ඔබ තායිලන්තය වටපිට බැලුවහොත්, ඔබ කොතැනක සිටියත්, ඔබට විවිධ වයස්වල, කැපුම් සහ ජාතිකත්වයේ බොහෝ පිරිමින් පෙනෙනු ඇත. ඔබ ඔවුන්ව සාප්පු සංකීර්ණවල, වෙරළ තීරයේ, බියර් බාර්වල දකිනවා.
කැපී පෙනෙන දෙය නම් ඔවුන් එහා මෙහා ඇවිදීම, පිටේ වැතිර සිටීම, පුටුවක වාඩි වීම ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, වෙනත් ක්රියාකාරී ලුහුබැඳීම් හැර. තවත් කැපී පෙනෙන දෙයක් නම්, බොහෝ විට බඩක් පළමුව, පසුව ඉතිරි වේ; උදරය උත්තල, උසින් දැඩි ලෙස වටකුරු සහ නෙරා දෙපස එල්ලී ඇත, නැතහොත් උදරයක් දණහිස දක්වා ඔවුනගේ උකුලේ රැඳේ. දුම්පානය සහ බියර් ගොඩක් ගලා යයි. එසේ වුවද, ඔවුන් බොහෝ විට තරුණ පෙම්වතියක්, බිරිඳක් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් ඔවුන් සමඟ හෝ වට වී සිටින්නේ ඔවුන්ගේ සබේ හැඟීමෙන් ආරක්ෂා වීමට ය. සෑම දෙයක්ම ජීවන රටාව පිළිබඳ කාරණයක්, ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ රුචිකත්වයන් සහ හොඳ ආහාර පුරුදු පවත්වා ගැනීමට අමතරව.
මගේ 'දින අනූවේ ලිපින දැනුම්දීම' නිසා මම ඊයේ උදේ ආගමන විගමන අංශයේ සිටියෙමි, බලා සිටින විට සම්පූර්ණ චතුරස්‍රයක් කවුරුන් හෝ ඇවිදිමින් සිටිනු මම දුටුවෙමි. කුඩා වටකුරු හිසක්, පැත්තකට ඇලවූ සිහින් අත් දෙකක්, සෙරෙප්පු වල කෙට්ටු කකුල්: එය සම්පූර්ණයෙන්ම සමානුපාතික විය. හැටේ දශකයේ මුල් භාගයේ පසුවූ මෙම පුද්ගලයා අඩි 4ක් පමණ වට ප්‍රමාණයෙන් අඩි 170 අඟල් 160ක් උසැති අතර බර රාත්තල් XNUMXක් පමණ විය යුතුය. මම කල්පනා කළ එවැනි දෙයක් ඔබ කරන්නේ කෙසේද සහ ඇයි? ඔහු සමඟ සිටි වයෝවෘද්ධ කාන්තාවක් පුටුවක් පසෙකට තල්ලු කර ඔහුව එහි සිටුවා ඔහු පසෙකින් නින්දිත ලෙස පෙනී සිටියේය. කඩදාසි අතලොස්සක් සහ බ්‍රිතාන්‍ය විදේශ ගමන් බලපත්‍රයක් සහිත දෙවන තරුණ කාන්තාවක් ඇය සමඟ එකතු විය. සුළු මොහොතකට පසු තවත් හොඳ මිනිසෙක් පැමිණියේය, මෝටර් රථයේ යතුරු සමඟ කලබලයෙන් වෙව්ලමින්, මහත පිරිමි ළමයා දෙස ඉක්මන් බැල්මක් හෙළමින්, කාන්තාවන් දෙදෙනා සමඟ එක් විය. පිකප් ඩ්‍රයිවර්, මම හිතුවා.
උයනේ නිෂ්ක්‍රීය දහවල් කාලයේදී, දැඩි උෂ්ණත්වය නිසා බලහත්කාරයෙන්, සෙවනේ පහසු පුටුවක, ඊගා විසින් නිෂ්පාදනය කරන ලද විශාල වීදුරුවක් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව, අන්තර්ජාලයේ සැරිසරමින්. දින කිහිපයකට පෙර මට බ්‍රිතාන්‍ය අධ්‍යයනයක් හමු විය, එයින් වසර 5ක් ඇතුළත යමෙකු මියයාමේ ප්‍රතිශතය අඩු වැඩි වශයෙන් දැක්විය හැකි අවදානම් සාධක. බ්‍රිතාන්‍ය පර්යේෂණ, පිළිගත හැකි පරිදි, බ්‍රිතාන්‍ය m/f විෂයයන් අතර සහ නිසැකවම NL/BE පිරිමින් පමණක් නියෝජනය නොවේ.
