විටමින් D: නිදන්ගත වේදනාව සහ රූමැටික් සඳහා ස්වභාවික සහනයක්
විටමින් D ඌනතාවය ඔබේ අස්ථි වලට බලපානවා පමණක් නොව, නිරන්තර වේදනාවට හේතුව විය හැකි බව ඔබ දන්නවාද? අතිරේක විටමින් ඩී වේදනාව සමනය කිරීම පමණක් නොව, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ සාමාන්ය යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කළ හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. මෙම සරල අතිරේකය විශාල වෙනසක් ඇති කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න.
හාවඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂණ, JAMA Open හි ප්‍රකාශයට පත් කර ඇති අතර, දිනපතා ඉහළ මාත්‍රාවක් සහිත විටමින් D අතිරේකයක් ලබා ගැනීම මගින් පරිවෘත්තීය හෝ මාරාන්තික පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි බව පෙන්නුම් කරයි. VITAL අධ්‍යයනයෙන් මතුවන මෙම සොයාගැනීම්, පිළිකා වැළැක්වීමේ දී විටමින් D හි ජීවිතාරක්ෂක භූමිකාව ඉස්මතු කරයි.
'විටමින් D: සමහරවිට ඩිමෙන්ශියා අවදානම අඩු කිරීමේ යතුර'
දිනපතා විටමින් D අතිරේක මගින් ඩිමෙන්ශියා අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි ආකාරය ඉගෙන ගන්න. කැනේඩියානු පර්යේෂකයන් හෙළි කරන්නේ, ස්වරූපය නොතකා නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන්, විශේෂයෙන් කාන්තාවන්ගේ අවදානම 40% කින් අඩු කළ හැකි බවයි.
සාමාන්ය වෛද්‍යවරයා වන මාර්ටන් වෙත ප්‍රශ්නය: විටමින් ඩී 3 සුව කිරීමකින් පටන් ගන්න
Covid වයිරසයේ (නැතත් නැතත්) විකාර ගැන මෑතකදී ආරම්භ වූ සාකච්ඡාවෙන් පසුව, මම විටමින් D3 ප්‍රතිකාරයක් ආරම්භ කිරීමට තීරණය කළෙමි. ඒ ගැන ප්‍රශ්න කිහිපයක්.
සාමාන්ය වෛද්‍ය මාර්ටෙන් අසන්න: හිරු එළියේ වාඩි වී විටමින් ඩී
ඔබ මට උපදෙස් දුන්නේ විටමින් ඩී ගැනීම ආරම්භ කරන ලෙසයි. මට පහසුවෙන් මෙහි පැය භාගයක් හිරු එළියේ බැල්කනියේ වාඩි වී සිටිය හැකිය, නැතහොත් අවශ්‍ය නම් ඊට වැඩි කාලයක්, සෑම දිනකම පාහේ, කොට කලිසමක් ඇඳ හිස් පපුවක් නොමැතිව. මමත් ඒක නිතරම කරනවා. ඒ මදිද?
ආචාර්ය. Covid-19 සහ විටමින් D ගැන Maarten
මෙම බ්ලොගයට ප්‍රසිද්ධ දායකයෙකුගේ ඉල්ලීම පරිදි, මෙහි Vit D සහ විශේෂයෙන්ම Vit D3 (calciferol) ගැන කෙටි විස්තරයක් ඇත, මන්ද ඒ සියල්ල සහ Covid-19 ගැන ය. ව්‍යාකූලත්වය වළක්වා ගැනීම සඳහා, Covid-19 යන්නෙන් මා අදහස් කළේ SARS-CoV-2 වෛරසය නිසා ඇතිවන රෝගයයි.
විටමින් ඩී මගින් අග්න්‍යාශයේ බීටා සෛල දැවිල්ලෙන් ආරක්ෂා කළ හැකි අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා නව ප්‍රතිකාරයක් සඳහා විටමින් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.මෙය ඇමරිකානු සල්ක් ආයතනයේ පර්යේෂකයන්ගේ නිගමනයයි.
දිනකට මිනිත්තු 15 ක් පමණ සමට හිරු එළිය නිරාවරණය කිරීමෙන් විටමින් ඩී නිපදවනු ලැබේ. මට නම් මෙය ඉඳහිට හිරු එළියට සම නිරාවරණය කිරීමට හේතුවකි. දැන් මම කියෙව්වා අවුරුදු 65 ට වැඩි අයට මෙය තවදුරටත් සිදු නොවන බව, එය නිවැරදිද?
සාමාන්ය වෛද්‍යවරයාගෙන් අසන්න: විටමින් ඩී අඩු වීම නිසා සෞඛ්‍ය ගැටලු
අපේ පුතා ජේ සහ පෙම්වතිය එල්. දැන් සති කිහිපයක සිට තායිලන්තයේ සිට දරිද්‍රතාවයෙන් බැංකොක් වෙත පැමිණ ඇත. ඔවුන් තවත් මාස 4ක් මෙහි රැඳී සිටීමයි අරමුණ. L. දැඩි වේදනාවකින් සහ අධික ලෙස වෙහෙසට පත්ව සිටින අතර, ඔවුන් ඇයව Hua Hin හි බැංකොක් රෝහලේදී පරීක්ෂා කර ඇත. ඇයට විටමින් D ඉතා අඩු බව පෙනේ, සඳුදා එය 25 ng/ml වූ අතර අඟහරුවාදා එය දැනටමත් 20 ng/ml දක්වා පහත වැටී ඇත.
විටමින් D වසරේ අතිරේකය!
විටමින් ඩී වසරේ අතිරේකය බවට පත්ව ඇති බව ජාතික සෞඛ්‍ය ප්‍රදර්ශනයේදී නිවේදනය කරන ලදී. 20% කට වඩා වැඩි ඡන්ද ප්‍රමාණයක් සමඟ, මහජනතාවට අනුව විටමින් D වඩාත්ම ප්‍රියතම ආහාර අතිරේකය වේ.