Åtte tips for å forhindre jetlag
Denne bloggen har ofte skrevet om tips for å bekjempe jetlag. Skriv "jetlag" i søkefeltet og du vil finne flere innlegg om dette emnet. Historien nedenfor var på KLM reiseblogg, og redaksjonen mente det ville være fint å overta den og legge den på Thailandblog.nl:
Tips mot jetlag!
Det er én ting på jorden som forbinder oss alle. Noe vi alle har til felles. En ting som er det samme med alle opphav, kjønn, hudfarge, alder og religion: hat mot jetlag! Derimot? For et elendig fenomen. Jeg kom nylig tilbake fra ferie i Chicago. Solbrun, uthvilt og full av energi! Tre dager senere spurte folk bekymret 'om jeg ikke engang skulle reise på ferie'.
Jetlag, forferdelig. Er det ingen som bryr seg om det? Kanskje Batman, for han må jobbe netter uansett. Men ikke alle av oss. Derfor har jeg gjort omfattende, nitid og nøye research på tips mot jetlag!
- Dra på ferie i din egen tidssone!
Ok, selvfølgelig kommer du aldri noen vei. Det beste du kan gjøre er imidlertid å bestille turen til vesten slik at du lander om kvelden lokal tid, og legger deg rett til sengs! Når du reiser østover, bestill et nattfly og sov på flyet. Dette er den beste måten å slå jetlag!
- Sov synkront
Når du setter foten på flyet, still klokken til den lokale tiden for destinasjonen. På denne måten kan du allerede tilpasse deg din nye tidsrytme med å sove, spise, drikke, tisse osv.
- Hydrat!
Ok, det er ikke som om du er fortapt i en ørken. Men det er veldig viktig å drikke (mye) vann under og etter flyturen. Den største årsaken til jetlag er dehydrering. Kaffe og alkohol dehydrerer kroppen, så forbruket av det anbefales dessverre ikke! Eller vil du heller ha en jetlag?
- er du den kuleste "meg"
Gå til flyplassen en time tidligere. Uansett, bestill hotell for den første natten. Lag en video av deg selv når du slår av gassen hjemme. Kort sagt: gjør alt du trenger å gjøre for å være ditt mest avslappede "jeg"! Stress er en årsak til jetlag. Trenger du hjelp til å slappe av? I helt spesielle tilfeller kan du få melatonin på apoteket, dette hjelper deg å slappe av.
- Dagslys er din beste venn
Ofte grunnen til å reise på ferie i det hele tatt: sol! Solen gir deg ikke bare vitamin D som får deg til å føle deg sprekere, den er den raskeste måten å justere den interne klokken til den nye tidssonen på! Hjernen din registrerer sollys slik: 'Hei! Sollys! Vi må holde oss våkne! Er det ingen sol? Dagslys hjelper også!
- Power Siesta
Ofte får du tipset om å holde deg våken med all kraft mens du er helt knust. Vel, det er ikke middelalderen! Ikke skade deg selv så mye og bare ta en deilig ettermiddagslur. Men, still inn tre til fire vekkerklokker slik at du er våken igjen etter maks en halvtime.
- Løp fra jetlag
Sport er kanskje ikke helt det du hadde i tankene på ferien, men trening er også bra. En tur for eksempel! En jetlag fanger deg tidligere når du ikke beveger deg mye. Dette gjør at du holder deg våken lenger og gjør kroppen sliten til å sove når den "må".
- Vær "ett" med det
Hvis denne bloggen ikke hjelper deg nok, er det beste du kan gjøre å "godta" den. Du er på ferie, eller du har nettopp vært og har laget fantastiske minner. Så en god natts søvn er heller ikke verdens undergang. En liten pris du må betale!
