توهان جي آنڊن کي صحتمند رکڻ لاءِ صلاحون
توهان جي آنڊن کي نظرانداز ڪرڻ تمام ضروري آهي. سڀ کان پوء، آنت جو رستو اسان جي جسم جي توانائي جو ڪارخانو آهي. هضم جو هڪ وڏو حصو توهان جي آنڊن ۾ جاء وٺندو آهي. هضم اهو سڄو عمل آهي جنهن ۾ کاڌي کي جسم جي سيلن لاءِ ’بائيٽ سائز‘ ٽڪنس ۾ پروسيس ڪيو ويندو آهي. هن طريقي سان سڄي جسم کي توانائي ۽ غذائي اجزاء سان فراهم ڪيو ويندو آهي.
توهان جون آنتون گهڻو ڪجهه ڪن ٿيون. آنڊن جو هڪ اهم ڪم فضيلت جي شين جو خارج ٿيڻ آهي فضيلت جي صورت ۾. سٺي پيٽ جي حرڪت سٺي صحت لاءِ بنيادي ضرورت آهي. توهان جي اندريون پڻ گهڻو ڪري توهان جي مدافعتي نظام جو اندازو لڳائي ٿو. اندرين ۾ جسم ٻاهران مادي سان رابطي ۾ اچي ٿو. اهي نه رڳو غذائي آهن، پر بيڪٽيريا ۽ وائرس پڻ. آنت هميشه اهو فيصلو ڪري ٿي ته ڪهڙو مواد سٺو آهي ۽ جذب ٿيڻ گهرجي، ۽ ڪهڙو مواد بي ضرر ۽ هٽايو وڃي. اهو عمل غير معمولي مدافعتي نظام طرفان ڪيو ويندو آهي. تنهن ڪري بيڪٽيريا ۽ وائرس جي خلاف حفاظت هڪ تمام اهم ڪم آهي.
اندريون ۽ توهان جو دماغ
اتي وڌندڙ ثبوت آهي ته آنت ۽ دماغ جي حالت جي وچ ۾ سڌو تعلق آهي. تنهن ڪري توهان محسوس ڪيو ته جڏهن توهان دٻاء جو تجربو ڪيو ٿا، توهان کي اڪثر توهان جي پيٽ سان مسئلا آهن. انهي ڪري اهو سٺو آهي ته توهان جي آنت جي حفاظت ۽ برقرار رکڻ لاء. سٺي آنت جو ڪم سٺي صحت لاءِ ضروري آهي!
هضم جا بنيادي ڪم
- توانائي جي فراهمي
- فضول خرچي
- مدافعتي نظام جي ضابطي
توهان جي آنڊن کي صحتمند رکڻ لاءِ صلاحون
- ڪيترائي ميوا ۽ ڀاڄيون کائو. گهٽ ۾ گهٽ 250 گرام ڀاڄيون ۽ 2 ٽڪرا ميوا في ڏينهن، پر وڌيڪ پڻ اجازت آهي.
- سڄو اناج کائو. جڏهن اناج چونڊيو، سڄو اناج جي قسمن کي چونڊيو. پوءِ برائون چانور، سڄو ڪڻڪ جو پاستا، ڪوئنو، سڄي ڪڻڪ جو ڪسڪوس، سڄي ڪڻڪ جي ماني، رائي جي ماني.
- آهسته آهسته کائو ۽ پنهنجي کاڌي کي چڱيءَ طرح چبايو، هي هضم کي تيز ڪري ٿو!
- تمام گهڻو پيئو: گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر في ڏينهن. نمي يقيني بڻائي ٿي ته توهان جون آنتون صحيح طريقي سان ڪم ڪري سگهن ٿيون ۽ اهو اسٽول آسانيءَ سان گذري ٿو.
- هلو! گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ هر روز. ھڪڙو سٺو ھدايت آھي 10.000 قدم في ڏينھن. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 منٽ 20 ڀيرا ورزش پڻ ڪريو.
- سمهڻ، کائڻ ۽ ورزش ۾ باقاعدي کي يقيني بڻايو وڃي. اندريون ان وانگر (۽ نه صرف توهان جون آنتون).
- دٻاء کان بچڻ. دماغ جي آنت جي محور ذريعي، دٻاء توهان جي اندرين جي ڪم تي سڌو اثر آهي.
- ٽوائلٽ وڃڻ لاءِ پنهنجو وقت وٺو ۽ سڌو وڃو جيڪڏهن توهان کي تڪليف محسوس ٿئي.
- موهپا کي روڪيو ۽ وقت ۾ مداخلت ڪريو جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان وزن حاصل ڪري رهيا آهيو.
- ڊاڪٽر ڏانهن وڃو جيڪڏهن اوچتو توهان جي پيٽ جون عادتون تبديل ٿي وڃن، جيڪڏهن توهان کي درد هجي يا پاخاني ۾ رت هجي.
- جيڪڏهن توهان صحتمند کائڻ بابت صلاح چاهيو ٿا يا خارش واري آنڊن لاءِ خاص صلاح وٺڻ چاهيو ٿا ته هڪ غذا جي ماهر ڏانهن وڃو.
ذريعو: آنت جي صحت فائونڊيشن