”توهان کي ٿائيلينڊ بلاگ بهتر پڙهڻ گهرجي“
جيتوڻيڪ مان اڪثر پنهنجي ذاتي زندگي جي باري ۾ نه ڳالهائيندو آهيان، مان هن ڀيري توهان سان ٿورو حصيداري ڪرڻ چاهيندس.
بدقسمتي سان، منهنجي ڊچ زال اڻڄاتل طور تي 21 سال اڳ ڪوه لانتا تي ٿائيلينڊ ۾ اسان جي موڪلن دوران مري ويو. يقين رکو؛ مان توهان سان انهن سڀني مصيبتن کي حصيداري ڪرڻ وارو نه آهيان جيڪو اهڙي واقعي ۾ شامل آهي. مان اهو چوڻ چاهيان ٿو ته مان اهڙو انسان ناهيان، جيڪو چاهيان ۽ بغير ڪنهن دوست جي زندگي گذاري سگهان ۽ مون کي 20 سالن کان هڪ گرل فرينڊ هئي، جيڪا مون وانگر اوچتو پنهنجي لائف پارٽنر کان محروم ٿي وئي. اسان ٻئي تجربي مان ڄاڻون ٿا ته اهو ڇا مطلب آهي توهان جي ساٿي کي اوچتو وڃائڻ. اسان سان گڏ هڪ بهترين تعلق آهي ۽ هفتي جي آخر ۾ گڏ گذاريو.
ٿائيليند
اسان ھاڻي گھڻو گڏ سفر ڪيو آھي ۽ ٿائلينڊ ھاڻي ھن لاءِ به تمام گھڻو واقف علائقو آھي. يقيناً هوءَ ٿائيلينڊ بلاگ باقاعدگي سان پڙهي ٿي ۽ اهو ئي منهنجو مسئلو آهي.
هڪ فيشن ڊزائينر جي حيثيت سان، منهنجي گرل فرينڊ هن صنعت ۾ وڏن وڏن لاء پيرس ۽ نيو يارڪ ۾ ڪم ڪيو ۽، اهو ڪيئن ٿي سگهي ٿو ٻي صورت ۾ هن پيشي ۾، بلڪل صحيح ۽ صاف آهي. هن جي اکين ۾ مان هڪ حقيقي گند آهيان. منهنجي ڊيسڪ ۽ آفيس هڪ گندا آهن، گهٽ ۾ گهٽ هن جي نظر ۾. مان ڪڏهن به غلطي نه ڪندس ۽ ڄاڻان ٿو ته هر شيء کي مڪمل طور تي ڪيئن ڳولي. منهنجي انسان جي دنيا ۾، مان پاڻ کي پيشه ورانه مدد جي آسائش جي اجازت ڏيان ٿو جيڪو باقاعدگي سان منهنجي رهائش کي ڪنهن به داغ کان صاف ۽ صاف رکندو آهي. منهنجي آفيس هن لاءِ حد کان ٻاهر آهي ۽ هن حصي کي صاف ڪرڻ... ها، اهو منهنجي نوڪري جو حصو آهي.
ڪوڪَ
ڪيترن سالن تائين هڪ نامور ڪڪنگ گلڊ جي ميمبر ٿيڻ کان پوءِ، مان اهو چوڻ جي جرئت ڪريان ٿو ته مان پنهنجو پاڻ کي باورچی خانه ۾ رکي سگهان ٿو. پر جوزف سٺو پچائي ٿو پر پنهنجي صحت جو خيال نٿو رکي. منهنجي دوست جي مطابق، هن وٽامن تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. هو پوءِ شامل ڪري ٿو: ”توهان کي واقعي ٿائيلينڊ بلاگ پڙهڻ گهرجي. پياري به ڪجهه مضمون منهنجي نڙيءَ هيٺان دٻائي ڇڏيا آهن جيڪي هن ڇپايا آهن. وٽامن ڊي سال جو ضمير آهي. 50-پلس ۽ وٽامن: توهان ڪيئن وڏي عمر وڌو ٿا؟ وٽامن B-12 جي گھٽتائي کان بچو. ڇا توهان وٽ وٽامن اي جي سطح تمام گهٽ آهي؟ وٽامن جي گھٽتائي توهان کي ٿلهي بڻائي ٿي. هڪ ملٽي ويٽامين هر روز توهان کي پتلي بڻائي ٿو. بس اهو شامل ڪرڻ گهرجي ته مون کي اڳي ئي سمهڻ گهرجي ۽ سٺي رات جي ننڊ لاءِ پنهنجي تکيا هيٺ لوسن جو بلب رکڻ گهرجي.
