اسان تمام ٿورو پاڻي پيئندا آهيون
ڪافي پاڻي پيئڻ ضروري آهي، پر اهو ڪافي نه آهي. سراسري طور تي اسين روزانو پنج گلاس پاڻي پيئندا آهيون. ساڳئي وقت، اسان ڄاڻون ٿا ته اهو سٺو آهي ته هڪ ڏينهن ۾ ست گلاس پاڻي پيئڻ مشروبات. صرف 15 سيڪڙو جواب ڏيڻ وارن جي سفارش ڪيل رقم تائين پهچي ٿو. جڏهن ته اڌ جيترو سوچين ٿا ته اهي ڪافي پاڻي پيئندا آهن.
اهو 10.000 ڊچ ماڻهن جي وچ ۾ Menzis SamenGezond واٽر ٽيسٽ مان ظاهر ٿيو آهي.
پيئڻ جو پاڻي توهان لاء اهم آهي صحت. اهو ضروري آهي ته غذائي اجزاء جذب ڪرڻ، فضول شين کي خارج ڪرڻ ۽ جسم جي حرارت کي برقرار رکڻ لاء. ان کان علاوه، ڪافي سيال اسان جي دماغ لاء اهم آهي. اهي 75 سيڪڙو پاڻي تي مشتمل آهن. جيترو جلدي توهان جي مٿي ۾ سيال جو توازن معيار تي نه آهي، اهو سر درد، گهٽتائي ڪنسنٽريشن، خراب ننڊ ۽، شديد ڊيهائيڊريشن جي صورت ۾، اهو پڻ مونجهاري جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
ڪافي پاڻي پيئڻ جو سڀ کان وڏو نقصان اهو آهي ته توهان اڳ ۾ ئي سٺو ڪم ڪري رهيا آهيو. اڌ کان وڌيڪ جوابدارن کي يقين آهي ته اهي اڳ ۾ ئي ڪافي پاڻي پيئندا آهن، پر جڏهن وڌيڪ پڇيو ويو ته اهو ظاهر ٿيو ته هو سراسري طور تي 35 گلاس پاڻي سان گڏ، اهي ٻه ڀيرا گهٽ پيئي رهيا آهن. جيڪڏهن اهي وڌيڪ پاڻي پيئڻ چاهيندا آهن، مسئلو اهو آهي ته اهي صرف وساريندا آهن (9٪) يا اهو هرگز نه ڪندا آهن ڇو ته اهو انهن کي تمام گهڻو پيشاب ڪري ٿو (XNUMX٪).
نوجوان پاڻي وساري ويٺا آهن
نوجوانن جي وچ ۾، فرق سڀ کان وڏو آهي "ڄاڻڻ ۾ ڇا توهان لاء سٺو آهي (7,3 گلاس)" ۽ "حقيقت ۾ پيئڻ (4,6 گلاس)". انهن مان 46 سيڪڙو ظاهر ڪن ٿا ته اهي پاڻي پيئڻ وساريندا آهن. اهي وڌيڪ پاڻي پيئڻ لاء اوسط کان وڌيڪ مدد ڪرڻ چاهيندا آهن. وڌيڪ پاڻي پيئڻ لاءِ صلاحون (27٪) ۽ ڪو ماڻهو يا ڪا شيءِ جيڪا انهن کي ياد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي (32٪) پاڻي پيئڻ لاءِ خاص طور تي ترجيح ڏني وئي آهي. ۽ جڏهن ته نل جو پاڻي تمام گهڻو پسنديده آهي، ذائقو پاڻي ٻه ڀيرا مشهور آهي نوجوانن ۾ (13٪) انهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي 40 (6٪) کان مٿي آهن.
پاڻيءَ جون بوتلون عروج تي
نه گهٽ ۾ گهٽ 68 سيڪڙو جواب ڏيڻ وارا پنهنجي بوتل مان پاڻي پيئن ٿا، جن مان 39 سيڪڙو هر روز. نوجوانن جي وچ ۾ (30 سالن جي عمر تائين)، جيتوڻيڪ اڌ پيئي پنهنجي پاڻيء جي بوتل مان هر روز. تنهن ڪري اها تعجب جي ڳالهه ناهي ته 9 مان 10 وڌيڪ عوامي هنڌن جي حق ۾ آهن جتي پاڻي موجود آهي، جهڙوڪ پاڻي جي نلڪن.
