වැළැක්වීම: කොලෙස්ටරෝල්, හොඳ සහ නරක කුමක්ද?
කොලෙස්ටරෝල් අපේ ශරීරයට නැතිවම බැරි ද්රව්යයක්. එය සෛල හා පටක ගොඩනැගීමට අත්‍යවශ්‍ය වන අතර හෝමෝන, විටමින් සහ බයිල් අම්ල සෑදීමේ අමුද්‍රව්‍යයකි. එය ස්නායු පද්ධතිය ගොඩනැගීමට ද උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෙම මේද ද්රව්යය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. නමුත් හොඳ සහ නරක කුමක්ද?
කොලෙස්ටරෝල් යනු අපගේ ශරීරයේ සියලුම සෛල තුළ ඇති මේද ද්රව්යයකි. ද්රව්යය ප්රෝටීන් අංශු ආකාරයෙන් ප්රවාහනය කරනු ලැබේ, ඊනියා lipoproteins. ශරීරය මේවායේ විවිධ වර්ග නිපදවයි. වඩාත් හොඳින් දන්නා දෙක වන්නේ අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (LDL) සහ අධි-ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (HDL) ය. LDL "නරක" කොලෙස්ටරෝල් ලෙසද හැඳින්වේ. එය රුධිර වාහිනී වල අවහිරතා ඇති විය හැක, හෘද වාහිනී රෝග ඇති විය හැක (ඉහත ඡායාරූපය බලන්න). HDL අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් අක්මාව වෙත ගෙන යන අතර එම නිසා එය 'හොඳ' කොලෙස්ටරෝල් වේ.
අපේ ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රධාන වශයෙන් නිපදවන්නේ අක්මාව මගිනි. ඊට අමතරව, අපි අපගේ ආහාර හරහා ද්රව්යය අවශෝෂණය කරමු. කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රධාන වශයෙන් බිත්තර, අවයව මස්, ඊල් සහ ඉස්සන් වැනි ආහාර වල දක්නට ලැබේ.
සංතෘප්ත මේදය සමඟ ප්රවේශම් වන්න
මස්, සොසේජස්, බේකන්, බටර්, චීස්, චොකලට් සහ අනෙකුත් සියලුම මේද ආහාර විශාල වශයෙන් සංතෘප්ත මේදය අඩංගු වේ. සංතෘප්ත මේදය අක්මාව තුළ 'නරක' කොලෙස්ටරෝල් බවට පරිවර්තනය වේ. ආහාරමය කොලෙස්ටරෝල් වලට වඩා සංතෘප්ත මේද කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් කෙරෙහි වැඩි බලපෑමක් ඇති කරන බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත. එබැවින් සංතෘප්ත මේද ගොඩක් සහිත නිෂ්පාදන වළක්වා ගැනීම ඥානවන්ත ය. එය ඇත්ත වශයෙන්ම කොලෙස්ටරෝල් පොහොසත් නිෂ්පාදන වළක්වා ගැනීමට වඩා වැදගත් ය.
ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පරීක්ෂා කරන්න
ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කර ගැනීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට වැදගත් වේ. පරම්පරාගතභාවය, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, දුම්පානය, වයස සහ අධි රුධිර පීඩනයට අමතරව, අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වීමේ ප්‍රධාන අවදානම් සාධකයකි. රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අතිරික්තයක් රුධිර නාල වලට හානිකර විය හැක. මෙය හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
සාමාන්ය ඒකක වලින් ප්‍රකාශිත සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 5 ට වඩා අඩු මට්ටමක තබා ගැනීම අරමුණයි. අගය 5 ත් 6.5 ත් අතර නම්, බොහෝ අවස්ථාවලදී සකස් කළ ආහාර වේලක් ප්‍රමාණවත් වේ. ඔබේ වෛද්‍යවරයාට ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් අගයන් මොනවාදැයි මැනිය හැකි අතර ඒවා වගකිව යුතුද යන්න තක්සේරු කළ හැකිය.
ඖෂධ
යමෙකුට කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ඖෂධ ලබා ගන්නේද යන්න තීරණය රඳා පවතින්නේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාම මත පමණක් නොව, ධමනි සිහින් වීම හේතුවෙන් හෘදයාබාධ, ආඝාතය හෝ වෙනත් සනාල රෝග ඇතිවීමේ අවදානම මත ය. එවැනි වැඩි අවදානමක් ඇති වන්නේ අවදානම් සාධක කිහිපයක් තිබීමෙනි. කොලෙස්ටරෝල් වලට අමතරව, මේවාට වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, දුම්පානය, අධි රුධිර පීඩනය සහ දියවැඩියාව ඇතුළත් වේ. දැනටමත් හෘදයාබාධයක් හෝ ආඝාතයක් ඇති හෝ වෙනත් රුධිර නාලවල රෝගයක් හෝ දියවැඩියා රෝගයක් ඇති පුද්ගලයින්ට සෑම විටම කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ඖෂධ (ස්ටැටින්) සමඟ ප්රතිකාර කරනු ලැබේ.
