Máte aj vy pivné brucho?
No, ja áno! Nemohol som si pomôcť, práve sa to stalo tu v Thajsku. Samozrejme, že sa to už mohlo stať v Holandsku, ale tam som toho bol ušetrený.
Cvičenie pri práci a šport a správna výživa vždy zabezpečili pekné vyšportované telo až do štyridsiatky. Potom sa to pomaly pokazilo a ja som dosiahol „vrchol“, keď som žil niekoľko rokov v Thajsku. Dobrý život jedenia a pitia (veľa) spolu s čoraz menším pohybom viedli k tomu, že teraz mám „pekný prístrešok nad nástrojmi“, takže pivné brucho!
Čo je to pivné brucho?
Je to vydutá vrstva slaniny na úrovni žalúdka a vyzeráte ako tehotná žena. Hoci výraz pivné brucho naznačuje, že pochádza z pitia veľkého množstva piva, nemožno to vedecky dokázať. Alkohol a cukor v pive vám narastú brucho, no rovnako dobre fungujú aj kalórie z iných nápojov a jedla. Ak prijmete viac kalórií, ako spálite, priberiete. Pohár piva obsahuje asi 110 – 150 kcal. Často však nezostane len pri jednom a nezabúdajte na maškrty, ktoré zapíjate pivom. Pivo povzbudzuje chuť do jedla a je pravdepodobnejšie, že ho zapijete s arašidmi, pizzou alebo porciou bitterballenu ako so zdravým jedlom.
Ukladanie tuku
Prebytočný tuk sa môže ukladať na rôznych miestach v závislosti od veku, pohlavia, hormónov a dedičných faktorov. Ženy tak často získajú tvar hrušky. Postihujú najmä nadlaktie, stehná, boky a tiež brucho. U mužov sa tuk často usadzuje len na bruchu, čím získavajú tvar jablka. Kvôli tomuto rozdielu v ukladaní tuku sa pivné brucho vyskytuje častejšie u mužov ako u žien.
Nebezpečný tuk
Pár kíl navyše na stehnách či bokoch je menej nezdravých ako tuk na bruchu. Máte dva druhy tuku. Podkožný tuk sedí tesne pod kožou a tvorí vrstvu, ktorú môžete uchopiť. Viscerálny tuk sa usadzuje okolo orgánov v brušnej dutine. Najmä viscerálny tuk môže spôsobiť zdravotné problémy, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne ochorenia a stukovatenie pečene.
Páka
Ak ste už obézni (príliš tuční), určite by ste si mali dávať pozor na nadmerné pitie piva. Je to priamy útok na vašu pečeň, pretože musí odstrániť alkohol na najvyššom stupni. Navyse zvysujes hladinu kyseliny mocovej a triglycerinu, co moze sposobovat tiez problem (aj dnu).Ked som mal minuly rok prilis vysoku hladinu kyseliny mocovej, povedal som znamemu, ze mam v krvi privela Heinekenu. . Vtipne odpovedal: "Žiadny problém, odteraz budem piť len Singhu."
Rastúca valcha
To je všetko v poriadku, ako a prečo dostanete pivné brucho, ale dôležitejšie je „ako sa ho zbavím“. Predpokladám, že každý chce vymeniť brucho za valchovú dosku (sixpack ako hovoria Američania). Žiaľ, zatiaľ nebol vynájdený žiadny zázračný liek. Jediné, čo pomáha, je upraviť stravovací a pitný režim a viac sa hýbať. Napríklad jeden večer vypite menej pív alebo obmedzte pitie na menej dní v týždni. Jedzte zdravé jedlo, najmä predtým, ako pôjdete do krčmy (položte si základňu), aby vás menej lákalo jesť čipsy, oriešky, peknú mastnú thajskú klobásu atď.
Cvičenie na brucho
Na internete nájdete niekoľko príkladov cvikov na brucho. Nie je to zlé, ale doska vám to nedá ľahko. Lepšia je forma kardio tréningu, pri ktorej spálite veľa kalórií, takže tuk na bruchu pomaly mizne.Chcete spáliť tri pivá? Potom musíte cvičiť asi XNUMX minút, hrať futbal, behať alebo plávať. Pre viditeľné brušné svaly musí byť vaše percento tuku veľmi nízke, pre niektorých ľudí nie sú tieto hodnoty dosiahnuteľné.
konečne
Choďte von na noc do Pattayi a uvidíte prekvapivé množstvo tučných ľudí. Nie každý, kto je tučný a/alebo má pivné brucho, je zlý jedák alebo zlý pijan. Existuje mnoho ďalších fyzických problémov, ktoré môžu spôsobiť obezitu. Tak sa na niekoho nepozeraj a z vlastnej skúsenosti viem, že komentáre, ktoré majú byť vtipné, väčšinou neocenia.