ڇا ٿائيلينڊ ۾؟ ڇا توهان ڪافي پاڻي پيئندا آهيو، تنهنڪري هڪ ڏينهن ۾ 7 گلاس؟
مون وٽ صرف هڪ پيالو آهي. مواد 0.7 ليٽر (يٽي، پڻ سٺو ۽ ٿڌو رهي ٿو)
مان انهن مان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن ۾ 3 ۽ پوءِ گهٽ ۾ گهٽ 3 يا 4 گلاس پاڻي پيئندو آهيان.
تنهن ڪري، توهان تڪڙو تڪڙو في ڏينهن 3-3,5 ليٽر تائين پهچي سگهو ٿا.
جيڪڏهن مان باغ ۾ ”ڏاڍو“ ڪم ڪريان ٿو ۽ هيج کي ڇهڻ وقت تمام گهڻو پسي ٿو، مان صرف هڪ اضافي ليٽر يا 2 ڏينهن ۾ پيئندو آهيان.
مان صرف پنهنجي پيشاب جي رنگ تي ڌيان ڏيان ٿو جڏهن آئون ٽوائلٽ ڏانهن وڃان ٿو.
تمام اونداهو مطلب تمام ٿورو پيئڻ
تمام گهڻو روشني تمام گهڻو پيئڻ آهي
بس گوگل ڪريو
منهنجي خيال ۾، هي شيون ٿائيلينڊ لاء مناسب ناهي. 7 شيشي هڪ ڏينهن هتي تمام ٿورو آهي.
ان ڪري اهو مضمون مٿي چوي ٿو: اسان تمام ٿورو پاڻي پيئندا آهيون….
مان سڄي ڏينهن ۾ اٽڪل 3 کان 3,5 ليٽر پاڻي پيئندو آهيان، پر مان صرف ان وقت جو انتظام ڪندو آهيان جڏهن مان اڪثر ڏينهن ۾ گهر ۾ هوندو آهيان. پوءِ مان آسانيءَ سان ٽوائلٽ ڏانهن وڃي سگهان ٿو ان کي ٻيهر خالي ڪرڻ لاءِ. جڏهن اسان ڪار ذريعي وڃون ٿا، مثال طور اميگريشن يا ڪنهن ٻئي هنڌ جي دوري لاءِ، اهو تمام گهٽ ٿئي ٿو، جيتوڻيڪ اسان وٽ ڪار ۾ هميشه 2 ليٽر جي پاڻيءَ جون 0,7 بوتلون هونديون آهن.
ائين نه آهي ته مون کي عقل تي هڪ هٽي آهي، پر مون کي صلاح ڏني وئي آهي ته گاڏي ۾ بوتل وارو پاڻي نه رکان.
مان هميشه چوندو هوس، "بس صورت ۾".
پر مون هڪ دفعو پڙهيو هو ته پلاسٽڪ جون بوتلون گرم ڪرڻ وقت خراب مادو ڇڏينديون آهن ۽ جڏهن سج ۾ هوندي آهي ته ڪار ۾ 40-50 درجا تائين پهچي سگهن ٿا.
توهان هر 100 ميٽر تي پاڻي جي بوتل خريد ڪري سگهو ٿا، ۽ رستي ۾ ڪافي گئس اسٽيشنون آهن.
منهنجي خيال ۾، ٽوائلٽ (جيتوڻيڪ مغربي وارا) به وڏي پيماني تي هر هنڌ موجود آهن.
هڪ سنڀاليندڙ جي حيثيت ۾ مون تمام گهڻو ڪم ڪيو آهي تمام خشڪ ڪم ڪندڙ ماحول ۾. بورڊ تي هوا ڪڏهن ڪڏهن صرف 2٪ نمي تي مشتمل آهي. سالن تائين مون تمام گھٽ پاڻي پيتو، جنهن جي نتيجي ۾ مسلسل سڪل نڪ، ٿڪاوٽ ۽، جيٽ ليگ جي ڪري، بي ترتيب ننڊ، بلڪه غير صحت مند زندگي. خوشقسمتيءَ سان مان تماڪ نه پيئندو هوس ۽ صرف ڪڏهن ڪڏهن شراب پيئندو هوس. منهنجي ڪجهه ساٿين وٽ فلائيٽ دوران پاڻيءَ جي هڪ وڏي بوتل هئي ۽ انهن فلائيٽ ختم ٿيڻ کان اڳ پاڻ کي خالي ڪرڻ تي مجبور ڪيو. مون نه ڪيو.
