Eiwitten en ouder worden in Thailand: hoeveel heb je echt nodig?
Veel oudere expats in Thailand vragen zich af hoeveel eiwit ze dagelijks moeten eten. De bekende richtlijn van 0,8 gram per kilo lichaamsgewicht blijkt te laag voor wie zijn spierkracht en zelfstandigheid wil behouden. Nieuw onderzoek wijst op een behoefte van 1,2 tot 1,6 gram per kilo per dag. Belangrijk zijn niet alleen de hoeveelheid, maar ook het moment van inname en voldoende beweging.





