කෝපි පානය ඔබේ ජීවිතය දිගු කරයි
අප අතර සිටින කෝපි ලෝලීන්ට සුබ ආරංචියක්. ඔබ දිනකට කෝපි කෝප්ප පහකට වඩා පානය කරන්නේ නම්, ඔබ දිගු කලක් ජීවත් වනු ඇත. මෙය වසංගත රෝග අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කෙරේ. එම අධ්‍යයනයට අනුව, දිනපතා අධික කෝපි පානයක් ඔබේ මරණ අවදානම සියයට දස දහස් ගණනකින් අඩු කරයි.
හාවඩ් විශ්ව විද්‍යාලයට අනුබද්ධ පර්යේෂකයන් වසර 18ක් සහ 24ක් පුරාවට ඔවුන් අනුගමනය කළ පිරිමින් හතළිස් දහසක් සහ කාන්තාවන් අනූදහසක් පිළිබඳ දත්ත විශ්ලේෂණය කළහ. පිරිමින් දිනකට කෝපි කෝප්ප 6ක් හෝ ඊට වැඩි ප්‍රමාණයක් පානය කරන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ මරණ අවදානම කෝපි නොබොන අයට වඩා සියයට 20කින් අඩු විය. කාන්තාවන් තුළ, මෙම ආහාරයට ගැනීමෙන් මරණ අවදානම සියයට 17 කින් අඩු විය. පිරිමින් සහ කාන්තාවන් වැඩි වැඩියෙන් කෝපි පානය කරන තරමට ඔවුන්ගේ අවදානම හෝ මරණ අනුපාතය අඩු වේ.
කෝපි වල ධනාත්මක බලපෑම හෙළි වූයේ පර්යේෂකයන් වැඩිහිටියන් සහ දුම් පානය කරන්නන් වැඩිපුර කෝපි පානය කරන බව සැලකිල්ලට ගත් විට පමණි. වැඩිහිටියන් හා දුම් පානය කරන්නන් මියයාමේ වැඩි අවදානමක් ඇති නිසා, පර්යේෂකයන් එම සාධක පසෙකලා පසු ආයු අපේක්ෂාව දීර්ඝ කිරීමට කෝපි සොයා ගන්නා ලදී.
අධික ලෙස කෝපි පානය කරන්නන්ට දිනකට කැෆේන් මිලිග්‍රෑම් නවසියයකට ආසන්න ප්‍රමාණයක් ලැබුණි. එය සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක හෝ ඍණාත්මක බලපෑමක් නොමැති බව පර්යේෂකයන් විසින් සොයා ගන්නා ලදී. ඔවුන් ඔවුන්ගේ දත්ත හාරා බැලූ විට, කෝපි පරිභෝජනය මාරාන්තික හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අඩු කරන බව ඔවුන් සොයා ගත්හ. මීට අමතරව, කෝපි දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ අක්මා සිරෝසිස් සහ පිළිකා වලින් ආරක්ෂා කරයි.
දිනකට කෝපි කෝප්ප 6ක් හෝ ඊට වැඩි ප්‍රමාණයක් පානය කිරීමෙන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව හෝ අක්මා රෝගවලින් මියයාමේ අවදානම පිළිවෙලින් සියයට 2කින් සහ 43කින් අඩු විය. කෙසේ වෙතත්, මෙම මරණ හේතු හෘද වාහිනී රෝග වලින් සිදුවන මරණය තරම් වැදගත් නොවන නිසා, ඒවා එතරම් විශාල වෙනසක් සිදු නොවේ.
