අප සැමට නිරෝගීව මහලු වීමට අවශ්‍ය වන අතර ඔබ ජීවත් වන්නේ තායිලන්තයේ ද නෙදර්ලන්තයේ ද යන්න ගැටළුවක් නොවේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර මේ සඳහා දායක වන අතර සෑම දිනකම ගෙඩි හෝ රටකජු ආහාරයට ගැනීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව දැන් පෙනී යයි.
දිනපතා ගෙඩි මිටක් අනුභව කරන ඕනෑම කෙනෙකුට වයසට යාමට හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ. Maastricht විශ්වවිද්‍යාලයේ විද්‍යාඥයින් විසින් මෙය සොයාගනු ලැබුවේ දස දහස් සංඛ්‍යාත ලන්දේසි ජනයාගේ සෞඛ්යය හා පුරුදු පිළිබඳ දීර්ඝ කාලීන අධ්‍යයනයකට ස්තුති වන්නටය.
පර්යේෂකයන් 120.000 වසරේ සිට පුද්ගලයන් 1986ක් පමණ අනුගමනය කර ඇත. සහභාගිවන්නන් නිතිපතා පරීක්ෂා කරන ලද අතර ඔවුන්ගේ ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම පිළිබඳ ප්‍රශ්නාවලිය සම්පූර්ණ කිරීමට සිදු විය.
දිනකට ඇට වර්ග හෝ රටකජු ග්‍රෑම් 15ක් අනුභව කරන කෙනෙකුට වයසට යාමේ සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි බව පර්යේෂකයන් ජාත්‍යන්තර වසංගත රෝග සඟරාවේ ලියා ඇත. අහඹු ලෙස, ඊට වඩා ගෙඩි ආහාරයට ගැනීමෙන් වැඩි ආයු අපේක්ෂාවක් ඇති නොවීය.
පර්යේෂකයන්ට අනුව, ඇට වර්ග විටමින්, අසංතෘප්ත මේද, තන්තු සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වැනි හොඳ දේවලින් පිරී ඇත. මේ නිසා ගෙඩි කන අයට ස්වසන රෝග, දියවැඩියා සහ ඇල්සයිමර් වැනි ස්නායු විකෘතිතා ආබාධ ඇතිවීමේ ඉඩකඩ අඩුය. බොහෝ මිනිසුන් මිය යන පිළිකා සහ හෘද රෝග ද අඩු සුලභ විය.
රටකජු බටර් භාවිතයේ කිසිදු වෙනසක් සිදු නොවීම කැපී පෙනේ. විද්‍යාඥයින් සිතන්නේ මෙයට හේතුව සැන්ඩ්විච් පිරවීමේ ලුණු සහ එළවළු තෙල් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් පිරිසිදු ගෙඩි වල බලපෑම අඩු වන බවයි.
මූලාශ්රය: NOS.nl
ජීවිතය දිගු කිරීම පමණක් නොව, ඔබේ මොළයටද හොඳය. අමුණා ඇති පින්තූරයේ ඇත්තේ කජු ඇට පමණක්ම වීම කණගාටුවට කරුණකි. මට තවම අනිත් එකෙක්වත් හම්බුනේ නෑ. ඒත් සමහර විට මම වැරදි තැන් බලලා ඇතිද?
Hua Hin හි Makro සතුව හොඳ එකතුවක් ඇත.
කෝරට් හි පිහිටි වෙළඳ සංකීර්ණයේ “හෝම් ෆ්‍රෙෂ් මාට්” ද හොඳ ගෙඩි වර්ග සහ අනෙකුත් වියළි පලතුරු වර්ග තිබේ.
මට නම් ෆැන්ටසියක් තියෙනවා, දැන් ලන්දේසි ජනතාව දිගු පෝලිම්වල ඔවුන්ගේ දෛනික ගෙඩි කොටස සඳහා සුපිරි වෙළඳසැලට දුවන බව.
SVB බංකොලොත් වන්නේ තායිලන්තයේ සාමාන්‍ය වයසට වඩා බයිසිකල් පදින සෑම කෙනෙකුම ගණන් නොගත් නිසාය.
ගෙඩි ඇත්තෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව හැරුණු විට, මෙම වර්ගයේ පර්යේෂණවලදී ඉතා තීරණාත්මක කරුණක් සෑම විටම නොසලකා හරිනු ලැබේ: එනම්, අධ්‍යයනය කළ පුද්ගලයින් කණ්ඩායමට අධ්‍යයනය නොකළ පුද්ගලයින්ට වඩා වෙනස් ජීවන රටාවක් තිබිය හැකිය. එබැවින් ඔවුන්ගේ ජීවන රටාවේ ප්‍රතිඵලය එම ගෙඩි මත පමණක් (සමහර විට කිසිසේත්ම නොවේ) රඳා නොපවතී.
