සෞඛ්‍යය: මධ්‍යසාර නොවන බියර් නින්දට ආධාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි

ඔබ නින්ද නොයෑමෙන් පීඩා විඳිනවාද? එවිට මෙම ලිපිය උනන්දු විය හැකිය. ඔබ සවස් වරුවේ මධ්‍යසාර නොවන බියර් වීදුරුවක් පානය කරන්නේ නම් ඔබට වඩා හොඳ නින්දක් ලැබෙන බව පර්යේෂණයකින් හෙළි වී තිබේ. ස්පාඤ්ඤයේ Extremadura විශ්වවිද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් විසින් PLoS One හි මානව අධ්‍යයනයක ප්‍රතිඵල ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී. ඔවුන් නිගමනය කළේ GABA ප්‍රතිග්‍රාහකය වඩා හොඳින් ක්‍රියා කිරීම මගින් බියර් වල ඇති හොප් සාරය නින්ද වැඩි දියුණු කරන බවයි.

මිලිලීටර් 333 බියර් වීදුරුවක හොප් ග්‍රෑම් එකක් පමණ අඩංගු වේ. ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම පැවසිය යුතුය: ලුපුලින්, ගැහැණු හොප් ශාකයේ වියළි කොටස් වලින් සමන්විත කුඩු. සත්ව අධ්‍යයනයන්හි දී රසායනාගාර සතුන්ට වැඩි කාලයක් නිදා ගැනීමට සහ නිදි පෙති වල බලපෑම වැඩි දියුණු කරන ද්‍රව්‍ය එහි අඩංගු වේ.

මෙයින් වඩාත් වැදගත් වන්නේ 2-methyl-3-buten-2-ol ය. මෙය 2-Methyl-3-Buten-2-Ol, myrcenol සහ xanthohumol ස්නායු සම්ප්‍රේෂක GABA සඳහා ප්‍රතිග්‍රාහක වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරයි. GABA යනු ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් වන අතර එය ප්‍රධාන වශයෙන් මොළයේ ක්‍රියාවලීන් ක්‍රියා විරහිත කර නින්දට පොළඹවයි.

පර්යේෂණ

බියර් වල ඇති එම ද්‍රව්‍ය මිනිසුන්ට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාර කරයිද? ස්පාඤ්ඤ ජාතිකයින්ට ඔවුන්ගේ අධ්‍යයනයෙන් එම ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමට අවශ්‍ය විය. පර්යේෂකයන් විසින් රෝහලක හෙදියන් 17 දෙනෙකුගේ නින්දේ හැසිරීම මැන බැලූ අතර, ඔවුන් සියලු දෙනාම අධික ආතතියක් වාර්තා කළහ. පසුව පර්යේෂකයන් විසින් දින 14 ක් පුරා රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයේදී මධ්‍යසාර නොවන බියර් මිලි ලීටර් 1 ක් සමඟ වීදුරු 333 ක් පානය කිරීමට කාන්තාවන් ලබා ගත් අතර එම කාලය තුළ කාන්තාවන්ගේ නිදාගැනීමේ හැසිරීම ද මැන බලන ලදී.

එම බියර් වීදුරුව පමණක් පානය කිරීමෙන් කාන්තාවන් රාත්‍රියේ නින්දට ගිය පසු වේගයෙන් නින්දට වැටුණි. ඔවුන්ගේ නින්ද ප්‍රමාදය කෙටි විය. බියර් මගින් ඔවුන්ගේ නින්දේ කාර්යක්ෂමතාවයේ වැඩි වීම සංඛ්‍යානමය වශයෙන් වැඩි නොවූවත්, කාන්තාවන් නින්දේදී සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවෙන් ගමන් කරයි. ඒ කියන්නේ ඔවුන් ගැඹුරට නිදාගත්තා.

නිගමනය

සවස් වරුවේ මද්‍යසාර නොවන බියර් වීදුරුවක් පානය කරන්න, එවිට ඔබට හොඳ නින්දක් ලැබෙනු ඇත.

මූලාශ්රය: Ergogenics + PLoS One. 2012; 7(7): e37290.