මම තායිලන්තයේ වැඩ කිරීමට පටන් ගත්තේ ඇයි?

මීට වසර කිහිපයකට පෙර නෙදර්ලන්තයේ මගේ මිතුරෙකු ඔහුගේ විදුලි බයිසිකලය සමඟ වැටී ඇත. එය ඒකපාර්ශ්වික අනතුරක් වූ නමුත් අවාසනාවන්ත ලෙස ඔහු වැටී ඇති අතර සංකීර්ණ අස්ථි බිඳීමකට ලක්ව ඇත. රෝහලේ සෑහෙන කාලයක් ගත වූ පසු දීර්ඝ පුනරුත්ථාපනයක් සිදු විය.

කෙසේ වෙතත්, ඔහු නැවත කිසි දිනෙක සමාන වූයේ නැත; "පමණක්" හැත්තෑවක් වුවද ඔහු දැන් සැබවින්ම මහලු මිනිසෙකි. අවාසනාවකට මෙන්, වැටීමෙන් බරපතල ප්රතිවිපාකවලට මුහුණ දෙන්නේ ඔහු පමණක් නොවේ. මෑතකදී, පහත දැක්වෙන පණිවිඩය දුරකථන පණිවිඩයක් විය: “2017 දී නෙදර්ලන්තයේ වැටීමක් හේතුවෙන් පුද්ගලයින් 3884 ක් මිය ගියහ. වාහන තදබදයට වඩා හය ගුණයක්.

මගේ මිතුරා සමඟ මෙය සිදු වූයේ කෙසේද? එය ඇත්ත වශයෙන්ම ක්‍රීඩා වර්ගයක් නොවූ අතර එය ඉතා බරින් ඉදිකර ඇත. ඔබගේ සම්බන්ධීකරණය සහ ප්‍රතික්‍රියා හැකියාව එවිට බලාපොරොත්තු වීමට බොහෝ දේ ඉතිරි කරයි, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ වැටීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බවයි. එම සියලුම අමතර කිලෝ සමඟ, පහරද අමතර තදින් වදින අතර ඔබේ මාංශ පේශිවලට එම පහර උරා ගැනීමට තවදුරටත් හැකියාවක් නැත. සිහින් මාංශ පේශි සමඟ ඔබට දුර්වල, බිඳෙනසුලු අස්ථි ද ලැබේ. එවිට ඔබ රෝහලෙන් පිටවන්නේ ඔබ ඇතුළු වූ කාලයට වඩා අඩු මාංශ පේශි සහිතව, එය පුනරුත්ථාපනය ඉතා දිගු කරයි. ඒ සියල්ල බොහෝ දේ පැහැදිලි කරයි.

මට එහෙම දෙයක් වෙන්නේ නෑ, මම හිතුවේ තරමක් උජාරුවෙන්. මොකද මම හැමදාම ගෙදර වැඩ ටිකක් කළා, බල්ලෝ එක්ක ඇවිදින්න ගියා, කුඹුරේ වැඩත් කළා, හැමදාම වගේ නාන්න ගියා. දවසක් වෙනකම් මම උත්සාහ කළේ පුළුවන් තරම් ගලක් උඩින් විසි කරන්න. ඒ ගල බලාපොරොත්තු සුන් කරවන තරම් දුරක් ආවා පමණක් නොව, එය මගේ උරහිසට තුවාල විය. මම මගේ යෝග්‍යතාවය සහ ශක්තිය වෙනත් ආකාරවලින් පරීක්‍ෂා කළ විට, ඒ සියල්ල ඉතා බලාපොරොත්තු සුන් විය. නැහැ, මගේ මිතුරා කළා වගේ වැටීමක් මටත් වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම මම ඒ ගැන යමක් කරන්න තීරණය කළා. මම දුවන පාවහන් ගෙනාවේ නෙදර්ලන්තයෙන්, ඒවා දශක ගානක් පරණ වුනත්, මම පරිස්සමෙන් ආයෙත් දුවන්න පටන් ගත්තා. මම බයිසිකලයක්, ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා යෝග්‍යතා යන්ත්‍රයක්, බර ටිකක්, පාපන්දු සහ පැසිපන්දු (එකවර නොවේ, ඇත්ත වශයෙන්ම) මිලදී ගත්තා.

ඒ මීට වසර පහකට පමණ පෙරය. ඒ වගේම මට වැඩ කරන්න ලැබුණා. දැන් මම සෑම දිනකම පාහේ යම් ක්‍රීඩාවක් කරනවා. සමහර විට මිනිත්තු කිහිපයක් පමණක් නමුත් බොහෝ විට පැයක දිශාවට යමක්. ඇත්ත වශයෙන්ම එය ගෙවනු ලැබේ. තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා මම එය ප්‍රවේශමෙන් ගොඩනඟා ගත්තෙමි, නමුත් පුදුමයට කරුණක් නම් මට දුවද්දී තුවාල සිදුවිය. මගේ කකුල්වල පමණක් නොව, මගේ පාදවල සහ මගේ පහළ උදරයේ පවා. එදිනෙදා ජීවිතයේදී මට එය සමඟ ගැටලු ඇති වූවාට වඩා, නමුත් ධාවනය සමඟ එය සැහැල්ලුවෙන් ගත කිරීමට මට සිදු විය. ඒ සියල්ල එකම ස්ප්‍රින්ට් එකක්වත් නොමැතිව දශක ගණනාවක් නොසලකා හැරීමේ ප්‍රතිපල විය. දැන් මට අහිතකර ප්‍රතිවිපාක නොමැතිව නැවත මීටර් සියයක් සතුටින් ඇවිද යා හැකිය.