මූලාශ්‍රය: Health Network, Heart and Vascular Info Line of the Heart Foundation සහ The Heart & Vascular Group.
ස්ටැටින් පිරිසිදු කුණු බව වාර්තා කිරීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය, මන්ද යන්න පැහැදිලි කිරීමට ඕනෑවට වඩා, මෙම අපකීර්තිමත් නිෂ්පාදනය පිළිබඳ බොහෝ වෙබ් අඩවි පරීක්ෂා කරන්න.
සිත්ගන්නා ලිපිය.
හොඳ දෙය නම් කොලෙස්ටරෝල් සෘජුවම හඳුන්වනු ලබන්නේ විෂ සහිත ද්රව්යයක් ලෙස, chapeau ලෙස නොවේ.
ඔබට මෙම තොරතුරු පිළිබඳ වැඩිදුර දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම් යන්න;
http://WWW.DECHOLESTEROLLEUGEN.NL.
මෙම තොරතුරු සමාන ඉංග්‍රීසි වෙබ් අඩවියකින් ද කියවිය හැකිය.
අවසාන වශයෙන්, මහා පරිමාණ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ අවදානමට ලක්විය හැකි ජීවීන් වන අපි වැඩි කාලයක් ජීවත් වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම තරමක් ඉහළ මට්ටමක පවතින බවයි.
පිළිකා + ect වලින් අපව ආරක්ෂා කරයි. ආදිය
වෛද්‍ය ලෝකය අපව විශ්වාස කිරීමට උත්සාහ කරන තරම් කොලෙස්ටරෝල් භයානක නොවේ. 2006 වර්ෂයේදීම මේ පිළිබඳව බොහෝ පර්යේෂණ කළ පළපුරුදු ජර්මානු හෘද ශල්‍ය වෛද්‍යවරයකු විසින් කියවිය යුතුම පොතක් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී. කොලෙස්ටරෝල් කිසිසේත්ම පිළිකාවක් ඇති නොකරන බව ඔහු විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කරයි! ඔහු මේ සඳහා සාක්ෂි සපයන අතර එබැවින් ඖෂධ නියම කරන වෛද්යවරුන් කැඳවයි: කොලෙස්ටරෝල් මාෆියාව! මුළු වෛද්‍ය ලෝකයටම මේ Dr. hartgenbach ඔහු සරලව නිවැරදි නිසා! පොත් පිංච කියවා ඔබටම ඒත්තු ගන්වන්න! මෙහි මාතෘකාව මෙසේය.
කොලෙස්ටරෝල් බොරුව
කතුවරයා වන්නේ:
මහාචාර්ය ආචාර්ය. වෝල්ටර් හාර්ට්ගන්බැක්
ආහාරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය වන්නේ කුඩා ප්‍රමාණයකට පමණි, ඉතිරිය බැහැර කරයි.
මම වසර ගණනාවක් (අවුරුදු 10 ක්) ස්ටැටින් පානය කර ඇත, ගැටළු, මාංශ පේශි වේදනාව ආදිය පමණි.
මගේ මට්ටම අඩු වූයේ නැත, ඇත්ත වශයෙන්ම වැඩි විය. දැන් මම වසර ගණනාවක් (අවුරුදු 10 ක්) ගිල දමා නැත, සහ මගේ මට්ටම "සාමාන්ය" වේ. මම මගේ ආහාර රටාව ගැන අවධානය යොමු කරන්නේ නැති තරම්.
ඔබට කොලෙස්ටරෝල් ද අවශ්‍ය වේ, එය ඔබේ රුධිර නාල අලුත්වැඩියා කරයි. ඒ නිසා අඩු වැඩිය හොඳ නැහැ.
සිම්වාස්ටැටින් සාමාන්‍යයෙන් ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට එරෙහිව පළමුව ලබා දෙනු ලැබේ. මෙය බොහෝ පැමිණිලි ඇති කරන්නේ නම්: සන්ධි සහ මාංශ පේශිවල තද ගතිය (මාංශ පේශි කඳුළු දක්වා) සහ පුළුල් මාංශ පේශි වේදනාව, එක් අටෝර්වාස්ටැටින් වෙත මාරු වේ... ගොඩක් වෙලාවට මේක පාවිච්චි කරන අය දැනටමත් ටිකක් වයසයි. ඔවුන් මෙම ඖෂධ භාවිතා කරන්නේ නම්, අතුරු ආබාධ බොහෝ විට ක්රමයෙන් වර්ධනය වන අතර, එම නිසා මිනිසුන් බොහෝ විට සිතන්නේ වයස භූමිකාවක් ඉටු කරන බවයි. පැමිණිලි අතුරුදහන් වේද යන්න පරීක්ෂා කිරීම සඳහා සති 1ක් හෝ 2ක් නතර කිරීමට උත්සාහ කිරීමට නිදහස් වන්න. පර්යේෂණවල බලපෑමෙන් සුළු ප්‍රතිශතයක් පමණක් ඔප්පු කර ඇති මෙම කුණු වල අතුරු ආබාධ දෙස සමීපව බලන්න. ප්‍රඥාව යනු කුමක්ද, එය ගන්න හෝ නොගන්න.