Cercetările arată: Îmbătrânirea sănătoasă prin antrenament de forță și shake-uri de proteine
Antrenamentul regulat al forței și consumul suplimentar de proteine pot ajuta persoanele în vârstă să-și îmbunătățească viteza de mers. Acest lucru nu este important doar pentru a rămâne independent și activ, dar reduce și riscul de cădere și alte probleme de sănătate. Programele mai lungi și proteinele imediat după exercițiu par să fie cele mai eficiente.
De ce inflamația de grad scăzut îți subminează sănătatea
Mulți oameni nu observă acest lucru, dar inflamația de grad scăzut îți poate afecta în tăcere corpul și poate duce la boli grave precum boli cardiovasculare, diabet și chiar demență. Aceste inflamații cronice sunt cauzate de factori precum dieta nesănătoasă, stresul și obezitatea. Din fericire, cu câteva schimbări în stilul de viață, puteți controla aceste procese dăunătoare.
O dietă bogată în fibre este cheia unei digestii sănătoase și a unui risc mai scăzut de boli cronice. Afla ce legume, fructe, cereale, leguminoase, nuci si seminte sunt pline de fibre si cum le poti adauga in dieta ta zilnica. Cu aceste alimente poți face cu ușurință un pas sănătos către mai multă energie și un corp mai în formă!
Este bătrânețe sau Alzheimer?
Pierderea memoriei face uneori parte din îmbătrânirea, dar poate indica și ceva mai grav. Ce este normal și când este necesară acțiunea? Descoperiți diferențele și învățați când este timpul să căutați ajutor profesional. O perspectivă clară asupra memoriei tale poate înlătura multe griji.
Care este scorul ORAC și de ce este bun pentru sănătatea ta
Scorul ORAC măsoară capacitatea antioxidantă a alimentelor, care este importantă pentru protejarea celulelor de radicalii liberi nocivi. Alimentele cu un scor mare ORAC pot preveni îmbătrânirea, întăresc sistemul imunitar și pot reduce riscul de boli cronice. Descoperiți cum acest lucru vă poate sprijini și îmbunătăți sănătatea!
Noile cercetări arată că vitamina D poate ajuta la îmbunătățirea rezistenței la insulină, un factor de risc major pentru diabetul de tip 2. Prin urmare, vitamina D ar putea fi un adaos simplu și promițător în lupta împotriva epidemiei în creștere a diabetului zaharat.
Cum secretele zonelor albastre duc la o viață mai lungă și mai sănătoasă
În zonele albastre din întreaga lume, oamenii îmbătrânesc sănătos într-un mod natural, datorită unui stil de viață unic, plin de exerciții fizice, alimentație pe bază de plante, legături sociale puternice și reducerea stresului. Se bucură de o viață plină de sens, în care pacea, conexiunea și obiceiurile moderate sunt centrale. Această combinație de factori oferă un plan pentru oricine dorește să trăiască o viață mai lungă, mai sănătoasă, fără diete sau programe complicate.
FELICITĂRI: ANIVERAREA THAILANDBLOGULUI ȘI 15 ANI AZI!
Thailandblog există astăzi de cincisprezece ani și aceasta este o piatră de hotar de care să fim mândri. Ceea ce a început ca o inițiativă modestă a devenit o comunitate vibrantă cu mii de cititori. Datorită pasiunii tale pentru Thailanda, am împărtășit nenumărate povești și am construit împreună amintiri. Iată încă mulți ani minunați, plini de sfaturi, experiențe și aventuri!
Clasici în Thailanda: „Sultans of swing” de Dire Straits
Viața de noapte din Thailanda este bogată, cu trupe care cântă muzică live. Majoritatea muzicienilor, atât thailandezi, cât și filipinezi, cântă hituri populare în limba engleză, adesea din anii 60, 70 și 80 și uneori completate cu hituri thailandeze. În seria de clasici din Thailanda, astăzi atenție la „Sultans of swing” de Dire Straits, pe care le auzi în mod regulat în viața de noapte din Pattaya, de exemplu.
Clasici în Thailanda: „Vântul schimbării” de către Scorpions
Viața de noapte din Thailanda este bogată în trupe care cântă muzică live, deși de calitate variabilă. Majoritatea muzicienilor cântă hituri populare în limba engleză, adesea din anii 60, 70 și 80 și uneori un amestec de hituri thailandeze. În seria de clasici din Thailanda, astăzi atenție la „Vântul schimbării” de către Scorpions.
