مگنيشيم جي نسبتا اعلي ڪنسنٽريشن arteriosclerosis جي خلاف حفاظت ڪري ٿو. ميڪسيڪو سٽي جا ايپيڊميولوجسٽ هي لکندا آهن غذائيت جرنل ۾. انهن جي مطالعي مطابق، جنهن ۾ 1267 ميڪسيڪن شرڪت ڪئي، ميگنيشيم هاء بلڊ پريشر ۽ ٽائپ-2 ذیابيطس کان پڻ بچائيندو آهي.
ميگنيشيم هڪ معدنيات آهي جيڪو هڏن جي تعمير، جسم جي پروٽين جي تعمير، عضلات ۽ اعصاب ۾ محرک جي منتقلي لاء ضروري آهي ۽ عضلات جي مناسب ڪم (دٻائڻ ۽ ٺهڪندڙ) لاء اهم آهي، جهڙوڪ دل جي عضلات. اهو جسم جي خاني ۾ وڏي تعداد ۾ اينزائمز جي مناسب ڪم لاء ضروري آهي ۽ ميٽابولزم يا اينزيم جي رد عمل ۾ هڪ اهم ڪردار آهي.
اهو مواد سڄو اناج جي شين، نٽ، ڳاڙهو چاکليٽ، سائي پتي واري ڀاڄين جهڙوڪ پالڪ ۽ سويا ۾ آهي. ڇاڪاڻ ته ميگنيشيم بنيادي طور تي ايماندار ٻوٽن تي ٻڌل جانورن جي خوراڪ ۾ ملي ٿو، اسان ان مان گهٽ ۽ گهٽ حاصل ڪندا آهيون. آخرڪار، اسان غريب غذائي قيمت سان وڌيڪ ۽ وڌيڪ صنعتي طور تي پيدا ڪيل کاڌو کائيندا آهيون.
انهن ملڪن ۾ جتي خوراڪ جي صنعت غذا جو تعين ڪري ٿي، اتي ميگنيشيم جو استعمال اڃا تائين بيماريءَ کان بچڻ لاءِ ڪافي آهي، پر هاڻي ان سطح تي نه آهي، جنهن کي غذائي ماهرن بهتر سمجهن ٿا.
گيسٽرڪ ايسڊ انبائيٽرز پڻ ميگنيشيم جي گھٽتائي جو سبب بڻجن ٿا. ٻه ملين ڊچ ماڻهو هر روز اينٽي سيڊس جهڙوڪ Omeprazole استعمال ڪن ٿا. ڪجهه استعمال ڪندڙ هڪ سنگين ميگنيشيم جي گهٽتائي جو تجربو ڪري سگهي ٿو جيڪو دردناڪ عضلات جي درد ۽ حتي دل جي تال جي خرابي سبب ڪري سگهي ٿو.
رات جو عضلتون درد پڻ مگنيشيم جي گھٽتائي جي نشاندهي ڪري سگھن ٿا.
مطالعي
محقق 1276-30 سالن جي 75 ميڪسيڪن جو مطالعو ڪيو، جن مان سڀئي دل جي بيماري کان آزاد هئا. محقق اسڪين استعمال ڪيو ته اهو معلوم ڪرڻ لاء ته ڇا مطالعي جي شرڪت ڪندڙن کي آرٽيروسکلروسس هو. سائنسدانن پنهنجي مطالعي جي شرڪت ڪندڙن جي رت ۾ ميگنيشيم جي ڪنسنٽريشن کي ماپيو. ان جي بنياد تي، انهن مطالعي جي شرڪت ڪندڙن کي چار برابر گروپن ۾ ورهايو.