දියවැඩියාව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, කෝපි වල ආරක්ෂිත ද්‍රව්‍ය වන්නේ මැග්නීසියම්, කොලරොජනික් අම්ලය, ට්‍රයිගොනලින් සහ ක්විනයිඩ් බව හාවර්ඩියන්වරු සැක කරති. මෙම සංරචක සෛල තුළ ඉන්සියුලින් සඳහා සංවේදීතාව වැඩි කරයි. නැවතත් chlorogenic අම්ලය, ferulic අම්ලය සහ p-coumaric අම්ලය වැනි කෝපි වල ඇති Phenol බොහෝ විට හදවත සහ රුධිර නාල ආරක්ෂා කරයි. ඒවා රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වන අතර 'නරක කොලෙස්ටරෝල්' LDL මලකඩ ගැනීමෙන් හා රුධිර නාල වලට හානි කිරීමෙන් වළක්වයි.
වැඩි වැඩියෙන් වසංගත රෝග අධ්‍යයනයන් කෝපි ධනාත්මකව පෙන්නුම් කරයි. එම පර්යේෂකයන්ට අනුව, කෝපි පරිභෝජනය ආයු කාලය දීර්ඝ කරනවා පමණක් නොව, මානසික වයසට යාමේ වේගය අඩු කරන අතර පාකින්සන් රෝගයේ අවදානම අඩු කරයි.
මූලාශ්රය: Ergogenics - http://goo.gl/HDxECN
කෝපි ගොඩක් පානය කිරීමෙන් ඔබේ ආයු කාලය දීර්ඝ වේ නම්, මම අවුරුදු 120 දක්වා ජීවත් වන්නෙමි.
මම අවුරුදු 40 ක් රියදුරෙකු වූ අතර කෝපි ගොඩක් පානය කළ අතර ඉතාලි හෝ නෝර්වේ යන සංචාරයකදී කෝපි කෝප්ප 20 ක් සාමාන්‍ය දෙයක් විය, ඇයට ට්‍රක් රථයේ එය සෑදිය හැකිය, එබැවින් ප්‍රශ්නයක් නැත.
දැන් මෙන්න තායිලන්තයේ මමත් දිනකට 6 සිට 8 දක්වා බොනවා.
මම මත්පැන් පානය නොකරන නිසා කෝපි හොඳ විකල්පයක්.
හොඳයි ඔබේ හදවත හොඳයි නම්, මගේ හෘද රෝග විශේෂඥයා මට සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කතාවක් කියයි.
මීට වසර කිහිපයකට පෙර කෝපි කුඩු කර ඇත. එය ඔබේ හදවතට විශේෂයෙන් නරක වනු ඇත. දැන් සම්පූර්ණයෙන්ම විරුද්ධ මතයක්. එවිට ප්රශ්නය පැනනගින්නේ, මෙම පර්යේෂණ සඳහා මුදල් ගෙව්වේ කවුද?
මමම ශක්තිමත් කෝපි බොන කෙනෙක්, නමුත් යම් අවස්ථාවක දී මම කප්පාදු කිරීමට පටන් ගත්තා. ඒ මගේ දෑත් වෙව්ලන්නට වූ නිසාය.
මම මේ ආකාරයේ පර්යේෂණ දිගු කලක් විශ්වාස කළේ නැත. TNO හි සේවය කරන හිටපු හඳුනන අයෙකු සෑම විටම පැවසුවේ: "අපි ගෙවන එකම පාරිභෝගිකයෙකු සිටින තාක් කල් අපි සියල්ල විමර්ශනය කරමු."
වකුගඩු ගල් තලා දැමිය හැක, කෝපි බිම වේ.
ඔව්, ෆ්‍රාන්ස්, තියුණු හා හාස්‍යජනක අදහසක්. අද පළමු ලිපියේ සතියේ ප්‍රකාශය වන්නේ මේසයක් තබාගෙන සිටියහොත් ගෙවීමට සිදුවීම සාමාන්‍ය දෙයක් බවයි. බැංකොක්හි බොන් කැෆේ මෙම පර්යේෂණයේ ප්‍රතිඵල තායි භාෂාවට පරිවර්තනය කර එය කැෆේ එකේ එල්ලා තැබිය යුතුය. ඔහුගේ මේසවල වාඩි වී සිටින අය වැඩිපුර කෝපි පානය කරන්නේ නම් ඔහුගේ පිරිවැටුමට හොඳයි. මම පුද්ගලිකව Tino Kruis ගේ උපදෙස් වලට ඇලී සිටිමි, මම එයට කැමති නිසා සාමාන්‍ය කෝපි ප්‍රමාණයක් පානය කරන්න. අයර්ලන්ත කෝපි සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මම අනිවාර්යයෙන්ම එය පාලනය කළ යුතුය!