අදාළ වෙබ් අඩවියේ "අවදානම් කැල්කියුලේටරය". ඔබ එය පුරවන්නේ නම්, ඔබේ වර්තමාන ජීව විද්‍යාත්මක වයස පිළිබඳ නිශ්චිත පිළිතුරක් ඔබට වහාම ලැබෙනු ඇත, එය ඔබට ඔබේ දින දර්ශන වයස සමඟ සැසඳිය හැකිය; සහ ඔබට කොපමණ කාලයක් ජීවත් වීමට ඉතිරිව තිබේද යන්න පිළිබඳ ඇඟවීමක් %: ඇඟවීමකින් ප්‍රකාශ වේ. එය වටිනා දේ සඳහා, ඔබ කරන ආකාරය ගැන. මතක තබා ගන්න, සෑම දෙයක්ම සාපේක්ෂ කිසිවක් නිරපේක්ෂ නොවේ. මිල අධික සෞඛ්‍ය රක්ෂණයක් තවමත් ප්‍රයෝජනවත්ද යන්න ඔබට ඇඟවීමක් තිබේද?
මම පර්යේෂණයේ වලංගුභාවය ගැන හෝ ගණක යන්ත්‍රයේ අදාළත්වය ගැන සැලකිලිමත් නොවෙමි. එය බැරෑරුම් ලෙස සලකන්නේ කෙසේද යන්න ගැන හෝ එහි අදාළත්වය ගැනවත්, සංඛ්‍යාලේඛන කිසිවක් පවසන්නේද යන්න ගැන නොවේ, යනාදිය යනාදිය යනාදිය. නමුත් සරලවම ප්‍රශ්නය නිසා: මිනිසුන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය එතරම් බැරෑරුම් ලෙස නොසලකන්නේ ඇයි?
මෙසේ බලන්න: http://www.ubble.co.uk/
Soi විසින් ඉදිරිපත් කරන ලදී
පළමු කොටසට එකඟයි. සාමාන්යයෙන් "තරමක්" විශාල Farang. නමුත් "දින 90 දැනුම්දීමේ" එම බර වැඩි මහත්මයා පිළිබඳ ඔබේ උදාහරණය තරමක් කෙටි දැක්මකි. සර්ට ලෙඩක් / තත්වයක් තියෙනවද? ඔබ ඔහුව හඳුනන්නේ නැති අතර ඔහු කන / බොන / සාද කරන / ජීවත් වන ආකාරය ඔබ දැක නැත. මම ගොඩක් කෙට්ටුයි, නමුත් මම හිතන්නේ නැහැ අපට කෙනෙකුට ඔහුගේ සෞඛ්යය ගැන බැරෑරුම් ලෙස නොසලකන මුද්දරයක් දෙන්න පුළුවන් කියලා.
මම හිතන්නේ බොහෝ පිරිමින් දිගු කලක් විනෝදයෙන් ජීවත් වන බව සිතනවා, මම කනවා, මම බොනවා සහ මට හැකි තාක් කල් මට කළ හැකි සහ අවශ්ය දේ කරමි, අවශ්ය නම් මගේ තරුණ තායි පෙම්වතිය මත මම මැරෙන්නෙමි. නමුත් ඒ සඳහා වසර ගණනාවක් ගතවනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
මමත් මේ සතියේ එම පරීක්ෂණය කියවූ අතර, මම එක් ප්‍රශ්නයක් ගැන කල්පනා කළෙමි: 'ඔබේ ඉදිරි ගමන කොහොමද, වේගවත්ද? මන්දගාමීද?' ඒ උනාට මට ඒක තේරෙන්නේ නෑ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන අය සෙමින් ඇවිදිනවාද? නැත්නම් වේගවත්ද? අදහසක් නැත. මගේ ලකුණු වසර 1ක් ඇතුළත මියයාමට 5%ක අවස්ථාවක් විය (ලී වලට ඇලී සිටින්න)
බොහෝ අය ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය එතරම් බැරෑරුම් ලෙස නොසලකන බවට එකඟ වන්න. මම දන්නේ නැහැ ඇයි කියලා. එය සවිඤ්ඤාණික අවිද්‍යාව විය හැකිය. නැතහොත් "එය මගේ කාලය ගත වනු ඇත". කාරණය වන්නේ මස් දුර්වල වන අතර එම නිසා නිතර නිතර ආහාරයට ගැනීම සහ පානය කිරීම සහ සෞඛ්යයට අහිතකර ය.
මම සමහර විට "පව්" කළත් හැකි තරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව කෑමට උත්සාහ කරමි. මගේ චලනය සීමා කරන සෞඛ්‍ය ගැටලු ද මට තිබේ. වයස අවුරුදු 58 දී උකුල් ආදේශකයක් සිදු කර ඇති අතර පළමු ශල්‍යකර්මයේ වෛද්‍ය දෝෂයක් හේතුවෙන් වයස අවුරුදු 65 දී ප්‍රතිශෝධන සැත්කම් සිදු කරන ලදී. ඊට අමතරව, දෙවරක් මෘදු මස්තිෂ්ක ආඝාතයක් ඇති විය.
