هڪ ڏينهن شراب جو هڪ گلاس توهان جي صحت لاء خراب آهي
اهو خيال ته ڳاڙهي شراب جو هڪ گلاس توهان جي دل ۽ رت جي شريانن لاءِ سٺو هوندو، غلط نڪتو. اعتدال پسند شراب جو استعمال پڻ صحت جي خطرن ۾ داخل ٿئي ٿو.
هر روز ٻه اونس ڀاڄيون کائڻ، ميوو جا ٻه ٽڪرا ۽ مڇيءَ جا ٻه ٽڪرا هفتي ۾ ٻه ڀيرا اکين جي دائمي بيماري ’عمر سان لاڳاپيل ميڪولر ڊيجنريشن‘ جو خطرو تقريباً اڌ ڪري سگهي ٿو. ايستائين جو ماڻهو جيڪي جينياتي طور تي بيماريءَ جو شڪار آهن اهي خطري کي گهٽائي سگهن ٿا.
نئين تحقيق: روزانو هڪ سگريٽ اڳ ۾ ئي موتمار آهي
يونيورسٽي ڪاليج لنڊن جي نئين تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته جيڪو ماڻهو روزانو صرف هڪ سگريٽ ڇڪيندو آهي ان ۾ دل جي بيمارين جو خطرو تمام گهڻو وڌي ويندو آهي. تنهن ڪري سگريٽ نوشي کي گهٽائڻ جو صرف هڪ تمام محدود صحت اثر آهي.
توهان جي عضلات ڪاميٽي جي تعمير ۽ برقرار رکڻ شايد توهان جي صحت ۾ سيڙپڪاري جو بهترين طريقو آهي، تازي مطالعي جي مطابق. جڏهن سال ڳڻڻ شروع ڪن ٿا، اهو عضلات ڪاميٽي يقيني بڻائي سگهي ٿو ته توهان صحتمند ۽ اهم رهو. ۽ جيڪڏھن توھان سخت بيمار ٿي وڃو، اھو عضلات ڪاميٽي توھان جي بقا جا موقعا وڌائي سگھي ٿو جيڪڏھن توھان سخت بيمار ٿي وڃو.
ٿائيلينڊ ۾ موڪلن دوران آنت جا مسئلا
جيڪي پهريون ڀيرو ٿائيلينڊ ۾ اچن ٿا، ان کي نوٽيس ڪندا: صفائي ۽ کاڌي جي حفاظت واضح طور تي هالينڊ يا بيلجيم جي ڀيٽ ۾ مختلف آهي. تنهن ڪري توهان مسافرن جي دستن يا ڪافي کاڌي جي زهري کان متاثر ٿي سگهو ٿا.
لوڻ هڪ مصالحو آهي، جهڙوڪ کنڊ ۽ تيزاب. اڃا، توهان کي محتاط رهڻو پوندو ۽ ڄاڻو ته توهان ڪيترو لوڻ استعمال ڪري رهيا آهيو. گهڻو لوڻ کائڻ صحت بخش نه آهي. ان ۾ موجود معدني سوڊيم هاءِ بلڊ پريشر ۽ دل جي بيمارين جو وڏو خطرو پيدا ڪري ٿو.
هاء بلڊ پريشر جي خلاف توهان ڇا ڪري سگهو ٿا؟
جيڪي وڏي عمر وارا ٿين ٿا، انهن کي لڳ ڀڳ هميشه وڌندڙ بلڊ پريشر سان منهن ڏيڻو پوندو آهي. مثال طور، برتن جي ڀت عمر سان سخت ٿي ويندي آهي. هاء بلڊ پريشر صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي. توهان پنهنجي رت جي دٻاء کي گهٽائڻ يا ڪنٽرول ڪرڻ لاء ڇا ڪري سگهو ٿا؟
'دبئي ۾ ممڪن legionella آلودگي لاء ٻاهر ڏسو'
جيڪڏهن توهان دبئي ذريعي ٿائيلينڊ وڃو ۽ اتي هڪ اسٽاپ اوور ڪريو، محتاط رهو جيڪڏهن توهان ڪنهن هوٽل جي ڪمري ۾ سمهڻ لاءِ وڃو جيڪو گهڻي وقت کان خالي هجي. وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو جيڪي گڏيل عرب امارات ڏانهن ويا آهن خوفناڪ ليجنيلا بيڪٽيريا سان متاثر ٿي ويا آهن. اهو ڇهن مهينن ۾ تيرهن ملڪن مان سٺ يورپين جو تعلق آهي. اهي سڀئي دبئي جي دوري کانپوءِ بيمار ٿي پيا ۽ مختلف هوٽلن ۾ ترسيا. اهو ٻڌايو ويو آهي يورپي سينٽر فار ڊيزس پريينشن اينڊ ڪنٽرول (ECDC).