Omul de știință de top Bruce Ames (95 de ani): „Cu o alimentație corectă, cu toții putem trăi până la 100 de ani”
Interesul meu pentru nutriție și sănătate a crescut prin propria mea experiență cu efectele puternice ale unui stil de viață sănătos. Prin auto-studiu mi-am îmbunătățit sănătatea și am scăpat de diverse plângeri, precum obezitatea, hipertensiunea arterială și durerile de spate. M-am inspirat de la profesorul Bruce Ames, un om de știință de frunte care a demonstrat impactul nutriției asupra sănătății noastre.
Clasici în Thailanda: „Take Me Home Country Roads” de John Denver
Viața de noapte din Thailanda este bogată, cu trupe care cântă muzică live. Există multe trupe diferite care concertează în baruri, cluburi și festivaluri. Majoritatea muzicienilor cântă hituri populare în limba engleză, adesea din anii 60, 70 și 80 și uneori un amestec de hituri thailandeze.
Clasici în Thailanda: „Hotel California” de Eagles
Thailanda are multe de oferit iubitorilor de muzică live. Oriunde ai merge și chiar și în colțurile țării, vei găsi trupe thailandeze sau uneori filipineze care cântă muzică cu convingere. Pronunțarea limbii engleze este uneori dificilă pentru thailandez, dar entuziasmul muzicienilor nu este mai mic.
„Cel mai bun șofer de taxi din Thailanda”
Uneori mă gândesc, ar trebui să distribui asta pe Thailandblog? De asemenea, vrei să păstrezi ceva exclusiv pentru tine. Pe de altă parte, ar fi puțin egoist și mai ales dacă poți ajuta pe cineva cu asta, asta are o mare greutate. Acest lucru se aplică cu siguranță șoferului meu de taxi obișnuit, el poate folosi oricând niște clienți noi, deci de aici acest mesaj.
Recenzie de carte: „Întoarcere Bangkok”
Peter aruncă o privire mai atentă asupra cărții „Retour Bangkok” și își spune părerea despre romanul de debut al lui Michiel Heijungs.
„Zombie” de The Cranberries, un succes etern în Thailanda
În timpul uneia dintre primele mele călătorii prin Thailanda, am ajuns într-un loc pentru viața de noapte din Saraburi. Trupa de acolo a cântat piesa „Zombie” a lui The Cranberries de cel puțin 3 ori într-o seară. De asemenea, am auzit melodia în mod regulat în timpul călătoriilor mele ulterioare. Recent am întrebat-o pe iubita mea de ce melodia este atât de populară în Thailanda, ea nu a putut să răspundă. A fost doar un clasic.
În memoriam: Dick van der Lugt (77)
Am primit mesajul că Dick van der Lugt (1947, Rotterdam) a murit duminică, 3 martie, într-un spital din Bangkok. Sănătatea lui era precară de ceva vreme. Potrivit unui prieten de-al său, era „sus” și a adormit liniștit.
Deschiderea unui cont bancar în Thailanda este ușor și rapid
Deschiderea unui cont bancar în Thailanda este destul de ușoară și, de asemenea, se poate face destul de repede, cu condiția să vă pregătiți bine și să furnizați documentele corecte. Mi-am deschis personal un cont bancar la Bangkok Bank din Pattaya vinerea trecută și a fost ușor. Vă voi împărtăși experiențele mele aici.
Consiliul asociației NL din Hua Hin vrea străini ca membri
Comunitatea olandeză din Hua Hin și Cha am este pe margine. Decizia NVTHC de a admite străini în asociație a făcut furori în rândul membrilor săi. Thailandblog a vorbit cu Hans Bos, fost vicepreședinte și secretar al asociației, despre această întorsătură controversată și consecințele pe care le are pentru viitorul asociației.
Ce am cu belgienii...
Peter are o chestie pentru belgieni, în acest articol scrie ce anume este asta. Și face o revelație surprinzătoare la final.
Ce îți place cel mai mult în Thailanda?
Când locuiești în Thailanda sau petreci o mare parte a anului acolo, ești adesea întrebat ce îți place cel mai mult? A trebuit să mă gândesc la asta o vreme și eu, pentru că sunt câteva aspecte care fac viața de aici foarte plăcută.
Drăgălașe thailandeze și pești în iazul de pe Facebook
O poveste deosebită pe care am auzit-o cu ceva timp în urmă și care îmi trezește surpriza necesară. O cunoştinţă a unei doamne thailandeze întâlnise un olandez. Și-a aruncat undița în iazul Facebook și l-a agățat pe acest bărbat.