මම මෙම "දෝෂ" (හැකිතාක් දුරට) සඳහන් කරමින් කැල්කියුලේටරය සම්පූර්ණ කළෙමි. සහ අනුමාන කරන්නේ කුමක්ද? මගේ වයස අවුරුදු 67 ක් වන අතර, මගේ "ජීව විද්‍යාත්මක" වයස අවුරුදු 65 ක් බව පෙනේ. තවද, වසර 8ක් ඇතුළත මට මරණ අවදානම 5%ක් ඇත. වසර 92ක් ඇතුළත මා මිය නොයෑමට 5%ක සම්භාවිතාවක් ඇතැයි සිතමින් මම මා සනසමි. පුදුමයි නේද?
ඔව්, ඇත්තෙන්ම බාබරා, මහත අය (තරබාරු යැයි පැවසීමට පසුබට නොවන්න), වඩා සෙමින් ඇවිදිති, ඔවුන් දඟලති, හොඳම නිදහසට කරුණ නම්: "එය ජානවල ඇත". හොඳයි, මම මීට පෙර මෙතරම් තරබාරු අයව දැක නොතිබූ අතර විශේෂයෙන් රාත්‍රී ජීවිතයේදී නොවේ. දැන් ඔබ එය හරහා ගමන් කරයි, විශේෂයෙන් වීථියේ, සමහර විට රැකියාවේදී සහ රාත්‍රී ජීවිතයේදී. ඒ වගේම සමහර අය නිකම්ම කන්නේ නැහැ, නමුත් තමන්ටම දේවල් කරනවා, ඔබ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා පිටතට යන විට ඔබ දකිනවා. ඔවුන් තම පිඟාන හිස් කරනවා පමණක් නොව, "රසය" ලෙස අනුන්ගේ පිඟාන ද අනුභව කරති. ඉතිරිව ඇති දේ, ඔවුන් දැන් ඉතිරි කොටස ද මල්ලක දමාගෙන යති. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් ගෙදර කන්නේ කුමක්දැයි අපි නොදනිමු.
ඇත්ත වශයෙන්ම අන් අයව ඉක්මනින් විනිශ්චය කිරීම මිනිසුන්ගේ ලක්ෂණයකි.
සාමාන්යයෙන් පසුබිම පමණක් නොදන්නා බැවින් ලෝකය වැඩිදියුණු කර ඔබෙන්ම පටන් ගන්න යනු පරිපූර්ණ සටන් පාඨයකි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, පාරේ යමෙකු ෆ්රයිස් හෝ ඒ හා සමාන දෙයක් කනවා දුටු විට අපට වහාම අපගේ විනිශ්චය සූදානම් වන්නේ නැද්ද?
අපි කෙට්ටු හා කෙට්ටු පුද්ගලයෙකු ගැන හෝ ඔහුට එය භාවිතා කළ හැකි කිසිවක් නොකියන්නෙමු.
සෑහෙන ප්‍රමාණයේ කෙනෙක් ෆ්රයිස් කනවා නම් ලැබෙන ප්‍රතිචාරය තමයි ::බලන්න අර මහත මිනිහා එතන ඉඳගෙන කනවා!!එයා තාම මහත නැද්ද??
පුද්ගලිකව, මම දුම්පානය නතර කරන තුරු මට හොඳ BMI අගයක් තිබුණා, පළමු රාත්තල් දැනටමත් තිබුණා. පසුව මට පිළිකා NHL වැළඳී බොහෝ රසායනික චිකිත්සක ප්‍රතිකාර ලබා ගත් විට, මට වහාම කීවේ මෙම රසායනික චිකිත්සාව නිසා මගේ බරද සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන බවයි.
මම තරබාරු බව ද මම දනිමි, බර අඩු කර ගැනීමට (සතියකට බියර් බෝතල් 3-4) සහ ප්‍රධාන වශයෙන් තායි ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන නමුත් බර අඩු කර ගැනීම පහසු නැත.
එසේම තරබාරු අය සඳහා සෑම කෙනෙකුම තම මතය තමන්ටම තබාගෙන අවශ්ය නම් වෙනත් පැත්තක් බැලීම සමහර විට හොඳයි.
නමුත්:: මගේ කිලෝ 130 සහ මගේ අසනීපය සමඟ මගේ අතීතය තිබියදීත්, වාසනාවකට මෙන් මම තවමත් ජීවතුන් අතර සිටිමි.
සම්පූර්ණයෙන්ම එකඟයි හෙන්ක් මිනිසුන් ඉක්මනින් විනිශ්චය නොකළ යුතුයි, මට වයස අවුරුදු 65 යි, අවුරුදු 45 ක් තිස්සේ දියවැඩියාව තිබුණා
වසර 10 කට පෙර දුම්පානය නැවැත්වීම කිලෝ ග්රෑම් 30 ක් වැඩි විය.
මම ඉතා ස්වල්පයක් අනුභව කරන අතර කලාතුරකින් මත්පැන් හෝ බියර් පානය කරමි, නමුත් මම බර අඩු කර ගන්නේ නැති තරම්ය.