ڦر
”توهان ڪافي ميوا نٿا کائو،“ مون به پڇيو. مون کي وڌيڪ ڪيلا کائڻ جي ضرورت آهي ڇو ته اهي توانائي سان ڀريل آهن، ڊپريشن کي منهن ڏيڻ، هاء بلڊ پريشر ۽ انميا لاء بهترين علاج آهن، پر اعصاب سسٽم لاء سٺو آهن ۽ گهڻو ڪجهه.
پوٽاشيم، ڪيلشيم، فاسفورس، سلفر، آئرن ۽ ميگنيشيم جي اضافي حصي لاءِ توهان کي مٺي شاستن يا گريبان کائڻ گهرجي، جنهن سان دل جي بيمارين، ڪينسر ۽ ذیابيطس جو خطرو به گهٽجي ويندو آهي.
ها، اهي آرٽيڪل آهن جيڪي پڙهي سگهجن ٿا ٿائيلينڊ بلاگ ۽ مان ايمانداري سان تسليم ڪريان ٿو ته انهن کي منهنجي تمام گهڻي توجه نه ملي. حيرت انگيز طور تي، مون ڪوهن پيٽر جو مضمون پڙهيو هو: 'تھائی لینڈ ۾ وڌيڪ جنس؟ سٺي صحت برقرار رکڻ'
”اها انسان جي فطرت آهي“ مون کي جواب مليو. پر ھاڻي ميوي جي ٿانءَ ۾ ڪيلا آھن، مون کي اخروٽ جو ٿلهو مليو آھي ۽ ڪجھ يورو ۾ مون وٽامن ڊي جو ھڪڙو جڙ خريد ڪيو آھي جيڪو مون کي ھڪ سال کان وڌيڪ عرصي تائين برقرار رکندو. دائمي زندگي جو اشارو ڏئي ٿو.
جيئن ته مون کي ننڍي ٻار جي حيثيت ۾ هر روز هڪ چمچو ڪاڊ ليور آئل (وٽامن ڊي) نگلڻو پوندو هو- جڏهن مان ان بابت سوچيندو آهيان، ته مڇيءَ جو ذائقو منهنجي وات ۾ واپس اچي ويندو آهي- مون سڄي زندگي وٽامن تياريون استعمال نه ڪيون آهن.
جيڪڏهن توهان هڪ صحتمند ۽ مختلف غذا کائو ٿا، توهان کي ان جي ضرورت ناهي، ڇاڪاڻ ته تمام ضروري ويتامين هر قسم جي کاڌي ۾ مليا آهن. اهو ممڪن آهي ته ٻين جي جسم جو توازن مختلف هجي، ان ڪري انهن کي اضافي وٽامن مان فائدو حاصل ٿيندو، پر مون ڪيترن ئي اشتهارن جي باوجود ڪڏهن به استعمال نه ڪيو آهي ۽ نه ڪڏهن به استعمال ڪندس.
۽ جوزف، توهان کي ڄاڻندي، توهان پنهنجي سڄي زندگي ويتامين ڊي جي گولين جي هڪ بوتل سان گذاريندا، ڇو ته توهان کي هڪ ڏينهن "وساري" جي ضمانت ڏني وئي آهي!