Na ilustráciu „pivného brucha“ nižšie je pekné anglické video:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=kRx5MhNqWvc[/embedyt]
Hlavný zdroj: www.gezondheidsnet.nl
– Znova odoslaná správa –
Včera som bola na kontrole u internistu a hovorila som o chudnutí. Povedal, že naše stravovacie návyky sú príliš západné, ak prejdeme len na thajské jedlo, jeme menej kalórií. Nepijem a vlastne jem málo, ale viac kalórií ako Thajčan. Stačí si dať dva krajce chleba so šunkou alebo tanier kao padu
Suc6
S pribúdajúcim vekom je stále ťažšie udržať si určitú hmotnosť.Cvičenia je z rôznych dôvodov čoraz menej, pričom mnohí neupravujú alebo dokonca zvyšujú svoje stravovacie a pitné návyky. Väčšina ľudí stále sníva o svojej starej postave, a keď sa postaví pred zrkadlo, automaticky zaujme túto polohu, čo ich núti myslieť si, že všetko nebude také zlé. Takzvané valcové brucho (six-pack) sa rýchlo mení na bruško, ktoré nadobudne veľkosť bruška práčky.
Aby ste sa toho zbavili, potrebujete okrem stravy a vhodného tréningu aj veľkú trpezlivosť a železnú disciplínu.
V skutočnosti nemôžete docieliť, aby niečo, čo sa vyvinulo počas niekoľkých rokov, zdravým spôsobom zmizlo za pár týždňov.
Všetko to súvisí s prevzatím zodpovednosti za vlastné telo a teda aj svoje zdravie.
Ak milujete svoje telo, uistite sa, že ho nikdy nenecháte dôjsť až do tohto bodu.
Priberanie je veľmi ľahké... ale zostať štíhly je rovnako ľahké dosiahnuť... ak vám záleží na svojom tele a zdraví, rozhodnite sa zostať štíhlym.
Žiaľ, na tomto svete vidíte stále viac (veľa) tučných ľudí...a potom sa ešte sťažujte, že zdravotníctvo tak zdraželo...!!!!
Priberanie sa deje veľmi pomaly. tak pomaly, že na to naozaj pomyslíte, až keď zostarnete a začnete mať zdravotné problémy súvisiace s tučnosťou.
Všade sú zrkadlá a pred každou sedemnástkou v Thajsku je váha. Stojí 7 baht a ak to hodíte každý týždeň, zaplatíte 1 bahtov za rok a z týždňa na týždeň budete vedieť, aký ste ťažký. Tak sa raz za týždeň zastavte v 52-jedenástke.
Milá Jana, ďakujeme, že ste sa s nami podelili o svoj „odborný“ názor.
Mnoho ľudí tučnie kvôli dedičnej predispozícii, geneticky podmienenej, poruchám spaľovania, abnormalitám napríklad štítnej žľazy. Iní ľudia jedia extrémne nezdravé jedlá a jedia ich veľa a netučnia. Zdá sa mi trochu ľahké povedať, že každý, kto sa stal tučným, niesol príliš malú zodpovednosť.
A milý Jan, zdravotná starostlivosť sa predražuje aj kvôli ľuďom, ktorí chodia každý rok lyžovať zo športových dôvodov (zlomeniny kostí), kvôli mužom, ako sú tí v okruhu mojich známych, ktorí pokračujú v zdravom futbale každý týždeň až do konca svojho života. tridsiatka a skorá štyridsiatka (úrazy) a po pár hodinách V jedálni treba ísť domov aj opitý v aute (nehody, rozvody).
Ľudia v Thajsku, ktorí sa vypekajú pekne do tmavohneda na slnku na pláži a ktorých si o 20 rokov bude môcť užívať dermatológ a onkológ.
Uhádnem, Jan, že si náhodou štíhly a ja pri všetkej úcte neverím v tvoj zmysel pre zodpovednosť. l.
drahý Frank,
V mojom príbehu nehovorím o ľuďoch, ktorí sú tuční v dôsledku chorôb.
Takéto komentáre sú vždy zahrnuté.
Som pevne presvedčený, že väčšina ľudí je tučná kvôli svojim vlastným činom a nenesie zodpovednosť za svoje zlé správanie (stravovanie a cvičenie).