දැන් කිලෝග්‍රෑම් 110 ක් උස මීටර් 1.82 ක් වන අතර ඔව් මමත් නරක ලෙස ඇවිදින්නෙමි, එය මගේ දියවැඩියා රෝගය නිසා ඇති වූ සන්ධි ආබාධ නිසා ය.
ඉතින් මිනිස්සු කට වහගෙන.
ජොහාන්
මානව දෝෂ සෑම විටම හදිසියේ ඇති නොවේ. එය ක්‍රමානුකූලව සිදුවන ක්‍රියාවලියකි.
උදාහරණ කිහිපයක්:
1. කෙනෙකුට උපතින්ම ඉතා සංවේදී බඩක් ඇත. ඔහු/ඇය ඔහුගේ/ඇයගේ මුළු ජීවිත කාලයම ඇන්ටාසිඩ් මත රඳා පවතී. අක්මාව හා වකුගඩු අධික ලෙස පැටවීමට හේතු වේ. වයස සමඟ, මෙම ඉන්ද්‍රියයන් අඩුවෙන් ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගනී, එයින් සිදුවන සියලුම ප්‍රතිවිපාක සමඟ.
2. කුඩා කල සිටම යමෙකු මේද ස්නැක් වලට කැමතියි. පසුකාලීනව රුධිර වාහිනී වැසීමට පටන් ගනී. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සියලු වර්ගවල හෘද වාහිනී රෝග. ඖෂධ භාවිතා කරන්නේ නම්, අක්මාව හා වකුගඩු ද අපහසු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, මෙම ගැටළුව ඇති වූයේ හැදී වැඩීමේදී ය.
3. පානීය ජලය සහ මත්පැන් අතර වෙනසක් නැතැයි යමෙකු සිතන්නේ නම්, ඔහුට/ඇයට කල්තියා ගැටලුවක් තිබේ.
3. කෙනෙකුට තයිරොයිඩ් ආබාධයක් ඇත්නම් මහත හෝ කෙට්ටු බවක් ද පෙනෙන්නට පුළුවන.
ඉතින් තව හිතන්න දේවල් තියෙනවා. සමහර විට එය ඔවුන්ගේම වරදකි, නමුත් සමහර විට එම පුද්ගලයාට කිසිවක් කළ නොහැක.
ඖෂධවල අතුරු ආබාධ බෙහෙවින් අවතක්සේරු කර ඇති බව මතක තබා ගන්න!
ඉක්මන් සුවය
චන්දර්
එම බියර් බඩ වාහකයන් ගැන මමත් බොහෝ විට පුදුමයට පත් වන අතර මිනිසුන් එය මේ තත්ත්වයට පත් කිරීමට ඉඩ දුන්නේ මන්දැයි මම කල්පනා කරමි. එතකොට මට එහෙම වෙන්නේ නෑ කියලා මම හොඳටම දන්නවා.......
දැන් පරීක්ෂා කර ඇත - මගේ අවුරුදු 69 පරීක්ෂණ ප්‍රතිඵලවලින් පෙනී යන්නේ 59 වන අතර, ඉදිරි වසර පහ තුළ මරණ අවදානම 4%ක් සමඟින්. අතිශය සීමිත, මතුපිටින් පෙනෙන ප්‍රශ්න හමුවේ, මම එම ප්‍රතිඵලයට එතරම් වැදගත්කමක් නොදක්වමි. උදාහරණයක් ලෙස උසට සාපේක්ෂව බර / වට ප්‍රමාණය සෞඛ්‍ය අවදානම් පිළිබඳ වැදගත් දර්ශකයක් ලෙස ද මට පෙනේ.
කැල්කියුලේටරයේ ඇති ගැටළුව නම් ඔබ නිවැරදි පිළිතුරු දැන සිටිය යුතුය. මා මෙන්ම ඔබටත් නොදැනුවත්වම සුළු මස්තිෂ්ක ආඝාත දෙකක් ඇති වී ඇති අතර සමහර දේවල් පරීක්ෂා කර නොමැති නම්, ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම ප්‍රශ්නයට වැරදි ලෙස පිළිතුරු දෙන අතර ඔබ ඔබට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව පෙනේ.
ප්‍රශ්න මතුපිටින් පෙනෙනවාට මම එකඟ නොවෙමි. පිළිතුරු ඔබේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය සහ අවදානම් පිළිබඳ සාධාරණ චිත්‍රයක් ලබා දෙයි. මටත් නොදැනිම කාලයක් තිස්සෙ තිබ්බ ප්‍රශ්න අහම්බෙන් හම්බවෙනකන්ම මමත් ගොඩක් කල් ඉදන් හිතුවෙ මම සම්පූර්ණ සනීපයි කියල. දැන් මම වඩාත් අවදියෙන් සිටින බවත් සෑම වසර කිහිපයකට වරක් පරීක්ෂණ ගණනාවක් සිදු කර ඇති බවත් මම දනිමි. මමත් දැන් මට දෙන අවවාදයට වඩා හොඳින් සවන් දෙන්නෙමි.