پيارا گرنگو، بدقسمتي سان اها هڪ مسلسل غلط فهمي آهي ته جيڪڏهن توهان صحتمند ۽ متنوع غذا کائيندا آهيو ته توهان کي ڪافي وٽامن حاصل ڪندا. اتي (صرف) ڪا به گهٽتائي ناهي، پر اهو ڪجهه مختلف آهي. اتفاقي طور تي، ويتامين سي جي گھٽتائي جي ڪري اسڪوائر اڃا تائين ٿئي ٿي: https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
جيتوڻيڪ باقاعده ڊاڪٽر وٽامن ڊي جي گهٽتائي کان واقف ٿي رهيا آهن: https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig اهي اهو پڻ ظاهر ڪن ٿا ته سٺي غذائيت ۽ هڪ ضميمه وٺڻ شايد ڪافي نه هجي ته گهٽتائي کي پورو ڪرڻ لاءِ. هڪ انجيڪشن پوء واحد اختيار آهي.
منهنجو هڪ سٺو دوست هڪ فقير جي حيثيت ۾ رهندو آهي ۽ هڪ انتهائي صحتمند ۽ مختلف غذا کائيندو آهي. ان جي باوجود، مون وٽ هڪ سنگين وٽامن ڊي جي گهٽتائي هئي ۽ ان ڪري ڪيترائي صحت جا مسئلا. وٽامن ڊي جا ڪيترائي انجيڪشن لڳڻ کان پوءِ هو صحتياب ٿي ويو ۽ هاڻي هڪ مختلف شخص آهي.
هي ڇا آهي ڊچ جرنل آف ميڊيسن (هڪ سنجيده اختيار) چوي ٿو:
- ويتامين ڊي جي ضرورت آهي اوستيومالاسيا، ريڪٽس کي روڪڻ ۽ اوستيوپورسس جي علاج جي مدد لاء.
- پر اهو پڻ ضروري آهي ته عضلات جي سٺي ڪارڪردگي ۽ مدافعتي نظام جي مناسب ڪارڪردگي ۽ سيل جي پختگي لاء.
- وٽامن ڊي اينٽي بيڪٽيريل، ضد سوزش ۽ ممڪن طور تي اينٽي وائرل سرگرمي کي سپورٽ ڪري ٿي.
- گھٽ ويتامين ڊي جي حيثيت سان لاڳاپيل ڪيو ويو آھي مٿئين تنفس جي انفيڪشن جي وڌندڙ خطري، اسٿما، آٽو ايميون بيمارين ۽ ڪيترن ئي قسمن جي خرابين، جھڙوڪ پروسٽٽ، کولن ۽ چھاتی جي ڪينسر. هڪ گهٽتائي دل جي ناڪامي جي واقعن سان لاڳاپيل آهي.
- سٺي هڏن جي معيار ۽ عضلات جي ڪم لاء، 25 nmol / l جي گھٽ ۾ گھٽ 50-hydroxyvitamin D جي سيرم ڪنسنٽريشن جي ضرورت آهي، پر بچاء جي مقصدن لاء 75-80 nmol / l جي قيمت جي سفارش ڪئي وئي آهي. ريڪٽس ۽ اوستيومالاسيا قدرن تي ٿينديون آهن <25 nmol/l. - هڪ سٺي غذا يا هڪ ملٽي ويٽامين ٽيبليٽ تمام گهٽ وٽامن ڊي تي مشتمل آهي ضروري ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ. - صحت ڪائونسل جي سفارشن جي مطابق اضافي (روزاني 400-800 IU) وٽامن ڊي جي شديد کوٽ کي درست ڪرڻ لاءِ نا مناسب آهي. اهڙين حالتن ۾، هڪ بوسٹر علاج لازمي آهي، بعد ۾ سار سنڀال جي خوراک. خاص طور تي بزرگ ۽ ڪاري چمڙي وارا ماڻهو سج جي روشنيءَ سان وٽامن ڊي گهٽ پيدا ڪندا آهن ۽ بزرگ خوراڪ مان وٽامن ڊي حاصل ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن.