Prevenzjoni: 'Id-defiċjenza ta' vitamina tagħmlek xaħam'
Jekk tikkonsma inqas vitamini minħabba ikel ħżiena għas-saħħa, inti ssir aktar grassa. Dan ġie konkluż minn xjenzati mill-istituti ta’ riċerka Franċiżi INSERM u INRA fi studju fuq l-annimali, li fih taw lill-ġrieden nofs vitamini daqs kemm kellhom bżonn l-annimali.
Jekk taħseb li jkollna biżżejjed vitamini u minerali kuljum permezz tad-dieta tagħna, dan mhux korrett. Pereżempju, disgħin fil-mija tal-Amerikani ma jikkunsmawx biżżejjed vitamina D u vitamina E, sittin fil-mija jikkunsmaw ftit wisq manjesju u ħamsin fil-mija ma jilħqux l-allowance rakkomandata ta 'kuljum ta' kalċju u vitamina A.
Il-vitamini għandhom rwol fil-konverżjoni tan-nutrijenti f'enerġija, u għalhekk ir-riċerkaturi Franċiżi staqsew jekk dieta nieqsa minn vitamini tistax tikkontribwixxi għall-obeżità. Huma għamlu esperiment bil-ġrieden, li ngħataw nofs l-ammont ta 'vitamini normalment fl-ikel tagħhom għal 12-il ġimgħa. U iva - għalkemm il-konsum tal-enerġija ma żdiedx minħabba n-nuqqas ta 'vitamina, l-annimali saru xaħxon.
Għaliex il-multivitamini jgħinuk tibqa' rqaq
In-nuqqas ta 'vitamina għamel iċ-ċelloli inqas sensittivi għall-insulina u naqqas il-produzzjoni tas-sensor tax-xaħam PPAR-alpha fil-fwied - u għalhekk il-ħruq tax-xaħam. Ir-riċerkaturi raw dan il-ħruq tax-xaħam imnaqqas fid-demm. Defiċjenza ta 'vitamina naqqas il-konċentrazzjoni tal-ketone beta-hydroxyburate, sustanza rilaxxata waqt il-kombustjoni ta' aċidi grassi.
Konklużjoni
"L-istudju tagħna fil-ġrieden jissuġġerixxi rwol għal insuffiċjenza ta 'vitamina fl-obeżità, għalkemm għad hemm bżonn ta' aktar xogħol estensiv," jiktbu r-riċerkaturi. "Defiċjenza ta 'vitamina bbażata fuq konsum ta' ikel rħas iżda fqir ta 'vitamini jista' jkollha rwol fil-ġestjoni tal-piż tal-ġisem u l-adipożita'."
"L-istudju tagħna jikkontribwixxi għar-rakkomandazzjoni ta 'dieta sana komposta minn diversi prodotti tal-ikel b'densità għolja ta' vitamini, bħal frott u ħaxix, ċereali sħaħ u prodotti tal-ħut."
Sors: Ergoġeniċi u Ġeni Nutr. 2014 Lulju;9(4):410.
Huwa kollu relatat. Imma ma nemminx li niżżid il-piż minħabba nuqqas ta’ vitamini meta tiekol ikel mhux tajjeb għas-saħħa. Il-kelma 'ikel mhux tajjeb għas-saħħa' għandha titkellem waħedha, imma x'inhu eżattament 'ikel mhux tajjeb għas-saħħa'. Huwa dwar bilanċ għal kull tip ta 'ġisem u ġeni. Irid ikun hemm eżerċizzju suffiċjenti, mhux wisq stress, ebda solitudni li wieħed jikkumpensa billi jiekol aktar jew ikel 'mhux tajjeb għas-saħħa', irid ikun hemm dixxiplina, għarfien ta' ġismu stess, ir-rieda u l-perseveranza li tkompli taħdem fuq ġisimkom, motivazzjoni li ifisser li tiflaħ...persuna waħda għandha 'predisposizzjoni' li tixħen u 'jiġri fil-familja' eċċ. M'hemm l-ebda punt li jiġi enfasizzat aspett wieħed biss kull darba.
It-tabib tiegħi dan l-aħħar qalli li li tkun xaħam fih innifsu mhux bilfors ifisser riskju akbar li tmut qabel, sakemm tibqa’ tiċċaqlaq. Jien nemmen f’dan ukoll. Li tiffoka wisq fuq il-piż żejjed li ma tistax tibdel bl-aħjar rieda fid-dinja, għal darb'oħra ġġib stress u frustrazzjoni. Jekk wieħed irid jiċħad lilu nnifsu wisq affarijiet, f’ċertu punt ma jistax jibqa’ jara għaliex ikun irid jibqa’ jgħix għax m’hemm aktar ‘pjaċir’ xejn. Tkun xi tkun it-teorija, ħafna drabi ma tagħmilx sens jew affarijiet inkomprensibbli spiss jiġru meta, pereżempju, wieħed jara persuna sabiħa u ħajja b'saħħitha tmut bil-kanċer f'età żgħira. Meta wiehed jara min ipejjep qawwi u jixrob jikber hafna??? Dan kif huwa possibbli?
Iva Iva. Tajlandiżi foqra ma jieklux eżattament ikel tajjeb għas-saħħa. Ħafna drabi tiġi b'taħlita ta 'dak kollu li jistgħu jsibu. Mhux eżattament ikla ta’ ħames pakketti. Li ngħidu li dawk in-nies qed jixxaħħnu minħabba fiha... Le.
Huma preċiżament in-nies li għandhom abbundanza ta 'kull tip ta' ikel, pereżempju t-Tajlandiż għani fl-ibliet, li qed jespandu dejjem aktar.
Sakemm il-Franċiżi ma jkunux differenti ħafna mit-Tajlandiż u minn ħafna nies oħra fid-dinja, din ir-'riċerka' tista' titqiegħed fost il-kotba tal-istejjer safejn jien konċernati.
Ir-restrizzjoni tal-vitamini fil-ġrieden hija differenti ħafna minn defiċjenza ta 'vitamina, kif ikollhom l-Amerikani. L-istqarrija li 90% tal-Amerikani huma defiċjenti fil-vitamina D mhix appoġġjata mir-riċerka. Iċ-ċifri l-oħra huma bbażati wkoll fuq xewqat sbieħ.
https://www.consumerlab.com/answers/How+likely+are+Americans+to+be+deficient+in+vitamins+or+minerals%3F/vitamin_deficiency/
L-industrija tal-vitamini qiegħda wkoll kontinwament tfittex modi ġodda biex tbigħ il-prodotti tagħha. Apparentement issa qed jimmiraw lejn ġrieden tax-xaħam.
Ħafna mill-Amerikani tax-xaħam sempliċement jieklu wisq. Xi wħud għandhom mard metaboliku.
Jiddispjaċini, imma ma nistax nagħmel aktar minn dan l-artikolu minn biċċa kejk. u mhux se tagħmel inti xaħam.