එම පරීක්ෂණයේ ඇති අමුතුම දෙය නම්, දෙවන වර කියවීමේදී සහ ඔබට වඩා අඩු වයසකින් ඇතුළු වීමට සහ සියලු ප්‍රශ්නවලට negative ණාත්මක පිළිතුරු සැපයීම, වෙනත් වචන වලින් වඩාත් හිතකර, පරිපූර්ණ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිසි විටෙකත් දුම් නොබොන ආදිය පිරවීම, මම තවමත් ඉහළ මරණ අවදානමකට පැමිණේ. , ඉතින් හැම දෙයක්ම බොරුවක් සහ වඩාත්ම වාසිදායක ලෙස පුරවා ඇත, එබැවින් මම මෙහි තැබුවෙමි ????? එම පරීක්ෂණයේදී.
අවාසිය නම් දැන් බොහෝ දෙනෙක් රීල් ටික් කරන ඔරලෝසුව ලෙස මරණ අනුපාතයට නාසයෙන් තද කර තිබීමයි. ඉස්සර ඒක හිතේ අස්සෙ වැඩි උනාට......!
වැඩිය කලබල වෙන්න එපා ඔයාගෙ නම්බර් එක ඇදල ගත්තොත් ඒක එච්චරයි, ඒකට මොකුත් කරන්න බෑ.... මේ අතර ඔබේ ඉතිරි ජීවිතය භුක්ති විඳින්න.
මම පරීක්ෂණයේ මුල් ප්‍රශ්න පහම කරලා නැවතුණා. මිනිසුන්ට මේ වගේ විකාර අවශ්ය ඇයි? හෙට අනිද්දා ඔබට අනතුරක් වෙන්න පුළුවන්. ඔබේ කාලයට පෙර ඔබ මිය ගිය බවට ඔබ පැමිණිලි කිරීමට යන්නේද?
මම හිතන්නේ තායිලන්තයේ ඔබේ ආහාර වේල සකස් කර ගත යුතු බව බොහෝ දෙනෙකුට වැටහෙන්නේ නැත. ඔබට නෙදර්ලන්තයට වඩා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් අවශ්ය වේ. ඔබට ඔබේ මව් රටේ මෙන් දිනපතා ආහාරයට ගැනීමට අවශ්ය නම්, කෙටි කාලයක් තුළ ඔබ කිලෝ කිහිපයක් හෝ වැඩි ගණනක් වැඩි කර ඇති බව ඔබට අත්විඳිය හැකිය. දැන් මෙම උණුසුම් කාලය තුළ ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් බොහෝ විට අඩුය. ඒ අනුව ඔබේ ආහාර සකසන්න.
මමම ධාවකයෙක්, නමුත් උදේ කිලෝමීටර් 15 ක් හෝ 20 ක් ඇවිදීම විකල්පයක් නොවේ. මම පසුගිය මාස 4 තුළ කිලෝග්‍රෑම් 2 කින් වැඩි වී ඇත, නමුත් දැන් කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව පසුගිය සති 2 තුළ ආහාර වේලක් මඟ හරින්න. නමුත් මම තවමත් සතියකට කිලෝමීටර් 40 ක් පමණ දුවමි, මගේ වයස අවුරුදු 68 කි.
මිනිසුන් තම සෞඛ්යය එතරම් බැරෑරුම් ලෙස නොසලකන්නේ ඇයි? මා දන්නා බොහෝ දෙනෙකුට එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව ඔවුන්ගේම අදහස් ඇත.
සාමාන්යයෙන් මම සිගරට් 10ක් බොනවා, නමුත් ඊට වඩා වැඩි විය හැකි බියර් එකක් සමඟ. මමත් හැමදාම පළතුරු කෑලි 2ක් කන්නේ නැති නිසා “wheel of 5” එක ගොඩක් කාලෙකින් බලලා නෑ. ඉතින් මහජන මතයට අනුව මම ඇත්තටම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කරන්නේ නැහැ. හොඳයි, මම දිනකට ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමට කැප වෙමි.
මම සතියකට දින 5 ක් පුහුණුවීම්වල නිරත වීම (මම වයස අවුරුදු 70 ට ආසන්නයි) සහ වයස අවුරුදු 50 ක කෙනෙකුගේ සාමාන්‍ය කාර්ය සාධනය සමඟ පහසුවෙන් තරඟ කළ හැකි වීම, මම ඒ ගැන එතරම් කරදර නොවිය යුතු බව මට විශ්වාසයි. අමතර වෙහෙස මහන්සි වී පුහුණු කිරීමෙන් මට තවමත් නැගී එන සීතල මර්දනය කළ හැකිය.
