දියවැඩියාවේ ප්‍රතිවිපාකවලින් තායිලන්ත ජාතිකයින් වැඩි වැඩියෙන් මිය යයි. එබැවින් දියවැඩියාව වැනි බෝ නොවන රෝග සීමා කිරීම සඳහා ඉහළ සීනි අන්තර්ගතයක් සහිත ක්ෂණික ආහාර සහ නිෂ්පාදන සඳහා ඉහළ බදු අය කරන ලෙස ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය WHO ඉල්ලා සිටී.
ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ තායිලන්තයේ නියෝජිත ඩැනියෙල් කර්ට්ස් පවසන්නේ රටවල් රැසක මෙම බද්ද සාර්ථක වී ඇති බවයි. විශේෂයෙන් අඩු කුසලතා ඇති දුප්පත් ජනතාව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාර ගැනීම අඩු වීම දියවැඩියාව, පිළිකා වැනි ඇතැම් රෝග වර්ධනය වීමට ප්‍රධාන සාධකයක් ලෙස සැලකේ.
ලෝක සෞඛ්‍ය දිනය වෙනුවෙන් ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය, සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය සහ තායි NCD සන්ධානය බ්‍රහස්පතින්දා අවබෝධතා ගිවිසුමකට අත්සන් තැබීය. මෙම සැලැස්ම මගින් දියවැඩියාව වර්ග 1 සහ 2, පිළිකා සහ හෘද රෝග, වෙනත් දේ අඩු කිරීම සඳහා සපයයි.
2013 දී තායි ජාතිකයින් 28.260 ක් ජීවන රටාව ආශ්‍රිත රෝගවලින් මිය ගිය අතර ඔවුන්ගෙන් වැඩි දෙනෙක් දියවැඩියාවෙන්. 6,2 වසරේ දී සියයට 2009ක් වූ දියවැඩියා රෝගයට ගොදුරු වීමේ අවදානමක් ඇති තායිලන්ත ජාතිකයින් සංඛ්‍යාව 8,9 දී සියයට 2014 දක්වා ඉහළ ගොස් ඇති බව රමතිබෝඩි රෝහල පවසයි. තමන්ට රෝගය ඇති බව නොදන්නා රෝගීන් සංඛ්‍යාව සියයට 31,2 සිට සියයට 43,1 දක්වා ඉහළ ගොස් තිබෙනවා.
කර්ට්ස්ට අනුව, තායිලන්ත ජාතිකයින් 1 දෙනෙකුගෙන් 10 දෙනෙකු දියවැඩියාවෙන් පෙළෙනවා. WHO අග්නිදිග ආසියාවේ කලාපීය අධ්‍යක්ෂ වසංගතයක් ගැන කතා කරයි. 2030 දී දියවැඩියාව වඩාත් මාරාන්තික රෝගය වනු ඇතැයි ඔහු අනාවැකි පළ කරයි.
අඩු සීනි ප්‍රශ්න ඉතා හොඳින් විසඳන බව මට පෙනේ.
සියලුම ආහාර සීනිවලින් පුරවා ඇත.
යෝගට් පවා පැණි රසයි.
ක්ෂණික ආහාර මහා පරිමාණයෙන් දියවැඩියාව ඇති කිරීමට තරම් දිගු කාලයක් පැවතුනේ නැත.
දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන සියලුම වයස්ගත තායි ජාතිකයින් බොහෝ විට ක්ෂණික ආහාර අනුභව කර නැත.
ඔව්, සීනිවලට අමතර බදු පැනවීමටත්, මා සැලකූ පරිදි, වහාම ලුණු බදුවලට ඇතුළත් කිරීමටත් අපූරු අදහසක්. තායිලන්තයේ දියවැඩියා රෝගීන්ට විශාල ගැටලුවක් තිබේ. සෑම අවන්හලකම පාහේ, ආහාර සීනි සහ ලුණු අධික ලෙස පටවා ඇත. මටම වසර 44ක් දියවැඩියාව වැළඳී ඇති අතර, මගේ පෙම්වතිය සමඟ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා පිටතට යන විට, ඇය සීනි සහ ලුණු ස්වල්පයක් සමඟ ආහාර සකස් කරන ලෙස සේවයට උපදෙස් දෙයි, නමුත් තවමත් නිවසේ ආහාර පිළියෙල කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා නිෂ්පාදන තායිලන්තයේ නොමැති තරම්ය. සිසිල් බීම සමඟ Colo zero හෝ Pepsi Max පමණක් මිස වෙන කිසිවක් නැත. තවද අඩු සීනි ජෑම් ද විකිණීමට ඇත. තායිලන්තයේ "සැහැල්ලු" නිෂ්පාදන (දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා) සැපයීම නෙදර්ලන්තයේ 5% ට වඩා අඩුය. තායිලන්තයේ සියලුම සැකසූ ආහාර සීනි සහ සෝඩියම් යන දෙකම අධික ලෙස පටවා ඇත. ඔව්, යෝගට් පවා. අඩු සීනි සහිත විටමින් කිරි සෝයා කිරිවල පවා සාමාන්‍ය කිරිවලට වඩා සීනි වැඩියි.
