Il-manjeżju jipproteġi kontra l-arterjosklerożi, il-pressjoni tad-demm għolja u d-dijabete
Konċentrazzjoni relattivament għolja ta 'manjeżju tipproteġi kontra l-arterjosklerożi. Epidemjoloġisti mill-Belt tal-Messiku jiktbu dan f'Nutrition Journal. Skont l-istudju tagħhom, li fih ħadu sehem 1267 Messikan, il-manjeżju jipproteġi wkoll kontra l-pressjoni tad-demm għolja u d-dijabete tat-tip 2.
Il-manjesju huwa minerali li huwa meħtieġ għall-bini tal-għadam, il-bini tal-proteini tal-ġisem, it-trażmissjoni tal-istimoli fil-muskoli u n-nervituri u huwa importanti għall-funzjonament tajjeb (tiġbid u kuntrattar) tal-muskoli, bħall-muskolu tal-qalb. Huwa meħtieġ għall-funzjonament tajjeb ta 'numru kbir ta' enzimi fiċ-ċelloli tal-ġisem u għandu rwol importanti fil-metaboliżmu jew reazzjonijiet ta 'enżimi.
Is-sustanza tinsab fi prodotti tal-qamħ sħiħ, ġewż, ċikkulata skura, ħxejjex bil-weraq ħodor bħall-ispinaċi u s-sojja. Minħabba li l-manjeżju jinsab prinċipalment f'ikel tal-annimali onest ibbażat fuq il-pjanti, aħna niksbu inqas u inqas minnu. Wara kollox, nieklu dejjem aktar ikel prodott industrijalment b'valur nutrittiv fqir.
F'pajjiżi fejn l-industrija tal-ikel tiddetermina d-dieta, il-konsum tal-manjeżju għadu biżżejjed biex jipprevjeni l-mard, iżda mhux aktar fil-livell li n-nutrizzjonisti jqisu l-aħjar.
L-inibituri tal-aċidu gastriku jikkawżaw ukoll defiċjenza tal-manjeżju. Żewġ miljun persuna Olandiża jużaw antaċidi bħal Omeprazole kuljum. Xi utenti jesperjenzaw defiċjenza serja tal-manjeżju li tista 'tikkawża bugħawwieġ fil-muskoli u anke disturbi fir-ritmu tal-qalb.
Bugħawwieġ fil-muskoli bil-lejl jista 'wkoll jindika defiċjenza tal-manjeżju.
Studju
Ir-riċerkaturi studjaw 1276 Messikani ta’ bejn 30 u 75, li kollha kienu ħielsa minn mard kardjovaskulari. Ir-riċerkaturi użaw scans biex jiddeterminaw jekk il-parteċipanti fl-istudju kellhomx arterjosklerożi. Ix-xjentisti kejlu l-konċentrazzjoni tal-manjeżju fid-demm tal-parteċipanti fl-istudju tagħhom. Abbażi ta 'dan, qasmu l-parteċipanti fl-istudju f'erba' gruppi ta 'daqs ugwali.
Riżultati
Aktar ma l-parteċipanti fl-istudju kellhom manjesju fid-demm tagħhom, iktar kienu b'saħħithom. Livell ta 'manjeżju relattivament għoli mhux biss naqqas ir-riskju ta' arterjosklerożi, iżda wkoll ir-riskju ta 'pressjoni tad-demm għolja u dijabete tat-tip 2. Ir-riċerkaturi jissuspettaw li l-manjeżju jinibixxi l-infjammazzjoni fil-vini tad-demm li għandhom rwol fil-kalċifikazzjoni. Jaħsbu wkoll li l-effett pożittiv tal-manjeżju fuq il-pressjoni tad-demm għandu x'jaqsam mal-kapaċità tal-manjeżju li jissostitwixxi l-kalċju. Il-kalċju jikkawża li l-ħitan tal-vini tad-demm jingħafsu, il-manjeżju jagħmel l-oppost. Ir-riċerkaturi ma jafux eżattament kif il-manjeżju jnaqqas ir-riskju tad-dijabete tat-tip 2, hija meħtieġa aktar riċerka.
Sors: Ergoġeniċi - nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3
Nb Jekk tiddeċiedi li tieħu pilloli tal-manjeżju (possibilment b'konsultazzjoni mat-tabib tiegħek), ftakar li dawn il-pilloli kultant jistgħu jikkawżaw problemi fl-istonku u fl-imsaren, bħal dijarea. Tista 'tipprevjeni dan billi tagħżel Magnesium Chelated minn Solgar. Dawn il-pilloli huma daqsxejn aktar għaljin iżda ma jikkawżawx ilmenti fl-istonku u fl-imsaren.
Il-limitu fuq l-ammont ta 'manjeżju li l-ġisem jista' jkun fih huwa determinat mill-ġisem innifsu.Jekk dan il-limitu jinqabeż, il-ġisem jirreaġixxi bid-dijarea. L-ispiżerija hija riluttanti li tbigħ pilloli tal-manjeżju mingħajr marka minħabba li huma irħas u ma tantx jagħmlu l-ebda flus fuqhom.
Billi jikkunsmaw 5 biċċiet tal-lewż kuljum, ara wkoll ir-ritratt, ikollok biżżejjed manjesju u m'għandekx bżonn pilloli, li jistgħu jvarjaw pjuttost individwalment, imbagħad tiekol 10 biċċiet kuljum.
Tabilħaqq, il-manjeżju jagħmel ħafna fil-ġisem u huwa indispensabbli, speċjalment billi jirregola l-Kalċju fil-ġisem.
Il-manjesju jagħti wkoll kontribut sinifikanti fil-ġlieda kontra l-istress u d-dipressjoni.
Igawdu l-ikla tiegħek.
NicoB
Totalment mhux meħtieġ li tibla' pilloli. Banana, ftit ġewż u biċċa ċikkulata skura, jew affarijiet oħra li fihom il-manjeżju, kuljum hija ħafna aħjar.
Hawnhekk hawn websajt fejn tista' ssir taf x'hemm f'liema:
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/
Nixtieq ukoll ninnota li bil-pilloli tal-manjeżju jista 'jieħu sa 1/2 sena b'defiċjenza kbira attwali qabel il-livell tal-manjeżju tiegħek ikun sa standard. Issa jekk għandek defiċjenza serja, ikkonsulta lit-tabib tiegħek u ara li tikseb manjesju fil-forma ta 'ilma solubbli, imbagħad ħu banju tas-saqajn magħha jew ħollha fil-bathtub u poġġi fiha, b'hekk tista' tpatti għall- defiċjenza timla fi ftit jiem, minħabba li m'għandux għalfejn jgħaddi mill-passaġġ gastrointestinali, li jagħti telf kbir. Imma ħej, kollox huwa aħjar milli ma tagħmel xejn dwarha.
Xorti tajba.
NicoB