අන්තිම වතාවට මම අසනීප වුණේ මීට වසර 30 කට පමණ පෙර විය යුතු අතර මම කවදාවත් වෛද්‍යවරයාව දැක නැත. සෑම මාස හයකට වරක් දන්ත වෛද්යවරයා පමණි.
මගේ ප්‍රතිචාරයෙන් මම ඇත්තටම ඉලක්ක කරන්නේ වෛද්‍යවරයෙකුට හෝ වෙනත් විශේෂඥයෙකුට සෑම විටම මා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බව ප්‍රකාශ කිරීමට යමක් සොයා ගත හැකි වීමයි. අනික මේ කොල්ලා ඒකට වැටෙන්නේ නැහැ. මගෙන් සල්ලි හොයන්න කැමති උන් විතරක් නෙවෙයි. 🙂
එම මිනිසුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් දහවල් සිට චැං (ඌරා) හි වාඩි වී සිටිති.
විශේෂයෙන් තාපය නිසා වැඩි චලනයක් නොමැත.
එවිට එය සරල ගණිතයකි: කැලරි විශාල ලෙස වැඩි වීම සහ මේදය දහනය කිරීම පාහේ සිදු නොවේ යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ සෑම මසකම කිලෝ එකක් එකතු වන බවයි.
කෙට්ටු හා නිතරම ආහාර සපයන ස්පොයිලර් සහ වෙව්ලන පතුල දෙසට ඇඟිල්ල දිගු කරන බොහෝ අය ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන කිසිසේත්ම අවධානයෙන් නොසිටින බව මම දකිමි. ඔවුන්ගේ රුධිර සීනි පරීක්ෂා කර හෝ රුධිර පීඩනය ලබා ගන්නා මොහොත දක්වා. බොහෝ විට ඉතා බලාපොරොත්තු සුන් වූ ප්රතිඵල සමඟ. එසේත් නැතිනම් හදිසියේම ඔවුන් හෘදයාබාධ සමඟ ගිලන් රථයේ සිටිති. සෑම කෙනෙකුම ඒ ගැන අවධානයෙන් සිටීම පමණක් වැදගත් වේ. නිදහසට කරුණු ඇත්තෙන්ම ඉක්මනින් සාදා ඇත. නමුත් එකිනෙකා පිස්සු වට්ටන එකත් හරියන්නේ නැහැ. ඔව්, මම දැන් විවේකීව හා ව්‍යායාම ශාලාවක් නොමැතිව සහ පිත්තාශයේ ගල් නොමැතිව ක්‍රෑෂ් ඩයට් නිසා කිලෝග්‍රෑම් 35 ක් අඩු කර ඇත්තෙමි. ආහාර ගැනීමේදී සහ විවේක ගැනීමේදී මම කරන දේ ගැන මම දැඩි අවධානයක් යොමු කරනවා. විශේෂයෙන් ඔබ බොහෝ පාරේ ගමන් කරන විට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර තෝරා ගැනීම සහ විවේකය සැමවිටම පහසු නොවේ. නමුත් කළ හැකි. ඒ වගේම තායිලන්තයේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව අවුරුදු 120 ක් ජීවත් වන බවට සහතිකයක් නොමැත. ඇත්තටම මට ඔච්චර වයසට යන්න ඕනද? මට ඇනා හි ජීවත් වන අසල්වැසියෙකු සිටින අතර දැනටමත් සයිරන් නාදය සමඟ 4 වතාවක් රැගෙන ගොස් ඇත. ඒ වගේම නාට්‍යයක්. එබැවින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගෙන ඔබ ගැන මොහොතක් සිතන්න උත්සාහ කරන්න. නමුත් ඔබ සර්ව සම්පූර්ණ යැයි ඔබ සිතන්නේ නම් දර්පණය දෙස බලන්න. හැමෝටම ජයවේවා!! සහ චියර්ස්. අනේ නෑ මම දැන් අරක්කු බොන්නේ නෑ.
ඔබ සමඟ සම්පුර්ණයෙන්ම එකඟයි, ජැක්. ව්‍යායාම් ශාලාවක් හෝ වැඩි ව්‍යායාමයක් නොමැතිව ඔබ කිලෝග්‍රෑම් 35 අඩු කළේ කෙසේදැයි මම ඉතා කුතුහලයෙන් සිටිමි. මට ඒක කරන්න බැහැ, මගේ සංචලතා සීමාවන් නිසා.
මට නම් තරබාරු අය කියන්නේ නිකම්ම කැලරි වැඩිපුර කන අය. තවත් බැහැ. සමහරුන්ට හෝමෝන ක්‍රියා විරහිත විය හැකි නමුත් බහුතරයක් නොවේ.