هاڻي مان تمام گهڻو پيئندو آهيان. فرج ۾ هميشه پاڻيءَ جون بوتلون هونديون آهن، جن کي مان پيئڻ کان پوءِ فوري طور ڀريندو آهيان، ٿڌي چانهه پيئندو آهيان، گهڻي کنڊ کان سواءِ (اهي بيگز جن ۾ فوري چانهه هوندي آهي: مان ٻه ليٽر لاءِ هڪ ٿلهو استعمال ڪريان ٿو، منهنجو خيال آهي ته اهي ٿانو هڪ گلاس لاءِ آهن. ان ۾ کنڊ شامل آهي، پر اهو گهڻو نه آهي، رات جو، منهنجي بستري جي ڀرسان پاڻيء جي بوتل رکي ٿي ۽ جڏهن آئون سائيڪل هلان ٿو، آئون پاڻ سان گڏ پاڻي جون ٻه بوتلون وٺي ٿو.
جڏهن آئون گهر ۾ ٻاهر ڪم ڪندو آهيان، آئون اڪثر اندر پيئڻ لاءِ ويندو آهيان.
چانهه، ڪافي، پاڻي ۽ Giffarine Chlorophyll، وٽامن سي سان گڏ ھڪڙو صحت واري مشروب (sachets ۾، پائوڊر جي صورت ۾، شگر فري). ڪڏهن ڪڏهن آئون اولونگ چانهه ٺاهيندو آهيان، جيڪا آئون برف سان پيئندو آهيان، يا سائي چانهه، ساڳي. اڪثر رات جي ماني سان گڏ هڪ ليٽر چانهه پيئي.
مان ڇا چئي رهيو آهيان: اهو صرف پاڻي نه هجڻ گهرجي. پر ان ۾ شراب نه هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو سڪي ٿو. تنهنڪري 20 بيئر هتي لاڳو نٿو ٿئي.
مان هاڻي مشڪل سان سڪل نڪ جو شڪار آهيان ...
محترم ايڊيٽر،
جڏهن مان يا اسين ٿائلينڊ ۾ هجون ته صبح جي شروعات پاڻيءَ جي ٻن بوتلن سان ڪندا آهيون
جيڪو توهان هوٽل مان حاصل ڪيو (ٿائيلينڊ ۾ پڻ گهر ۾).
توهان جلدي وساريو ٿا ته توهان جلدي جلدي ختم ٿي ويا آهيو جڏهن توهان ٿائيلينڊ ۾ آهيو
ڏينهن شروع ٿيڻ وارو آهي.
مون پاڻ کي هڪ ڪيس ڪيو آهي جتي مون ڪافي سيال نه ورتو هو ۽
سڌو اسپتال وڃڻو پيو (ٿلهي پيرن سان ڪو به واسطو نه هو).
اهو واقعي ضروري آهي ته توهان جو ڏينهن انهي سان شروع ڪيو وڃي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ پسند ڪيو
پيئڻ رکو.
ڇا غلط ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ڪافي سيال نه پيئندا آهيو يا ڪافي نه پيئندا آهيو.
گردو، دل وغيره.
مون کي اڳ ۾ نمي جو مسئلو آهي ۽ تمام جلدي سکيو آهي
(خاص ڪري عيسان ۾).
مان ٻين تجربن جي باري ۾ دلچسپ آهيان.
قسمت سان،
ارمين
ھدايت: جيڪڏھن توھان وڃون ٿا يا ٽوائلٽ ڏانھن ويا آھيو، ھڪڙو وڏو گلاس پاڻي پيئو پنھنجي رطوبت کي ڀرڻ لاءِ. ان کي عادت بڻايو.
چيڪ ڪرڻ ته ڇا توهان ڪافي پاڻي پيئو انتهائي سادو آهي. توهان جو پيشاب ليمن جو رس جيترو هلڪو هجڻ گهرجي. جيڪڏهن رنگ ڳاڙهو آهي، توهان ڪافي پاڻي نه رهيا آهيو. توھان ھن کي ماپ ڪري سگھوٿا سڀني ملڪن ۾ ۽ ڪنھن به درجه حرارت تي. مان توهان لاءِ اهو آسان نه ٿو ڪري سگهان.
معاف ڪجو، پر پيئڻ ضرور پيئڻ گهرجي!