මේ අවස්ථාවේ දී, එය දිනපතා ගෙඩි අනුභව කරන අය ද චිප්ස් අනුභව කරන අයට වඩා සෑම දිනකම සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාරයට ගැනීම විය හැකිය. මගේ පැත්තෙන් නම් පොදුවේ දුම් නොබොන්නන්, නිර්මාංශිකයින් යනාදිය… කිහිපයක් නම් කිරීමට පමණි.
මම තවත් ප්‍රබන්ධ උදාහරණයක් දෙන්නම්: තායිලන්තයේ මිනිසුන් බොහෝ මාළු අනුභව කරන නිසා සාමාන්‍යයෙන් වැඩි කාලයක් ජීවත් වේ. ඔයාට පිස්සුද, ඒ බහුතරයකට වාහනයක් නැති නිසා කොහේ හරි යන්න තව ගොඩක් ඇවිදින්න, බයිසිකල් පදින්න වෙනවා, ඒ නිසා වැඩිපුර ව්‍යායාම කරන්න වෙනවා.
නැතහොත් සම්පූර්ණයෙන්ම හාස්‍යජනක නමුත් හඳුනාගත හැකි උදාහරණයක් මම සිතමි:
මම දැන් පාපන්දු ක්‍රීඩකයින් 500ක් පරීක්ෂා කර ඇති අතර මගේ නිගමනය නම්: පාපන්දු ක්‍රීඩා කිරීම ඔබට විශාල රුමේනයක් ලබා දෙන බැවින් පාපන්දු ක්‍රීඩා කිරීම අතිශයින්ම සෞඛ්‍යයට අහිතකර ය.
හොඳයි, ඒ පාපන්දු නිසා නොව, පසුව බියර් පානය කිරීම නිසා බව ඔබ සියලු දෙනා දන්නවා.
තවද රටකජු ආහාරයට ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්නද යන්න ඔබ ගෙඩි අසාත්මිකතා ඇති අයගෙන් විමසිය යුතුය.
ප්‍රකාශය වෙත ආපසු: ඔව්, ගෙඩි සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි, නමුත් මෙය මත පමණක් පදනම් වූ නිගමනය සම්පූර්ණයෙන්ම විකාරයකි.
ඔබේ දිනකට එම බියර් වීදුරු 20 සමඟින්, එම ගෙඩි අතලොස්ස ඔබට උදව් කරන්නේ නැත.
නමුත්... යීස්ට් සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි... සහ මධ්‍යසාර බැක්ටීරියා විනාශ කරයි... ඔබට බියර් වීදුරු 30ක් පානය කිරීමට සිදු විය හැක.
ඔබ අදහස් කරන්නේ ව්‍යාකූල සහසම්බන්ධතාවය සහ හේතු කාරකයයි. උදා: මුඛ සේදීම (Listerine) භාවිතා කරන්නන් භාවිතා නොකරන අයට වඩා හෘද වාහිනී රෝගවලින් පීඩා විඳීමට වැඩි ඉඩක් ඇත (සහසම්බන්ධතාවය). කෙසේ වෙතත්, ඔබට තවමත් මෙයින් හේතුව නිගමනය කිරීමට නොහැකි විය හැකිය (උදා: මුඛය සේදීම හෘදයට සහ රුධිර නාල වලට අහිතකර ය). ඇත්ත වශයෙන්ම, විශේෂයෙන් දුම් පානය කරන්නන් මුඛ සේදීම භාවිතා කරන අතර හෘද වාහිනී රෝග දුම්පානය නිසා මිස මුඛය සේදීමෙන් නොවේ. මෙතෙක් මම ඔබ සමඟ එකඟ වෙමි.
කෙසේ වෙතත්, මෙහි සහසම්බන්ධතාවය සහ හේතු කාරකය ව්‍යාකූල වී ඇති බවට කිසිදු ඇඟවීමක් මට මෙම කතාවෙන් සොයාගත නොහැකි අතර එවැනි අධ්‍යයනයන් වලදී කෙනෙකු සෑම විටම මෙවැනි දෙයක් නොසලකා හරින බවට ප්‍රකාශයේ තේරුමක් නැත. මෙවැනි විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් සාමාන්‍යයෙන් හොඳින් එකට එකතු වී ඇති අතර විශ්වවිද්‍යාල විද්‍යාඥයන් තබා සාමාන්‍ය අධ්‍යාපන මට්ටමක් ඇති අයගෙන් එවැනි වැරදි සිදු නොවනු ඇතැයි අපේක්ෂා කළ හැකිය.