නමුත් තායිලන්තයේ සාපේක්ෂ වශයෙන් තරබාරු අය බොහෝ දෙනෙක් මෙහි සිටින වැරදි ආහාර නිසා (මිනිසුන් කුළුබඩු සහිත කෑමට කැමති නැත, ඔවුන්ගේ තෙල් සහිත බටහිර ආහාර අනුභව කිරීමට සහ ව්‍යායාම කිරීමට වඩා අඩුවෙන්) සහ අර්ධ වශයෙන් බොහෝ දෙනෙක් දැනටමත් මහත වූ බැවිනි. ඔවුන් තායිලන්තයට ගියා. මක්නිසාද යත්, ඔබට තවමත් කාන්තාවක් (හෝ ලිංගිකත්වය) ලබා ගත හැකි නිසා, ඔබ මහත හෝ කැත හෝ දෙකම නම්, ඇය නැවත නැවතත් ඔබේ විශාල බඩට තුරුල් වී ඇය කෙතරම් කැමතිද සහ කෙට්ටු මිනිසුන් කෙතරම් කැතද යන්න ඔබට පවසනු ඇත.
මම හැම විටම පුදුමයට පත් වන්නේ මිනිසුන් ෆරාන්ග්ට පහර දීමට සමත් වන ආකාරය ගැනද?
නෙදර්ලන්තයේ වැඩිහිටියෝ ගරානියම් පිටුපස සිටිති. අවුරුද්දකට මාස 8ක් සීතල නිසා එළියේ ඉඳගන්න අමාරුයි. එබැවින් ඔවුන් ගෙරානියම් පිටුපස වාඩි වී ඔවුන් කරන්නේ කාඩ් හෝ බිලියඩ් සෙල්ලම් කිරීම හෝ මුණුබුරන් පාසලෙන් රැගෙන යාමයි. ඊනියා බියර් බඩක් ඇති පිරිමින්ට එය බියර් වලින් එන බව සැමවිටම අදහස් නොවේ.එමෙන්ම පිරිමින් වයසට යන විට මුත්‍රා කිරීම අඩු බවත් උණුසුම නිසා ඔවුන් තවමත් වතුර ගොඩක් පානය කරන බවත් මතක තබා ගත යුතුය. . මිනිසුන් නිතරම ඍණාත්මක දේවල් සොයා බැලිය යුත්තේ ඇයි? මගේ බොහෝ මිතුරන් පිහිනීමට සහ/හෝ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට යනවා. මිනිස්සු බලන්නේ වෙරළට යන අය දිහා විතරද? බොහෝ අය තම ජීවිතය සතුටින් භුක්ති විඳිති, එයට අවසර ඇත, නමුත් සමහරුන්ට අවදානමක් ඇත, මන්ද ඔවුන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ජීවිතයක් ගත කරන බැවිනි, එය ඔවුන්ගේ ජීවන රටාවයි. ඇයි අනිත් අය නිතරම අනිත් අයගේ ජීවන රටාවට බාධා කරන්නේ. සහ කෙනෙකුට එම දර්ශකය කිසිසේත් අවශ්ය නොවේ. සීනි හෝ අධික ලෙස මත්පැන් සම්බන්ධයෙන් හොඳ සහ නරක කුමක්දැයි කවුරුත් දනිති. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒ ගැන කිසිවක් දැන ගැනීමට අවශ්ය නැත. ලන්දේසි ෆරෑන්ග් සඳහා ඍණාත්මක ඊළඟ මාතෘකාව කුමක්දැයි මම කුතුහලයෙන් සිටිමි
ප්‍රතික්‍රියාව සහ විවිධ පුද්ගලයන් සිතන ආකාරය කියවීම අපූරු ය. අනික ඒක හොඳ දෙයක් මොකද හැමෝම තමන් කැමති විදියට ජීවත් වෙන්න ඕන.
මට අවශ්ය වන්නේ ඔබ වයසට යන ආකාරය ගැන නොව, ප්‍රධාන වශයෙන් ඔබ වයසට යන ආකාරය සහ විශේෂයෙන් ඔබේ ජීවිතයේ අවසාන වසරවල බව ප්‍රකාශය සමඟ සාකච්ඡාව තියුණු කිරීමට මට අවශ්‍යය. අපි හැමෝටම ඕනේ ජපනුන් වගේ ගොඩක් වයසට ගිහින් 80 දී පලතුරු ගස් නගින්න.