Naozaj som štíhla...ale neprišlo mi to automaticky...cvičím, aby som zostala fit...Dávam si pozor na to, čo jem a pijem a jednoducho sa viem ovládať...aj napriek tomu, že som staršia zostať veľmi vitálny...ale mám to tak som niečo urobil a prevzal zodpovednosť.
Nie som v žiadnom prípade odborník...moja správa však obsahuje zámer, že ak prevezmete zodpovednosť, vaše telo sa vám odmení lezením, ktoré ste za tie roky dosiahli v podobe vitality a pevného zdravia.
Choroby, ktoré vznikajú a súvisia s obezitou, stoja zdravotníctvo veľa peňazí.
Plne podporujem tvoju reakciu, Jan. Starajte sa o svoje telo dobre a telo sa o vás dobre stará, aby ste sa aj v pokročilom veku cítili dobre. Jedzte a pite rozumne, hýbte sa a zostaňte duševne aktívni, pretože potom zostane horná miestnosť zdravá dlhšie.
Ja sám - už mám cez 70 - problémy s váhou nemám; určite k tomu prispieva aj kombinácia jedenia a pitia s rozumom a bicyklovanie mnoho kilometrov v okolí Chiang Rai.
Myslím si, že pravda je niekde uprostred a to, či je niekto štíhly alebo tučný, súvisí so sebadisciplínou aj genetickými príčinami. V okruhu svojich známych poznám aj ľudí, ktorí sú tuční a zvyčajne sa ospravedlňujú všelijako, čo sa často týka veľmi malej časti skutočnej pravdy. Podľa mnohých jedia a pijú úplne normálne a v spoločnosti nikdy nevynechajú príležitosť neobčerstviť sa. Často, keď sedíte v reštaurácii, vidíte týchto ľudí, ktorí si objednávajú najväčšie porcie a po 30 minútach si opäť prezerajú jedálny lístok, pretože stále nemajú dosť. Keď im niekto o tomto zvyku hovorí, naznačuje, že bežne jedia veľmi málo, no dnes je to výnimka. Často, bez toho, aby som to chcel zovšeobecňovať, sú to výhovorky, pre ktoré sa v ich každodennom živote bude väčšinou vyskytovať jedna výnimka za druhou. Cvičenie sa pochopiteľne stáva čoraz väčším neduhom a myšlienka venovať sa športu utópiou. A tak, než sa nazdáte, ocitnete sa v akomsi čarodejníckom kruhu, z ktorého sa už bez železnej disciplíny nedá ujsť. Preto za predpokladu, že je niekto zdravý, športuje a pravidelne sa hýbe, v kombinácii s bežnými stravovacími návykmi je nula+ultra zostať štíhly a zdravý. Šport a cvičenie, ktoré je možné vykonávať podľa veku a zdravotného stavu až do vysokého veku, ale zranenia môžu byť len z neznalosti a nesprávneho dávkovania. Úrazy preukázané z hľadiska nákladov na liečbu sú neporovnateľné s oveľa vyššími nákladmi, ktoré môžu vzniknúť úplne nesprávnym životným štýlom. Tieto náklady zvyčajne vznikajú pri chronických ochoreniach, ktoré si inak vyžadujú celoživotnú liečbu, ako napríklad športové zranenie. Nie nadarmo mnohé zdravotné poisťovne a lekári v celej Európe propagujú šport a cvičenie, ktoré by okrem iného malo zabrániť týmto enormným nákladom.
Našťastie mám bystré pivné brucho
pretože pijem horlivé pivo.
Ale zakaždým, keď idem do Hua Hin
Za 4 týždne priberiem 4 kilá.
Je to spôsobené najmä západným jedlom
a celý deň relaxovať na kúpalisku.
Späť na dedine začínam viac cvičiť
s pracou v zahrade a pod, ale trva to mesiace
aby som sa zase zbavila tých 4 kíl.
A keď sú preč, je skoro opäť čas
ísť do Hua Hin...
Otázkou je, či je to spôsobené nadmernou konzumáciou piva. Skôr vecou veku. Charakteristické pre starnúcich mužov. Obmedzte príjem kalórií, takže menej mastného thajského nezdravého jedla vyprážaného na oleji, pite ďalej pivo a hľa: brucho sa stiahne, ale nezmizne úplne
Dobrý tip na príjem kalórií. ale to je len polovica. Druhá polovica je aktívna. Je to pre mňa jednoduché, lebo nevisím pred televízorom a nezdržiavam sa v krčme či obyčajnom stole. Zostáva viac času na aktívny životný štýl. Napríklad na prechádzky, bicyklovanie, záhradkárčenie, chôdzu do obchodu namiesto auta.