ڇو مون ٿائيلينڊ ۾ ڪم ڪرڻ شروع ڪيو؟

ڪجهه سال اڳ، هالينڊ ۾ منهنجو هڪ دوست پنهنجي برقي سائيڪل سان ڪري پيو. اهو هڪ طرفو حادثو هو پر هو بدقسمتي سان ڪري پيو ۽ هڪ پيچيده ڀڄڻ جو شڪار ٿي ويو. اسپتال ۾ ڪافي وقت کان پوء، هڪ ڊگهي بحالي جي پٺيان.

بهرحال، هو وري ڪڏهن به ساڳيو نه ٿيو؛ هو هاڻي واقعي هڪ پوڙهو ماڻهو آهي، جيتوڻيڪ هو ”صرف“ ستر سالن جو آهي. ۽ بدقسمتيءَ سان هو اڪيلو ئي نه آهي، جيڪو زوال کان سنگين نتيجا ڀوڳي ٿو. تازو ئي ٽيلي ٽيڪسٽ تي هيٺ ڏنل پيغام هو: “2017 ۾، هالينڊ ۾ 3884 ماڻهو گرڻ سبب مري ويا. ٽريفڪ جي ڀيٽ ۾ ڇهه ڀيرا“.

اهو منهنجي دوست سان ڪيئن اچي سگهي ٿو؟ اهو واقعي هڪ راندين وارو قسم نه هو ۽ اهو تمام گهڻو ٺهيل هو. توهان جي هم آهنگي ۽ رد عمل جي صلاحيت پوءِ تمام گهڻو ڇڏي ڏيو گهربل ٿيڻ لاءِ، جنهن جو مطلب آهي ته توهان جي زوال جا وڌيڪ امڪان آهن. انهن سڀني اضافي ڪلو سان، ڌڪ پڻ وڌيڪ سخت لڳندو آهي ۽ توهان جا عضوا هاڻي ان ڌڪ کي جذب ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن. ۽ ڦڦڙن جي عضلتون سان توهان پڻ ڪمزور، نازڪ هڏا حاصل ڪندا آهيو. ۽ پوءِ توهان اسپتال ڇڏي وڃو ان کان به گهٽ عضون سان جڏهن توهان داخل ٿيا آهيو ، جنهن جي بحالي تمام گهڻي ٿي ٿي. اهو سڀ ڪجهه وضاحت ڪري ٿو.

مون کي ته اهڙو ڪجهه به نه ٿيندو، مون نهايت غرور سان سوچيو. ڇاڪاڻ ته مان هر روز گهر جا ڪجهه ڪم ڪندو هوس، ڪتن سان گڏ گھمڻ لاءِ ويندو هوس، ٻني جا ڪم به ڪندو هوس ۽ تقريباً هر روز ترڻ به ڪندو هوس. ايتري تائين جو هڪ ڏينهن مون ڪوشش ڪئي ته جيترو ٿي سگهي مٿي تي پٿر اڇلائي. اهو پٿر نه رڳو مايوسي سان پري آيو، پر ان مون کي زخمي ڪلهي سان به ڇڏيو. ۽ جڏهن مون پنهنجي فٽنيس ۽ طاقت کي ٻين طريقن سان آزمايو، اهو سڀ ڪجهه مايوس ڪندڙ هو. نه، اهڙو زوال جيڪو منهنجي دوست ڪيو آهي مون سان به ٿي سگهي ٿو. ۽ مون ان بابت ڪجهه ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. مون هالينڊ مان ڊوڙندڙ بوٽ کڻي آيا هئا، جيتوڻيڪ اهي ڏهاڪا پراڻا هئا، پر مون احتياط سان ٻيهر هلڻ شروع ڪيو. مون پڻ هڪ سائيڪل خريد ڪئي، طاقت جي تربيت لاءِ هڪ فٽنيس مشين، ڪجهه وزن، هڪ فٽبال ۽ هڪ باسڪيٽ بال (سڀ هڪ ڀيرو نه، يقينا).

اهو اٽڪل پنج سال اڳ هو. ۽ مون کي ڪم ڪرڻو پيو. هاڻي مان تقريباً هر روز ڪجهه راند ڪندو آهيان. ڪڏهن ڪڏهن صرف چند منٽن پر اڪثر هڪ ڪلاڪ جي هدايت ۾. ۽ يقينا، اهو ادا ڪري ٿو. مون زخمين کي روڪڻ لاءِ ان کي احتياط سان ٺاهيو، پر حيرت انگيز طور تي مون کي ڊوڙندي زخمي ٿي پيو. ۽ نه رڳو منهنجي پيرن ۾، پر منهنجي پيرن ۾ ۽ منهنجي پيٽ ۾ پڻ. ايترو نه ته مون کي روزاني زندگيءَ ۾ ان سان مشڪلاتون هيون، پر ڪافي آهي ته مون کي ڊوڙڻ سان آسانيءَ سان وٺڻو پيو. اهو سڀ ڪجهه ڏهاڪن جي نظراندازيءَ جو نتيجو هو بغير ڪنهن هڪ سپرنٽ جي. ھاڻي مان خوشيءَ سان پورو سؤ ميٽر ھلائي سگھان ٿو بغير ڪنھن خراب نتيجن جي.

