamua - o se alofaga e le alu e faigofie ona maua.

O lea ia e vaʻai i lou mamafa, ae e le lava le tilotilo i se faʻata poʻo le tu i luga o le fua. Atonu e sili atu le taua o le siakiina e le aunoa o tulaga taua o isi galuega tauave. O le mea lena e uiga i ai.

O lea: “Nong khap, aumai naʻo le tasi, tasi mo le auala! Manuia"

- Toe lafo le savali -