සෑම කෙනෙකුටම එම “සෞඛ්‍ය සම්පන්න” වයසට යාම සාක්ෂාත් කරගත හැකිය, නමුත් ඒ සඳහා ඔබ යමක් කළ යුතුය:
1. ඔබේ BMI ඉතා ඉහළ නම්, ඔබ එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබගෙන්ම ඇසිය යුතුද? ඔබ ඔබේ ශරීරය ස්ටටෝන් බවට පත් වීමට පෙර වඩා අඩුවෙන් ආහාරයට ගන්නේ නම්, ඔබ ඇත්තටම බර අඩු වනු ඇත. ඔබ කන්නේ කුමක්ද සහ කොතැනද යන්න ඔබට නැරඹිය හැකිය. තායිලන්තයේ ඇසුරුම් කරන ලද ආහාරවල ලුණු සහ සීනි අධික ලෙස අඩංගු වන බැවින් ඔබ නැවුම් නිෂ්පාදන වෙත මාරු විය යුතුය. එසේම තායි අවන්හල්වල ආහාර ලුණු අධික වන අතර ඉතා පැණිරසයි. එබැවින් මධ්‍යස්ථව ආහාර ගැනීම සහ ක්ෂණික ආහාර දාමයෙන් වළකින්න. ඔබ අනුභව කරන කැලරි ගණන හරියටම දැක ගත හැකි PC හෝ ටැබ්ලට් සඳහා වැඩසටහන් ඕනෑ තරම් තිබේ;
2. ඔබ ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාම කරනවාද? ආසන්න වශයෙන් 2 x 7000 Baht සඳහා ATB එකක් මිල දී ගෙන ඔබේ පෙම්වතිය සමඟ අවම වශයෙන් සතියකට පස් වතාවක් උදේ 6.30:XNUMX ට අවම වශයෙන් පැයක්වත් බයිසිකල් පදින්න. මේ පැයේදී සතුන් අවදි වී ඇති අතර කුරුල්ලන් සහ වෙනත් සතුන් විශාල ප්‍රමාණයක් එහි සිටින නිසා එය විනෝදජනකයි. ඉන්පසුව, සෑම තැනකම පැන නගින කෝපි හවුස් හි තේ කෝප්පයක් භුක්ති විඳින්න. ඔබ හොඳ තත්ත්වයේ සිටී නම්, මෙය ඔබේ HDL සඳහා සහ ඔබේ ලිංගික ජීවිතයටද ප්‍රයෝජනවත් වේ.
3. මත්පැන් මිනිසුන් සඳහා වැරදි ආහාර වේ. දිනකට උපරිම වශයෙන් වීදුරු 1 ක් හෝ දෙකක් සමඟ ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වන අතර ඔබ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කාබෝහයිඩ්රේට පරිභෝජනය කරනු ඇත, එබැවින් සීනි;
4. ඔබ තවමත් දුම් පානය කරනවාද? ඊයේට වඩා ඉක්මනින් නවත්වන්න. පෙනහළු පිළිකා ඇති පුද්ගලයින්ගේ මරණය මරණයට ඇති නරකම ක්රමයකි;
5. ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය නිරීක්ෂණය කරනවාද? තායිලන්තයේ වෛද්‍යවරුන් සහ රසායනාගාර වියදම් අඩුයි. ඔබේ ක්ලෝරෙස්ටරෝල් සහ ඔබේ වකුගඩු සහ අක්මා ක්‍රියාකාරිත්වය නිතිපතා පරීක්ෂා කර අසාමාන්‍ය අගයන් පිළිබඳව ක්‍රියා කරන්න. රුධිර පීඩන මොනිටරයක් (1200 B) සහ ඩිජිටල් පරිමාණයක් මිලදී ගෙන රුධිර පීඩනය සහ බර නිතිපතා මැන බලන්න. රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමේ පෙති තායිලන්තයේ පෙති 130 ක් සඳහා බාට් 30 ක් පමණි. ඔබේ රුධිර පීඩනය ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතී නම් සාමාන්යයෙන් ඔබට දින භාගයක් හෝ දින දෙකකට වරක් අවශ්ය වේ.
5. etc, etc, etc
ඔහු හෝ ඇය තායිලන්තයේ නිරෝගීව මහලු වියට පත්වේවායි මම සියලු දෙනාටම ප්‍රාර්ථනා කරමි. තායිලන්තයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වියපත් වීමට අවශ්ය දේශගුණය අපට දැනටමත් තිබේ. දැන් ඔබ ගැන විමසිල්ලෙන් බලා ඔබම පියවර ගන්න.
ඔබ දුම් පානය නොකරන්නේ නම් සහ දිනපතා ව්‍යායාම කරන්නේ නම් සහ ඔබේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම්, ඔබට ජීවිතය සතුටින් ගත නොකරන බව බොහෝ විට ඔබට කියනු ඇත. ;(
තරබාරු රූමෙන් සුසුම්ලමින්, කෙඳිරිගාමින්, කැස්සෙන් මිරිකන, මීටර් 10කට පසු ඇවිද යන හෝ දැනටමත් පියවර දෙකක් උඩට වෙහෙසට පත්ව සිටින අය විසින් බොහෝ විට නිවැරදිව හඬ නඟා ඇත, එය එතරම් විනෝදජනකයි.
ඔවුන් ගැන පරස්පර විරෝධී නමුත් හාස්‍යජනක දෙය නම් ඔවුන් බොහෝ විට පවසන්නේ ඒ නිසා ඔවුන් නතර කිරීමට හෝ කපා දැමීමට වඩා කැමති බවයි, ඔබ එය හොඳින් දන්නේ නම් එය කරන්න!