(හෘද සාක්ෂියට එකඟව) පාඨකයාට ප්‍රශ්නය: ඔබ අවසන් වරට අවම වශයෙන් මීටර් 50ක් සම්පූර්ණ තෙරපුමකින් දිව ගියේ කවදාද? පොඩි දුවන්න නෙවෙයි ඇත්තටම පුළුවන් තරම් ඉක්මනට?

වසර හතරකට වැඩි කාලයක් එම පුහුණුව දිගටම කරගෙන යාමට මා සමත් වූයේ කෙසේද? සරලව, වෙනස් වීමෙන්, පසුව මට විපාක දීමෙන් (රාස්ප්බෙරි ජෑම් සමඟ යෝගට්) සහ මගේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමෙන්. මට මගේ ශාරීරික යෝග්‍යතා යන්ත්‍රයේ වැඩි වැඩියෙන් බ්ලොක් හැසිරවිය හැකි අතර ඉඳහිට මම මගේ මීටර් 100 සහ 400 වාර ගණන් කිරීමට මලල ක්‍රීඩා ධාවන පථයකට ගියෙමි. ඒ වගේම මගේ ඉඩමේ මම මීටර් 50 ධාවන පථයක් සකස් කර තිබෙනවා. එය ඉතා දිගු කාලයක් තබා ගැනීමට මම බලාපොරොත්තු වෙමි. කොහොමටත් මීටර 100 ලෝක වාර්තා දුවන සියවස් සපිරුණු අයත් ඉන්නවා.

මට ක්‍රීඩා පසුබිමක් නැහැ. පාසැලේදී ජිම්නාස්ටික් සඳහා කෙට්ටු හයේ පහරවල් සහ, නෙදර්ලන්තයේ වසර දහයක පාපන්දු ක්‍රීඩා කිරීම, නමුත් අඩු මට්ටමක. ඒ ගැනයි. ඇත්තෙන්ම ආකර්ෂණීය නොවේ.

මම එහෙම කරන්නේ තරුණව ඉන්නද? නැත, එය කෙසේ හෝ නැති වූ හේතුවක් නිසා. මම එය කරන්නේ වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය අනවශ්‍ය ලෙස අක්‍රියතාවයෙන් වේගවත් නොවන පරිදි ය.

බොහෝ වයස්ගත පුද්ගලයින්ට තවදුරටත් ව්‍යායාම කළ නොහැකි බවත්, මෙහි ඇති ඉඩ ප්‍රමාණය සහ පාපැදි පැදවීමේ දුරින් මලල ක්‍රීඩා ධාවන පථයක් සමඟ මට එය පහසු බවත් දැන් මට වැටහෙනවා. නමුත් අනෙක් අතට, එක් මිනිත්තුවකින් පවා බොහෝ දේ සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. තල්ලු කිරීම්, දණහිස් නැමීම්, ඔබේ ඇඟිලි මත පෙරලීම, ව්‍යාජ බොක්සිං හෝ පහත් බිත්තියක් මත පා තැබීම ගැන සිතන්න. කෙටි කාලයක් තුළ සහ මෙවලම් නොමැතිව හැකි තරම් තිබේ. නමුත් සෑම කෙනෙකුම ඇත්ත වශයෙන්ම තමන්ගේම තක්සේරුවක් කළ යුතුය: ක්‍රීඩාවට කොපමණ ශක්තියක් යෙදිය යුතුද සහ එසේ කිරීමෙන් ඔබට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාද. වාසි සහ අවාසි පිළිබඳ කාරණයක්. උදාහරණයක් ලෙස, මම මැරතන් ධාවනය නොකරමි. ඇත්තටම මම ඒකට කම්මැලියි.

නැවත ක්‍රීඩාවට යොමු වීමෙන් මට ප්‍රයෝජනයක් ලැබුණාද? ස්වභාවිකවම. උදාහරණයක් ලෙස: මම බොහෝ විට කොන්දේ වේදනාවෙන් පීඩා වින්දා. සමහර විට මට ඇඳෙන් ලිස්සා යා හැකි තරම් නරක ය. මම තවදුරටත් එයින් පීඩා විඳින්නේ නැත. මගේ නඩුවේදී, එය පැහැදිලිවම උදරයේ සහ පිටුපස මාංශ පේශිවල සිහින් වීම නිසා විය.

සහ හේතුව වෙත ආපසු යාමට, මම දැන් වැටීමට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි වී තිබේද? සමහරවිට. මීට මාස කිහිපයකට පෙර පාපන්දු තරගයකදී ප්‍රතිවාදී ක්‍රීඩකයෙකු විසින් මාව සම්පූර්ණ ස්ප්‍රින්ට් තරඟයකදී බිම ඇද දැමුවා. මම කිසි විටෙකත් වැටීම් අභ්‍යාස නොකළ නිසාත්, ඇත්ත වශයෙන්ම මට කිසිවක් ගැන සිතීමට වෙලාවක් නොතිබූ නිසාත්, මට මගේ සහජ ප්‍රත්‍යාවර්ත මත විශ්වාසය තැබීමට සිදු විය: උරහිස් රෝල් කිරීමෙන් පසු මම වාසනාවකට මෙන් නැවතත් මගේ දෙපා මතට ​​වැටුණෙමි. ඒ තීරණාත්මක තත්ත්පර දෙක මගේ මතකයේ තැන්පත්ව නැති නිසා මට ඒක පස්සේ ආරංචි වුණා. විනිසුරු මට නිදහස් පහරක් දුන්නා. මට ඒක මතකයි.