Mistoqsija lill-GP Maarten: Irrid naħdem fuq is-saħħa tal-muskoli fir-riġlejn, kemm tista' togħla l-pressjoni tad-demm?
Maarten Vasbinder jgħix f'Isaan. Il-professjoni tiegħu hija ta’ tabib ġenerali, professjoni li pprattika l-aktar fi Spanja. Fuq Thailandblog huwa jwieġeb mistoqsijiet mill-qarrejja li jgħixu fit-Tajlandja.
Għandek mistoqsija għal Maarten u tgħix fit-Tajlandja? Ibgħat dan lill-editur: www.thailandblog.nl/contact/ Huwa importanti li tipprovdi l-informazzjoni korretta bħal:
- Età
- Ilmenti)
- Storja
- Użu ta 'medikazzjoni, inklużi supplimenti, eċċ.
- Tipjip, alkoħol
- piż żejjed
- Fakultattiv: riżultati tal-laboratorju u testijiet oħra
- Pressjoni tad-demm possibbli
Tista 'tibgħat ritratti lil [protett bl-email] kollox jista' jsir b'mod anonimu, il-privatezza tiegħek hija garantita.
Għażiż Martin,
Jien 77, 1,79 mu 74 kg. Jien qatt ma nixrob l-alkoħol u ma npejjepx. Skont checkup reċenti, jiena fil-minimi u massimi indikati għat-testijiet kollha (profil tal-lipidi inkluż). Il-pressjoni tad-demm tiegħi hija kważi dejjem 130/65 u r-rata tal-polz tiegħi hija ftit wisq baxxa, ilni bejn 55 u 60 għal ħafna snin.
Qatt ma eżerċitajt imma dejjem ħadt ikliet tajbin għas-saħħa (marti Tajlandiż tgħallmet issajjar mingħajr wisq melħ jew zokkor). Meta nara kif xi nies tal-età tiegħi (jew akbar) għandhom problemi biex imorru mixja, ninkwieta dwar is-saħħa tiegħi.
Bdejt b’eżerċizzji għall-anzjani – li sibt fuq YouTube – iżda ma tantx nista’ nagħmelhom: https://www.youtube.com/watch?v=2fpIva72q_k
Wara ftit minuti l-Omron tiegħi diġà qed juri valuri sistoliċi ta '170 u aktar. Il-valuri dijastoliċi ma jmorrux ogħla minn 75 u l-polz tiegħi jitla' sa 70.
Fil-fatt, nixtieq biss insaħħaħ il-muskoli madwar il-ġogi tal-irkoppa biex ma nispiċċax f’siġġu tar-roti (jekk ngħix biex inkun anzjan ħafna). Fil-fatt, il-ħaġa favorita tiegħi li nagħmel hija li nitla' t-taraġ (nippreferi ninżel bil-lift fil-bini għoli tagħna). Nitilgħu 80 tarġa mingħajr wisq diffikultà. Il-mistoqsija tiegħi: nista 'nagħmel aktar mingħajr problemi u mbagħad inħalli wkoll il-pressjoni sistolika tiegħi ogħla minn 170 jew 175 (wara 5 minuti ta' mistrieħ din il-pressjoni terġa 'tkun 130 jew saħansitra inqas)?
Greeting,
F.
******
Għażiż F,
Tinkwetax. Tista 'bil-mod tibni għall-eżerċizzji fil-video. Dak se jieħu xahar. It-tixbit tat-taraġ huwa eżerċizzju kbir. Mixja regolari ta’ nofs siegħa tagħmel tajjeb ukoll. Mehmuż huwa eżerċizzju ta 'l-irkoppa sempliċi ħafna.
Tista 'ssib ukoll għexieren ta' eżerċizzji għall-irkoppa, quadriceps u hamstrings fuq Google taħt it-terminu ta 'tfittxija "Eżerċizzji tal-irkoppa għall-anzjani".
Jekk il-pressjoni tad-demm tiegħek terġa' lura għan-normal wara 5 minuti, tajjeb.
Il-polz tiegħek huwa daqsxejn baxx. Dan huwa ħafna drabi r-riżultat tal-użu ta 'beta-blockers jew glandola tat-tirojde mhux attiva. Jekk ma jolqotx, tagħmel xejn. L-OMRON ikejjel biss, iżda ma jiddeterminax, jekk tkunx sejjer tajjeb. Inti tagħmel dan tal-aħħar lilek innifsek.
Teżaġerax, għalkemm. Tħallix lilek innifsek teżawrixxi. Jgħidu li kull siegħa ta’ taħriġ iebes iżżid siegħa ta’ ħajja. Sfortunatament, dik is-siegħa diġà ntefqet fuq it-taħriġ.
Naħseb li 80 pass huwa biżżejjed għalissa. Jekk trid aktar, żidha bil-mod ħafna. Il-Logħob Olimpiku li jmiss huma fi tliet snin. Allura biżżejjed ħin.
Ipprova żomm il-pressjoni sistolika tiegħek taħt il-200. M'għandekx tħalli wkoll magna antika taħdem b'veloċità sħiħa.
Groet vriendelijke sodisfatti,
Dr. Maarten
Għandek mistoqsija għal Maarten u tgħix fit-Tajlandja? Ibgħat dan lill-editur: www.thailandblog.nl/contact/ Huwa importanti li tipprovdi l-informazzjoni korretta (ara l-lista fil-quċċata tal-paġna).