نتيجا
مطالعي جي شرڪت ڪندڙن جي رت ۾ وڌيڪ ميگنيشيم هو، اهي صحت مند هئا. هڪ نسبتا اعلي ميگنيشيم جي سطح نه رڳو arteriosclerosis جي خطري کي گهٽائي، پر هاء بلڊ پريشر ۽ ٽائپ-2 ذیابيطس جو خطرو پڻ. محققن کي شڪ آهي ته ميگنيشيم رت جي رڳن ۾ سوزش کي روڪيندو آهي جيڪي حساب ڪتاب ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا. انهن جو اهو به خيال آهي ته بلڊ پريشر تي ميگنيشيم جو مثبت اثر مگنيشيم جي ڪلسيم کي هٽائڻ جي صلاحيت سان ڪرڻو آهي. ڪلسيم رت جي رگين جي ديوار کي بند ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي، ميگنيشيم ان جي ابتڙ ڪندو آهي. محققن کي خبر ناهي ته ڪيئن ميگنيشيم ٽائپ-2 ذیابيطس جي خطري کي گهٽائي ٿو، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
ذريعو: Ergogenics - nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3
Nb جيڪڏهن توهان ميگنيشيم جي گوليون وٺڻ جو فيصلو ڪيو (ممڪن طور تي توهان جي ڊاڪٽر جي صلاح سان)، ياد رکو ته اهي ٽيبلٽس ڪڏهن ڪڏهن معدي ۽ آنت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون، جهڙوڪ اسهال. توهان سولگر مان چيلٽيڊ ميگنيشيم کي چونڊڻ سان هن کي روڪي سگهو ٿا. اهي گوليون ڪجهه وڌيڪ مهانگيون آهن پر معدي ۽ آنڊن جي شڪايتن جو سبب نه بڻجن ٿيون.
جسم ۾ ميگنيشيم جي مقدار جي حد جو جسم پاڻ ئي طئي ڪري ٿو.جيڪڏهن ان حد کان وڌي وڃي ته جسم اسهرن سان رد عمل ظاهر ڪري ٿو. فارميسي غير برانڊڊ ميگنيشيم ٽيبليٽ وڪڻڻ کان لنوائي رهي آهي ڇاڪاڻ ته اهي سستا آهن ۽ مشڪل سان انهن تي پئسا ڪمائڻ.
هر روز بادام جا 5 ٽڪرا کائڻ سان، فوٽو پڻ ڏسو، توهان کي ڪافي ميگنيشيم ملي ٿو ۽ توهان کي گولين جي ضرورت نه آهي، جيڪي انفرادي طور تي مختلف ٿي سگهن ٿيون، پوء توهان هر روز 10 ٽڪرا کائو.
درحقيقت، ميگنيشيم جسم ۾ تمام گهڻو ڪم ڪري ٿو ۽ ناگزير آهي، خاص طور تي جسم ۾ ڪلسيم کي منظم ڪندي.
ميگنيشيم پڻ دٻاء ۽ ڊپريشن کي منهن ڏيڻ ۾ هڪ اهم حصو ڏئي ٿو.
پنهنجي کاڌي جو مزو وٺو.
نيڪو بي
ٽيبلٽ نگلڻ لاء مڪمل طور تي غير ضروري. هڪ ڪيلا، ڪجهه نٽ ۽ ڊارڪ چاڪليٽ جو هڪ ٽڪرو، يا ٻيون شيون جن ۾ ميگنيشيم هجي، هر روز تمام گهڻو بهتر آهي.
هتي هڪ ويب سائيٽ آهي جتي توهان ڳولي سگهو ٿا ته ڇا ۾ آهي:
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/
مان اهو پڻ نوٽ ڪرڻ چاهيان ٿو ته ميگنيشيم گولن سان اهو وٺي سگھي ٿو 1/2 سالن تائين موجوده وڏي گهٽتائي سان توهان جي ميگنيشيم جي سطح معياري ٿيڻ کان اڳ. هاڻي جيڪڏهن توهان ۾ ڪا شديد کوٽ آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ۽ ڏسو ته توهان کي پاڻي ۾ حل ٿيندڙ ميگنيشيم جي صورت ۾ ميگنيشيم ملي ٿو، پوءِ ان سان پيرن سان غسل ڪريو يا ان کي باٿ ٽب ۾ ملائي ان ۾ ويھي رھو، ان طريقي سان توھان پورو ڪري سگھوٿا. گھٽتائي ٿورن ئي ڏينهن ۾ پوري ٿي وڃي ٿي، ڇاڪاڻ ته ان کي معدي مان گذرڻ نه ٿو پوي، جنهن ڪري وڏو نقصان ٿئي ٿو. پر اي، ان جي باري ۾ ڪجھ به نه ڪرڻ کان بهتر آهي.
سدا خوشقسمت رهو.
نيڪو بي