Kilde: Paul Hondebrink op blog.klm.com/nl/8-tips-to-beat-your-jetlag
Det fungerer best for meg: anta direkte lokal tid. Ikke (egentlig) lider av jetlag
For et merkelig tips fra KLM. Hvis jeg i henhold til punkt 2 satte klokken på flyet direkte til destinasjonstidspunktet, så kunne jeg allerede tatt hensyn til den nye tidsrytmen med blant annet mat og drikke. Hvordan skal jeg forestille meg det med et nattfly som ankommer Bangkok kl 06.00:04.00 og hvor frokosten serveres kl XNUMX:XNUMX? Skal jeg da si: 'Nei, det er midt på natten, prøv igjen klokken halv seks?'
Ja, bare nekt og spis frokost senere på et tidspunkt som er normalt for deg. Det gjør jeg alltid. Fungerer fint. Ikke vær en så stram nederlender som spiser alt fordi han har betalt for det.
Nå (alder) klar til å fly. Første flytur i 1970! Så rundt om i verden (forretninger og ferie) opplevde Jetlag/tidssoner alt. Jet Lag ???????????? Vet ikke hva det er.
Jeg har aldri lidd av jetlag. Kan ikke forestille meg hva det er. Sov aldri på flyet, for mange andre ting å gjøre (f.eks. se film). Men jeg kan normalt. Forstår ikke hver time på dagen; spise, drikke, gå på toalettet, sove og stå opp. Skjønner ikke hvordan folk kan lide av noe slikt.
Ikke bli plaget av det heller - ta meg en lur på flyet og ved ankomst skal jeg legge meg litt tidligere selve dagen - men jeg lider faktisk aldri av jetlag - Her klager de på overgangen fra sommer til vinter tid og omvendt.Men ja – for noen ligger klaging i genene.
Som om alle skulle lide av jetlag... Jeg kjenner ordet, men for å være ærlig vet jeg ikke hva det kan gjøre med folk.
Det eneste problemet jeg har er å venne meg til de høyere temperaturene fordi jeg alltid flyr til det varme Asia om vinteren. Når jeg kommer tilbake synes jeg de lavere temperaturene er veldig behagelige de første timene.
Ik ging altijd naar Lat Krabang naar een hotel .daar woonde familie even kletsen wat drinken Douche en een uurtje of wat slapen Helpt altijd.
Det ser ut som om jetlag akkurat snakkes inn i deg. Jeg har personlig aldri hatt noen problemer med det (jeg er forresten en kaotisk til tider). Har du en tung natts søvn kaller du det bakrus og når du flyr kaller du det jetlag. Jeg tror jetlag kun forekommer hos personer med arbeidsrytme (alarmen går klokken 6 osv.). Men hva gjør disse menneskene i helgen? Gå til sengs i tide og stå opp til samme tid hver dag? Hvis dette er tilfelle, så skjønner jeg fortsatt ikke konseptet...da sover du av deg rusen, gjør du ikke? Eller holder du deg våken litt lenger? Etter min mening forteller kroppen din når det er på tide å legge seg.
Det som fungerer best for meg, selv om jeg har merket at jeg har klart å takle jetlag bedre og bedre de siste årene, er å spise kun noe lett før flystart, å hoppe over måltider på flyet. Drikk vann og/eller eplejuice. Hopp over kaffe og alkohol.
Nyt solen, spesielt den første dagen.
Start med et deilig måltid. Mot øst prøver jeg å komme om morgenen, mot vest om ettermiddagen. Mot øst på ettermiddagen en lur. Gå vestover for å fullføre dagen og legg deg rundt klokken 11 på kvelden.
Har heldigvis aldri brydd meg.
Still alltid klokken på lokal tid når jeg går ombord, og når jeg ankommer prøver jeg å leve fra den tiden.
Kommer jeg kl 8 går jeg hele dagen, kommer jeg kl 20 legger jeg meg rundt kl 23 og står opp rundt kl 7 dagen etter.
Men min kone har mer problemer med å endre tidssoner.
Heldigvis blir dette mindre ille med årene i hvert fall etter min egen erfaring