දියවැඩියා ස්වයං නිරීක්ෂණය සඳහා වන පරීක්ෂණ ද්‍රව්‍ය නෙදර්ලන්තයට වඩා තායිලන්තයේ 50%ක් පමණ මිල අධිකය. ලන්දේසි මිලට වඩා 40-50% පමණ අඩු නිසා මමම මගේ පරීක්ෂණ ද්‍රව්‍ය එක්සත් ජනපදයේ Amazon වෙතින් මිලදී ගන්නෙමි. තායිලන්තයේ දියවැඩියා රෝගියෙකු ලෙස සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීම මිල අධික වන අතර එය කළ හැක්කේ නැවුම් දේවලින් ඔබම සියල්ල සූදානම් කර ගැනීමෙන් පමණි.
කෝක් සීරෝ හෝ ලයිට් (තාක්ෂණිකව සමාන) සහ පෙප්සි මැක්ස් පවා සොයාගත නොහැක. මම සෑම කුටියකදීම අදහස් කරන්නේ නැත: දිස්ත්‍රික් අගනුවරක වුවද කෑන් හෝ 50cl බෝතල් සොයා ගැනීම සමහර විට දුෂ්කර ය. 7/11 සාමාන්‍යයෙන් විශාල කිසිවක් නොමැති අතර ටෙස්කෝ ලෝටස් හි එම තොගය සෑම විටම අවසන් වේ. කෙසේ වෙතත්, ලීටර් 1,25 PET බෝතලයක් ප්‍රමාණයකට වඩා බෙහෙවින් ලාභදායී වේ. සාමාන්‍ය කෝක් ලබා ගැනීම හා සසඳන විට, තායි ජාතිකයින් දියවැඩියා රෝගීන්ට ආරක්ෂිත සීනි ආදේශක වෙත ළඟා වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කළ නොහැක.
මට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති බව මම වසර කිහිපයක් තිස්සේ දැන සිටියෙමි. දියවැඩියාව 2 පාරම්පරික වන අතර එය ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම තිබේ, ඔබට එන්නත් කළ යුතුය, එසේ පැවසීමට. තරබාරුකම නිසා දියවැඩියාව 1 හැදෙනවා, නමුත් එය පෙති වලින් පාලනය කළ හැකිය, මම මත්පැන්, ඉඳහිට කෝලා, නමුත් සෑම දෙයක්ම මධ්‍යස්ථව පානය කරමි.
වඩාත්ම භයානක වන්නේ දියවැඩියාව 2 වන අතර ඔබ එය නොදනී !!!!!
ටිකක් මිනීමරුවෙක්, කියන්න.
අගයන් 80 සහ 120 mg/dl අතර වේ. දියවැඩියා 2 ඇති අයෙකුට එය 180 දක්වා ඉහළ යා හැකි බැවින් නිතරම කලබලයෙන් එහා මෙහා නොයන්න.
මම තායිලන්තයට ගොස් ගොල්ෆ් ක්‍රීඩා කළා. ශක්තිය පොම්ප කිරීම සඳහා Red Bull වට කිහිපයක් පසු, පසුව Cola සමග තවත් ශක්තිජනක පානය. හොප්පා!
මම ඒ දවස්වල මගේ ලේ බැලුවේ නැහැ.
පසුදා උදෑසන මම නැවතත් පතායා හරහා මගේ යතුරුපැදිය පදවාගෙන ගොස් මගේ පෙම්වතියට “මට එතරම් හොඳක් දැනෙන්නේ නැත” කියා පැවසුවෙමි. අහම්බෙන් වගේ බැංකොක් හොස්පිට්ල් එකේ ශාඛාවක් මේ ළඟ තියෙනවා කියලා මගේ යාලුවෙක් මට කිව්ව නිසා මම ඉක්මනට එතනට ගියා.
