Mistoqsija lit-tabib ġenerali Maarten: Problemi fl-irqad
Maarten Vasbinder jgħix f'Isaan. Il-professjoni tiegħu hija ta’ tabib ġenerali, professjoni li pprattika l-aktar fi Spanja. Fuq Thailandblog huwa jwieġeb mistoqsijiet mill-qarrejja li jgħixu fit-Tajlandja.
Għandek mistoqsija għal Maarten u tgħix fit-Tajlandja? Ibgħat dan lill-editur: www.thailandblog.nl/contact/ Huwa importanti li tipprovdi l-informazzjoni korretta bħal:
- Età
- Ilmenti)
- Storja
- Użu ta 'medikazzjoni, inklużi supplimenti, eċċ.
- Tipjip, alkoħol
- piż żejjed
- Kwalunkwe riżultat tal-laboratorju u testijiet oħra
- Pressjoni tad-demm possibbli
Ritratti u annessi jistgħu jintbagħtu lil [protett bl-email] kollox jista' jsir b'mod anonimu, il-privatezza tiegħek hija garantita.
Għażiż Martin,
Għalkemm naħseb li jien b'saħħtu u ngħix ħajja b'saħħitha, għad għandi mistoqsija għal parir, għax matul il-ġurnata nkun l-aktar għajjien mejjet. Kont ħsibt li wara l-irtirar tiegħi (2016) dan kien se jinbidel, imma sfortunatament. Irqad ħażin ħafna. Ħajti kollha.Naħseb li dan huwa minħabba x-xogħol tiegħi bħala infermier fil-passat. Il-ħafna bil-lejl u xiftijiet irregolari oħra bidlu kompletament il-bijoritmu naturali tiegħi. F'dawn l-aħħar snin kont tajjeb biex inpatti għan-nuqqas ta' rqad tiegħi billi kultant norqod matul il-ġurnata, iżda aktar ma nixjieħ huwa dejjem aktar diffiċli għalija li ngħaddi l-ġurnata b'mod enerġetiku, u qed nibda nsib in-nuqqas ta' dan. aktar u aktar skomda. Il-mistoqsija tiegħi hija: x'nista' nagħmel biex norqod aħjar u aktar u għalhekk inkun aktar mistrieħ matul il-ġurnata?
Għandi 71 sena, niżen 86,5 kg, am 1m79, għalhekk BMI ta '27, ċirkonferenza tal-qadd: 98 ċm. Nieħu kuljum 10 mg Amlodipine, 10 mg Alfuzosin (kardjologu bir-riċetta BKH Korat). Jien niekol b'saħħtu, jiġifieri aktar ħut, inqas laħam, frott u ħaxix kuljum, nixrob l-alkoħol b'mod moderat ħafna u ilni ma npejjep 16-il sena. Minn marti Tajlandiż jien ilni nieħu dragee Royal Jelly (estratt tal-għasel min-naħal reġina) filgħodu biex nibni reżistenza, għax nagħmel fitness 400 mg ċitrat tal-manjeżju (tajjeb għall-muskoli, tgħid), u biex neħles minn Corona biex iżżomm pillola Vit D 20ug u multivitamini dragee.
Bħala medja torqod biss madwar 4 sigħat bil-lejl u biex nikseb dan irrid niżgura li ma niekolx wara l-16.00 pm. Jekk niekol wara dak iż-żmien, ma nkunx nista’ torqod sa aktar tard, u nqum aktar kmieni. Ninnota wkoll li jekk nagħmel eżerċizzju wara nofsinhar (flimkien ma’ stonku vojt) nieħu lejl ta’ mistrieħ ta’ 6 sigħat. Allura l-ħaġa stramba hija li jien ma norqodx minħabba għeja mentali (over) ta 'kuljum, iżda jeħtieġ sforz fiżiku żejjed fuq dik l-għeja. Ma nistax aktar neżerċita kuljum. Xi drabi jkolli nistrieħ wara nofsinhar qabel ma neżerċita, imma ovvjament nipprova nevita dan kemm jista' jkun.
M'iniex favur il-medikazzjoni għall-irqad, imma issa li għandi aktar minn 70 sena ta' ħajja, xorta nixtieq nerġa' niekol filgħaxija, nixrob tazza birra tajba jew xarba, inpejjep sigarru żgħir u mbagħad immur torqod u jkun enerġetiku matul il-ġurnata l-hit. Imma sfortunatament: jidher li nista' niekol biss 2x kuljum u jkolli neżerċita 4x fil-ġimgħa.
Ġieli tisma’ b’nies li jistgħu jmorru jorqdu wara ikla abbundanti, jew li jieħdu tazza tajba bħala tappa tal-lejl. Nixtieq hekk ukoll.
Dr. Maarten: Tista’ titfa’ ftit dawl fuq din il-kwistjoni tedjanti u għeja ħafna għalija?
Grazzi ħafna,
Greeting,
M.
******
Għażiż M,
Waħda mill-iktar mistoqsijiet iebsa dan l-aħħar. In-nuqqas ta' rqad huwa problema komuni ħafna 'l fuq minn 50.
Ziju kbir kien jorqod biss 3 sigħat bil-lejl u qatta’ l-bqija tal-ħin jaqra. Meta miet kien qara aktar minn 30.000 ktieb.
Xi parir sempliċi huwa li ma tiekolx ftit sigħat qabel torqod u li ma tarax it-televiżjoni.
Kemm amlodipine kif ukoll alfuzosin għandhom nuqqas ta' rqad bħala effett sekondarju f'1% tal-każijiet.
Hawn xi dejta aktar. Qed titkellem ukoll dwar kors bl-internet dwar l-irqad: https://www.gezondheidsnet.nl/slapen/ouder-worden-en-slaap
Groet vriendelijke sodisfatti,
Dr. Maarten
Għandek mistoqsija għal Maarten u tgħix fit-Tajlandja? Ibgħat dan lill-editur: www.thailandblog.nl/contact/ Huwa importanti li tipprovdi l-informazzjoni korretta (ara l-lista fil-quċċata tal-paġna).