پڙهندڙن لاءِ سوال: آخري دفعو توهان ڪڏهن گهٽ ۾ گهٽ 50 ميٽرن تائين ڊوڙي هئي؟ نه ٿورڙي ڊوڙي پر واقعي جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي؟

مون ان تربيت کي چئن سالن کان وڌيڪ برقرار رکڻ جو انتظام ڪيئن ڪيو؟ سادو، مختلف ٿيڻ سان، پاڻ کي انعام ڏيڻ کان پوءِ (راسبي جام سان دہی) ۽ منهنجي پيش رفت تي نظر رکڻ سان. مان پنهنجي فٽنيس مشين تي وڌيڪ کان وڌيڪ بلاڪس کي سنڀالي سگھان ٿو ۽ ڪڏهن ڪڏهن مان پنهنجي 100 ۽ 400 ميٽر جي گھڙي گھڙي لاءِ ايٿليٽڪس ٽريڪ تي ويس. ۽ پنهنجي زمين تي مون هڪ 50 ميٽر ٽريڪ ٺاهيو آهي. مون کي اميد آهي ته اهو هڪ ڊگهو وقت تائين برقرار رکندو. آخرڪار، اهڙا صديون پڻ آهن جيڪي 100 ميٽرن ۾ عالمي رڪارڊ هلائيندا آهن.

رستي ۾، مون وٽ راندين جو پس منظر نه آهي. اسڪول ۾ جمناسٽڪ لاء پتلي ڇنڊڇاڻ ۽، يقينن، هالينڊ ۾ فٽبال کيڏڻ جا ڏهه سال، پر گهٽ سطح تي. اهو ان بابت آهي. نه واقعي متاثر ڪندڙ.

ڇا مان جوان رهڻ لاءِ ڪري رهيو آهيان؟ نه، ڇو ته اهو هڪ گم ٿيل سبب آهي. مان ائين ڪريان ٿو ته جيئن عمر جي عمل کي غير ضروري طور تي تيز نه ٿئي.

هاڻي مون کي اهو احساس آهي ته ڪيترن ئي بزرگ ماڻهن لاءِ هاڻي ورزش ڪرڻ ممڪن نه آهي، ۽ اهو ته مون وٽ هتي موجود جاءِ ۽ سائيڪلنگ جي فاصلي ۾ ايٿليٽڪس ٽريڪ سان آسان آهي. پر ٻئي طرف، هڪ منٽ ۾ به گهڻو ڪجهه حاصل ڪري سگهجي ٿو. بس پش اپ، گھٹنے موڙ، پنھنجي آڱرين تي ڦھلائڻ، ٺٺولي باڪسنگ يا گھٽ ڀت تي قدم کڻڻ بابت سوچيو. ٿورڙي وقت ۾ ۽ اوزار کان سواء جيترو ممڪن آهي. پر هر ڪنهن کي ضرور پنهنجو اندازو لڳائڻ گهرجي: راندين ۾ ڪيتري توانائي رکڻ گهرجي ۽ توهان سوچيو ته توهان کي ڪهڙو فائدو حاصل ٿيندو. پلس ۽ مائنس جو معاملو. مثال طور، مان مارٿون نه هلائيندس. مان ان لاءِ واقعي ڏاڍو سست آهيان.

ڇا مون کي ٻيهر راندين وٺڻ مان فائدو حاصل ڪيو؟ قدرتي طور. مثال ڏيڻ لاءِ: مون کي اڪثر پوئتي درد جي تڪليف ٿيندي هئي. ڪڏهن ڪڏهن ايترو خراب ته مان صرف بستري مان ٻاهر نڪري سگهيس. مون کي هاڻي ان کان وڌيڪ تڪليف نه آهي. منهنجي حالت ۾، اهو واضح طور تي ڀريل پيٽ ۽ پوئتي عضلات جي سبب هو.

۽ سبب ڏانهن واپس وڃڻ لاء، ڇا مان هاڻي وڌيڪ زوال جي مزاحمتي بڻجي چڪو آهيان؟ شايد. ڪجهه مهينا اڳ مون کي هڪ مخالف طرفان ڌڪ هنيو ويو هو مڪمل اسپرنٽ ۾ فٽبال ميچ دوران. ڇاڪاڻ ته مون ڪڏهن به گرڻ جي مشق نه ڪئي هئي ۽ يقيناً مون وٽ ڪجهه به سوچڻ جو وقت نه هو، مون کي پنهنجي پيدائشي اضطراب تي ڀروسو ڪرڻو پيو: هڪ ڪلهي جي رول کانپوءِ مان خوش قسمتيءَ سان ٻيهر پنهنجي پيرن تي بيٺو آهيان. مون اهو ٻڌو ته بعد ۾ ڇاڪاڻ ته اهي ٻه فيصلا ڪندڙ سيڪنڊ منهنجي ياداشت ۾ محفوظ نه آهن. ريفري مون کي فري ڪڪ ڏني. مون کي اهو ياد آهي.