වාර්තාව සඳහා පමණි. 80/120 අගයක් සාමාන්‍ය වේ. 300 ක අගයක් ඇති නමුත් අනතුරුදායක වන අතර ඊට ඉහලින් ඇති ඕනෑම දෙයක් බොහෝ විට කෝමා තත්වයට පත්වන්නේ බහුතරයක් කෝමා තත්වයෙන් අවදි නොවී සිටීමයි!!!!!
මා මෙය ඔබ වෙනුවෙන් ලියා තැබීම ආශ්චර්යයකි........ ඒ මොහොතේ මගේ රුධිරයේ සීනි අගය 550ක් විය !!!
Zoe වහාම මාව ඉදිරි පැය කිහිපය සඳහා IV එකක් මත තබා මාව අඛණ්ඩව නිරීක්ෂණය කළා
දැන් අවුරුදු තුනකට පස්සේ දවසට පෙති දෙකකින් හැමදේම පාලනය වෙනවා
කතාවේ සදාචාරය.
ඔබේ රුධිරයේ නිවැරදි අගය පරීක්ෂා කර ගන්න, ඔබ දියවැඩියාව 2 සමඟ ඉස්කුරුප්පු කර ඇත්නම්, ඒ ගැන කරදර වීමට කිසිවක් නැත.
සැමට නිවන් සුව.
ෆ්රෙඩ් රෙප්කෝ
සියලුම කාබෝහයිඩ්රේට අත්හැරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමෙන් දියවැඩියාව 2 වර්ධනය වීම වළක්වන අතර ඖෂධ සමඟ සටන් කරයි. තර්කය: පෙති 2 ක් පමණක් කිසිවක් වළක්වන්නේ නැත, දියවැඩියාව ඉතිරි වේ. බලන්න සහ කියවන්න: http://www.foodlog.nl/artikel/ab-klink-wil-diabetestherapie-voeding-leeft-over-gehele-linie-doorvoeren/allcomments/desc/
Piet Jan,
ඔබගේ ලස්සන උපදෙස් වලට ස්තූතියි. මම ඒකේ වැඩ කරන්න යනවා!
සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් ලුහුබැඳ ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වඩාත් පැහැදිලි කිරීම හොඳම විසඳුම යැයි මම සිතමි. මේ ආකාරයෙන් ඔබ අධික බර හා අඩු බර වළක්වා ගන්න. නමුත් තායි හෝ ලන්දේසි පුද්ගලයෙකුට එයට සවන් දීමට අවශ්‍යද? ඇත්ත වශයෙන්ම තවත් කතාවකි. මම කොහොම හරි ඒක කළා. මගේ කිලෝ බැන්ජර්ස් වූයේ චිප්ස් බෑග් සහ තරමක් විශාල කොටස් ය. ඒ වගේම බොහෝ රටවල බහුලව දක්නට ලැබෙන උණුසුම් ආහාර වේල් 2ක් මට එතරම් හොඳ අදහසක් නොවීය. පලතුරු යුෂ අඩුවෙන් සහ ලුණු අඩුවෙන් පානය කිරීමත් මට උපකාරයක් වී තිබෙනවා. මේකට ඉගෙන ගත්තු නෝනා කෙනෙක් එක්ක 2 පාරක් කතා කරලා රැස්වීමකට ගිහින් බඩ අඩුවීම + බඩවැලේ කෙටිවීම ගැන මම ස්විචය දැම්මා. දෙවැන්න මගේ අත්දැකීමට අනුව පියවර දෙකක් දුරදිග ගියේය. වෛද්‍යවරුන්ට මැනිය හැකි සියලුම අගයන් කඩදාසි මත කොළ පැහැයෙන් දිස්වන බව මම දකිමි. කෙසේ වෙතත්, මගේ පරිසරය තරමක් දුෂ්කර ය. මම තවදුරටත් කෙටි ආහාර අනුභව නොකරන අතර බොහෝ අඩුවෙන් අනුභව කරන අතර එය විනෝදයක් හෝ වෙනත් දෙයක් ලෙස නොපෙනේ. තරාදි ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින ලෙස මට සියලු තායිවරුන්ට උපදෙස් දිය හැකිය. ඒත් දැන් බද්දක් වැඩි කරන්නද? ඩෙන්මාර්කය ආරක්‍ෂාව අහෝසි කර ඇත. ඔව්, මම සමහර වෙලාවට ලස්සන ෆ්‍රයිස් එකක් සහ ෆ්‍රිකන්ඩල් එකක් කනවා. ලස්සනයි. නමුත් ප්රමාණ සමඟ. තවද ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ කාලය ගත කළ යුතුය. එසේ නොමැතිනම් ඔබ ඔබේ සමෙහි දැඩි ලෙස සිරවී සිටිනු ඇත. එමෙන්ම සිහින් අයද විවිධ ගැටලුවලට මුහුණ දෙමින් රෝහල් ගතවන බව අප අමතක නොකළ යුතුයි.