هيلٿ ڪائونسل: ڊچ ماڻهن کي وڌيڪ ورزش ڪرڻ گهرجي!
ورزش جي نئين هدايتن موجب بالغن کي هر هفتي گهٽ ۾ گهٽ اڍائي ڪلاڪ ۽ ٻارن کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ روزانه ورزش ڪرڻ گهرجي. عضلات ۽ هڏن کي مضبوط ڪرڻ واريون سرگرميون پڻ ٻنهي گروهن لاء سفارشون آهن.
توهان جي آنڊن کي صحتمند رکڻ لاءِ صلاحون
توهان جي آنڊن کي نظرانداز ڪرڻ تمام ضروري آهي. سڀ کان پوء، آنت جو رستو اسان جي جسم جي توانائي جو ڪارخانو آهي. هضم جو هڪ وڏو حصو توهان جي آنڊن ۾ جاء وٺندو آهي. هضم اهو سڄو عمل آهي جنهن ۾ کاڌي کي جسم جي سيلن لاءِ ’بائيٽ سائز‘ ٽڪنس ۾ پروسيس ڪيو ويندو آهي. هن طريقي سان سڄي جسم کي توانائي ۽ غذائي اجزاء سان فراهم ڪيو ويندو آهي.
نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ (NCI) ٿائي عورتن کي خبردار ڪري ٿو ته جينياتي عنصر، ذیابيطس ۽ ورزش جي گهٽتائي سبب ڇاتي جي ڪينسر جي وڌندڙ خطري کان. اهو ضروري آهي ته عورتون پنهنجي صحت تي وڌيڪ ڌيان ڏين ۽ ڪينسر جي خطرن کي گهٽائڻ لاءِ پنهنجي طرز زندگي کي ترتيب ڏين.
ڇا توهان ٿائيلينڊ ۾ منهن جو نقاب پائيندا آهيو؟
جڏهن مان هتي پٽايا ۾ چيڪ اپ ۽ صفائي لاءِ ٻيهر ڏندن جي ڊاڪٽر جي ڪرسيءَ تي ويٺس، ڏندن جو ڊاڪٽر ۽ سندس اسسٽنٽ منهن جو نقاب پاتل آهن. پاڻ ۾ ڪجھ به خاص ناهي، ڇو ته طبي دنيا ۾ منهن جو نقاب پائڻ تمام عام آهي.
جنس مردن جي دل ۽ رت جي شريانن لاءِ سٺو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو رت ۾ نقصانڪار امينو ايسڊ هومو سسٽين کي گهٽائي سگهي ٿو، محقق جرنل آف سيڪسول ميڊيسن جي هڪ اشاعت ۾ چيو آهي.
ميگنيشيم جي اضافي کي هڏن جي ڀڃڪڙي کي روڪي ٿو
برسٽول (برطانيه) ۽ مشرقي فنلينڊ جي يونيورسٽين جي تحقيق مطابق، ميگنيشيم سپليمينٽيشن بزرگن ۾ هڏن جي ڀڃڻ کي روڪي سگهي ٿي. تحقيق اهو پڻ ظاهر ڪري ٿي ته صرف وڌيڪ ميگنيشيم سان ڀريل کاڌو کائڻ ڪافي ناهي.
مان هڪ سفر تي وڃي رهيو آهيان ۽ مان واپس آڻي رهيو آهيان: زرد بخار، مليريا ۽ هيپاٽائيٽس. مان نه چاهيندس، ها؟ ويڪسينيشن حاصل ڪريو ۽ پڪ ڪريو ته توهان انهن متعدي بيمارين کي پنهنجي موڪل واري منزل تي ڇڏي ڏيو. توهان کي ڪهڙي ويڪسين جي ضرورت آهي هر ملڪ ۽ علائقي ۾ مختلف آهن. ڇا پڪ آهي ته سڀ ويڪسينيشن هڪ قيمتي ٽئڪس سان گڏ ايندا آهن. خوشقسمتيء سان، اتي ضمني صحت جي انشورنس آهي، جيڪا اڪثر ڪري (جزوي طور تي) توهان کي ويڪسينيشن جي خرچن لاء واپس ڏئي ٿي.
وچيرا فوڪيٽ اسپتال 30 ۽ 60 سالن جي وچ ۾ عورتن لاءِ امڪان جو اعلان ڪيو آهي انهن کي ڇاتي ۽ / يا سروائيڪل ڪينسر جي موجودگي لاءِ چيڪ ڪيو وڃي.
ٿائيلينڊ ۾ گذريل هفتي جي گرمي دوران، ڪيترائي ماڻهو چپل پائڻ جو انتخاب ڪندا آهن. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته سڄو ڏينهن چپل پائڻ سان پيرن ۽ پوئتي جا سنگين مسئلا ٿي سگهن ٿا؟