මමත් අධික ලෙස කෝපි බොන කෙනෙක්. කෝපි වලට ඇබ්බැහි වීම ගැන ධනාත්මක දෙයක් ඇසීමට ලැබීම සතුටක් 🙂
කෝපි නිසැකව ම දිගු ජීවිතයක් කෙරෙහි බලපෑමක් ඇති කරයි, නමුත් එය බොහෝ දේ මත රඳා පවතී.
නිදසුනක් වශයෙන්, වැඩිපුර ව්‍යායාම නොකරන සහ අධික බර ඇති කෙනෙකුට හෝ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන සහ දුම්රිය එන්ජිමක් මෙන් දුම් පානය කරන කෙනෙකුට කෝපි සමඟ ඔහුගේ ජීවිතය තරමක් දිගු කළ හැකි නමුත් ඔහු තරුණ වියේදී මිය යාමේ සම්භාවිතාව ඉතා ඉහළ ය. දැන් බොහෝ දුම් පානය කරන්නන් සහ මත්පැන් පානය කරන්නන් ඔවුන්ගේ 90 හැවිරිදි සීයාගේ කතාව ඉදිරිපත් කරනු ඇත, ඔහු සෑම දෙයක්ම තිබියදීත් මෙතරම් මහලු වියේ ජීවත් වූ අතර, සීයා අවුරුදු 100 ක් නිරෝගීව ජීවත් විය හැකි බව නොසලකා හැරීමට කැමතියි. ජීවන මාර්ගය.
නැවත අපි කරගෙන යනවා. මම පහත සබැඳිය හරහා එම කතාව පැමිණියේ කොහෙන්ද යන්න සොයා බැලූ අතර එය මෙහි පළ වූ විමර්ශනයකි:
ඈන් ඉන්ටර්න් මෙඩ්. 2008 ජූනි 17;148(12):904-14.)
අධ්යයනයේ නිගමනය වූයේ:
නිතිපතා කෝපි පරිභෝජනය පිරිමි හෝ ගැහැණු යන දෙඅංශයේම වැඩි මරණ අනුපාතය සමඟ සම්බන්ධ වී නැත. සියලුම හේතු සහ CVD මරණ සඳහා කෝපි පරිභෝජනයෙන් නිහතමානී ප්‍රතිලාභයක් ලබා ගැනීමේ හැකියාව තවදුරටත් විමර්ශනය කළ යුතුය.
නිතිපතා කෝපි පරිභෝජනය පිරිමින් හෝ කාන්තාවන් තුළ මරණ අවදානම වැඩි කිරීම සමඟ සම්බන්ධ නොවේ. සියලුම හේතු මරණ සඳහා කෝපි පරිභෝජනයෙන් සුළු ප්‍රතිලාභයක් ලබා ගැනීමේ හැකියාව තවදුරටත් විමර්ශනය කිරීම අවශ්‍ය වේ.
ඊට පස්සේ මම ප්‍රස්ථාර බැලුවා, ඔයාට පේනවා කෝපි කෝප්පයකින් මරණ අනුපාතය සියයට 10 කින් වැඩි වන අතර කෝපි කෝප්ප 10 කින් මරණ අනුපාතය සියයට 6 දක්වා අඩු වන බව. මෙය එවැනි අධ්‍යයනයක අවස්ථා විෂය පථයට අයත් වන අතර එබැවින් එය සැලකිය යුතු නොවේ.
ඊට පස්සේ මම ඉක්මනින්ම මරණ අනුපාතය මත කෝපි පරිභෝජනයේ බලපෑම ගැන තවත් ලිපි සොයා බැලුවා. එය සෑම දිශාවකටම පංකා කරයි: බලපෑමක් නැත, ධනාත්මක බලපෑමක්, ඍණාත්මක බලපෑමක්. එය අපේක්ෂා කළ යුතු වන්නේ කෝපි කෝප්පයක් යනු කුමක්ද යන්නයි (සමීක්ෂණ සහභාගිවන්නන් කීවේ ඔවුන් භාවිතා කළ කෝප්ප ගණන පමණි): විශාලද කුඩාද? කෝපි සෑදුවේ කෙසේද, තාපාංකය හෝ පෙරීම? එබැවින් කෝපි කෝප්ප දෙකක් අතර රසායනික ද්‍රව්‍යවල වර්ගය සහ අන්තර්ගතයේ විශාල වෙනසක් තිබිය හැක.
තවත් ප්‍රකාශනයක්: තවත් අධ්‍යයන 23 ක විශ්ලේෂණයක් සහ සාරාංශයක්:
Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2007 මාර්තු;17(3):209-23. Epub 2006 දෙසැම්බර් 5.
නිගමනය:
සිද්ධි පාලන අධ්‍යයනයන් අතර වාර්තා වූ අධික කෝපි පරිභෝජනය සහ CHD (කිරීටක හෘද රෝග) අතර සැලකිය යුතු සම්බන්ධයක් තිබියදීත්, දෛනික කෝපි පරිභෝජනය සහ CHD අතර සැලකිය යුතු සම්බන්ධයක් දිගුකාලීන පසු විපරම් අනාගත සාමූහික අධ්‍යයනවලින් මතු නොවීය.
සාරාංශ නිගමනය: සමහර අධ්‍යයනයන්හි කෝපි පරිභෝජනය සහ හෘද රෝග අතර සම්බන්ධයක් ඇත, නමුත් ඔබ අධ්‍යයන 23 ක් එකතු කර සාරාංශ කළහොත් වෙනසක් නොමැත.
ඔබ එයට කැමති නිසා කෝපි බොන්න. එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට කිසිවක් නොකරයි.
මහතා. ටීනා ක්‍රොස්,
17 ජූනි 2008 වැනි දින විද්‍යාඥයින් 5 දෙනෙකු විසින් සම්පාදනය කරන ලද 'අභ්‍යන්තර ඖෂධ පිළිබඳ වංශකථාවේ' එම ලිපිය ද මම කියෙව්වා. එමනිසා, කෝපි විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීම සෞඛ්‍යයට හිතකර බව කිසිසේත්ම නොවේ. තවද මෙම ලිපියේ එය කිසිසේත් යෝජනා කර නැත. තවත් මෑත ලිපි කිහිපයක් මගින් සෞඛ්‍යයට අධික කැෆේන් භාවිතයේ අහිතකර බලපෑම් පෙන්වා දෙයි. එබැවින් කෝපි ගොඩක් පානය කිරීමෙන් ඔබේ ආයු කාලය වැඩි වේ යැයි වචනානුසාරයෙන් නොගැනීම නුවණට හුරුය, එමෙන්ම කෝපි පානය කරන විට 'අධික‍්‍රමයෙන් හානිකරයි' යන්න ද මතක තබා ගත යුතුය.
සහ ලස්සන අයිස් කෝපි කෝප්පයක් Oh Liang, M150 බෝතලයකට හෝ යා බා පෙත්තකට හොඳ විකල්පයක්
කෝපි පානය කිරීමෙන් ඔබේ මරණයේ අවස්ථාව 20% කින් අඩු කර ගත හැකි බව කියවීම සිත්ගන්නා කරුණකි. මම නිතරම හිතුවේ මට මැරෙන්න තියෙන අවස්ථාව 100% කියලා, නමුත් පෙනෙන විදිහට ඒ ගැන යමක් කළ හැකියි. මට නම් පිරිසිදු කෝපි වගේ පේන්නෙ නෑ.
හත්වන බොත්තම් සිදුරේ විද්‍යාව.
සෑම දිනකම කෝපි කෝප්පයක් පානය කරන ඕනෑම අයෙකු නිසැකවම අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන්නෙකු නොවේ. එවිට ඔබට වහාම සාමාන්‍ය මරණ අනුපාතයට වඩා අඩුය. බැරෑරුම් අධ්‍යයනයක් මගින් දිනපතා සමාන ප්‍රමාණවලින් ජලය පානය කරන්නේ කවුරුන්ද යන්න සංසන්දනය කරනු ඇත, නැතහොත් උදාහරණයක් ලෙස තේ. එය සිදු නොවූයේ නම්, අධ්යයනයේ සැලසුම දැනටමත් සැක සහිත විය.
විද්‍යාඥයන් විනිශ්චය කරනු ලබන්නේ ඔවුන්ගේ කෘතීන් සඟරාවල සහ ඒ හා සමානව සඳහන් වන වාර ගණන අනුව ය. විකෘති ප්‍රතිවිපාකය නම් විස්මයන් කිහිපයක් සහිත බරපතල ප්‍රකාශනවලට වඩා විස්මිත හා මතභේදාත්මක ප්‍රතිඵලවලට වඩා වැඩි බලපෑමක් ඇති වීමයි. විද්‍යාඥයින් සහ ඔවුන් අනුබද්ධ ආයතන සඳහා අරමුදල් සැපයීම එම තක්සේරුව මත රඳා පවතින බැවින්, උපරිම ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා අධ්‍යයනයන් කල්තියා සැලසුම් කර ඇත. එබැවින් ඉලක්කගත සීමිත අධ්‍යයනය සැබවින්ම විශ්වාසදායක දත්ත සපයන එකකට වඩා ලාභදායී වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඉතා නිවැරදි ය. ඒ හා සමානව, ඔබ වසර 2 කින් තවත් ප්‍රකාශිත අධ්‍යයනයකින් කියවනු ඇති අතර දිනකට කෝපි 4කට වඩා (කෝප්ප? ප්‍රමාණය කොපමණද) ඔබේ අඳුරු වළාකුළු දකින අතර ඔබේ ගුද මාර්ගය දඟලනු ඇත.
ඒ වගේම මට ඒ ගැන වැඩි විශ්වාසයක් තියෙනවා; දේශපාලනඥයන් දෙස බලන්න; කෝපි ගොඩක් බොන්න සහ නිතරම අඳුරුයි. කප්පාදුවට හේතුව විද්‍යාත්මකව පැහැදිලි කර ඇත. lol මොන විකාරයක්ද.
බෝංචි කෝපි විය යුතු අතර දිය නොවන ක්ෂණික කෝපි විය යුතුය. එවිට අරාබිකා ද හොඳම ය, පිරිසිදු කෝපි ය. එම ක්ෂණික කෝපි කොකෝවා සමඟ මිශ්‍ර කර ඇති අතර මා ගුවන් යානයක සංචාරයක යෙදී සිටියදී අසල වාඩි වූ නෙස්කැෆේ මැලේසියාවේ නිෂ්පාදකයෙකුට අනුව, නෙස්කැෆේ ක්ෂණික කෝපි කොකෝවා සමඟ 50% දක්වා මිශ්‍ර වේ. දිනකට කෝපි කෝප්ප 2කට වඩා පානය කිරීම සෞඛ්‍යයට හිතකර නොවේ. ඔප්ටේටර් එකක් බොන්න ඕනේ එය කළු, ඔබට පියාසර කළ හැකිය.