“සුදු සහල් දියවැඩියාව” ගැන ගූගල් එස්, මගේ හිටපු සිසුන් (මම පරිගණක විද්‍යාව කිරීමට ගියෙමි) මට පැවසූ දේ ඔබට පෙනෙනු ඇත…
http://healthland.time.com/2012/03/16/study-does-eating-white-rice-raise-your-risk-of-diabetes/
මම හිතුවා ඒක හොඳයි කියලා... වම් පැත්තේ තියෙන අනිත් 879689564 එක ළඟ...
"වැඩිම සුදු සහල් අනුභව කරන අයට දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම 27% කින් වැඩි"
අඩු කුසලතා ඇති දුප්පත් මිනිසුන් ක්ෂණික ආහාර අනුභව කරන්නේ නැත, ඔවුන් කන්නේ සුදු බත් ...
27% වැඩි තවමත් අදහස් කරන්නේ සුදු සහල් කෑදර මිනිසුන්ගෙන් 5 දෙනෙකුට දියවැඩියාව තිබේ නම්, එම සංඛ්‍යාවෙන් 4 දෙනෙකුට දියවැඩියාව ඇති බවයි. විවිධ ආහාර පුරුදු අතර හැකි සෑම සංසන්දනයකදීම භයානක දෙයක මෙවැනි "වැඩි අවස්ථාවක්" සිදු වේ. අවම වශයෙන් සියයකට (අකල්) මරණ සියයකට 300ක් වත් වැය වන දෙයක සිව් ගුණයකින් වැඩි (එනම් 1% වැඩි) සම්භාවිතාව ඔබේ හැසිරීම සකස් කිරීමට හේතුවකි. එය වඩාත් හොඳින් කිරීමට අවශ්‍ය වීම ඔබව කනස්සල්ලෙන් මිය යයි.
මධ්‍යසාර බවට හැරෙනවා... ඔව්, සීනි. එසේම තායිලන්තයේ බොහෝ මත්පැන් පානය කරන අතර මිනිසුන් දුප්පත් නිසා නොවේ, නමුත් මිනිසුන් දුප්පත් වී සිටින්නේ ඒ නිසා ය. සහ දියවැඩියා.
මම දැනට වසර තුනක් තායිලන්තයේ ජීවත් වෙනවා. මම මෙහේ පදිංචියට එන්න කලින් මට දියවැඩියාව 2යි අධි රුධිර පීඩනයයි තිබුණා.සීනි සහ රුධිර පීඩනයට දිනපතා බෙහෙත් ගන්න වුණා.ඒ සියල්ල අධික තරබාරුකම නිසා. මම මෙහි ජීවත් වන නිසාත්, මෙහි ජීවන රටාවට අනුගත වූ නිසාත්, මගේ දියවැඩියා ගැටලුව නිරාකරණය වී, මගේ රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වී ඇත.ඇත්ත වශයෙන්ම, මම මගේ සියලුම බෙහෙත් (බෙල්ජියමෙන් ගෙනා) දේශීය රෝහලට පරිත්‍යාග කළෙමි. මම එහි ජීවත් වන ස්ථානයේ, මම කිලෝ 30 ක් අඩු කර ඇති අතර, තායිලන්ත ජාතිකයින් කන දේ පමණක් අනුභව කිරීමෙන් මගේ සාමාන්‍ය බරින් සහ සියල්ලෝම දැන් සිටිමි. මම ආහාර වේලක් අනුගමනය කළේ නැත, ශල්‍යකර්මයකට භාජනය නොවී, වෙනස් ලෙස ආහාර ගැනීමට පටන් ගත් අතර සියල්ල සාමාන්‍ය තත්වයට පත්ව ඇත. මට කියන්න ඕන වුනේ ඒක විතරයි.