මැග්නීසියම් ධමනි සිහින් වීම, අධි රුධිර පීඩනය සහ දියවැඩියාවෙන් ආරක්ෂා කරයි

සාපේක්ෂ වශයෙන් ඉහළ මැග්නීසියම් සාන්ද්‍රණය ධමනි සිහින් වීමෙන් ආරක්ෂා කරයි. මෙක්සිකෝ නගරයේ වසංගත රෝග විද්‍යාඥයින් මෙය පෝෂණ සඟරාවේ ලියා ඇත. මෙක්සිකානු ජාතිකයන් 1267 ක් සහභාගී වූ ඔවුන්ගේ අධ්‍යයනයට අනුව, මැග්නීසියම් අධි රුධිර පීඩනය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් ද ආරක්ෂා කරයි.

මැග්නීසියම් යනු අස්ථි ගොඩනැගීමට, ශරීරයේ ප්‍රෝටීන් ගොඩනැගීමට, මාංශ පේශී සහ ස්නායුවල උත්තේජක සම්ප්‍රේෂණය සඳහා අවශ්‍ය වන ඛනිජයක් වන අතර හෘද පේශි වැනි මාංශ පේශිවල නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට (දිගු කිරීම සහ හැකිලීම) වැදගත් වේ. ශරීරයේ සෛල තුළ එන්සයිම විශාල සංඛ්යාවක් නිසි ලෙස ක්රියා කිරීම සඳහා අවශ්ය වන අතර පරිවෘත්තීය හෝ එන්සයිම ප්රතික්රියා වල වැදගත් කාර්යභාරයක් ඇත.

ද්රව්යය සම්පූර්ණ ධාන්ය නිෂ්පාදන, ඇට වර්ග, කළු චොකලට්, නිවිති සහ සෝයා වැනි කොළ පැහැති කොළ එළවළු වල ඇත. මැග්නීසියම් ප්‍රධාන වශයෙන් අවංක ශාක පදනම් වූ සත්ව ආහාරවල ඇති බැවින් අපට එය අඩුවෙන් හා අඩුවෙන් ලැබේ. සියල්ලට පසු, අපි වැඩි වැඩියෙන් ආහාරයට ගන්නේ දුර්වල පෝෂණ අගයක් සහිත කාර්මික නිෂ්පාදනයක් සහිත ආහාර ය.

ආහාර කර්මාන්තය ආහාර තීරණය කරන රටවල, මැග්නීසියම් ලබා ගැනීම තවමත් රෝග වැළැක්වීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ, නමුත් පෝෂණවේදීන් ප්රශස්ත ලෙස සලකන මට්ටමේ තවදුරටත් නොවේ.

ආමාශයික අම්ල නිෂේධක ද මැග්නීසියම් ඌනතාවයට හේතු වේ. ඕලන්ද ජාතිකයින් මිලියන දෙකක් දිනකට ඔමෙප්‍රසෝල් වැනි ඇන්ටාසිඩ් භාවිතා කරයි. සමහර පරිශීලකයින් වේදනාකාරී මාංශ පේශි කැක්කුම සහ හෘද රිද්ම බාධා ඇති කළ හැකි බරපතල මැග්නීසියම් ඌනතාවයකට මුහුණ දෙයි.

රාත්‍රියේ මාංශ පේශි කැක්කුම මැග්නීසියම් ඌනතාවයක් පෙන්නුම් කරයි.

අධ්යයනය

පර්යේෂකයන් විසින් වයස අවුරුදු 1276-30 අතර වයස්වල පසුවන මෙක්සිකානු ජාතිකයන් 75 දෙනෙකු අධ්‍යයනය කර ඇති අතර, ඔවුන් සියල්ලෝම හෘද වාහිනී රෝගවලින් තොර වූහ. පර්යේෂකයන් අධ්‍යයනයට සහභාගී වූවන්ට ධමනි සිහින් වීම තිබේද යන්න තීරණය කිරීමට ස්කෑන් පරීක්ෂණ භාවිතා කළහ. විද්යාඥයින් ඔවුන්ගේ අධ්යයනයට සහභාගී වූවන්ගේ රුධිරයේ මැග්නීසියම් සාන්ද්රණය මැනිය. මේ මත පදනම්ව, ඔවුන් අධ්‍යයනයට සහභාගී වූවන් සමාන ප්‍රමාණයේ කණ්ඩායම් හතරකට බෙදා ඇත.

ප්රතිඵල

අධ්‍යයනයට සහභාගී වූවන්ගේ රුධිරයේ මැග්නීසියම් ප්‍රමාණය වැඩි වන තරමට ඔවුන් නිරෝගී විය. සාපේක්ෂ ඉහළ මැග්නීසියම් මට්ටම ධමනි සිහින් වීමේ අවදානම පමණක් නොව, අධි රුධිර පීඩනය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම ද අඩු කරයි. පර්යේෂකයන් සැක කරන්නේ මැග්නීසියම් කැල්සිකරණයට දායක වන රුධිර නාල වල දැවිල්ල වළක්වන බවයි. මැග්නීසියම් රුධිර පීඩනය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑම මැග්නීසියම් කැල්සියම් විස්ථාපනය කිරීමේ හැකියාව සමඟ සම්බන්ධ යැයි ද ඔවුහු සිතති. කැල්සියම් රුධිර නාල වල බිත්ති මිරිකීමට හේතු වන අතර මැග්නීසියම් ප්රතිවිරුද්ධයයි. මැග්නීසියම් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන්නේ කෙසේදැයි පර්යේෂකයන් හරියටම නොදනී, වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.

මූලාශ්රය: Ergogenics - nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3

සැ.යු. ඔබ මැග්නීසියම් පෙති ගැනීමට තීරණය කරන්නේ නම් (සමහර විට ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් මත), මෙම පෙති සමහර විට පාචනය වැනි ආමාශයේ සහ බඩවැල් ආශ්‍රිත ගැටලු ඇති කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න. Solgar වෙතින් Chelated Magnesium තෝරා ගැනීමෙන් ඔබට මෙය වළක්වා ගත හැකිය. මෙම පෙති තරමක් මිල අධික වන නමුත් ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල පැමිණිලි ඇති නොකරයි.